Vrapimi më ndihmoi më në fund të mposht depresionin tim pas lindjes

Përmbajtje

• Rishikim për

Unë linda vajzën time në 2012 dhe shtatzënia ime ishte aq e lehtë sa ata. Vitin tjetër, megjithatë, ishte krejt e kundërta. Në atë kohë, nuk e dija se kishte një emër për atë që ndieja, por i kalova 12 deri në 13 muajt e parë të jetës së fëmijës tim ose në depresion dhe ankth ose thjesht plotësisht i mpirë.

Një vit pas kësaj, unë mbeta përsëri shtatzënë. Fatkeqësisht, unë kalova një abort herët. Unë nuk u ndjeva shumë emocional për këtë pasi ndjeva se njerëzit përreth meje ishin. Në fakt, nuk u pikëllova fare.

Shpejt përpara disa javë dhe papritmas përjetova një vrull të madh emocionesh dhe gjithçka më goditi menjëherë - trishtimi, vetmia, depresioni dhe ankthi. Ishin gjithsej 180-dhe ishte kur e kuptova që kisha nevojë për ndihmë.

Unë caktova një intervistë me dy psikologë të ndryshëm dhe ata konfirmuan se vuaja nga depresioni pas lindjes (PPD). Në prapambetje, e dija që ishte kështu gjatë gjithë shtatzënive-por prapëseprap u ndjeva surreale të dëgjoje të thuhej me zë të lartë. Sigurisht, unë kurrë nuk kam qenë një nga ato raste ekstreme për të cilat keni lexuar dhe kurrë nuk kam menduar se do të dëmtoja veten ose fëmijën tim. Por unë isha akoma i mjerë-dhe askush nuk meriton të ndihet kështu. (I ngjashëm: Pse disa gra mund të jenë biologjikisht më të ndjeshme ndaj depresionit pas lindjes)

Në javët në vijim, fillova të punoj për veten dhe të bëj detyrat që terapistët e mi kishin caktuar, si ditar. Kjo ishte kur disa kolegë të mi më pyetën nëse kisha provuar ndonjëherë të vrapoja si një formë terapie. Po, unë kisha shkuar për vrapime këtu dhe atje, por ato nuk ishin diçka që i lapsova në rutinën time javore. Mendova me vete: "Pse jo?"

Herën e parë që vrapova, mezi arrita të kaloja rreth bllokut pa u marrë fare fryma. Por, kur u ktheva në shtëpi, pata këtë ndjenjë të re të arritjes që më bëri të ndihem sikur mund ta përballoja pjesën tjetër të ditës, pavarësisht se çfarë ndodhi. Ndihesha shumë krenare për veten dhe tashmë mezi prisja të vrapoja sërish të nesërmen.

Shumë shpejt vrapimi u bë pjesë e mëngjeseve të mia dhe filloi të luante një rol të madh në kthimin e shëndetit tim mendor. Mbaj mend që mendova se edhe nëse gjithçka që bëra atë ditë ishte drejtuar, e bëra dicka-dhe disi kjo më bëri të ndihem sikur mund të trajtoja gjithçka përsëri. Më shumë se një herë, vrapimi më motivoi t'i kaloja ato momente kur ndjeva se po kthehesha në një vend të errët. (I lidhur: 6 shenja delikate të depresionit pas lindjes)

Që nga ajo kohë dy vjet më parë, unë kam vrapuar gjysmë maratona të panumërta dhe madje edhe stafetën Ragnar 200 milje nga Huntington Beach në San Diego. Në vitin 2016, unë vrapova maratonën time të parë të plotë në Orange County, e ndjekur nga një në Riverside në janar dhe një në LA në Mars. Që atëherë, unë i kam sytë në Maratonën e Nju Jorkut. (I ngjashëm: 10 destinacione në plazh për garën tuaj të ardhshme)

Vendosa emrin tim... dhe nuk u përzgjodha. (Vetëm një nga pesë aplikantët në fakt bëjnë prerjen.) Unë pothuajse i kisha humbur shpresat derisa një konkurs eseje online nga fushata e Fillimit të Pastër të PowerBar doli në skenë. Duke i mbajtur pritjet e mia të ulëta, unë shkrova një ese pse mendova se meritoja një fillim të pastër, duke shpjeguar sesi vrapimi më ndihmoi të gjeja mendjen përsëri. Unë ndava që nëse do të më jepej mundësia për të kandiduar këtë garë, do të isha në gjendje t'u tregoja grave të tjera këtë është e mundur për të kapërcyer sëmundjet mendore, veçanërisht PPD, dhe ajo është është e mundur të rikthehet jeta juaj dhe të filloni nga e para.

Për habinë time, unë u zgjodha si një nga 16 personat që do të ishin në ekipin e tyre dhe do të drejtoj Maratonën e qytetit të Nju Jorkut nëntorin e ardhshëm.

Pra, a mund të ndihmojë drejtimi me PPD? Bazuar në përvojën time, absolutisht mundet! Sido që të jetë, ajo që dua që gratë e tjera të dinë është se unë jam thjesht një grua dhe nënë e rregullt. Mbaj mend që ndjeva vetminë që erdhi së bashku me këtë sëmundje mendore, si dhe fajin për të mos qenë të lumtur për të pasur një fëmijë të bukur të ri. Ndjeva se nuk kisha me kë të lidhesha ose të ndihesha rehat me të ndarë mendimet e mia. Unë shpresoj se mund ta ndryshoj këtë duke ndarë historinë time.

Ndoshta drejtimi i një maratone nuk është për ju, por ndjenja e arritjes që do të ndjeni duke e lidhur atë foshnjën në një karrocë dhe thjesht duke ecur lart e poshtë në korridorin tuaj, apo edhe thjesht duke bërë një udhëtim poshtë rrugës për në kutinë tuaj postare çdo ditë, mund t'ju befasojë. (Lidhur: 13 Përfitimet e Shëndetit Mendor të Ushtrimit)

Një ditë, shpresoj se do të jem një shembull për vajzën time dhe do ta shikoj atë të udhëheqë një mënyrë jetese ku vrapimi ose çdo lloj aktiviteti fizik do të jetë natyra e dytë për të. Kush e di? Ndoshta do ta ndihmojë atë të kalojë disa nga momentet më të vështira në jetë, ashtu siç ka ndodhur për mua.

Rishikim për