Farë është terapia e realitetit dhe teoria e zgjedhjes?

Përmbajtje

• Terapia e realitetit dhe teoria e zgjedhjes
• Idetë thelbësore të terapisë së realitetit
• Sjellje
• kontroll
• përgjegjësi
• veprim
• Momenti i tanishëm
• Kur përdoret terapia e realitetit?
• Terapia e realitetit vs psikiatrisë tradicionale dhe psikoterapisë
• Kritikat dhe kufizimet e terapisë së realitetit
• Teknika të terapisë së realitetit
• Vetëvlerësimi
• Planifikimi i veprimit
• reframing
• Provimi i sjelljes
• Farë duhet të kërkoni në një terapist realiteti
• Takeaway

Terapia e realitetit është një formë e këshillimit që i shikon sjelljet si zgjedhje. Në të thuhet se simptomat psikologjike ndodhin jo për shkak të sëmundjes mendore, por për shkak të njerëzve që në mënyrë të papërgjegjshme zgjedhin sjellje për të përmbushur nevojat e tyre.

Qëllimi i një terapisti të realitetit është të ndihmojë njerëzit të pranojnë përgjegjësinë për këto sjellje dhe të zgjedhin veprime më të dëshirueshme.

Dr William Glasser e zhvilloi këtë metodë në vitin 1965. Ai përdori terapinë e realitetit në spitalet mendore, burgjet dhe burgjet. Dr Glasser ka shkruar shumë libra mbi këtë temë, dhe Instituti William Glasser ende mëson metodat e tij sot.

Megjithëse nuk ka pasur shumë hulumtime në lidhje me efektivitetin e terapisë së realitetit, praktikohet në shumë kultura dhe vende. Sidoqoftë, anëtarët e komunitetit psikiatrik kanë kritikuar terapinë e realitetit, pasi ajo hedh poshtë konceptin e sëmundjes mendore.

Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë idetë pas terapisë së realitetit, së bashku me teknikat, përfitimet dhe kritikat e tij.

Terapia e realitetit dhe teoria e zgjedhjes

Terapia e realitetit bazohet në teorinë e zgjedhjes, të cilën e krijoi edhe Dr Glasser.

Teoria e zgjedhjes thotë që njerëzit kanë pesë nevoja themelore, të drejtuara gjenetikisht të quajtura "udhëzime gjenetike". Këto janë:

• mbijetesë
• dashuri dhe përkatësi
• fuqi ose arritje
• lirinë ose pavarësinë
• argëtim ose kënaqësi

Në teorinë e zgjedhjes, këto nevoja nuk ekzistojnë në asnjë mënyrë të veçantë. Por përcakton se nevoja jonë kryesore është dashuria dhe përkatësia, gjë që shpjegon pse shqetësimi mendor shpesh lidhet me marrëdhëniet.

Teoria gjithashtu thotë se ne zgjedhim sjelljet tona për të kënaqur nevojat e paplota. Dhe për të përmbushur këto nevoja, sjellja jonë duhet të përcaktohet nga forcat e brendshme. Nëse sjellja jonë ndikohet nga faktorë të jashtëm si njerëzit ose situatat, ajo do të rezultojë në probleme psikologjike.

Idetë thelbësore të terapisë së realitetit

Terapia e realitetit zbaton parimet kryesore të teorisë së zgjedhjes. Ai synon t'ju ndihmojë të njohni realitetin e zgjedhjeve tuaja dhe të zgjidhni sjellje më efektive. Konceptet kryesore përfshijnë:

Sjellje

Sjellja është një komponent kryesor i terapisë së realitetit. Kategorizohet në sjellje të organizuara dhe sjellje të riorganizuara.

Sjelljet e organizuara janë sjellje të së kaluarës që keni krijuar për të kënaqur nevojat tuaja. Terapisti do t'ju ndihmojë të njohni çdo sjellje jo të efektshme të organizuar.

Pasi të keni identifikuar sjelljet joefektive, do të punoni për t'i ndryshuar ato në sjellje më efektive ose duke bërë sjellje krejtësisht të reja. Këto quhen sjellje të riorganizuara.

