9 Përfitimet dhe përdorimet e ofajit të urtë në zhvillim

Përmbajtje

• 1. I pasur me përbërës anti-inflamator dhe antioksidues
• 2. Mund të promovojë shërimin e shëndetshëm të lëkurës dhe plagëve
• 3. Promovon shëndetin oral
• 4. Mund të ketë veti antikancerogjene
• 5. Përmirëson kontrollin e sheqerit në gjak
• 6. Mund të promovojë shëndetin e trurit dhe të përmirësojë gjendjen shpirtërore
• 7. Mund të mbështesë shëndetin e grave
• 8. Mund të përmirësojë shëndetin e zemrës
• 9. Lehtë për t’u shtuar në dietën tuaj
• Masat paraprake dhe efektet anësore të mundshme
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Teaaji i sherebelës është një infuzion aromatik i bërë nga gjethet e sherebelës së zakonshme (Salvia officinalis), një barishte në të njëjtën familje si nenexhiku.

Përdoret zakonisht si erëz, sherebelja gjithashtu ka një histori të gjatë përdorimi në mjekësinë alternative dhe tradicionale. Veçanërisht, çaji i tij është i mbushur me përfitime të mundshme shëndetësore - megjithëse hulumtimi shkencor mbi këtë pije është ende në fazat e tij paraprake.

Këtu janë 9 përfitimet dhe përdorimet e shfaqura të çajit të sherebelës.

1. I pasur me përbërës anti-inflamator dhe antioksidues

Teaaji i urtë përmban një larmi komponimesh të fuqishme bimore.

Në veçanti, antioksidantët e tij punojnë për të neutralizuar komponimet e dëmshme që quhen radikalet e lira. Kur këto grumbullohen në trupin tuaj, ato mund të çojnë në sëmundje kronike si diabeti tip 2 dhe kancere të caktuara (1, 2).

Teaaji i sherebelës është veçanërisht i lartë në acidin rosmarinik.Studimet e kafshëve dhe tubave të provës kanë treguar se ky antioksidant ofron përfitime të shumta, siç është ulja e inflamacionit dhe niveli i sheqerit në gjak (3, 4).

Ndërsa inflamacioni është një reagim natyral trupor, inflamacioni kronik mund të rrisë rrezikun e sëmundjes.

Sherebelë gjithashtu siguron një sasi të drejtë të vitaminës K, e cila është thelbësore për shëndetin e kockave, qarkullimin dhe mpiksjen e duhur të gjakut (5, 6).

Për më tepër, ky çaj mund të krenohet me disa përbërës të tjerë që nxisin shëndetin, duke përfshirë carnosol dhe kamfor (1, 7, 8).

Në një studim të miut, ekstrakti i sherebelës rriti ndjeshëm nivelet e komponimeve anti-inflamatore që qarkullojnë në gjak, ndërsa ulën nivelet e komponimeve inflamatore (9).

Efektet anti-inflamatore dhe antioksiduese të çajit të urtë mund të jenë përgjegjës për shumë përfitime të supozuara të tij, por kërkohet më shumë hulumtime njerëzore (10).

Teaaji i sherebelës përmban disa komponime anti-inflamatore dhe antioksiduese, duke përfshirë acidin rosmarinik, kamfor dhe karnosol, të cilit i atribuohen shumë nga përfitimet e tij.

2. Mund të promovojë shërimin e shëndetshëm të lëkurës dhe plagëve

Sherebelë është një përbërës i zakonshëm në kozmetikë që aplikohet topikalisht si ilaç natyral për kujdesin e lëkurës.

Shtë e mundur që pirja e çajit të saj të sigurojë disa nga të njëjtat përfitime.

Në një studim të tubave të provës mbi qelizat e lëkurës së miut, kamfuri - një nga komponimet kryesore të sherebelës - u gjet për të promovuar rritjen e shëndetshme të qelizave të lëkurës, shenja të ngadalta të plakjes dhe uljen e formimit të rrudhave (8).

