Si të mposhtni pagjumësinë pa ilaçe

Përmbajtje

• 1. Smoothie banane me arra
• 2. Çaj hopi
• 3. Verë me aromë
• 4. Recetë për mousse me fruta pasioni
• 5. Çaj portokalli i hidhur
• 6. Masazh i pagjumësisë me vajra esenciale
• 7. Ushqim për të fjetur mirë

Një ilaç i shkëlqyeshëm natyral për pagjumësinë është një ilaç bimor i bazuar në valerian që mund të blihet pa recetë në barnatore. Sidoqoftë, ky lloj ilaçi nuk duhet të përdoret me tepricë pasi ato mund të shkaktojnë një farë varësie para gjumit.

Pra, para se të përdorni mjetet juridike të farmacisë, ka disa zgjidhje natyrore që mund të jenë të mjaftueshme për t'i dhënë fund pagjumësisë, të tilla si:

1. Smoothie banane me arra

Kjo recetë me vitamina banane është e mirë për pagjumësinë sepse qumështi, bananet dhe mjalti, kur kombinohen me njëri-tjetrin, ju ndihmojnë të relaksoheni duke e bërë më të lehtë për të fjetur.

Përveç kësaj, këto ushqime rrisin përthithjen e triptofanit, e cila ndihmon në formimin e serotoninës, një hormon që kur lirohet në qarkullimin e gjakut jep një ndjenjë mirëqenie dhe qetësie, duke favorizuar gjumin.

Përbërësit

• 1 banane
• 1 fetë papaja / papaja
• 1 filxhan qumësht
• 1 lugë gjelle mjaltë
• 1 lugë gjelle arra të copëtuara

Mënyra e përgatitjes

Vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe rrihni mirë dhe më pas shërbejeni.

Ju duhet të pini 1 gotë të kësaj vitamine çdo ditë para gjumit. Sidoqoftë, nëse pagjumësia nuk përmirësohet brenda 3 javësh, duhet të konsultohet një mjek pasi mund të nevojiten disa ilaçe.

2. Çaj hopi

Ilaç i shkëlqyeshëm natyral për pagjumësinë dhe ankthin, pasi kjo bimë medicinale ka një veprim qetësues dhe gjithashtu të përgjumur, mjaft intensiv dhe, për këtë arsye, konsumimi i saj tregohet për ata që vuajnë nga pagjumësia që rrjedhin nga ankthi.

Përbërësit

• 1 lugë çaji plesht
• 1 lugë gjelle gjethe frutash pasioni
• 1 lugë gjelle limon
• 200 ml ujë të vluar

Mënyra e përgatitjes

Vendosni të gjithë përbërësit në një tigan dhe zieni për afërsisht 5 minuta. Prisni të ngrohni, kullojeni dhe pini 1 filxhan me këtë çaj 4 herë në ditë.

Fruta e pasionit, kërceu dhe balsami i limonit janë bimë medicinale që kanë veti qetësuese, nuk përmbajnë kundërindikacione dhe kur përdoren së bashku janë edhe më efektive në rast të pagjumësisë.

3. Verë me aromë

Kjo recetë është e shkëlqyeshme për t'ju ndihmuar të flini më shpejt dhe për të përmirësuar cilësinë e gjumit sepse përmban alkool dhe bimë medicinale që nxisin gjumin.

Përbërësit

• 1 litër verë të kuqe
• 10 g gjethe valeriane
• 10 g barishte
• 10 g lule hops
• 10 g lule livando
• 1 shkop kanelle

Mënyra e përgatitjes

Thurrni shumë mirë të gjitha gjethet e bimëve medicinale dhe gatuajini mirë me ndihmën e një shtypës ose dorezës së një luge druri. Pastaj shtoni ato në verë dhe mbajini brenda 10 ditëve brenda, duke i trazuar herë pas here. Pas kohës së specifikuar, pija duhet të kullohet dhe të jetë gati për përdorim. Merrni 1 gotë 200 ml të këtyre pijeve para se të flini për të lehtësuar gjumin.