Duke i paraqitur sjelljet si zgjedhje, terapia e realitetit mund t'ju ndihmojë të ndiheni më shumë në kontrollin e jetës dhe veprimeve tuaja, sipas avokatëve të teknikës.

kontroll

Teoria e zgjedhjes sugjeron që një person kontrollohet vetëm nga vetvetja. Ai gjithashtu shprehet se ideja për tu kontrolluar nga faktorë të jashtëm është joefektive për të bërë ndryshime.

Ky koncept shfaqet në terapinë e realitetit, e cila thotë se zgjedhjet e sjelljes përcaktohen nga kontrolli i brendshëm. Një terapist realitet punon për të rritur vetëdijen tuaj për këto zgjedhje të kontrollueshme.

përgjegjësi

Në terapinë e realitetit, kontrolli është i lidhur ngushtë me përgjegjësinë. Sipas Dr. Glasser, kur njerëzit bëjnë zgjedhje të dobët, ata në mënyrë të papërgjegjshme përpiqen të plotësojnë nevojat e tyre.

Bazuar në këtë nocion, terapia e realitetit synon të rrisë përgjegjshmërinë tuaj ndaj sjelljes suaj.

veprim

Sipas terapisë së realitetit, veprimet tuaja janë pjesë e sjelljes suaj të përgjithshme. Ai gjithashtu pohon se ju keni kontroll mbi veprimet tuaja. Prandaj, terapisti do të përqendrohet në modifikimin e veprimeve për të ndryshuar sjelljen.

Metoda përfshin vlerësimin e veprimeve tuaja aktuale, sa mirë ato po plotësojnë nevojat tuaja, dhe planifikimin e veprimeve të reja që do t'i plotësojnë ato nevoja.

Momenti i tanishëm

Terapia e realitetit thotë që sjellja dhe veprimet e tanishme nuk ndikohen nga e kaluara. Në vend të kësaj, ajo pretendon se sjellja aktuale përcaktohet nga nevojat aktuale të paplotësuara. Ai përdor një qasje "këtu dhe tani" ndaj përgjegjësisë dhe veprimit.

Kur përdoret terapia e realitetit?

Ju mund të përdorni terapinë e realitetit për shumë skenarë dhe marrëdhënie të ndryshme, duke përfshirë:

• terapi individuale
• terapi familjare
• Parenting
• këshillimi për martesë
• arsim
• drejtuesit
• marrëdhëniet me kolegët
• miqësi
• dhënie pas

Terapia e realitetit vs psikiatrisë tradicionale dhe psikoterapisë

Psikiatria dhe psikoterapia tradicionale synojnë të kuptojnë shkaqet themelore të problemeve të një personi. Ata gjithashtu përqendrohen në mendime, ndjenja dhe sjellje të pavetëdijshme.

Terapia e realitetit, nga ana tjetër, thekson të tashmen. Qëllimi është të ndryshojmë sjelljen aktuale në mënyrë që të adresojmë një çështje të shëndetit mendor.

Për më tepër, terapia e realitetit hedh poshtë idenë e sëmundjes mendore. Dr Glasser besonte se njerëzit nuk janë të sëmurë mendor, ata thjesht zgjedhin sjellje të papërshtatshme për të kënaqur nevojat e tyre në vend.

Kritikat dhe kufizimet e terapisë së realitetit

Jo të gjithë profesionistët e shëndetit e pranojnë terapinë e realitetit. Disa e kritikojnë për shkak të saj:

• Kundërshtimi i sëmundjes mendore. Dr Glasser pohoi se sëmundja mendore nuk ekziston, e cila ka marrë reagime nga komuniteti psikiatrik.
• Potencial për të imponuar pamje. Një terapist i realitetit ndihmon njerëzit të zhvillojnë veprime të reja. Disa thonë se kjo i lejon terapistit të imponojë vlerat dhe gjykimet e tyre.
• Qëndrimi kundër mjekimit. Dr Glasser deklaroi se mjekimi nuk kërkohet kurrë për të trajtuar sëmundjen mendore. Kritikët thonë se ai mund të kishte përmendur përfitimet e terapisë konvencionale ndaj ilaçeve, në vend që t'i largonte ato plotësisht.
• Mosrespektimi i të pavetëdijshmit. Disa njerëz thonë se terapia e realitetit nuk arrin të njohë fuqinë e pavetëdijës tonë.
• Kufizimi për të tashmen. Terapia e realitetit nuk ka për qëllim të kuptojë konfliktet e së kaluarës, ndryshe nga format tradicionale të terapisë.

