Çfarë më mësoi regjistrimi për maratonën e Bostonit për vendosjen e qëllimeve

Përmbajtje

• Rishikim për

Gjithmonë kam menduar se një ditë, mund (ndoshta) të dëshiroj të drejtoj Maratonën e Bostonit.

Duke u rritur pak jashtë Bostonit, Marathon Monday ishte gjithmonë një ditë pushimi nga shkolla. Ishte gjithashtu një kohë për të bërë shenja, brohoritje dhe shpërndarjen e gotave me ujë dhe Gatorade për rreth 30,000 vrapues që shkonin nga Hopkinton në Boston. Atë ditë, shumë biznese lokale mbyllen dhe njerëzit vërshojnë rrugët e tetë qyteteve që përfundojnë rrugën 26.2 milje. Shumë nga kujtimet e mia të fëmijërisë në pranverë përfshijnë këtë garë.

Vite më vonë, si një i rritur (dhe një vrapues vetë me disa gjysmë maratona nën brezin tim), kur puna më çoi në punë si në Pensilvani ashtu edhe në New York City, mbaj mend të pyes veten pse njerëzit po punonin të hënën në Maratonë. Më ka munguar energjia elektrike e ditës në Boston. Unë ende mund ta ndieja atë, madje edhe nga larg.

Kur u transferova në shtëpi në Boston dhe firmosa një kontratë qiraje për një apartament të vogël afër kursit, vazhdova të shikoja vrapuesit që kalonin çdo vit. Por vitin e kaluar e gjeta veten duke menduar më seriozisht për pothuajse qëllimin tim për të drejtuar garën. Unë duhet ta bëj atë, Une mendova. Mund ta bëja. Duke parë detin e vrapuesve (përfshirë disa miq!) Që mblidhnin Beacon Street (një pjesë e shtegut të garës), unë pothuajse po e godisja veten për të mos e bërë atë. (Lidhur: Njihuni me Ekipin Frymëzues të Mësuesve të Zgjedhur për të Drejtuar Maratonën e Bostonit)

Por muajt kaluan dhe, siç bëjmë të gjithë, u zura. Mendimet e paangazhuara për një vrapim ndoshta maratonë u qetësuan. Në fund të fundit, drejtimi i një maratone është një angazhim masiv. Nuk isha i sigurt se si do të balancoja një punë me kohë të plotë dhe kërkesat e trajnimit (në dimrin e ftohtë të Bostonit jo më pak). Plus, ndërkohë që me të vërtetë i dua ushtrimet dhe mënyrën se si më bën të ndihem, nuk kam qenë kurrë dikush që e shtyj veten fizikisht për të kaluar vendin tim të rehatisë. Ndoshta thjesht nuk do të ndodhte, mendova.

Pastaj, janarin e kaluar, mora një email-një mundësi për të drejtuar Bostonin me Adidas. Ishte vetëm shtysa që më duhej për të thënë po. U angazhova. Dhe në atë moment, pyesja veten pse m'u deshën kaq shumë vite për të bërë këtë. Isha i emocionuar nervozisht, i motivuar nga vitet si spektator, i emocionuar nga mundësia për të kandiduar në qytetin tim të lindjes.

Pastaj, erdhën mendimet më të frikshme: A do të isha vërtet në gjendje ta bëja këtë? A doja vërtet ta bëja? Motivimi ishte sigurisht aty, por a ishte i mjaftueshëm ai motivim?

"Ka aq motivime sa ka vrapues të përfshirë në garë," është ajo që më tha Maria Newton, Ph.D., profesoreshë e asociuar në departamentin e shëndetit, kinesiologjisë dhe rekreacionit në Universitetin e Utah-s, kur e informova. ajo nga planet e mia.

Në nivelet më të pastra, nuk mendoj se dikush dëshirat për të vrapuar 26.2 milje (edhe pse vrapuesit elitë mund të mos pajtohen me mua). Pra, çfarë na detyron ta bëjmë?

