Ellingnjtje në Artritin Reumatoid

Përmbajtje

• Çfarë e shkakton ënjtjen?
• Cilat trajtime janë në dispozicion?
• Si mund të parandaloj shpërthimet dhe ënjtjet?
• Çfarë ndryshimesh në stilin e jetës mund të bëj për të lehtësuar simptomat?
• A mund të ushtroj nëse kam RA?
• Udhëtim

Përmbledhje

Artriti reumatoid (RA) dëmton rreshtimin dhe kërcin e kyçeve. Kjo çon në ënjtje të dhimbshme, një simptomë e zakonshme e çrregullimit. RA mund të shkaktojë dëmtime të përhershme, prandaj trajtimi i hershëm është i rëndësishëm.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar se çfarë e shkakton ënjtjen dhe çfarë mund të bëni në lidhje me të.

Çfarë e shkakton ënjtjen?

RA ndodh kur sistemi imunitar sulmon rreshtimin e nyjeve. Lëngu më pas grumbullohet në nyje dhe rreth tij. Kjo shkakton ënjtje të dhimbshme, e cila mund të çojë në dëmtime të përhershme të kyçeve.

RA zakonisht prek të dy anët e trupit në mënyrë të barabartë. Inflamacioni gjithashtu mund të ndodhë në të gjithë trupin dhe jo vetëm në nyje.

Njerëzit me RA mund të përjetojnë një numër simptomash, të tilla si:

• lodhje
• ethe e shkallës së ulët
• anemi
• probleme me sytë

Cilat trajtime janë në dispozicion?

Medikamentet mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes dhe ngurtësisë së RA. Këto ilaçe përfshijnë:

• barna anti-inflamatore josteroide (NSAID)
• kortikosteroide
• ilaçe anti-reumatike modifikuese të sëmundjes (DMARDs)

Terapia fizike ose e punës mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e lëvizjes. Splints gjithashtu mund të ndihmojnë në mbështetjen e nyjeve.

Si mund të parandaloj shpërthimet dhe ënjtjet?

Strategjitë për mbrojtjen e kyçeve mund të ndihmojnë në parandalimin e ënjtjes dhe dhimbjes së kyçeve. Përdorimi i nyjeve më të mëdha mbi grupe më të vogla është një strategji e tillë. Për shembull, duhet të shmangni ngritjen e objekteve të rënda. Në vend të kësaj, zgjidhni rrëshqitjen e tyre nëpër sipërfaqet e punës kur është e mundur. Kjo do të ndihmojë në mbajtjen e lëndimeve delikate të krahut dhe gishtit pa lëndime. Lëvizjet e trupit duhet të përdoren gjithashtu kudo që është e mundur.

Veglat e dizenjuara posaçërisht mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të menaxhoni detyra si gatimi dhe pastrimi.

Çfarë ndryshimesh në stilin e jetës mund të bëj për të lehtësuar simptomat?

Disa ndryshime në stilin e jetës mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave tuaja:

• Lënë duhanin: Pirja e duhanit dobëson kockat dhe organet. Lënia e duhanit mund të ndihmojë në mbajtjen e kockave tuaja të forta dhe në përmirësimin e lëvizjes.
• Përdorni sjellje të mirë: Të kesh mbështetje të mirë për shpinë dhe këmbë është e rëndësishme kur ulesh. Gjetja e një karrige që është më e lartë se mesatarja gjithashtu mund ta bëjë më të lehtë ngritjen në këmbë. Shmangni përkuljen për të parandaluar stresimin e nyjeve tuaja. Sigurohuni që objektet që duhet të përdorni rregullisht janë në nivelin e countertopit për të arritur një qëndrim të mirë në këmbë.
• Ha shendetshem: Një dietë e ekuilibruar që përmban mjaft vitaminë D është e rëndësishme. Vitamina D ndihmon në ruajtjen e shëndetit të mirë të kockave.
• Menaxhoni peshën tuaj: Mbipesha vendos stres shtesë në nyje. Reduktimi i peshës trupore në një nivel të shëndetshëm përmirëson lëvizjen dhe mund të zvogëlojë simptomat RA.

A mund të ushtroj nëse kam RA?

Lëvizja e nyjeve të fryrë mund të jetë e dhimbshme. Akoma, ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në parandalimin e ënjtjes dhe dhimbjes së kyçeve.

Ushtrimi mund t'ju ndihmojë duke:

• forcimi i muskujve rreth nyjeve
• duke i mbajtur kockat të forta
• duke përmirësuar forcën e përgjithshme, modelet e gjumit dhe shëndetin e përgjithshëm

Ju gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë program ushtrimor. Disa ushtrime të moderuara që mjeku juaj mund të përmendë përfshijnë:

• duke ecur
• noti
• biçikletë
• yoga
• tai chi

Mund të zbuloni se ngritja e peshave (pesha e përshtatshme për dorën dhe përfshirjen e kyçit) mund të jetë e dobishme. Ngritja e peshës forcon kockat dhe muskujt. Kockat e forta mund t'ju ndihmojnë të luftoni dëmtimin e nyjeve.

Shtrirja gjithashtu mund të parandalojë ngurtësinë e kyçeve. Përdorimi i një programi shtrirjeje gjatë gjithë ditës mund t'i bëjë nyjet elastike dhe të mbajnë një gamë të mirë të lëvizjes.

Udhëtim

Ka shumë mënyra për t'i bërë simptomat e RA më të menaxhueshme. Ju mund të shmangni dëmtimin dhe paaftësinë e përbashkët me strategjitë e mbrojtjes së përbashkët. Bërja e hapave të thjeshtë si ushtrimet fizike dhe ushqimi i shëndetshëm mund t’ju ​​ndihmojë të merrni nën kontroll simptomat tuaja RA. Sigurisht, duhet të lini gjithashtu kohë për të pushuar gjatë gjithë ditës. Gjatë shpërthimeve të këqija të RA, pushimi në shtrat shpesh këshillohet për lehtësimin e dhimbjeve dhe për të ndihmuar në parandalimin e lëndimeve.