A është e sigurt dhe efektive terapia e rishikimit?

Përmbajtje

• Farë është rilindja?
• Teknika e rilindjes
• Për çfarë përdoret rilindja?
• A funksionon rilindja?
• A është rigjetja e sigurt?
• Gërmim

Farë është rilindja?

Ripërtëritja është një teknikë alternative e terapisë që përdoret për të trajtuar çrregullimin e lidhjes reaktive. Kjo terapi përdor një lloj specifik frymëmarrjeje (frymëmarrje) që synon të ju ndihmojë të çlironi emocione.

Përkrahësit e rilindjes pretendojnë se duke marrë pjesë në një "rilindje" si fëmijë ose i rritur, ju mund të zgjidhni përvoja negative nga lindja dhe foshnja që mund t'ju pengojnë të krijoni marrëdhënie të shëndetshme. Disa madje pretendojnë se kanë kujtime për lindjen e tyre gjatë rilindjes.

Me fjalë të tjera, mbështetësit pretendojnë se teknika ju jep një përmbysje të hyrjes tuaj në botë, pa traumën ose paqëndrueshmërinë që keni përjetuar fillimisht. Qëllimi është të përpunoni emocione dhe energji të bllokuara, duke ju lënë të lirë të formoni bashkëngjitje të besueshme, të shëndetshme.

Një mësues shpirtëror i epokës së re me emrin Leonard Orr zhvilloi teknikën e rilindjes në vitet 1960. Në atë kohë, ai përqendrohej vetëm tek frymëmarrja. Që atëherë, përkufizimi i tij është zgjeruar për të përfshirë lloje të tjera të terapisë që simulojnë lindjen.

Terapia e rilindjes është e diskutueshme sepse ka pak prova për meritat e saj. Në disa raste, ajo ka provuar të jetë e rrezikshme.

Teknika e rilindjes

Seancat e rilindjes mund të marrin disa forma, në varësi të moshës suaj dhe qëllimeve të trajtimit. Sesionet zakonisht drejtohen nga instruktorë të trajnuar. Ata punojnë me ju një-në-një ose dy-në-një, duke stërvitur frymën tuaj dhe t'ju çojnë nëpër teknikë.

Teknika e frymëmarrjes e përdorur në rilindjen quhet frymëmarrje e vetëdijshme e energjisë (CEB).

Me mbikëqyrjen e instruktorit tuaj, ju do të praktikoni "frymëmarrje rrethore" - frymë të shpejtë, të cekët, pa asnjë ndarje midis thithjes dhe nxjerrjes. Do ta bëni këtë për një deri në dy orë, duke bërë pushime nëse ju duhet.

Gjatë kësaj kohe, pjesëmarrësve u thuhet të presin një lëshim emocionesh ose nxitje të kujtimeve të vështira nga fëmijëria.

Qëllimi i këtij lloji të frymëmarrjes është thithja e energjisë, si dhe oksigjeni. Praktikuesit e rilindjes pretendojnë se duke marrë frymë në energji, ju po e shëroni trupin tuaj.

Seanca juaj mund të përbëhet nga vetëm frymëmarrje, ose mund të përfshijë teknika të tjera.

Disa praktikues simulojnë lindjen duke ju vendosur në një ambient të mbyllur që synon t’i ngjani një barku dhe duke ju stërvitur për të shpëtuar prej tij. Kjo mund të përfshijë batanije, jastëk ose materiale të tjera.

Një metodë tjetër popullore e rilindjes përfshin zhytjen në vaskë ose vaskë të nxehtë dhe përdorimin e një pajisje frymëmarrjeje siç është një snorkel për të qëndruar nën ujë.

Për çfarë përdoret rilindja?

Përkrahësit e rilindjes mbrojnë përfitimet e tij shëndetësore mendore. Especiallyshtë veçanërisht e popullarizuar për trajtimin e çrregullimit të lidhjes reaktive.

Rilindja përdoret gjithashtu për të trajtuar:

• tendencat dhe modelet vetëshkatërruese
• çrregullimi i stresit pas traumatik (PTSD)
• depresioni dhe ankthi
• dhimbje kronike
• çrregullimi mendor dhe çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD)
• çështjet e sjelljes tek fëmijët
• vetëvlerësim i ulët
• varësia ndaj drogës dhe alkoolit

A funksionon rilindja?

