Ngritja e Trajnerit Personal Slash Celebrity

Përmbajtje

• Rishikim për

It'sshtë ora 7:45 e mëngjesit në një studio të tjerrur në New York City. Iggy Azalea Puna po shpërthen nëpër altoparlantët, pasi instruktori-një turmë e preferuar, klasat e të cilit shiten më shpejt se një koncert i Taylor Swift-it bërtet: "Shtyje më shumë! Dhimbja është ndryshim!" Më vonë atë ditë, ajo poston në Instagram një citim frymëzues dhe merr mbi 200 pëlqime.

Njihuni me llojin e ri të profesionistit të fitnesit: inter-trajnerin. Trajnerët e futur jo thjesht udhëzojë ne - ata na motivojnë, na frymëzojnë dhe na fuqizojnë - në klasë, në mediat sociale dhe TV. Ata na shtyjnë të përpiqemi pak më shumë dhe të bëjmë pak më shumë. Duket se po paguhet: amerikanët po ushtrojnë më shumë tani sesa kanë bërë në shtatë vitet e fundit, sipas një sondazhi të fundit të Gallop. (Edhe yjet po hyjnë në aksion. Shikoni 6 personazhet e famshëm që kanë mësuar klasa të fitnesit.)

Ajo që shumë njerëz nuk e kuptojnë është se trajnerët tanë të preferuar - aq frymëzues dhe të ditur sa mund të jenë - nuk kanë domosdoshmërisht një kuptim të nivelit tjetër të fitnesit. Ndërsa puna juaj ndoshta kërkonte një diplomë ose trajnim të një lloji, bota e trajnimit personal është në thelb perëndimi i egër.

"Njerëzit kanë tendencë t'i besojnë trajnerëve, duke supozuar se kanë një diplomë ose të paktën kanë përfunduar një kurs 500-orësh në mënyrën që kanë nevojë shumica e profesionistëve," thotë Larry Betz, drejtor i Brooklyn Athletic Club në New York City. Por çdokush mund ta quajë veten një trajner personal, edhe nëse ajo ka ndjekur vetëm një kurs fundjave. "Dhe një ndjekës i madh ose një DVD i miratuar nga një njeri i famshëm nuk do të thotë domosdoshmërisht këshilla të forta etike të mbështetura nga shkenca e vërtetë," shton Dan Roberts, C.S.C.S., themeluesi i X Lufta, një program ushtrimesh me intensitet të lartë 6-javor dhe DVD. Thjesht shikoni Fiasco -n e Ushqimit të Madh të vitit 2015 (blogeri ka pothuajse 100,000 ndjekës në Twitter, por kohët e fundit mori një ton kritikash për bërjen e pretendimeve për ushqimin pa i mbështetur ato). Zërat më të lartë nuk janë gjithmonë ata më shkencorë.

ENgritja e Enter-Trainer

Kjo nuk i ka ndaluar shumë njerëz nga të shtënat drejt suksesit. Me miliona fansa në mediat sociale, ndjekësit besnikë të blogut dhe një prani të shtuar në TV, një trajner personal ka më shumë platformë se kurrë. (Thjesht shikoni Trajnerët tanë të Preferuar të Fitnesit të Famshëm në Instagram për dëshmi.) Dhe meqenëse shumë nga këta trajnerë gjithashtu janë modele të mrekullueshëm dhe aktorë karizmatikë, ne i shikojmë ata; ne trokasim dy herë Insta-t e tyre motivuese, i kemi zili dollakët e tyre prej 400 dollarësh dhe shikojmë në gjashtë paketat e tyre. (Hej, asgjë e keqe me pak ab-spiration.) Trajnerja e Barry's Bootcamp, Layla Luciano e përmbledh atë në mënyrë perfekte në "Work Out in New York", reality show i ri i Bravo që do të shfaqet këtë janar, i cili ndjek jetën e shtatë trajnerëve në Nju Jork, "Ne jemi perëndi, pak", thotë ajo. Ne mund t'i adhurojmë në klasë dhe në internet, por a duhet të ndjekim çdo fjalë të tyre?

