Whatfarë është dysforia e ndjeshme e refuzimit?

Përmbajtje

• Causesfarë shkakton disfori të ndjeshme për refuzim?
• Cila është lidhja me ADHD dhe autizmin?
• Simptomat e RSD
• Si të diagnostikoni RSD
• Trajtimi për RSD
• Terapia konjitive e sjelljes
• medikamente
• Ndryshimet e stilit të jetës
• Kur të shikoni një mjek
• Në fund të fundit

Askush nuk i pëlqen refuzimi - qoftë ai nga një krushq, bashkëmoshatarët, familja ose bashkëpunëtorët. Mund të dëmtojë, por është një pjesë e pashmangshme e jetës.

Disa njerëz mund të shkundin lehtë kundërshtimin. Për të tjerët, kjo ndjenjë mund të shkaktojë një reagim emocionues dërrmues.

Tek njerëzit veçanërisht të mbingarkuar, kjo nganjëherë quhet disfori e ndjeshme për refuzim ose RSD. Karakterizohet nga ndjeshmëri ekstreme emocionale për t’u kritikuar ose refuzuar, pavarësisht nëse është i vërtetë apo i perceptuar.

Kjo mund të prekë këdo, megjithëse është sugjeruar që njerëzit që kanë çrregullim të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) dhe autizmit janë më të ndjeshëm.

Causesfarë shkakton disfori të ndjeshme për refuzim?

Njerëzit që jetojnë me disfori të ndjeshme për refuzim janë më të ndjeshëm ndaj refuzimit dhe shkaktohen lehtësisht nga situata të caktuara. Megjithatë, arsyeja e saktë për këtë nuk është kuptuar plotësisht.

Nuk besohet të jetë shkaktuar nga një faktor i vetëm, por më shumë faktorë të shumtë.

Një shpjegim i mundshëm për RSD është një histori e refuzimit ose neglizhencës në fillim të jetës. Kjo mund të vijë nga të pasurit një prind i cili ishte tepër kritik ose shpërfillës, gjë që ndikon në mënyrën se si këta individë e shikojnë veten e tyre.

Për shkak të kësaj marrëdhënie prindërore, disa njerëz kanë vetëvlerësim më të ulët dhe një frikë të fortë nga refuzimi dhe braktisja në marrëdhëniet e tyre.

Situata të tjera gjithashtu mund të shkaktojnë ndjeshmëri ndaj refuzimit. Për shembull, duke u ngacmuar ose ngacmuar nga bashkëmoshatarët. Ose, duke u kritikuar ose refuzuar nga një partner romantik.

Besohet gjithashtu se disa njerëz janë të predispozuar gjenetikisht për disfori të ndjeshme për refuzim. Mund të kalojë nëpër familje. Pra, nëse një prind ose një i afërm i ngushtë ka RSD, ju gjithashtu mund ta zhvilloni atë.

Cila është lidhja me ADHD dhe autizmin?

Duket se ekziston një lidhje midis dysforisë së ndjeshme për refuzim dhe ADHD ose autizmit.

Kjo nuk do të sugjerojë që njerëzit me këto kushte do të zhvillojnë ndjeshmëri refuzimi. Në vend të kësaj, të kesh ndonjë kusht është një faktor rreziku.

Njerëzit të diagnostikuar me ADHD shpesh hasin vështirësi në vëmendjen, shqetësimin dhe impulsivitetin.

Mjekët kanë njohur edhe çështje emocionale te disa persona me ADHD. Kjo karakterizohet nga paaftësia për të kontrolluar përgjigjet e tyre emocionale, ose mbindjeshmëria.

Meqenëse këta individë përjetojnë emocione më të forta, ata mund të kenë një reagim të ngritur ndaj çdo ndjenje refuzimi.

Disforia e ndjeshme për refuzim gjithashtu ka një lidhje me autizmin.

Kjo çrregullim neuro-zhvillues ndikon në sistemin nervor dhe shkakton një sërë simptomash. Fëmijët ose të rriturit me autizëm mund të kenë vështirësi në komunikim dhe shoqërizim, dhe nganjëherë ata kanë vështirësi të kuptojnë veprimet e të tjerëve.

Ata gjithashtu mund të merren me çrregullime emocionale dhe mbindjeshmëri ndaj stimujve fizikë dhe emocionale. Si rezultat, çdo ndjenjë e vërtetë ose e perceptuar e refuzimit ose kritikës mund t'i bëjë ata të acarohen jashtëzakonisht shumë.

Simptomat e RSD

Simptomat e disforisë së ndjeshme për refuzim janë komplekse, kështu që mund të jetë sfiduese për t'u identifikuar.

RSD ndonjëherë mund të ngjasojë me disa kushte të shëndetit mendor të cilat përfshijnë:

• depresion
• fobi sociale
• çrregullimi bipolar
• çrregullimi i personalitetit kufitar
• çrregullimi i stresit pas traumatik

Simptomat tipike të RSD (që gjithashtu mund të ndodhin në disa nga kushtet e mësipërme) përfshijnë:

• vetëvlerësim i ulët
• shmangia e ambienteve sociale
• Frikë nga dështimi
• pritjet e larta për veten
• shpërthime të shpeshta emocionale pasi lëndohen ose refuzohen
• ndjenja e shpresës
• sjellje kërkuese e miratimit
• zemërimi dhe agresioni në situata të pakëndshme
• ankth

Megjithëse simptomat e RSD mund të imitojnë kushte të tjera, një faktor dallues është se simptomat e RSD kanë tendencë të jenë të shkurtra dhe të shkaktuara nga ciklet emocionale, sesa nga një ngjarje aktuale.

Si të diagnostikoni RSD

Të kuptosh nëse keni RSD mund të jetë sfiduese. Mjeku juaj duhet së pari të përjashtojë nëse është një simptomë e një gjendje themelore të shëndetit mendor.

