Pse këmbët e mia lëndohen papritur kur ecin?

Përmbajtje

• 1. Fasciitis Plantar
• 2. Thirrjet
• 3. Metatarsalgjia
• 4. Neuroma e Mortonit
• 5. Tendiniti
• 6. Këpucë me majë
• 7. Sindroma e tunelit Tarsal
• 8. Këmbët e sheshta
• 9. Artriti
• 10. Sindromi Kuboid
• Kur të shikoni një mjek

Ecja na bën atje ku duhet të shkojmë dhe është një nga mënyrat më të lehta për të qëndruar në formë. Për shkak se ne i përdorim këmbët tona aq shumë, dhimbjet e dhimbshme dhe dhimbjet e rastit janë të zakonshme, veçanërisht pas ecjes për periudha të gjata.

Shfrytëzimi i tepërt është një shkak i zakonshëm i dhimbjes në këmbë, por një dëmtim themelor ose gjendje mjekësore gjithashtu mund të bëjë që këmbët tuaja të lëndohen kur ecni.

Lexoni më tej për të mësuar pse këmbët tuaja mund të dëmtojnë kur ecni dhe çfarë mund të bëni në lidhje me të.

1. Fasciitis Plantar

Fasciiti Plantar është pezmatim i fascisë planare, e cila është brezi i trashë i indeve që shkon përgjatë gjithë pjesëve të poshtme të këmbëve tuaja.

Zakonisht shkakton një dhimbje thembra në këmbë që ndjen kur bëni hapat e parë në mëngjes. Mund ta ndjeni edhe kur qëndroni në këmbë nga ulur ose pas një periudhe të gjatë qëndrimi.

Dhimbja ka tendencë të zvogëlohet ndërsa lëviz më shumë, por përkeqësohet pas ushtrimit.

Ilaçet për dhembje dhe ato pa ekstra (OTC), siç është ibuprofen (Advil), zakonisht janë trajtimi i vetëm që ju nevojitet. Ortotika, çarjet e veshura gjatë gjumit dhe terapia fizike janë mundësi të tjera trajtimi.

2. Thirrjet

Kaluset janë shtresa të trasha të lëkurës që formohen në pjesë të trupit të ekspozuara ndaj fërkimeve të shpeshta, veçanërisht fundet e këmbëve tuaja.

Duken si copëza të lëkurës së trashë, të verdhë dhe mund të jenë të thella ose të forta. Mund të shkaktojnë dhimbje gjatë ecjes nëse janë shumë të trasha.

Ju mund të jeni në gjendje të hiqni vetë lëkurën e fortë duke njomur këmbët në ujë të ngrohtë për të zbutur lëkurën dhe duke përdorur një gur shtufi ose një bord zmeril.

Ju mund të përpiqeni të parandaloni që calluses të ndërtohen përsëri duke veshur këpucë që i japin këmbëve tuaja hapësirë ​​të mjaftueshme.

3. Metatarsalgjia

Metatarsalgjia është një inflamacion i dhimbshëm i topit të këmbës suaj.

Gjendja mund të shkaktohet nga pjesëmarrja në aktivitete që përfshijnë vrapimin dhe kërcimin. Veshja e këpucëve që nuk përshtaten mirë ose nuk kanë deformim të këmbës mund të shkaktojnë gjithashtu atë.

Simptomat përfshijnë:

• djegie, dhembje ose dhimbje të mprehtë
• dhimbje që përkeqësohet kur ecni, qëndroni në këmbë ose përkulni këmbën
• ndjenja e të pasurit një guralec në këpucën tuaj

Trajtimet në shtëpi, të tilla si kremja dhe pushimi i këmbëve tuaja, mund të lehtësojnë simptomat. Veshja e mbulesave ose mbështetëseve të harkut mund të ndihmojë në parandalimin e kthimit të simptomave tuaja.

4. Neuroma e Mortonit

Neuroma e Morton është një trashje e indeve që rrethon një nerv në topin e këmbës që çon në gishtërinjtë tuaj. Zakonisht zhvillohet midis gishtërinjve të tretë dhe të katërt për shkak të acarimit nervor, presionit ose traumës.

Simptoma më e zakonshme është ndjenja se po shkel në një mermer. Simptoma të tjera përfshijnë:

• dhimbje në topin e këmbës suaj që mund të rrezatojë deri tek gishtërinjtë
• dhimbje që përkeqësohet kur ecni ose vishni këpucë
• ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje në gishtërinjtë

Trajtimi konservativ, siç është veshja e këpucëve dhe ortotikëve të rehatshëm dhe marrja e qetësuesve të dhimbjeve OTC, zakonisht mund të zgjidhin simptomat. Për raste më të rënda, injeksionet kortikosteroide mund të japin lehtësim.

5. Tendiniti

Tendiniti është inflamacion i një tendoni. Tendonët janë kordat e trasha, fibroze që bashkojnë muskujt në kocka.

Simptomat varen nga cila tendoni është prekur. Simptomat më të zakonshme janë dhimbja dhe ngurtësia që përkeqësohen gradualisht me lëvizjen e vazhdueshme.

Llojet e tendinitit që mund të prekin këmbët tuaja përfshijnë:

• Tendiniti i Akilit, i cili shkakton dhimbje dhe ngurtësi përgjatë tendinit të Akilit dhe dhimbje në pjesën e prapme të thembra tuaj
• tendiniti ekstensor, i cili shkakton dhimbje në pjesën e mesme të majës së këmbës suaj
• tendiniti peroneal, i cili shkakton dhimbje rreth shpinës dhe jashtë këmbës suaj

Ilaçet për pushim, kremrat dhe dhimbjet OTC mund të jenë gjithçka që ju nevojitet për të trajtuar tendinitin. Në varësi të shkakut dhe ashpërsisë së tendinitit, mjeku juaj mund të rekomandojë në raste të rralla terapi fizike, injeksione kortikosteroide ose kirurgji.

6. Këpucë me majë

Këpucë me majë të torfës është një shpërthim në nyjen kryesore të gishtit të madh. Zakonisht shkaktohet nga lakimi i shputës së këmbës shumë lart. Rrëshqitjet e gishtërinjve të mëdhenj janë të zakonshëm në atletët që luajnë sporte në terren artificial - kjo është nga vjen nga emri i gjendjes.

Simptomat më të zakonshme janë dhimbja, ënjtja dhe telashet në lëvizjen e kyçit. Simptomat mund të zhvillohen ngadalë dhe të përkeqësohen me kalimin e kohës për shkak të lëvizjes përsëritëse ose të fillojnë papritmas pas një dëmtimi të drejtpërdrejtë.

Zakonisht mund të trajtoni raste më të buta të gishtave të këmbës me push, akull, ngjeshje dhe lartësi (Rajs).

7. Sindroma e tunelit Tarsal

Sindroma e tunelit Tarsal (TTS) ndodh kur nervi tibial posior është i ngjeshur brenda tunelit tarsal, një rrugëkalim i ngushtë në kyçin e këmbës tuaj i rrethuar nga kockat dhe ligamenti lidhës i tyre.

Kompresimi shkakton dhimbje, djegie, ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje përgjatë nervit, i cili shkon nga kyçin e këmbës deri në viçin tuaj. Dhimbja shpesh përkeqësohet me aktivitet por mund të ndodhë edhe në pushim.

Trajtimi në shtëpi mund të përfshijë lehtësues të dhimbjeve OTC dhe veshjen e një shtrëngimi ose çarje. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë injeksione kortikosteroide ose kirurgji nëse trajtimi konservativ nuk lehtëson simptomat tuaja.

8. Këmbët e sheshta

Këmbët e sheshta janë një gjendje e zakonshme në të cilën këmbët tuaja shtypin në tokë kur qëndrojnë.