Teknika të terapisë së realitetit

Terapia e realitetit përfshin teknika të ndryshme për të ndryshuar sjelljen tuaj aktuale. Disa shembuj përfshijnë:

Vetëvlerësimi

Një terapist do të përdor teknika të vetëvlerësimit për t'ju ndihmuar të njihni veprimet tuaja të tanishme. Kjo shërben si bazë për planifikimin e veprimeve të reja.

Ata mund të bëjnë pyetje si:

• "Cilat janë perceptimet tuaja për qëllimet që keni arritur dhe ato që nuk i keni?"
• "A janë realiste qëllimet tuaja aktuale?"
• "Sa i gatshëm jeni për të bërë një ndryshim?"

Në mënyrë tipike, një terapist do të përdorë vazhdimisht këtë teknikë gjatë gjithë seancave tuaja.

Planifikimi i veprimit

Pas vetëvlerësimit, terapisti juaj do t'ju drejtojë përmes planifikimit të veprimit. Qëllimi është të planifikoni veprime të reja që i shërbejnë më mirë nevojave tuaja.

Në përgjithësi, këto veprime janë:

• i thjeshtë
• specifik
• i matshëm
• i arritshëm
• përqendruar në rezultate, në vend se veprimi që duhet të shmanget
• i menjëhershëm ose i kufizuar me kohë

reframing

Në reframing, një terapist shpreh një koncept në një mënyrë pozitive ose më pak negative. Kjo mund të ndihmojë në zhvendosjen e mendimit tuaj nga problemi i përqendruar në zgjidhjen e përqendruar.

Për shembull, ju mund të thoni që nuk mund të qëndroni duke mos u respektuar nga të tjerët. Një terapist i realitetit mund të zgjidhë problemin dhe të thotë, "Ndjenja e respektit nga njerëzit e tjerë është e rëndësishme për ju". Kjo ju ndihmon të gjeni zgjidhje brenda problemeve.

Provimi i sjelljes

Provimi i sjelljes përfshin praktikimin e sjelljeve të përshtatshme shoqërore. Për shembull, terapisti juaj mund ta ketë imagjinuar ose të flasë për këto sjellje. Ose, ju mund të veproni jashtë situatës me terapistin tuaj.

Kur situata ndodh në realitet, do të jeni të gatshëm të përgjigjeni me sjelljen e duhur.

Farë duhet të kërkoni në një terapist realiteti

Kërkoni një profesionist të licencuar të shëndetit mendor që është i trajnuar në terapi të realitetit. Kjo mund të jetë:

• psikiatër
• psikoterapist
• këshilltar klinik
• këshilltar shkollor
• terapist njohës i sjelljes

Ju mund të kërkoni referime nga mjeku juaj ose një mik i besuar. Sigurohuni që të shikoni në letrat kredenciale të tyre dhe të merrni parasysh vlerësimet në internet. Më e rëndësishmja, gjithmonë zgjidhni dikë me të cilin ndjeheni rehat; nëse nuk lidheni me terapistin e parë që kontaktoni, drejtojuni një tjetri.

Takeaway

Terapia e realitetit shikon sjelljen si një zgjedhje. Bazohet në marrjen e përgjegjësisë për këto zgjedhje dhe zgjedhjen e veprimeve më efektive. Kjo thuhet se ndihmon në simptomat psikologjike dhe çështjet e shëndetit mendor.

Sidoqoftë, për shkak të qasjes joadradicionale, terapia e realitetit ka marrë mjaft kritikë.

Nëse jeni të interesuar për këtë metodë, sigurohuni që të punoni me një terapist i cili është i trajnuar profesionalisht në terapinë e realitetit.