Disforia e ndjeshme për refuzim nuk është një diagnozë e njohur nën Manualin Diagnostik dhe Statistikor të ordersrregullimeve Mendore (DSM-5), kështu që një diagnozë profesionale mund të mos jetë gjithmonë e mundur.

Për të vlerësuar simptomat tuaja, do të duhet të shihni një këshilltar, psikolog ose profesionist tjetër të shëndetit mendor.

Mjeku juaj mund të pyesë për historinë dhe simptomat e familjes tuaj. Ju ka të ngjarë të përgjigjeni një seri pyetjesh në lidhje me mënyrën si reagoni dhe ndjeheni në situata të caktuara.

Pyetjet mund të përfshijnë:

• A ndjeni zemërim apo agresion të fortë kur dikush ju lëndon ndjenjat?
• A ndiheni inat ose zemërim kur jeni refuzuar ose kritikuar?
• A mendoni se askush nuk ju pëlqen?
• A jeni një popull i pëlqyeshëm?
• A thonë njerëzit se jeni tepër i ndjeshëm?

Mjeku juaj gjithashtu mund të pyesë për ndonjë diagnozë paraprake të ADHD ose çrregullim të spektrit autik.

Nëse nuk jeni diagnostikuar me këto gjendje, por keni simptoma, mjeku juaj mund të rekomandojë ekzaminim për të kuptuar më mirë shkakun themelor të reagimeve tuaja emocionale.

Trajtimi për RSD

Meqenëse kjo shoqërohet me autizëm dhe ADHD, mjeku juaj mund të rekomandojë që së pari të trajtoni çdo gjendje themelore.

Nuk ka kurë për këto kushte. Por ilaçet mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të shoqëruara siç janë hiperaktiviteti dhe depresioni.

Terapia konjitive e sjelljes

Ndërhyrja në sjellje gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e mbindjeshmërisë. Kjo mund ta bëjë më të lehtë menaxhimin dhe përballimin e refuzimit dhe kritikës. Prandaj, mjeku juaj ka të ngjarë të sugjerojë psikoterapi.

Kjo është një metodë tradicionale për të ndihmuar njerëzit të përballen me dysforinë e ndjeshmërisë së refuzimit.

Një lloj psikoterapie efektive është terapia konjitive e sjelljes (CBT). Ky është një lloj terapie bisede e cila mëson teknikat e përballimit.

Do të mësoni si të trajtoni situata stresuese, të zgjidhni konfliktet e marrëdhënieve, të përmirësoni komunikimin dhe të kapërceni traumën emocionale ose abuzimin.

medikamente

Së bashku me terapinë, mjeku juaj mund të përshkruaj ilaçe për të ndihmuar simptomat.

Nuk ka ilaçe të aprovuara nga FDA për RSD, por disa mund të përshkruhen pa etiketë ose për kushte të tjera.

Guanfacina është një ilaç i zakonshëm për RSD. Normalisht është përcaktuar për të ulur presionin e gjakut, por gjithashtu bashkëvepron me receptorët në tru, duke ulur hiperaktivitetin dhe përgjigjet emocionale.

Ndryshimet e stilit të jetës

Së bashku me terapitë tradicionale, ju mund të bëni disa gjëra vetë për të ndihmuar në menaxhimin e përgjigjes tuaj emocionale ndaj refuzimit dhe kritikës.

Për shembull, mbani emocionet tuaja në perspektivë. Kuptoni se ajo që ju mendoni ose perceptoni si refuzim ose kritikë mund të mos ekzistojë me të vërtetë.

Kuptohet, është e vështirë të kontrollosh ndjenjat e lënduara. Por në vend që të keni një shpërthim kur ndjeheni të turbullt, qëndroni të qetë dhe diskutoni racionalisht ndjenjat tuaja me personin tjetër.

Ndihmon gjithashtu për të ulur nivelin e përgjithshëm të stresit, i cili mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të qetë dhe të qetë. Kjo e bën më të lehtë kontrollimin e emocioneve tuaja.

Mund të provoni gjithashtu:

• marrja e stërvitjes së rregullt
• hahet një dietë e shëndetshme e ekuilibruar
• gjumë të bollshëm

Kur të shikoni një mjek

Të gjithë kanë ditë të mira dhe ditë të këqija, kështu që të kesh një shpërthim të rastit ose një përgjigje emocionale nuk do të thotë se duhet të shohësh një mjek.

Sidoqoftë, duhet të bëni emërimin e mjekut nëse keni ndjenja dërrmuese të lëndimit, ankthit dhe zemërimit në çdo kohë që ndjeheni të refuzuar ose kritikuar. Edhe nëse këto ndjenja janë të shkurtra.

Ndërhyrja mjekësore është veçanërisht e nevojshme kur disforia e ndjeshme për refuzim fillon të ketë një ndikim në cilësinë e jetës tuaj.

Ndjeshmëria për refuzimin mund të çojë në probleme në marrëdhëniet romantike, dhe mund të shkaktojë xhelozi iracionale me miqtë dhe familjen.

Frika nga refuzimi gjithashtu bën që disa njerëz të qëndrojnë në marrëdhënie jo të shëndetshme. Mund të çojë në probleme të tjera si depresioni dhe ankthi.

Në fund të fundit

Edhe pse disporia e ndjeshme për refuzim mund të jetë e lidhur me ADHD dhe autizmin, ajo mund të prekë këdo.

Simptomat mund të përkeqësohen nëse nuk trajtohen. Kështu që nëse zhvilloni reaksione emocionale intensive ose dërrmuese pas refuzimit, ndjenjave të lënduara ose kritikave, drejtohuni tek një profesionist i shëndetit mendor.