Oriz i kuq i tharmit: Përfitimet, efektet anësore dhe dozimi

Përmbajtje

• Farë është orizi i kuq i kuq?
• Mund të promovojë shëndetin e zemrës
• Mund të ndihmojë në trajtimin e sindromës metabolike
• Mund të zvogëlojë inflamacionin
• Mund të ketë vetitë antikancerogjene
• Shumë shtesa përmbajnë Monacolin Minimal K
• Mund të shkaktojë efekte anësore për disa njerëz
• Rekomandime për dozimin
• Në fund të fundit

Turnedshtë shfaqur në raftet e farmacive vetëm brenda dekadave të fundit, por orizi i majës së kuqe është çmuar për pronat e tij të fuqishme medicinale për qindra vjet.

Si një nga ilaçet më të mira natyrore për nivele të larta të kolesterolit, orizi i kuq me maja është një nga disa shtojcat natyrale që përmbajnë përbërës aktivë praktikisht identikë me ato që gjenden në ilaçet pa recetë.

Plus, përfitimet e orizit të majave të kuqe shtrihen përtej korrigjimit të niveleve të kolesterolit, me hulumtime të reja që tregojnë se mund të përfitojë gjithashtu nga inflamacioni, sindromi metabolik, niveli i sheqerit në gjak dhe më shumë.

Këtu janë përfitimet, efektet anësore dhe rekomandimet e dozimit për orizin e kuq të kuq.

Farë është orizi i kuq i kuq?

Orizi i majave të kuqe është një lloj orizi i fermentuar që prodhohet duke përdorur një specie specifike të mykut.

’Shtë përdorur në mjekësinë tradicionale kineze me shekuj për vetitë e tij të fuqishme për promovimin e shëndetit.

Orizi i majave të kuqe përmban përbërësin monacolin K - i njëjti përbërës aktiv që gjendet në ilaçet për uljen e kolesterolit si lovastatin (1).

Për këtë arsye, shpesh përdoret si një alternative me kosto efektive ndaj ilaçeve të kushtueshme për të ndihmuar në uljen e niveleve të kolesterolit dhe mbështetjen e shëndetit të zemrës.

Hulumtimet kanë treguar efekte të tjera të dobishme gjithashtu, duke filluar nga ulja e rritjes së qelizave kancerogjene deri tek niveli i përmirësuar i sheqerit në gjak dhe insulinës.

Sot, orizi i majave të kuqe shitet zakonisht si një shtesë shtesë, e cila tregtohet për të ndihmuar në menaxhimin e kolesterolit dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.

përmbledhje Orizi i majave të kuqe prodhohet duke fermentuar orizin me një specie specifike myk. Ai përmban të njëjtin përbërës aktiv si medikamentet për uljen e kolesterolit dhe është studiuar për përfitime të tjera gjithashtu.

Mund të promovojë shëndetin e zemrës

Sëmundja e zemrës është një gjendje serioze që prek miliona dhe vlerësohet se përbën 31.5% të vdekjeve në të gjithë botën (2).

Kolesteroli i lartë - një nga faktorët kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës - mund të bëjë që arteriet të ngushtohen dhe të forcohen, duke çuar në një rrezik të shtuar të sulmit në zemër dhe goditje në tru (3).

Orizi i majave të kuqe zakonisht përdoret si ilaç natyral për të ndihmuar në uljen e niveleve të kolesterolit dhe promovimin e shëndetit të zemrës, shpesh me efekte anësore më pak të dëmshme sesa ilaçet e recetës që përdoren për trajtimin e kolesterolit të lartë (4).

Një studim në 25 njerëz tregoi se orizi i majave të kuqe uli kolesterolin total me një mesatare prej 15% dhe kolesterolin "të keq" të LDL me 21% për rreth dy muaj trajtim (5).

Në mënyrë të ngjashme, një studim tetë jave në 79 njerëz raportoi se marrja e 600 mg oriz të kuq dy herë në ditë uli ndjeshëm nivelin e kolesterolit "të keq" të LDL, krahasuar me një grup kontrolli (6).

Për më tepër, një përmbledhje e 21 studimeve zbuloi se orizi i majës së kuqe ishte efektive në uljen e niveleve të kolesterolit LDL total dhe "të keq", si dhe triglicerideve dhe presionit të gjakut, kur kombinohet me ilaçe statine (7).

përmbledhje Studimet tregojnë se orizi i majave të kuqe mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit. Mund të ketë gjithashtu potencialin për të zvogëluar trigliceridet dhe presionin e gjakut kur kombinohet me statina.

Mund të ndihmojë në trajtimin e sindromës metabolike

Sindroma metabolike është një grup i kushteve që rrisin rrezikun tuaj për sëmundje kronike, të tilla si sëmundje të zemrës, diabeti dhe goditja në tru.

Disa nga kriteret për sindromën metabolike përfshijnë presionin e lartë të gjakut, yndyrën e tepërt të trupit, rritjen e sheqerit në gjak dhe ndryshimet në nivelin e kolesterolit ose triglicerideve (8).

