3 ilaçe shtëpiake për ngërç

Përmbajtje

• 1. Smoothie banane
• 2. Krem avokado
• 3. Krem karrote me shparguj

Një ilaç i shkëlqyeshëm në shtëpi për ngërçet është të hani 1 deri në 2 banane dhe të pini ujë kokosi gjatë gjithë ditës. Kjo ndihmon për shkak të sasisë së mineraleve, të tilla si magnez, për shembull, që janë thelbësore për të parandaluar shfaqjen e ngërçeve. Sidoqoftë, në shumë raste, vetëm pirja e shumë ujit, tashmë zvogëlon shumë frekuencën e ngërçeve në këmbë, në patate ose kudo në trup.

Ngërçet janë tkurrje të pavullnetshme dhe të dhimbshme të muskujve për një periudhë të shkurtër kohe, të cilat zakonisht ndodhin për shkak të dehidrimit dhe mungesës së mineraleve, të tilla si magnez, kalium, kalcium dhe natrium. Pra, ngrënia e këtyre ushqimeve është një ilaç i shkëlqyeshëm në shtëpi.

1. Smoothie banane

Kjo vitaminë është e shijshme dhe shumë e lehtë për t’u bërë, duke qenë një trajtim i shkëlqyeshëm natyral për të parandaluar ngërçet.

Përbërësit:

• 1 banane
• 1 filxhan kos të thjeshtë
• 1 lugë gjelle bajame të mbështjellë

Mënyra e përgatitjes:

Rrahni të gjithë përbërësit në një blender dhe pini menjëherë. Rekomandohet të merrni 1 filxhan të kësaj vitamine çdo ditë para se të flini për të shmangur, kryesisht, ngërçet e natës.

2. Krem avokado

Ngrënia e kësaj krem ​​avokado në mëngjes është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar ditën tuaj.

Përbërësit:

• 1 avokado e pjekur
• 3 lugë (të mbushura mirë) kos grek me sheqer

Përgatitja:

Rrihni gjithçka në një blender dhe nëse mendoni se është shumë e trashë shtoni edhe pak kos. Cilësia duhet të jetë kremoze, kështu që nuk duhet të vendosni shumë kos me një lëvizje. Pastaj mund të shtoni arra ose kikirikë të copëtuar.

3. Krem karrote me shparguj

Përbërësit:

• 3 karota të mëdha
• 1 lëvizje mesatare
• 1 qepë
• 3 thelpinj hudhër
• 2 litra ujë
• 6 shparguj
• erëza për shije: kripë, majdanoz, piper i zi dhe xhenxhefil i bluar

Mënyra e përgatitjes:

Prisni përbërësit dhe vendosini në një tigan për tu gatuar. Kur të jetë butë, përzieni gjithçka në një blender dhe pijeni atë për darkë.

Shihni se cilat ushqime të tjera ndihmojnë për të parandaluar ngërçet në këtë video: