Depresioni në marrëdhëniet: Kur të them lamtumirë

Përmbajtje

• Hapat që duhen ndërmarrë përpara se ta telefononi
• Kontrolloni egon tuaj në derë
• Rekrutoni ndihmë nga jashtë
• Mos merrni ndonjë vendim të nxituar
• Vendosni një afat
• Merrni parasysh implikimet praktike
• Po partneri im kërcënon të bëjë vetëvrasje gjatë ndarjes?
• Kërkoni këshillimin e çiftit
• Parandalimi i vetëvrasjes
• Lundrimi

Përmbledhje

Prishja nuk është kurrë e lehtë. Shkëputja kur partneri juaj po lufton me një çrregullim psikiatrik mund të jetë i dhimbshëm. Por në çdo marrëdhënie vjen një kohë kur mund të jetë e nevojshme të vlerësoni opsionet tuaja dhe të bëni zgjedhje të vështira.

Askush nuk dëshiron të akuzohet se ka braktisur një të dashur në kohën e nevojës më të madhe. Por as nuk duhet të qëndroni në një marrëdhënie të tensionuar pa të ardhme të mundshme nga ndjenja e detyrës ose fajit. Ndonjëherë nuk ka asgjë më shumë që mund të bëni, por të themi lamtumirë - për hir të shëndetit tuaj mendor.

Para se të vijë kjo, për hir të vetes dhe të partnerit tuaj, duhet të jeni të sigurt se keni bërë gjithçka që mundeni për të shpëtuar marrëdhënien. Përndryshe ju mund të konsumoheni nga faji ose vetëbesimi, duke menduar nëse keni bërë gjithçka që mund të bëni për partnerin tuaj - dhe marrëdhënien tuaj.

Hapat që duhen ndërmarrë përpara se ta telefononi

Kontrolloni egon tuaj në derë

Ju nuk jeni shkaku i depresionit të partnerit tuaj. Njerëzit që janë në depresion mund të thonë ose të bëjnë gjëra që normalisht nuk do t’i bënin. Sëmundja e tyre mund të bëjë që ata të godasin me të tjerët. Si personi më i afërt me pacientin, ju jeni një shënjestër e lehtë. Mundohuni të mos e merrni atë personalisht.

Rekrutoni ndihmë nga jashtë

Ndani shqetësimet tuaja me miqtë dhe anëtarët e familjes së besuar. Kërkoni këshilla dhe mbështetje. Merrni frymë herë pas here. Kuptoni se nevojat tuaja janë gjithashtu të rëndësishme.

Mos merrni ndonjë vendim të nxituar

Në fund të fundit, mund të zbuloni se thjesht nuk mund të vazhdoni të jetoni / merreni me një person në depresion. Nëse mendoni se edhe ata po ju tërheqin poshtë, mund të jetë koha të konsideroni distancimin. Kjo mund të nënkuptojë diçka, nga marrja e një pushimi të shkurtër, në një ndarje të përhershme të mënyrave.

Në çdo rast, merrni kohë për të peshuar me kujdes opsionet tuaja para se të merrni ndonjë vendim me të cilin do të duhet të jetoni përgjithmonë. Ndërsa vendimi për t'u larguar ose jo do të jetë padyshim emocional, mbani në mend se vendimet e marra me zemërim janë rrallë të mençura.

Vendosni një afat

Nëse gjërat duken të padurueshme, merrni parasysh caktimin e një afati kohor për ndryshimin. Për shembull, ju mund të vendosni t'i jepni tre muaj të tjerë. Nëse i dashuri juaj nuk ka kërkuar ose filluar trajtim deri atëherë, ose nuk është përmirësuar pavarësisht trajtimit, ose refuzon të ndjekë rekomandimet e trajtimit siç udhëzohet, vetëm atëherë do ta lejoni veten të largoheni.

Merrni parasysh implikimet praktike

Përpjekja për të mbajtur një marrëdhënie me një person në depresion mund ta bëjë partnerin e shëndetshëm të ndihet i pafuqishëm dhe më shumë se pak i pashpresë në kohë. Nëse mendoni se thjesht nuk mund të vazhdoni, mund të jetë koha të ndërpresni lidhjet. Por largimi mund të jetë më i lehtë nga sa tingëllon, veçanërisht nëse jeni në një martesë. Ku do të shkoni? Me çfarë do të jetoni? Me çfarë do të jetojë bashkëshorti juaj? A janë të përfshirë fëmijët?