4. Recetë për mousse me fruta pasioni

Kjo recetë e musit të frutave të pasionit është një mundësi e mirë për ëmbëlsirën e darkës për ata që vuajnë nga pagjumësia, sepse fruta e pasionit qetëson gjumin favorizues, si dhe mjaltin, i cili gjithashtu është në recetë.

Përbërësit

• 1 kanaçe tul frutash pasioni ose 6 fruta pasioni mesatar
• 1 kanaçe qumësht të kondensuar
• 1 kanaçe salcë kosi
• 2 fletë xhelatine pa aromë
• 1 lugë mjaltë

Mënyra e përgatitjes

Filloni duke përzier qumështin e kondensuar dhe salcën e thartë në blender dhe më pas shtoni tul frutash pasioni dhe xhelatinë pa aromë të holluar tashmë në 2 lugë ujë të ngrohtë. Rrihni për disa minuta të tjera dhe akoma me blenderin, hiqni kapakun e sipërm dhe shtoni mjaltin.

Hidheni përzierjen në një gotë zjarrduruese, vendoseni filmin plastik sipër dhe vendoseni në frigorifer për të paktën 4 orë, në mënyrë që të trashet dhe të qëndrojë i ftohtë.Për pjesën e sipërme, mund të vendosni tulin e 1 frutit të pasionit të përzier me 1 lugë mjaltë.

5. Çaj portokalli i hidhur

Portokalli i hidhur është një mundësi e shkëlqyeshme për të sëmurët nga pagjumësia sepse ndihmon në çrregullime të ndryshme të sistemit nervor, siç janë ankthi, nervozizmi, stresi dhe problemet e gjumit, për shkak të vetive të tij qetësuese dhe qetësuese, të cilat sigurojnë çlirimin nga tensioni dhe relaksimi i individit.

Sidoqoftë, gëlltitja e portokallit të hidhur duhet të bëhet në mënyrë të moderuar dhe të shmanget nga individët hipertensivë, pasi mund të rrisë presionin. Nëse jeni në grupin e rrezikut, këshillohuni me një mjek para se të përdorni këtë ilaç shtëpiak.

Përbërësit

• 1 deri 2 g lule portokalli të hidhura
• 150 ml ujë

Mënyra e përgatitjes

Për të përgatitur këtë ilaç shtëpiak është shumë e lehtë, thjesht derdhni ujin e vluar mbi lule të hidhura portokalli dhe mbuloni enën për disa minuta. Pasi të kullohet çaji, është gati për t’u pirë. Personi me pagjumësi duhet të pijë të paktën 1 filxhan nga ky çaj në ditën kur ka vështirësi të flejë, ose në rast të pagjumësisë kronike, ta marrë atë dy herë në ditë.

6. Masazh i pagjumësisë me vajra esenciale

Masazhi me vajra esencialë është një mënyrë natyrale dhe shumë efikase për të trajtuar pagjumësinë dhe për t'ju ndihmuar të flini më mirë.

Përbërësit

• 8 ml vaj bajame
• 2 pika vaj esencial të lule gëlqeres
• 2 pika vaj esencial bergamot
• 3 pika vaj esencial livando

Mënyra e përgatitjes

Shtoni përbërësit në një enë, përzieni të gjithë, tundeni mirë dhe përdorni vajin për të masazhuar tërë trupin.

Sasia e treguar më sipër është e mjaftueshme për një masazh terapeutik. Ju nuk duhet të përgatisni më shumë përzierje sesa është e nevojshme për masazh, pasi ajo mund të oksidohet dhe të humbasë potencialin e saj të trajtimit.

Përveç përgatitjes së përbërësve për masazh, është e rëndësishme të zgjidhni një kohë të qetë të ditës, të përdorni muzikë në sfond dhe të siguroheni që vendi ku do të zhvillohet masazhi të jetë në një temperaturë të rehatshme dhe që intensiteti i dritës të mos jetë i fortë.

7. Ushqim për të fjetur mirë

Shikoni mundësi të tjera natyrore për të luftuar pagjumësinë:

Por nëse vështirësia për të fjetur bëhet e shpeshtë, rekomandohet një konsultë mjekësore për të vlerësuar se çfarë mund të jetë duke shkaktuar këtë vështirësi në gjumë në mënyrë që të trajtohet shkaku dhe jo vetëm simptoma.