Zakonisht ndodh që gjatë lindjes dhe mund të përparojë në fëmijëri nëse harqet nuk zhvillohen plotësisht. Mund të ndodhë gjithashtu pas një dëmtimi ose me veshin dhe lotin gradual, ndërsa plakeni.

Diabeti mellitus dhe artriti reumatoid gjithashtu mund të rrisin rrezikun e një personi për këmbë të sheshta.

Disa njerëz me këmbë të sheshta pësojnë dhimbje në këmbë, zakonisht në thembra ose hark. Dhimbja mund të përkeqësohet me aktivitet dhe mund të shoqërohet me dhimbje ose ënjtje përgjatë pjesës së brendshme të këmbës.

Nëse keni dhimbje, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë mbështetës të harkut, këpucë mbështetëse dhe ushtrime shtrirëse.

9. Artriti

Lloje të ndryshme të artritit mund të shkaktojnë dhimbje dhe ngurtësi në nyje, muskuj dhe kocka në këmbë.

Kjo perfshin:

• osteoartriti (OA), i cili më së shpeshti prek gishtin e madh por mund të ndikojë edhe në mesin e këmbës
• artriti reumatoid (RA), i cili shpesh prek disa nyje në të dy këmbët dhe shkakton ngurtësim të gishtave në kthesat anormale, siç janë gishtërinjtë e këmbës ose kthetrat e kthetrave
• përdhes, e cila zakonisht fillon me dhimbje të forta dhe ënjtje në gishtin e madh pas një dëmtimi

Trajtimi varet nga lloji i artritit dhe mund të përfshijë anti-inflamatorë oral dhe aktual, ilaçe për përdhes dhe ilaçe antirheumatike që modifikojnë sëmundjet (DMARDs). Kirurgjia ndonjëherë përdoret për të riparuar frakturat dhe deformimet.

10. Sindromi Kuboid

Sindromi Kuboid zakonisht ndodh kur nyjet dhe ligamentet afër kockës kuboide në këmbën tuaj janë lënduar ose shqyer. Mund të ndodhë edhe kur njëra prej kockave lëviz pjesërisht nga pozicioni i saj origjinal.

Dhimbja në pjesën e jashtme të këmbës suaj në anën e këmbës më të vogël është simptoma më e zakonshme. Vendosja e peshës në këmbë mund ta përkeqësojë dhimbjen. Qëndrimi në gishtërinjtë tuaj mund të bëjë që dhimbja të përhapet në pjesë të tjera të këmbës suaj.

Ju gjithashtu mund të vini re:

• ënjtje pranë kyçit të këmbës ose ligamenteve të zhvendosura
• skuqje
• dobësi në gishtërinjtë tuaj në anën anësore të këmbës suaj
• humbja e lëvizshmërisë në pjesën e jashtme të këmbës ose këmbës suaj

Simptomat e sindromës kuboide zakonisht reagojnë mirë ndaj trajtimit me metodën RICE.

Kur të shikoni një mjek

Dhimbja në këmbë shpesh mund të qetësohet duke përdorur mjete të thjeshta shtëpiake, por është më mirë të ndiqeni me ofruesin e kujdesit shëndetësor nëse:

• dhimbja juaj nuk përmirësohet brenda dy javësh nga trajtimi në shtëpi
• keni ënjtje të vazhdueshme që nuk përmirësohet brenda dy deri në pesë ditë
• ju përjetoni mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash që prek pjesën më të madhe ose të gjithë pjesën e poshtme të këmbës suaj
• keni diabet dhe keni dhimbje në këmbë

Merrni kujdesin e menjëhershëm mjekësor nëse:

• nuk janë në gjendje të bëjnë peshë në këmbën tuaj ose të ecni
• kanë dhimbje të forta ose ënjtje
• kanë një plagë të hapur
• keni diabet dhe çdo plagë që nuk është duke shëruar ose skuqje të lëkurës ose ngrohtësi
• kanë shenja të infeksionit, të tilla si ethe dhe butësi, ngrohtësi, skuqje ose qelb kullues mbi zonën e prekur