Ramona Braganza: Çfarë ka në çantën time të palestrës?

Përmbajtje

• Litar kërcimi
• Monitor i rrahjeve të zemrës
• Ipod
• Snacks
• Mëngë e gjurit të kompresimit
• Hidratimi
• DVD e saj
• Rishikim për

Duke skalitur disa nga trupat më të nxehtë të Hollivudit (përshëndetje, Jessica Alba, Halle Berry, dhe Scarlett Johansson!), ne njohim trajner të famshëm Ramona Braganza merr rezultate. Por ajo që ne nuk dimë janë armët sekrete që ndihmojnë klientët e saj të famshëm të maksimizojnë stërvitjet e tyre-deri më tani! Ne hedhim një vështrim se çfarë mban trajnerja brenda çantës së palestrës dhe përmbajtja mund t'ju habisë!

Litar kërcimi

"Unë e kam gjithmonë litarin tim të kërcimit në çantën time. Nëse jam duke i stërvitur klientët e mi në shtëpitë e tyre, është mënyra e përsosur për të inkorporuar stërvitje me intervale dhe për të marrë një stërvitje të shpejtë kardio 3 minuta midis seancave të stërvitjes së forcës."

Monitor i rrahjeve të zemrës

"Kur stërvitem, më pëlqen të stërvitem me intensitetin e duhur, kështu që mbështetem në monitorin e rrahjeve të zemrës për të më ndihmuar të arrij qëllimet e mia. Unë përdor HR-210 të Omron sepse e mbani atë si një orë dhe është e saktë."

Ipod

Edhe një trainer i profilit të lartë ndonjëherë ka nevojë për pak motivim muzikor.

“Dëgjimi i muzikës me energji të lartë gjatë stërvitjes sime më motivon, veçanërisht si Danza Kuduro ose "Starships" nga Nicki Minaj, të cilat janë të shkëlqyera për intervalet në rutine, "thotë Braganza.

Snacks

Karburanti është gjithashtu i rëndësishëm! "Çanta ime e palestrës ka të paktën dy rostiçeri-shpesh ose një banane ose një bar energjie, të cilat i ha 30 minuta para stërvitjes sime-ose Pirates Booty me çedër të bardhë të vjetër. Me vetëm 65 kalori në çantën e re gjysmë ons, është e përsosur për kontrollin e porcioneve dhe shërimin e dhimbjeve të urisë!" ajo tha.

Mëngë e gjurit të kompresimit

Për një atlet, lëndimet janë të barabarta për kursin. Braganza parandalon tendosjet në të ardhmen duke tërhequr gjithmonë mëngën e saj të ngjeshjes së gjurit.

“Pasi këputja ACL-në time [një nga katër ligamentet kryesore të gjurit], kuptova se për të vazhduar stërvitjen fort, do të më duhej një mbështetje, kështu që sigurohem që të kem mëngën time Blitz 110% të gjurit. Duke e veshur atë gjatë stërvitjes sime siguron stabilitet të muskujve dhe është mënyra më efektive për të aplikuar kompresim dhe akull pas stërvitjes."

Hidratimi

Importantshtë e rëndësishme të hidratoheni para, gjatë dhe pas një stërvitjeje, thotë Braganza, por ju nuk duhet të qëndroni vetëm me ujë të thjeshtë të vjetër.

"Pija ime e preferuar pas stërvitjes është ajo që përmban pak shije dhe ka zero kalori si Vitaminwater Zero ose një mini kanaçe Diet Coke. Në fund të fundit, unë kam punuar shumë!"

DVD e saj

"Unë gjithmonë mbaj një kopje të DVD 321 Metoda e Trajnimit në çantën time dhe ua dhuroj klientëve që ata të marrin me vete kur punojnë në vendndodhje. Stërvitja kërkon pajisje minimale dhe mund të bëhet në një gjysmë ore. It'sshtë e mrekullueshme mënyrë për ta bërë palestrën pjesë të rutinës suaj edhe kur udhëtoni, "thotë Braganza.

Rishikim për