Zhvillimi i këtij lloji të elasticitetit mund t'ju ndihmojë të arrini rritje të madhe personale

Përmbajtje

• Merrni një pamje të re
• Praktikoni higjienën emocionale
• Ec perpara
• Rishikim për

Ashtu si një bimë që rritet përmes shkëmbit, ju mund të gjeni një mënyrë për të kapërcyer çdo pengesë me të cilën përballeni dhe të dilni në dritën e diellit. Fuqia për ta bërë këtë vjen nga prekja në një tipar unik të quajtur elasticitet transformues.

Qëndrueshmëria tradicionale ka të bëjë me të qenit të zymtë, këmbëngulës dhe fuqishëm, por lloji transformues shkon një hap më tej. "Theshtë aftësia për të marrë sfidat dhe dështimet e jetës dhe për të mësuar prej tyre dhe për t'i përdorur ato si frymëzim për t'u rritur në drejtime të reja," thotë Ama Marston, një ekspert lidershipi dhe një bashkëautor i Lloji R: Qëndrueshmëria transformuese për të lulëzuar në një botë të trazuar (Blini, 18 dollarë, amazon.com). Lajmi i mirë është se çdokush mund të nxisë cilësitë e tipit R. Këtu është plani juaj për të filluar.

Merrni një pamje të re

Për të mësuar t'i shihni sfidat si mundësi, duhet të ndryshoni mentalitetin tuaj, thotë Marston. "Ne të gjithë kemi një lente përmes së cilës ne shikojmë botën dhe gjithçka që ndodh në të," thotë ajo. "Ajo formëson pikëpamjen, besimet, qëndrimin dhe veprimet tona. Shpesh, mund të jetë më negative sesa mendojmë." (I ngjashëm: Përfitimet shëndetësore të të qenit optimist kundrejt një pesimisti)

Për të kuptuar se cili është mentaliteti juaj, mendoni përsëri për një vështirësi të kohëve të fundit dhe si reaguat ndaj tij. Thuaj që ju është dashur të anuloni një pushim të shumëpritur. A keni ngecur në zhgënjimin dhe keni pasur vështirësi ta largoni atë? A jeni spirale më thellë dhe i keni thënë vetes se siç po shkojnë gjërat, ndoshta nuk do të mund të udhëtoni për një kohë? Ato mendime do t'ju tërheqin poshtë, duke ju lënë të ndiheni të trishtuar dhe të mundur.

Pasi të kuptoni se si reagoni zakonisht ndaj situatave të vështira, do të jeni në gjendje të njihni modelin, të ndaloni veten dhe të kaloni në mënyrë aktive në një mënyrë më pozitive për t'u marrë me problemet, thotë Marston. “Në vend që të pyesni veten, ‘Pse unë?’, mendoni, ‘Çfarë mund të mësoj nga kjo?’”, thotë ajo. "'Si mund t'i bëj gjërat ndryshe që do të më ndihmojnë të rritem?'" Në këtë mënyrë, ai kalon nga një akt fati i keq që ju ka ngjallur në diçka që mund ta formoni në avantazhin tuaj.

Në rastin e pushimeve të humbura, mund të planifikoni një sërë daljesh në fundjavë më afër shtëpisë gjatë dimrit dhe pranverës. Shkoni në shëtitje në një park kombëtar që keni dashur gjithmonë të vizitoni. Zbuloni sërish patinazhin në akull, ose regjistrohuni për mësimet e dëborës në një vendpushim dimëror. Në atë mënyrë, ju do të keni vazhdimisht diçka për të pritur dhe për t'u emocionuar, dhe ndoshta do të mësoni edhe një aftësi të re ndërsa jeni në të.