Shihni shumë herë, trajnerët jo vetëm treni ju: Ata japin këshilla për dietën pas orës së mësimit, ofrojnë zgjidhje të dyshimta për lëndimet dhe i cilësojnë këshilla të pabaza (ndonjëherë të diskutueshme) si të vërteta universale. (Këtu janë disa nga këshillat më të këqija të fitnesit që trajnerët personal u japin klientëve.) Ne mund të hedhim një pjesë të kësaj deri në faktin se disa njerëz janë të mirë në punët e tyre dhe disa njerëz janë të këqij-një realitet në çdo industri. Por ndërsa asnjë trajner nuk di gjithçka, më të mirët e pranojnë atë. "Ndoshta trajnerët e pa certifikuar tashmë janë të vetëdijshëm për nivelin e tyre të njohurive dhe nuk duan të duken të paarsimuar," thotë Joel Martin, Ph.D., asistent profesor i stërvitjes, palestrës dhe promovimit të shëndetit dhe kinesiologjisë në Universitetin George Mason. “Sa më shumë studioja fitnesin, aq më shumë e dija se duhej të mësoja”, shton Betz.

Pra, çfarë duhet të kërkoni në një trajner?

Nëse jeni duke shkelmuar gomarin në klasë dhe e thërrisni atë një ditë, mund të mos ju interesojë nëse instruktori juaj ka një mori letrash me pamje zyrtare sipas emrit të saj. Shembull: Nëse doni të rrotulloni, dhe instruktori juaj di shumë rreth rrotullimit, kjo mund të jetë gjithçka që ju nevojitet.

Por gjërat bëhen të pakëndshme kur jeni duke ngritur pesha të rënda ose duke u përpjekur të arrini një objektiv specifik për humbje peshe ose stërvitje. "Kërkoni një certifikatë kombëtare, veçanërisht për secilin nga një trajnim," thotë Betz. Certifikatat si NSCA-CPT dhe CSCS kërkojnë orë të tëra studimi të bazave të fitnesit dhe një garanci që traineri juaj po vazhdon shkollimin e saj (ajo duhet të certifikohet çdo tre vjet).

Ju gjithashtu duhet të pyesni instruktorin tuaj se sa kohë ka qenë në industri. "Pronari i një prej kutive të mia të preferuara CrossFit kishte një diplomë në kinesiologji dhe studioi ngritjen e peshës për vite me radhë," thotë Martin. “Ai drejtoi një palestër shumë të suksesshme”. Ndërtesat me menaxhim më pak të ditur dhe me përvojë thjesht nuk ishin aq të forta, thotë ai.

Sa i përket instruktorëve të grupit, Martin sugjeron të ndiqni trajnerët që ecin dhe korrigjojnë formën, duke bërtitur "më shumë përsëritje!" kur gjysma e klasës po e bën lëvizjen gabim. "Ky është një tregues i mirë që instruktori juaj është më i investuar në" shfaqjen "," thotë ai. (Në fakt, ka më shumë të jesh instruktor sesa të stërvitesh gjithë ditën. Myshtë miti nr. 1 për të qenë një trajner personal.)

A kemi nevojë për më shumë rregullore?

Disa thonë se nuk mjafton të bësh kërkimin tënd. Vitin e kaluar, District of Columbia miratoi një ligj për të rregulluar trajnimin personal për herë të parë. Bordi i terapisë fizike do të zbatojë standardet e reja muajin e ardhshëm, por është e paqartë se çfarë do të jenë ato në të vërtetë.

Ndërsa mbrojtja e pjesëmarrësve në palestër nga trajnerët e pakualifikuar është e rëndësishme, jo të gjithë janë në bordin e përfshirjes së ligjit. Ekspozita A: CrossFit, zinxhiri më i madh i palestrës në DC, i ka kundërshtuar këto rregullore që në fillim, duke thënë se ato "do ta bëjnë palestrën më të shtrenjtë dhe më pak të aksesueshëm". Ekspertë të tjerë pajtohen: "Unë e kuptoj pse ata duan të rrisin standardet, por mendoj se barrierat për hyrjen (industrinë) duhet të zvogëlohen dhe konkurrenca duhet të inkurajohet," thotë Roberts. "Ne ate menyre, ti-konsumatorët-vendosni nëse një trajner ose palestër ka sukses ose dështon. "

Pa marrë parasysh se si (ose nëse) këto ndryshime ndikojnë në ju dhe stërvitjen tuaj, mbani mend: Ju mund të merrni këshilla të këqija për fitnesin kudo (oh hai, Internet). "Gjithmonë bëni kërkimin tuaj dhe sigurohuni që sfondi i trajnerit tuaj të përputhet me qëllimet tuaja," thotë Betz. (Ndërkohë, provoni ushtrimet më të vështira dhe më të mira nga trajnerët e vërtetë.)

Rishikim për