Për më tepër, një studim për kafshët shoqëroi karnosolin dhe acidin karnozik të kësaj barishte duke ndihmuar në trajtimin e dëmtimit të lëkurës të lidhur me diellin dhe problemet e tjera inflamatore të lëkurës (11).

Studime të tjera të kafshëve tregojnë se ekstrakti i sherebelës ndihmon në shërimin e plagëve të ftohta dhe shpejtimin e shërimit të plagëve (12, 13).

Për më tepër, studimet e tubave të provës kanë demonstruar se ekstrakti i tij vrau disa baktere të dëmshme dhe kërpudhat që mund të dëmtojnë lëkurën tuaj (14, 15, 16).

Sherebelë përmban kamfor dhe carnosol, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të lëkurës. Mund të përshpejtojë shërimin e plagëve dhe të vrasë bakteret dhe kërpudhat e dëmshme.

3. Promovon shëndetin oral

Sherebelë është një nga bimët më të njohura në stomatologji, pasi synon dhimbjen, inflamacionin dhe frymën e keqe, si dhe ushtron veti antibakteriale dhe shëruese të plagëve (17).

Në fakt, pirja e çajit të sherebelës shpesh rekomandohet si ilaç për plagët në gojë dhe dhimbjet e fytit (18).

Këto përfitime orale shpesh i atribuohen acidit të fuqishëm antioksidues rosmarinik (18).

Për më tepër, urtë i shtohet disa larje goje për shkak të aktivitetit të saj antibakterial dhe anti-inflamator (17, 19, 20).

Sherebelë mund të lehtësojë dhimbjen me gojë dhe inflamacionin, si dhe frymën e keqe. Ka disa aplikime dentare për shkak të përfitimeve të tija antibakteriale dhe shëruese të plagëve.

4. Mund të ketë veti antikancerogjene

Ekzistojnë disa prova që çaji i urtë mund të ndihmojë në luftimin e qelizave të kancerit.

Ai përmban disa komponime antikancerogjene, përfshirë carnosol, kamfur, dhe acid rozmarinik. Në veçanti, studimet e kafshëve dhe tubave të provës zbulojnë se carnosol mund të vrasë disa lloje të qelizave të kancerit pa ndikuar në qelizat e shëndetshme (7).

Në një studim në mbi 500 njerëz, çajrat e urtë dhe kamomili ishin të lidhura me një rrezik të zvogëluar të kancerit të tiroides (21).

Ndërkohë, në një studim të tubave të provës, çaji i sherebelës ndihmoi në parandalimin e ndryshimeve gjenetike që shkaktojnë formimin e qelizave të kancerit të zorrës së trashë (22).

Megjithëse këto rezultate janë premtuese, kërkohet më shumë hulumtim njerëzor.

Në studimet e tubave të provës, çaji i urtë dhe përbërësit e tij kanë demonstruar disa efekte luftuese kundër kancerit. Sidoqoftë, nevojiten më shumë studime te njerëzit.

5. Përmirëson kontrollin e sheqerit në gjak

Sherebelë, e cila është një përbërës i shpeshtë në ilaçet alternative të sheqerit në gjak, mund të ndihmojë në përmirësimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe parandalimin ose trajtimin e diabetit të tipit 2.

Një studim 2-mujor në 105 të rritur me diabet të tipit 2, gjeti plotësim me 500 mg ekstrakt të sherebelës 3 herë në ditë sheqerin në gjak të përmirësuar, sheqerin në gjak pas ngrënies dhe hemoglobin A1c - një masë e niveleve mesatare të sheqerit në gjak gjatë 3 muajve të mëparshëm (23).

Ndërkohë, një studim i miut përcaktoi që zëvendësimi i ujit me çaj të sherebelës zvogëlonte nivelin e sheqerit në gjak (agjërimi).

Për më tepër, një studim i tubave të testit sugjeroi që sherebelët të sillen në mënyrë të ngjashme me insulinën - një hormon që ndihmon në administrimin e niveleve të sheqerit në gjak - duke lëvizur sheqerin në gjakun tuaj në qelizat tuaja për ruajtje, duke ulur kështu nivelet e këtij shënuesi (25).