Praktikoni higjienën emocionale

Të jesh i adaptueshëm dhe të gjesh zgjidhje kreative nuk do të thotë të mohosh ndjenjat e tua të trishtuara ose të largosh emocionet negative, thotë Marston. "Njerëzit po përballen me disa sfida vërtet të vështira tani, dhe ne duhet të njohim përvojat tona për t'u marrë me to," thotë ajo. Kur ndodh diçka e keqe, lëreni veten të ndiheni të frustruar ose të mërzitur. Drejtojuni familjes dhe miqve tuaj për mbështetje emocionale dhe këshilla nëse kjo është e dobishme. Por mos lejoni që mendimet negative t'ju pushtojnë dhe t'ju pushtojnë. Lëvizni përtej tyre dhe përpiquni të mos përtypni. (E lidhur: Si të identifikoni ndjenjat tuaja me një rrotë emocionesh - dhe pse duhet)

Sigurisht, disa gjëra si COVID-19 dhe gjendja e ekonomisë janë jashtë kontrollit tonë. "Ndonjëherë duhet t'i kujtojmë vetes këtë," thotë Marston. "Crucialshtë thelbësore të shihet konteksti më i madh - veçanërisht në këtë kohë pasigurie të madhe dhe gjatë kësaj krize. Ne nuk mund të presim që individët t'i bëjnë të gjitha; rrjetet e sigurisë sociale duhet të jenë në vend. Ajo që ne mund të bëjmë është të ndërmarrim veprime dhe të avokojmë Për ato gjëra. Përqendrohuni në atë që keni në fuqinë tuaj për të ndryshuar. "

Pra, nëse situata aktuale financiare do të thotë që ju nuk mund të hapni furrën vegane për të cilën keni ëndërruar, bëjeni atë ngutjen tuaj anësore derisa të jetë koha e duhur. Hapni një faqe në internet dhe një llogari në Instagram dhe shisni produktet tuaja të pjekura gjatë natës dhe fundjavave. Do të krijoni një bazë klientësh dhe do të fitoni para gjithashtu.

Ec perpara

"Ajo që dëgjojmë shpesh kur është fjala për elasticitetin është ideja e rikthimit," thotë Marston. "Por realiteti është, ne zakonisht nuk kthehemi sepse bota vazhdon të lëvizë, dhe është shumë e vështirë të kthehemi atje ku ishim. Plus, hulumtimet tregojnë se sapo të kalojmë diçka të vështirë, ne ndryshojmë dhe rritemi; ne nuk mos rri i njëjtë. "

Sfidat e këtij viti të kaluar theksojnë se sa vendimtare është të ecësh përpara. "Duke parë pandeminë dhe atë që kemi kaluar si individë, si komunitete dhe si komb, ajo na ka ndryshuar në mënyra themelore," thotë Marston. "Neve na është dashur të përshtatemi për të punuar nga shtëpia, për të humbur një punë ose për të humbur një të dashur. Ne kemi kuptuar nevojën për të rishikuar komunitetet tona, sistemin tonë të kujdesit shëndetësor dhe mënyrën se si angazhohemi me njëri -tjetrin. fytyra e këtyre gjërave, ne duhet t'i bëjmë gjërat ndryshe ".

Në nivelin personal, kjo do të thotë të krijoni ide ide të reja për të përballuar sfidat tuaja. Merrni punën nga shtëpia, e cila mund të fillojë të konsumojë jetën tuaj nëse e lejoni. Në vend që të uleni në tavolinën tuaj për orë të tëra, planifikoni një pushim në mes të mëngjesit në ditët tuaja. Bëni një stërvitje, meditoni ose pini një filxhan kafe dhe telefononi një mik. Pasdite, bëni një shëtitje 20-minutëshe. Natën, mbyllni laptopin dhe shijoni darkën me familjen tuaj. Duke krijuar xhepa të dedikuar për pushime, do të jeni më produktivë, kreativë dhe të suksesshëm – dhe do të ndiheni më pozitivë jo vetëm për punën tuaj, por edhe për të ardhmen.

Lloji R: Rezistenca transformuese për të lulëzuar në një botë të trazuar 11.87 dollarë (28.00 dollarë kurseni 58%) blini atë në Amazon

Revista Shape, numër janar/shkurt 2021

Rishikim për

Reklamimi