Nuk ka asnjë studim në literaturën mjekësore për të mbështetur përdorimin e rilindjes për simptoma të shëndetit mendor. Nuk njihet nga Akademia Amerikane e Pediatrisë ose Shoqata Psikiatrike Amerikane.

Disa të rritur që kanë provuar rilindjen pretendojnë se kjo ka ndryshuar jetën e tyre.

Leonard Orr turne në botë, duke trajnuar ndjekësit se si të mbikëqyrin rilindjen dhe shitjen e librave që mbrojnë përfitimet e saj. Organizata e tij, Rebirthing Breathwork International, pretendon të ketë prekur dhjetëra mijëra jetë.

Meditimi i bazuar në frymë ka disa përfitime shëndetësore të regjistruara. Kërkimet kanë treguar që një praktikë e vazhdueshme e meditimit të bazuar në frymë mund të përmirësohet:

• Mindfulness
• fokus
• qëndrueshmëri
• niveli i stresit
• shëndeti i frymëmarrjes

Meditimi i bazuar në frymë ka tendencë të përfshijë frymëmarrje të thellë (jo frymëmarrjen rrethore të cekët të rilindjes). Ai gjithashtu kërkon praktikë të rregullt, në vend se një seancë të vetme, për të dhënë rezultate.

A është rigjetja e sigurt?

Riparimi i frymëmarrjes në vetvete nuk është domosdoshmërisht i rrezikshëm. Nëse mbikëqyreni nga një instruktor i trajnuar dhe nuk keni ndonjë gjendje ekzistuese të mushkërive ose zemrës, është me siguri po aq e sigurt sa llojet e tjera të veprave të frymëmarrjes që përdoren në meditim dhe yoga.

Nëse ndiheni të marramendës ose keni ndonjë efekt tjetër negativ si rezultat i këtij lloji të frymëmarrjes, ndaloni ta bëni atë menjëherë.

Teknika më e ndërlikuar e rilindjes që përfshin shtyrjen përpara të një pengese fizike që përfaqëson kanalin e lindjes mund të jetë e rrezikshme, veçanërisht për fëmijët dhe adoleshentët.

Një shembull tragjik i rrezikut të kësaj teknike është vdekja e Candace Newmarker, një vajzë 10-vjeçare që ndërroi jetë gjatë një seance të terapisë së rilindjes që zgjati për më shumë se një orë.

Vdekja e Newmarker thelloi polemikën rreth rilindjes. Një ligj i quajtur për nder të saj e bëri teknikën të paligjshme në Kolorado, ku vdiq. Shtë gjithashtu e paligjshme në Karolinën e Veriut, ku ajo lindi.

Ndalimet janë propozuar në shtete të tjera, përfshirë Florida, California, Utah dhe New Jersey.

Gërmim

Rilindja është një terapi alternative për qëllim shërimin e traumës që buron nga lindja dhe fëmijëria e hershme.

Kur e konsideroni këtë teknikë për veten tuaj ose fëmijën tuaj, sigurohuni që të peshoni provat kundër rrezikut. Ndërsa disa orë frymëmarrje të cekët të mbikëqyrur me siguri nuk do t'ju dëmtojnë, nuk ka pak ose nuk ka dëshmi se ajo do të çojë në një përvojë përfundimtare, katartike.

Simulimi më i përfshirë fizikisht i lindjes mbart një rrezik të privimit të oksigjenit, i cili mund të çojë në dëmtimin e trurit dhe madje edhe vdekjen.

Konsideroni se kjo terapi nuk është diçka që psikologët, psikiatrit dhe këshilltarët më të licencuar do të rekomandojnë.

Nëse fëmija juaj po tregon shenja të PTSD ose dështimit të lidhjes me ju, ka mundësi të tjera të trajtimit të rekomanduar. Bisedoni me një ofrues të kujdesit shëndetësor për të zbuluar se cilat mund të jenë më të mirat për ju.

Nëse dëshironi të provoni rilindjen, gjeni një praktikues me një rekord të mirë dhe disa letrat kredenciale mjekësore. Disa njerëz që ushtrojnë mjekësi alternative kanë çertifikata infermierie, trajnim CPR ose kualifikime të tjera.

Sigurohuni që mjeku juaj i rilindjes mund të njohë një urgjencë dhe nëse është e nevojshme të sigurojë kujdes urgjent.

Flisni me mjekun tuaj për simptomat që ju shqetësojnë, përfshirë simptomat kronike të shëndetit mendor.