Të jetosh mirë me Artritin Reumatoid: 7 Këshilla nga Njerëzit me RA

Përmbajtje

• Kuptimi RA
• Ndryshoni dialogun tuaj të brendshëm
• Bisedoni me dikë
• Sa më shumë të mësoni, aq më mirë
• Dëgjojeni trupin tuaj
• Zakonet e shëndetshme mund të ndihmojnë
• Gjeni një ekspert të cilit i besoni
• Vazhdoni të bëni atë që doni

Kuptimi RA

Artriti reumatoid (RA) është një nga shumë lloje të artritit. Shtë lloji më i zakonshëm i artritit autoimun. RA shkon pas nyjeve të trupit. Më së shpeshti prek kyçet dhe nyjet e dorës, siç janë kthetrat. Kjo mund të shkaktojë probleme me atë se sa mirë lëvizni ose përdorni duart tuaja, dhe mund të shkaktojë shkallë të ndryshme dhimbjeje dhe lodhjeje.

Gjendja prek çdo person ndryshe. Disa njerëz përjetojnë simptoma më të rënda se të tjerët. Sipas Marcy O’Koon Moss, drejtor i vjetër i shëndetit të konsumatorit për Fondacionin Arthritis, ankesa më e zakonshme nga njerëzit me RA është dhimbja.

"Një studim i Fondacionit Arthritis në 2011 zbuloi se çdo muaj njerëzit me RA përjetojnë dhimbje mesatarisht 12 nga 30 ditë, 40 përqind e kohës," thotë ajo. "Lehtësimi i dhimbjes është ajo që ata duan më shumë."

Për shkak të këtyre simptomave, RA mund të krijojë sfida të ndryshme. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për dhimbje kronike ose lodhje të vazhdueshme, mund të dëmtojë njerëzit me madje edhe shpirtrat më të fortë. Këtu janë këshilla se si të jetoni mirë me RA nga njerëz që kanë jetuar përmes saj.

Ndryshoni dialogun tuaj të brendshëm

Kur Amanda John, 36 vjeç, nga Charlotte, Karolina e Veriut, u diagnostikua me RA nëntë vjet më parë, ajo jetoi një mënyrë jetese shumë aktive. Vrapimi, vallëzimi dhe gjithçka që e shtyu atë ishte një fitore në librin e saj. Pasi RA hyri në jetën e saj, asaj iu desh të bënte lëshime. Disa nga këto e godasin shumë, por ajo është mësuar se mënyra se si bisedon me veten mund të ndihmojë ose pengojë jetën e përditshme.

"Bëni lehtë me veten," thotë ajo. "Kur kam sfida të papritura për shkak të RA, mund të jetë shumë emocionuese dhe mund të rrihem nga brenda." Të rrahësh veten sepse "është edhe një gjë që nuk duhet të bësh" nuk do t'i bëjë simptomat e tua të ikin. Kthimi rreth mendimit tuaj thjesht mund të ndihmojë që t'ju kalojë një nesër më e mirë.

"Dije që nuk do të ndjehesh kështu përgjithmonë," thotë Gjoni. "Ndoshta do të ndjeheni shumë më mirë nëse mund ta ndryshoni atë zër të brendshëm për të thënë:" Sot, kjo është e vështirë, por kjo është pikërisht sot. ""

Bisedoni me dikë

"Unë kam qenë në disa këshilltarë që specializohen në sëmundje kronike," thotë Gjoni, duke iu referuar një faktori tjetër që ishte një ndihmë e madhe për të jetuar mirë me RA. "Paratë e shpenzuara mirë!"

Shtë e rëndësishme që t'i drejtoheni dikujt që keni besim, pavarësisht nëse ky është një terapist, një mik apo anëtarët e familjes tuaj.

Dhimbja mund të jetë një simptomë shumë izoluese dhe mund të duhet përpjekje për ta arritur. Sapo ta bëni, mund të habiteni se si thjesht duke folur lart mund të bëjë mrekulli për pikëpamjen tuaj.

"Mbështetja nga të tjerët ishte e madhe, veçanërisht pasi fsheha RA-në time në fillim," thotë Gjoni. "Pasi i lashë njerëzit të diagnostikojnë, në fakt fizikisht jam ndjerë më mirë sepse nuk isha aq stresuar më."

Sa më shumë të mësoni, aq më mirë

Kjo është posaçërisht për të sapoh diagnostikuarit, të cilët mund të ndjehen të pafuqishëm për një gjendje për të cilën dinë shumë pak. John thotë se edukimi i vetes për RA e ndihmoi atë të marrë vendimet më të mira në lidhje me kujdesin e saj mjekësor dhe të ndjehej më mirë për situatën e saj.