Ashtu si thotë Njutoni-të gjitha llojet e arsyeve. Disa njerëz vrapojnë për përfitime personale, të tjerë për një lidhje emocionale me një garë, për të sfiduar veten në mënyra të reja, ose për të mbledhur para ose vetëdije për një kauzë për të cilën interesohen. (I ngjashëm: Pse po vrapoj maratonën e Bostonit 6 muaj pas lindjes së një fëmije)

Por pa marrë parasysh arsyen tuaj, trupi juaj është i aftë për shumë. "Ne padyshim që mund të përfundojmë diçka nëse qëllimi ynë është i jashtëm për veten tonë," thotë Newton (mendoni për miratimin e një trajneri ose prindi, ose për lavdërim). Por, "cilësia e motivimit nuk do të jetë aq e mirë," shpjegon ajo. Kjo sepse, në thelbin e saj, motivimi ka të bëjë me "pse", thotë ajo.

Literatura mbi këtë temë sugjeron që kur zgjedhim qëllime që janë kuptimplote për ne, ne jemi më të motivuar për t'i arritur ato. Unë me siguri mund të pajtohem.Ka pasur raste në stërvitjen time-domethënë vrapimi nëpër kodra të larta herë pas here në dëborë ose shi-kur e di që do të kisha ndalur po të mos ishte lidhja ime me garën. E vetmja gjë që i mbajti këmbët e mia në lëvizje kur ato ndjeheshin si xhelo? Mendimi se kjo stërvitja po më afronte me vijën e finishit në ditën e garës-diçka që doja të bëja. (I lidhur: 7 përfitime të papritura të stërvitjes së garave dimërore)

Ky është thelbi i motivimit të brendshëm, shpjegon Njutoni. Ju ndihmon vazhdojnë. Kur fillon të bjerë shi, kur këmbët tuaja ngushtohen, ose kur goditni murin, ka më shumë të ngjarë të pyesni veten, të mos përpiqeni aq shumë dhe madje të hiqni dorë nëse "pse" juaj nuk ka të bëjë shumë me ju. "Ju nuk do të këmbëngulni kur gjërat bëhen të vështira, as nuk do ta shijoni aq shumë kohën tuaj," thotë ajo.

Kur të zotëroni "pse" tuaj, do t'i kaloni pjesët e vështira, do ta shtyni veten kur ndiheni të lodhur dhe do të shijoni procesin. "Ka një ndryshim të madh në këmbëngulje nëse motivimi është autonom." (I lidhur: 5 arsye pse motivimi juaj mungon)

Becauseshtë sepse jeni investuar në procesin dhe rezultatin. Ju nuk jeni në atë për askënd tjetër. "Njerëzit që këmbëngulin, këmbëngulin sepse nëse nuk e bëjnë, ata po e lënë veten poshtë."

Më në fund, angazhimi në Boston ishte pjesa më e vështirë për të gjithë këtë për mua. Pasi e arrita, zbulova një qëllim që pothuajse nuk e kuptoja se e kisha. Por kërkonte të qenit i hapur ndaj një ideje të re-një sfidë të re.

Kjo është diçka që Njutoni i inkurajon njerëzit të bëjnë nëse kërkojnë një mënyrë të re për të sfiduar veten: Jini të hapur dhe provoni gjëra të reja. "Ju nuk e dini nëse diçka ju bën jehonë derisa t'i jepni gjërave një të mirë", thotë ajo. Pastaj ju përcaktoni rrugën tuaj. (I lidhur: Përfitimet e shumta shëndetësore të të provuarit të gjërave të reja)

Sigurisht, ka kuptim edhe fillimi me aktivitetet në të cilat keni përvojë dhe i pëlqeni (ajo që bëra unë). Shpesh është aq e thjeshtë sa të kthehemi në aktivitetet që mund të kemi shijuar duke u rritur, pavarësisht nëse është pista, noti, apo ndonjë gjë tjetër. "Rishikimi i atyre gjërave dhe sfidimi i vetes për të gjetur të njëjtin pasion që keni pasur është një strategji e shkëlqyeshme për të gjetur një qëllim kuptimplotë," thotë Njutoni. "Ri-angazhimi me ato gjëra për të cilat dikur ishit i emocionuar mund t'ju sjellë gëzim të madh."

Dhe vetëm rreth një javë jashtë Bostonit, kjo është ajo që kam filluar të ndiej: gëzim.

Këtu në Boston, maratona është më shumë se një garë. Shtë një pjesë e qytetit e lidhur pazgjidhshmërisht me njerëzit e tij dhe krenarinë e tij, dhe, në shumë mënyra, mendoj se ka qenë gjithmonë pjesë e imja. Unë kam bërë stërvitjen time, kam punuar shumë dhe jam gati të përballem me vijën e fillimit.

Rishikim për