Disa studime kanë zbuluar se orizi i majave të kuqe mund të ndihmojë në trajtimin e disa prej këtyre faktorëve të rrezikut dhe mund të përdoret si një trajtim natyral për të ndihmuar në parandalimin e tij (9).

Një nga efektet e tij më të dokumentuara është aftësia e tij për të ulur kolesterolin. Hulumtimet tregojnë se ai mund të zvogëlojë në mënyrë efektive si nivelin e kolesterolit total, ashtu edhe atë të LDL (5, 6).

Një tjetër studim i vogël, 18-javor zbuloi se një shtesë që përmbante oriz të kuq të kuq ishte në gjendje të zvogëlojë sheqerin në gjak, nivelet e insulinës dhe presionin sistolik të gjakut (numri kryesor i një leximi) te njerëzit me sindromën metabolike (10).

Plus, një studim tetë javor shikoi efektet e orizit të majave të kuqe te minjtë që ushqenin një dietë me yndyrë të lartë në krahasim me një grup kontrolli. Ajo zbuloi se orizi i kuq me maja ishte në gjendje të parandalonte rritjen e niveleve të kolesterolit dhe peshës trupore (11).

përmbledhje Studimet njerëzore dhe shtazore tregojnë se orizi i majave të kuqe mund të ndihmojë në uljen e disa faktorëve të rrezikut për sindromën metabolike, duke përfshirë nivele të larta të kolesterolit, presionin e gjakut dhe sheqerin në gjak, si dhe peshën e tepërt të trupit.

Mund të zvogëlojë inflamacionin

Inflamacioni është një përgjigje imune normale e krijuar për të mbrojtur trupin tuaj kundër infeksioneve akute dhe pushtuesve të huaj.

Sidoqoftë, inflamacioni i qëndrueshëm mendohet se kontribuon në kushte kronike si diabeti, kanceri dhe sëmundjet e zemrës (12).

Studimet tregojnë se plotësimi i orizit të majave të kuqe mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe promovimin e shëndetit më të mirë në planin afatgjatë.

Për shembull, një studim në 50 njerëz me sindromën metabolike tregoi se marrja e një shtese që përmbante oriz të kuq dhe ekstrakt ulliri ulur nivelet e stresit oksidativ - një shkak kryesor i inflamacionit kronik - deri në 20% (13).

Në mënyrë të ngjashme, një studim zbuloi se dhënia e ekstraktit të majave të kuqe te minjtë me dëmtim të veshkave ulur nivele të proteinave specifike të përfshira në inflamacion në trup (14).

përmbledhje Studimet njerëzore dhe shtazore tregojnë se orizi i majave të kuqe mund të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit oksidativ dhe inflamacionit në trup.

Mund të ketë vetitë antikancerogjene

Megjithëse hulumtimet e tanishme janë të kufizuara në studime të kafshëve dhe tubave të provës, disa prova sugjerojnë që orizi i kuqit të kuq mund të ndihmojë në uljen e rritjes dhe përhapjes së qelizave të kancerit.

Një studim zbuloi se dhënia e minjve me kancer të prostatës pluhur të kuq të orizit në mënyrë të konsiderueshme uli vëllimin e tumorit në krahasim me një grup kontrolli (15).

Në mënyrë të ngjashme, një studim i tubave të provës tregoi se trajtimi i qelizave të kancerit të prostatës me orizin e kuq të kuq ishte në gjendje të ulë rritjen e qelizave të kancerit në një shkallë më të madhe se lovastatin, një ilaç për uljen e kolesterolit me efekte antikancerogjene (16).

Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime për të vlerësuar efektet e orizit të majave të kuqe në llojet e tjera të kancerit tek njerëzit.

Në mënyrë të veçantë, duhet të bëhen studime të mëtejshme për të përcaktuar sesi efektet e mundshme antikancerogjene të orizit të kuq të kuq mund të ndikojnë tek popullata e përgjithshme.

përmbledhje Studimet e kafshëve dhe tubave të provës kanë zbuluar se orizi i majave të kuqe mund të ndihmojë në zvogëlimin e rritjes dhe përhapjes së qelizave të kancerit të prostatës, por hulumtimi i bazuar në njerëz nuk ka për të konfirmuar këto efekte.

Shumë shtesa përmbajnë Monacolin Minimal K

Monacolin K është komponimi aktiv që gjendet në orizin e kuq të majës që zakonisht nxirret dhe përdoret në statinet dhe uljen e kolesterolit.

Në mënyrë tipike merret me shumicën e përfitimeve shëndetësore që i atribuohen orizit të kuq të kuq, veçanërisht në lidhje me vetitë e tij për uljen e kolesterolit.

Sipas FDA, produktet e orizit të majave të kuqe që përmbajnë monacolinë K duhet të konsiderohen një ilaç, duke iu nënshtruar atyre rregullave më të rrepta sesa shtesat standarde mbi-counter (17).