Teaaji i urtë mund të ndihmojë në parandalimin ose trajtimin e diabetit të tipit 2 duke ulur nivelin e sheqerit në gjak.

6. Mund të promovojë shëndetin e trurit dhe të përmirësojë gjendjen shpirtërore

Sherebelë përdoret gjerësisht në mjekësinë alternative për të forcuar gjendjen shpirtërore, për të përmirësuar kujtesën dhe për të ndihmuar në parandalimin e çrregullimeve të lidhura me trurin si Alzheimer. Kërkimi shkencor mbështet shumë nga këto përdorime (26).

Progresi i Alzheimerit për shkak të pllakave amiloide që formohen në tru. Disa studime të tubave të testit dhe kafshëve tregojnë se sherebelja dhe acidi rosmarinik mund të ndihmojnë në parandalimin e formimit të këtyre pllakave (27, 28, 29, 30).

Për më tepër, studime të shumta njerëzore vërejnë se ekstraktet e sherebelës përmirësojnë kujtesën, funksionimin e trurit, gjendjen shpirtërore dhe përqendrimin (31, 32, 33).

Një studim në 135 të rritur zbuloi se thjesht nuhatja e aromës së kësaj barishte rrit kujtesën dhe gjendjen shpirtërore, krahasuar me një grup kontrolli (34).

Sherebelë mund të lehtësojë dhimbjen gjithashtu, por më shumë kërkime janë të nevojshme për efektet e tij në tru dhe sistemin nervor (10).

Teaaji i urtë mund të ngadalësojë zhvillimin e sëmundjes së Alzheimerit, si dhe të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe kujtesën. Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime.

7. Mund të mbështesë shëndetin e grave

Sherebelë gjithashtu mund të sigurojë disa përfitime unike për gratë.

Në Lindjen e Mesme, gratë shtatzëna zakonisht përdorin urtë për të trajtuar simptomat e tretjes si nauze, një problem i zakonshëm në fillim të shtatëzanisë (35, 36).

Historikisht, sherebelja është përdorur gjithashtu si një mënyrë natyrale për të zvogëluar prodhimin e qumështit të qumështit të gjirit tek gratë që janë duke u lagur ose kanë një furnizim të tepërt (37).

Sidoqoftë, ka pak kërkime për të mbështetur njërën prej këtyre përdorimeve tradicionale.

Megjithatë, hulumtimi tregon se sherebelët ndihmojnë në zvogëlimin e ndezjeve të nxehta. Një studim 8-javor në 71 gra të menopauzës zbuloi se marrja e një tableti të përditshëm që përmban sherebel të freskët zvogëloi ashpërsinë dhe shpeshtësinë e ndezjeve të nxehta me 64% (38, 39).

Sherebelë përdoret ndonjëherë për të trajtuar nauze në gratë shtatzëna dhe për të zvogëluar prodhimin e qumështit të qumështit të gjirit tek gratë që janë duke u shuar ose kanë një furnizim të tepërt, por hulumtimi i pakët i mbështet këto përdorime. Megjithatë, mund të zvogëlojë ndezjet e nxehta në gratë e menopauzës.

8. Mund të përmirësojë shëndetin e zemrës

Disa studime tregojnë se sherebelët mund të ndihmojnë në përmirësimin e nivelit të kolesterolit dhe triglicerideve, duke zvogëluar potencialisht rrezikun e sëmundjes së zemrës.

Në një studim të vogël, 4-javor në 6 gra, pirja e 10 ounces (300 ml) çaj të sherebelës dy herë në ditë rezultoi në 16% më të ulët të kolesterolit, 20% më të ulët LDL (kolesterol të keq) dhe 38% më të lartë të kolesterolit HDL (të mirë) (40).

Një studim 2-mujor në 105 persona me diabet të tipit 2 mbi ilaçet për uljen e kolesterolit zbuloi se ata që morën 500 mg ekstrakt të sherebelës 3 herë në ditë kishin nivele më të shëndetshme të triglicerideve dhe të gjithë shënuesve të kolesterolit, krahasuar me ato të grupit të kontrollit (23) .

