Mjekimet natyrale për menopauzën

Përmbajtje

• Vitamina e sojës me ovomaltinë
• Vitamina nga papaja me farë liri
• Çaj tërfili
• Çaji i Shën Kitts dhe Shën Gjonit
• Vaj liri dhe fara

Për të luftuar simptomat e menopauzës rekomandohet të rritet konsumi i ushqimeve me bazë soje sepse ato kanë fitohormone të ngjashme me ato të prodhuara nga vezoret, duke qenë shumë efikas në luftimin e nxehtësisë tipike të menopauzës. Sidoqoftë, përveç sojës ka edhe ushqime të tjera që janë gjithashtu fitohormone që tregohen për këtë fazë të jetës së një gruaje. Shikoni recetat.

Vitamina e sojës me ovomaltinë

Përbërësit

• 1 filxhan qumësht soje
• 1 banane e ngrirë
• 2 lugë ovomaltinë ose carob

Mënyra e përgatitjes

Rrihni përbërësit në një blender dhe më pas merrni. Përveç se është e shijshme, ajo rikthen energjinë, dhe përmban fitohormone që ndihmojnë në rregullimin hormonal. 250 ml qumësht soje ofron rreth 10 mg izoflavone.

Vitamina nga papaja me farë liri

Përbërësit

• 1 filxhan kos soje
• 1/2 papaja papaja
• sheqer për shije
• 1 lugë liri të bluar

Mënyra e përgatitjes

Rrahni kosin dhe papaja në një blender dhe më pas ëmbëlsoni dhe shijoni dhe shtoni farën e lirit të bluar.

Çaj tërfili

Një ilaç i mirë në shtëpi për menopauzën është të pini çaj nga lulet e tërfilit (Trifolium pratense) sepse përmbajnë nivele të larta të izoflavoneve estrogjenike që ndihmojnë në vetërregullimin hormonal. Një mundësi tjetër është marrja e kapsollave të tërfilit çdo ditë, nën këshillën mjekësore, duke qenë një formë natyrale e zëvendësimit të hormoneve. Ky ilaç bimor ndihmon në zvogëlimin e shqetësimit të shkaktuar nga ndryshimet hormonale në menopauzë dhe ndihmon në forcimin e kockave.

Përbërësit

• 2 lugë lule të thara të tërfilit
• 1 gotë ujë

Mënyra e përgatitjes

Zieni ujin dhe më pas shtoni bimën. Mbulojeni, lëreni të ngrohtë, kullojeni dhe pijeni më pas. Rekomandohet të merrni këtë çaj çdo ditë për të luftuar simptomat e menopauzës.

Marrja e 20 deri 40 mg tërfili në ditë është në gjendje të rrisë peshën e kockave të femurit dhe tibisë tek gratë. Kjo besohet të jetë e mundur sepse kjo bimë zvogëlon aktivitetin e osteoklasteve, të cilat janë një nga qelizat përgjegjëse për resorbimin e kockave që ndodh gjithmonë në trup, por që mund të modifikohet gjatë menopauzës.

Çaji i Shën Kitts dhe Shën Gjonit

Kombinimi i rrushit të Shën Gjonit me rrushin e Shën Gjonit është treguar për të ulur afshet e nxehta dhe ankthin tipik të menopauzës dhe mund të merret në formën e çajit, por një mundësi tjetër është të flisni me mjekun dhe të vlerësoni mundësinë e marrjes një ilaç bimor i përgatitur me këto dy bimë medicinale në një farmaci trajtimi.

Përbërësit

• 1 lugë gjelle gjethe të thara barishte cristovao
• 1 lugë gjelle gjethe të thata të kantinës
• 1 gotë ujë

Përgatitja

Zieni ujin dhe më pas shtoni bimët duke i lënë të pushojnë për 5 minuta. Tendosni dhe merrni atë të ngrohtë, çdo ditë.

Vaj liri dhe fara

Vaji i farës së lirit është i pasur me fitoestrogjen dhe është një mënyrë e mirë natyrore për të gjetur mirëqenien gjatë menopauzës. Shumë studime janë kryer në lidhje me efektin e saj në klimaterik, por një sasi ideale që duhet të gëlltitet çdo ditë ende nuk është arritur, megjithëse është konfirmuar se është e dobishme dhe mund të ndihmojë në luftën kundër nxehtësive për shkak të aftësisë së saj për të veprojnë në enët e gjakut

Si të përdorni vajin e farës së lirit: Gjëja më e mirë është të përdorni vaj farë liri në një sasi të vogël, vetëm për të gatuar dhe sezonuar sallatën dhe perimet, për shembull, sepse është një vaj që përmban 9 kalori për gram dhe si në menopauzë shtimi i peshës është i zakonshëm, veçanërisht akumulimi i yndyrë në bark, nuk rekomandohet të hani një sasi të madhe.

Farat e lirit janë gjithashtu një mundësi e shkëlqyeshme sepse ato gjithashtu kanë linjanë, një fitoestrogjen i ngjashëm me ato që nuk prodhohen më nga vezoret dhe për këtë arsye është shumë i efektshëm në luftimin e afsheve të nxehta dhe simptomave të tjera që shfaqen gjatë menopauzës.

Si të përdorni farat e lirit: Doza e rekomanduar është 40g farë liri të bluar, rreth 4 lugë gjelle, në ditë si formë e zëvendësimit të hormoneve natyrale. Disa sugjerime për menunë janë:

• Sasi e vogël 1 lugë gjelle farë liri në pjatën e drekës dhe një tjetër në pjatën e darkës;
• Merrni 1 gotë lëng portokalli të rrahur me 1 salcë lakërishe dhe më pas shtoni farën e lirit të bluar dhe
• Shtoni 1 lugë gjelle farë liri të bluar në një kavanoz me kos ose një tas me drithëra me qumësht, për shembull.

Fara e lirit duhet të konsumohet çdo ditë për një periudhë prej afërsisht 2 muaj në mënyrë që të vlerësohet efekti i saj në simptomat e menopauzës. Por kini kujdes, kjo sasi e farës së lirit duhet të përdoret vetëm për gratë që nuk po i nënshtrohen terapisë zëvendësuese të hormoneve me ilaçe, pasi mund të shkaktojë një rritje të madhe të hormoneve në qarkullimin e gjakut dhe kjo mund të jetë e dëmshme për shëndetin.