Që nga viti 1998, FDA ka ndërmarrë veprime kundër disa ndërmarrjeve që shesin ekstrakt të orizit të kuq, duke theksuar se është e paligjshme të tregtosh këto produkte si shtesa në SH.B.A.

Vitet e fundit, një numër i shtojcave të orizit të majave të kuqe janë shfaqur, shumë prej të cilave shmangin rregullat e FDA duke përmbajnë vetëm sasi të gjurmëve të monakolinës K.

Sidoqoftë, mbetet e paqartë se sa efektive janë këto produkte dhe nëse ato kanë të njëjtat përfitime për shëndetin si orizi i vërtetë i majave të kuqe (17).

përmbledhje Shumë produkte të tregtuara si orizi të majave të kuqe përmbajnë sasi minimale të përbërësit aktiv të tij, monacolin K, për të shmangur rregullat e rrepta të FDA.

Mund të shkaktojë efekte anësore për disa njerëz

Pavarësisht nga lista e gjatë e përfitimeve që lidhen me orizin e kuq të kuq, plotësimi i tij mund të vijë me disa efekte të dëmshme.

Problemet gastrointestinale si bloating, gazi dhe dhimbje në stomak janë disa nga efektet anësore më të zakonshme të raportuara të orizit të kuq të kuq.

Në raste më ekstreme, ai gjithashtu mund të shkaktojë çështje të tilla si probleme të muskujve, toksiciteti në mëlçi dhe reaksione alergjike, të ngjashme me efektet anësore të shkaktuara nga ilaçet për uljen e kolesterolit në recetë (1).

Për këtë arsye, është e rëndësishme t'i përmbahen dozës së rekomanduar dhe të blini nga një shitës me pakicë i njohur për të siguruar që po merrni cilësinë më të mirë të mundshme.

Për shkak se kërkimi është akoma i kufizuar në sigurinë afatgjatë të orizit të majave të kuqe, gjithashtu nuk rekomandohet për ata që marrin statina ose gratë që mbesin shtatëzënë.

Nëse vëreni ndonjë simptomë negative pas marrjes së orizit të majës së kuqe, konsideroni të zvogëloni dozën tuaj ose të ndërpresni përdorimin dhe konsultohuni me një mjek të besueshëm të kujdesit shëndetësor.

përmbledhje Orizi i majave të kuqe mund të shkaktojë çështje gastrointestinale, reaksione alergjike, toksicitet të mëlçisë dhe probleme të muskujve. Nuk rekomandohet për njerëzit që marrin statina ose gratë që janë shtatzënë ose ushqehen me gji.

Rekomandime për dozimin

Orizi i majave të kuqe është në dispozicion në formën e kapsulës ose tabletës dhe shpesh formulohet në kombinim me përbërës të tjerë, të tilla si CoQ10, nattokinase ose acide yndyrore omega-3.

Këto shtesa janë në dispozicion gjerësisht në dyqanet e ushqimeve shëndetësore, farmacitë dhe megjithëse shitësit me pakicë në internet.

Dozat që variojnë nga 200–4,800 mg janë studiuar në provat klinike, zakonisht përmbajnë rreth 10 mg monakolinë totale (18).

Shumica e markave kryesore shtesë në treg zakonisht rekomandojnë marrjen midis 1.200-2400 mg në ditë, të ndarë në dy deri në tre doza.

Sidoqoftë, duke pasur parasysh rrezikun e efekteve anësore të dëmshme dhe shqetësimeve të sigurisë që lidhen me ekstraktin e orizit të kuq, është më mirë të flisni me mjekun tuaj për të përcaktuar dozën më të mirë për ju.

përmbledhje Orizi i majave të kuqe është gjerësisht i disponueshëm si në formën kapsulë ashtu edhe në tablet. Beenshtë studiuar në doza që variojnë nga 200–4,800 mg, por shumica e shtojcave rekomandojnë 1,200–2,400 mg në ditë për rezultate më të mira.

Në fund të fundit

Orizi i kuq me maja mund të mbështesë shëndetin e zemrës dhe të zvogëlojë nivelin e kolesterolit, inflamacionin, rritjen e qelizave kancerogjene dhe faktorët e rrezikut të sindromës metabolike.

Mund të shkaktojë çështje gastrointestinale, reaksione alergjike, toksicitet të mëlçisë dhe probleme të muskujve dhe nuk rekomandohet për personat që marrin statina ose gratë që mbesin shtatëzëna.

Shumica e shtojcave rekomandojnë 1.200-2400 mg në ditë. Sidoqoftë, shumë produkte në treg sot përmbajnë sasi minimale të përbërësit aktiv të tij, duke mohuar potencialisht çdo përfitim shëndetësor të lidhur me ekstraktin e orizit të kuq.

Të punosh ngushtë me mjekun dhe të zgjedhësh një shtesë shtesë të një cilësie të lartë nga një markë e njohur është mënyra më e mirë për të përfituar nga përfitimet unike që ky përbërës i fuqishëm duhet të ofrojë.