Zgjidhje shtëpiake për këmbët e lodhura

Përmbajtje

• 1. Si të bëjmë këmbën përvëluese
• 2. Si të bëni masazh në këmbë
• Shihni gjithashtu:

Një zgjidhje e shkëlqyer shtëpiake për të trajtuar këmbët e lodhura dhe për të lehtësuar dhimbjen në fund të ditës është të bëni një vetë-masazh duke përdorur vaj bajame, pasi keni bërë një djegie të mirë për të lënë muskujt tuaj të relaksuar.

1. Si të bëjmë këmbën përvëluese

Bërja e banjës relaksuese të këmbëve është mjaft e thjeshtë, thjesht:

1. Vendosni pak ujë të ngrohtë në një tas dhe shtoni 2 lugë kripë tryeze;
2. Thith këmbët për 15 deri në 20 minuta;
3. Thani mirë këmbët dhe fërkoni pak vaj bajameje në duar, duke e shpërndarë mirë nëpër këmbë.

Pastaj, për të rritur efektin relaksues të djegies së këmbës, mund të bëhet një masazh. Nëse nuk keni dikë që mund të bëjë masazhin, mund të bëni edhe një vetë-masazh siç shpjegohet më poshtë.

2. Si të bëni masazh në këmbë

Për të bërë masazhin duhet të uleni me këmbë të kryqëzuara, në mënyrë që të vendosni një sasi të vogël të vajit të bajames në këmbët tuaja. Mjafton që të rrëshqasësh mirë duart. Pastaj, duhet të ndiqni këto hapa:

1. Bëni presion me majë të gishtave në shputën e këmbës tuaj, duke filluar nga thembra të këmbëve deri në thembra. Pastaj përsëritni lëvizjen në pjesën e poshtme të këmbës tuaj, përsëri dhe përsëritni këto lëvizje për 1 minutë;
2. Shtyjeni gishtin e madh të këmbës, duke bërë presion të lehtë, duke rrëshqitur nga thembra në gishtat e këmbës. Përsëriteni sa më shpesh të jetë e nevojshme derisa të shtypni të gjitha rajonet e tabanit;
3. Mbani një gisht me dorën tuaj dhe shtypni lehtë, duke e rrotulluar dorën derisa të masazhoni të gjitha pjesët e secilit gisht;
4. Mbajini të gjitha gishtat e këmbëve dhe përkuluni përpara, duke mbajtur pozicionin për 30 sekonda. Pastaj, palosni gishtat mbrapa dhe mbajeni edhe për 30 sekonda.

Një këshillë e mirë për të zvogëluar ënjtjen në këmbë gjatë gjithë ditës është të shtriheni dhe të vendosni një jastëk shumë të lartë nën këmbët tuaja, duke i lënë më lart sa herë që jeni shtrirë ose shtrirë në shtrat ose divan. Ky pozicion do të ndihmojë në tharjen e lëngjeve të tepërta, duke zvogëluar ënjtjen dhe duke i bërë këmbët tuaja më të lehta.

Shihni gjithashtu:

• Si të bëni një masazh relaksues të këmbëve
• Dush relaksues për këmbët e lodhura