Ruani forcën gjatë lëndimit

Përmbajtje

• Rishikim për

Çdo adhurues i fitnesit do t'ju thotë se nuk ka dhimbje më të madhe në botë sesa një dëmtim. Dhe nuk është vetëm dhimbja pulsuese e kyçit të këmbës së shtrembëruar, muskujve të tërhequr ose (thuaj se nuk është kështu) fraktura e stresit që ju tërheq poshtë. Të qenit i mbyllur në divan gjithashtu do të thotë që ju mungon nxitimi juaj i rregullt i endorfinës, i cili mund t’ju ​​bëjë të ndiheni nervozë ose të shqetësuar. Plus, ju jeni duke djegur më pak kalori se zakonisht, dhe kjo mund të përkthehet në humbje peshe të ngecur ose shtim në peshë. (Kjo e fundit mund të shmanget, me këto këshilla se si të shmangni shtimin në peshë kur jeni të lënduar.)

Kështu që ne u emocionuam kur dëgjuam se ekziston një mënyrë e thjeshtë për të ndihmuar në minimizimin e efekteve të dobësimit të muskujve të një pushimi të detyruar të fitnesit. Cfare po ben? Asshtë po aq e thjeshtë sa të qetësosh pjesën e trupit të dëmtuar, pastaj të imagjinosh tkurrjen dhe përkuljen e muskujve të dëmtuar për disa minuta pesë herë në javë, sugjeron hulumtimi nga Kolegji i Trashëgimisë Osteopatike i Universitetit të Ohajos.

Të rriturit me krahë të palëvizshëm që kryen këtë ushtrim mendor ruanin më shumë forcën e muskujve sesa ata që nuk e bënin. Është e mundur që teknika e imazhit të aktivizojë korteksin, një zonë e trurit që kontrollon lëvizjen e muskujve, për të vonuar dobësinë e shkaktuar nga mospërdorimi. Por nuk keni nevojë vetëm mendoj në lidhje me stërvitjen kur jeni poshtë dhe jashtë. Mund të lëvizësh edhe ti! Lexoni për Si FormaDrejtoresha e fitnesit Jaclyn Emerick kapërceu një dëmtim - dhe pse mezi pret të kthehet në fitnes.

Rishikim për