"Për mua, njohja e pyetjeve dhe sugjerimeve të rekomandimeve të mjekut tim më bëri të ndjehem më mirë dhe më shumë në kontroll dhe mbi gjërat," thotë ajo.

Për Prill Wells, 50 vjeç, në Cleveland, Ohio, libri Rheumatoid Arthritis the Year ishte më i dobishëm kur u diagnostikua për herë të parë gjashtë vjet më parë.

Uebfaqja e Fondacionit Arthritis është një burim tjetër i shkëlqyeshëm dhe i preferuar për Michelle Grech, 42. Grech është presidenti i firmës së marketingut sportiv dhe argëtues MELT, LLC. Ajo është marrë me RA për 15 vitet e fundit.

"Filloni të lexoni për sëmundjen dhe të takoni njerëz që përballen me sfida të ngjashme," thotë ajo. "Particularlyshtë veçanërisht e rëndësishme të kuptoni që RA prek njerëzit e të gjitha moshave dhe se ju mund të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme, aktive me RA".

Dëgjojeni trupin tuaj

Ju mund të dëshironi të shtyni veten dhe të provoni se vullneti juaj është më i fortë se RA juaj. Edhe pse kjo mund të jetë në rregull, është gjithashtu e rëndësishme të bëni pushim ndonjëherë dhe të merrni pushim shtesë kur të jetë e nevojshme.

"Mos e teproni veten gjatë fundjavave, në mënyrë që të keni kohë për të humbur energjinë tuaj," thotë Grech.

Zakonet e shëndetshme mund të ndihmojnë

Ndonjëherë janë gjërat e vogla që mund të shtojnë shpërblime të mëdha. Në këtë rast, kjo do të thotë dietë, stërvitje dhe gjumë.

"Kushtojini vëmendje dietës tuaj dhe stërvitjes dhe përpiquni të merrni shtatë deri tetë orë gjumë natën, nëse jo më shumë," këshillon Grech. "Nëse trupi juaj po përpiqet t'ju thotë të ngadalësoni, dëgjoni dhe pastaj kthehuni në atë që duhet të bëni".

Kur lodhja ose dhembja e bën të vështirë të dilni nga shtrati ose të godisni gjurmët, provoni ushtrime me ndikim të ulët. Shtrirja dhe joga janë dy nga ushtrimet e Grech-it që bëjnë një ndryshim të madh në ngrohjen e nyjeve dhe muskujve të saj dhe sigurimin e energjisë shtesë.

Për një plan stërvitje të personalizuar që përputhet me specifikat e RA tuaj dhe nivelin aktual të fitnesit, shikoni Zgjidhjen tuaj të Ushtrimeve të Fondacionit Arthritis.

Gjeni një ekspert të cilit i besoni

Nëse nuk keni ende, gjeni një reumatolog të mirë, ose një mjek që specializohet në sëmundjet e kyçeve. Pastaj, nxit atë marrëdhënie. Një mjek që është i disponueshëm, kërkon kohë për t'iu përgjigjur pyetjeve dhe ju jep mbështetje është e paçmueshme.

"Ndihma më e mirë për mua kur u diagnostikova për herë të parë me RA ishte reumatologu im, i cili me të vërtetë kaloi kohë cilësore me mua duke iu përgjigjur pyetjeve, duke punuar me mua për të gjetur përgjigje dhe për të përcaktuar kursin më të mirë të trajtimit," thotë Grech.

Vazhdoni të bëni atë që doni

Për të ruajtur cilësinë e jetës tuaj, mos lejoni që ndonjë diagnozë t'ju ndalojë të bëni atë që doni. Përshtatet aty ku është e nevojshme.

Wells, i cili dikur për të garuar dhe biçikletë, duhej të rimendonte dashurinë e saj për jashtë pas RA. Pas dy dekadash larg këtyre aktiviteteve në natyrë, ajo u kthye përsëri në atë që e bëri zemrën e saj dhe thjesht iu përshtat me normalen e saj të re. Në këtë rast, kjo do të thoshte të punosh deri në distanca gradualisht dhe të kesh një ritëm më të ngadaltë (por jo të ngadaltë) kur garon.

Ajo është mësuar se nuk është ritmi që ka më shumë rëndësi, janë kujtimet. Ajo thotë se i bën këto gjëra "për përvojën e të qenit jashtë në mot dhe të shijoj peizazhin që unë kaloj". Gjeni atë që doni dhe gjeni mënyra për të përshtatur realitetin tuaj të ri me atë që doni.