Recetat më të mira natyrore për të trajtuar depresionin

Përmbajtje

• 1. Smoothie banane
• 2. Pule me kikirikë
• 3. Petulla me bajame dhe banane

Një ilaç i mirë natyror për depresionin që mund të ndihmojë në trajtimin klinik të sëmundjes është konsumimi i bananeve, tërshërës dhe qumështit pasi ato janë ushqime të pasura me triptofan, një substancë që rrit prodhimin e serotoninës, e cila është një neurotransmetues përgjegjës për përmirësimin e humorit. dhe promovimin e relaksimit.

Këto receta mund të përdoren shpesh nga ata që janë duke trajtuar depresionin, por ato gjithashtu mund të përdoren herë pas here për të parandaluar shfaqjen e sëmundjes tek ata që kanë më shumë gjasa të trishtohen, veçanërisht gjatë ndryshimit të stinëve.

1. Smoothie banane

Përbërësit

• 1 lugë gjelle tërshëre;
• 1 banane e mesme;
• 100 ml qumësht.

Mënyra e përgatitjes

Rrahni të gjithë përbërësit në një blender dhe merrni vitaminën në stomak bosh për 10 ditë për ta filluar ditën me humor të mirë dhe me energji shtesë.

Përveç kësaj vitamine, ju gjithashtu mund të pasuroni dietën tuaj me ushqime të tjera të pasura me triptofan, të tilla si bajame, vezë, djathë ose patate, për shembull. Njihuni me ushqime të tjera të pasura me triptofan.

2. Pule me kikirikë

Pula dhe kikirikët janë të pasura me triptofan, prandaj ja një recetë e shijshme për drekë apo darkë.

Përbërësit

• 1 pulë e plotë, e prerë në copa;
• 6 thelpinj hudhër;
• 1 qepë të copëtuar;
• 2 lugë vaj ulliri;
• 1 fletë dafine;
• për shije: kripë, piper i zi dhe xhenxhefil pluhur;
• 4 karota të copëtuara;
• 1 presh të copëtuar;
• 500 ml ujë;
• 200 g kikirikë të pjekur.

Mënyra e përgatitjes

Kaurdisni hudhrën në vaj dhe shtoni qepën dhe preshin derisa të artë. Pastaj vendosni pulën dhe përzieni vazhdimisht për të shmangur ngjitjen në tigan duke shtuar pak ujë. Vendosni erëzat për shije dhe më pas shtoni karrotën dhe pjesën tjetër të ujit. Lërini në zjarr mesatar me tavën të mbuluar dhe kur të jenë gati gati shtoni kikirikët duke i përzier mirë.

3. Petulla me bajame dhe banane

Përveç lëngut, një mundësi tjetër natyrore dhe e shijshme për të ndihmuar në trajtimin e depresionit është petulla e bajames me banane, sepse përveç se përmban banane dhe tërshërë, ajo ka edhe bajame dhe vezë, të cilat janë ushqime të tjera me triptofan, duke u rritur prodhimi i hormonit disponimi i mirë.

Përbërësit

• 60 gram tërshërë;
• 1 banane e mesme;
• 1 vezë;
• 1 lugë gjelle bajame të copëtuara.

Mënyra e përgatitjes

Vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe përziejini derisa të merret një përzierje homogjene. Pastaj, vendoseni përzierjen në një tigan që nuk ngjit ose në një tigan të rregullt, me pak vaj kokosi dhe gatuajeni derisa secila anë e petullës të marrë ngjyrë kafe të artë. Në fund, vendoseni petullën në një dorëzim dhe shtoni pak mjaltë, nëse është e nevojshme.