Dikur njerëzit në depresion mund të përdorin drogë ose alkool. Nëse është kështu, largimi mund të jetë zgjedhja juaj e vetme. Mirëqenia emocionale dhe siguria fizike e fëmijëve tuaj duhet të jenë përparësia juaj e parë. Mund të jetë e nevojshme të hidhni një vështrim të fortë në këto dhe në konsiderata të tjera praktike para se të jepni lamtumirën dhe të largoheni.

Po partneri im kërcënon të bëjë vetëvrasje gjatë ndarjes?

Ndonjëherë, partneri juaj mund të kërcënojë të bëjë vetëvrasje nëse i lini. Kjo është një situatë serioze, një gjendje që kërkon vëmendje të menjëhershme, por llojin e duhur të vëmendjes. Kërcënimi i vetëvrasjes gjatë ndarjes nuk duhet t'ju detyrojë të qëndroni në marrëdhënie.

Ju nuk mund të jeni ai që e bën partnerin tuaj të vendosë nëse ata duan të jetojnë ose të vdesin. Kjo u takon atyre. Përpjekja për të "shpëtuar" partnerin tuaj duke qëndruar me ta vetëm mund ta bëjë marrëdhënien më jofunksionale dhe në fund të fundit mund të rezultojë në inatin e tij.

Kërkoni këshillimin e çiftit

Nëse partneri juaj është mjaft i mirë për të marrë pjesë, merrni parasysh këshillimin e çiftit në mënyrë që të mund të adresoni çështjet e marrëdhënies tuaj përpara se ta hidhni në peshqir. Një terapist mund të jetë në gjendje të ofrojë perspektivë që asnjëri prej jush nuk mund ta menaxhojë vetë.

Ju mund të zbuloni se, pavarësisht depresionit, marrëdhënia ia vlen të ruhet. Këshillimi mund të sigurojë mjetet që ju duhen për të shëruar dhe për të ecur përpara si çift. Nëse këshillimi dështon, të paktën mund të largoheni duke ditur që i dhatë qëllimin tuaj më të mirë.

Më në fund, nëse keni provuar gjithçka dhe marrëdhënia juaj duket e pashpresë, ose më keq - toksike - mund të jetë me të vërtetë koha të largoheni. Mundohuni ta bëni partnerin tuaj të kuptojë që ju ende kujdeseni. Urojini atyre më të mirën, por thoni se duhet të bëni një pushim të pastër për hir të vetes.

Thuaj lamtumirë dhe lëre pa keqardhje, apo dramë të tepruar. Kujtojini partnerit tuaj që të vazhdojë me trajtimin e tij ose të saj. Nëse keni bërë përpjekje për të përmirësuar marrëdhënien tuaj dhe për të parë shëndetin e partnerit tuaj, por gjërat ende nuk po funksionojnë, ju mund të largoheni pa faj. Ju meritoni një shans për lumturi, gjithashtu.

Parandalimi i vetëvrasjes

Nëse mendoni se dikush rrezikon menjëherë të dëmtojë vetveten ose të dëmtojë një person tjetër:

• Telefononi 911 ose numrin tuaj të urgjencës lokale.
• Qëndroni me personin derisa të vijë ndihma.
• Hiqni çdo armë, thika, ilaçe ose gjëra të tjera që mund të shkaktojnë dëm.
• Dëgjoni, por mos gjykoni, argumentoni, kërcënoni ose bërtisni.

Nëse mendoni se dikush po mendon të vetëvritet, merrni ndihmë nga një linjë telefonike për parandalimin e krizave ose vetëvrasjeve. Provoni Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjes në 800-273-8255.

Burimet: Administrata Kombëtare e Shëndetit për Parandalimin e Vetëvrasjes dhe Abuzimit të Substancave dhe Shërbimeve të Shëndetit Mendor

Lundrimi

Prishja e një marrëdhënieje, ose një martese, mund të jetë një ngjarje traumatike. Cshtë cituar madje si një nga ngjarjet që shpesh shkaktojnë një periudhë depresioni në radhë të parë. Ndërsa mund të jetë e dhimbshme të thuash lamtumirë, ki parasysh se prishja gjithashtu mund të ketë rezultate pozitive.

Kërkimet tregojnë se mbajtja e një ditari, në të cilin shprehni ndjenjat tuaja për ndarjen tuaj, mund të ndihmojë në kthimin e një përvoje potencialisht negative në një përvojë pozitive.