Të njëjtën gjë, nevojiten më shumë hulumtime.

Teaaji i sherebelës mund të ulë rrezikun për sëmundje të zemrës duke përmirësuar nivelin e triglicerideve dhe kolesterolit tuaj, megjithëse studimet e mëtejshme janë të nevojshme.

9. Lehtë për t’u shtuar në dietën tuaj

Teaaji i urtë është i lehtë për t’u shtuar në dietën tuaj, pasi mund të blini çanta çaji në internet ose në shumicën e dyqaneve ushqimore.

Ju gjithashtu mund ta bëni këtë pije aromatike në shtëpi me përbërësit e mëposhtëm:

• 1 lugë gjelle (15 gram) e freskët ose 1 lugë çaji (4 gram) sherebelë e tharë
• 1 gotë (240 ml) ujë
• ëmbëlsues për shije
• lëng limoni i freskët (opsional)

Thjesht sillni ujin në një çiban, pastaj shtoni urtë dhe pjerrët për rreth 5 minuta. Tendosje për të hequr gjethet para se të shtoni ëmbëlsuesin tuaj dhe lëngun e limonit për shije.

Kjo pije është e këndshme ose e ftohtë.

Teaaji i urtë mund të blihet në internet ose në dyqanet ushqimore. Ju gjithashtu mund ta bëni vetë duke përdorur urtë të freskët ose të tharë.

Masat paraprake dhe efektet anësore të mundshme

Vini re se pjesa më e madhe e hulumtimit mbi sherebelët është realizuar te kafshët dhe tubat e provës dhe janë përdorur ekstrakte shumë të përqendruara. Ndërsa çaji i urtë mund të sigurojë disa nga të njëjtat përfitime, efektet e tij mund të mos jenë aq të theksuara. Për më tepër, nevojiten më shumë studime njerëzore.

Kjo pije mund të ketë gjithashtu disa dobësi.

Sherebelë përmban një përbërës të quajtur thujone, i cili siguron aromën e tij të fortë, por mund të jetë toksik në doza të larta (41).

Pirja e sasive jashtëzakonisht të mëdha të çajit të sherebelës - ose konsumimi i kësaj barishte në forma të tjera - gjatë një periudhe të zgjatur mund të shkaktojë probleme në zemër, konfiskime, të vjella dhe dëmtim të veshkave nëse konsumoni më shumë se 3-7 gram thujone në ditë (41, 42).

Sidoqoftë, çaji i sherebelës përmban vetëm 4–11 mg të këtij përbërësi për 4 gota (1 litër), kështu që ju mund të pini me siguri disa gota në ditë me pak ose pa rrezik nga toksiciteti i thujonit (43).

Në të njëjtën kohë, duhet të shmangni konsumimin e vajit esencial të sherebelës ose ta shtoni atë në çajin tuaj, pasi vetëm 12 pika mund të jenë toksike (41).

Teaaji i sherebelës është shumë i sigurt në sasi normale, por nëse keni ndonjë shqetësim, është më mirë të konsultoheni me ofruesin e kujdesit shëndetësor.

Teaaji i sherebelës përmban thujon, i cili mund të jetë toksik në doza të larta. Ndërsa nuk duhet të pini sasi të mëdha të këtij çaji për periudha të zgjatura, pirja e disa kriklla në ditë ka të ngjarë të sigurt.

Në fund të fundit

Teaaji i sherebelës është plot me antioksidantë dhe komponime anti-inflamatore.

Mund të promovojë shëndetin e lëkurës, gojës dhe trurit, si dhe të zvogëlojë rrezikun tuaj nga diabeti i tipit 2 dhe sëmundjet e zemrës, ndër përfitimet e tjera. Megjithatë, nevojiten studime të mëtutjeshme.

Teaaji i urtë është i lehtë për tu bërë në shtëpi duke përdorur gjethe të freskëta ose të thata. Herën tjetër kur do të gatuani me këtë barishte, konsideroni të bëni një tenxhere me çaj.