12 përfitimet më të mira shëndetësore të vajit të detit

Përmbajtje

• 1. Të pasura me shumë lëndë ushqyese
• 2. Promovon shëndetin e zemrës
• 3. Mund të Mbrojë Kundër Diabetit
• 4. Mbron lëkurën tuaj
• 5. Mund të Rrisin Sistemin tuaj Imunitar
• 6. Mund të mbështesë një mëlçi të shëndetshme
• 7. Mund të ndihmojë në luftën kundër qelizave të kancerit
• 8–12. Përfitimet e tjera të mundshme
• Në fund të fundit

Vaji i buckthorn është përdorur për mijëra vjet si një ilaç natyral kundër sëmundjeve të ndryshme.

Isshtë nxjerrë nga manaferrat, gjethet dhe farat e bimës së detit (Hippophae rhamnoides), i cili është një kaçubë e vogël që rritet në lartësi të mëdha në rajonin veriperëndimor të Himalajës ().

Ndonjëherë referuar si fryti i shenjtë i Himalajeve, buckthorn mund të vendoset në lëkurë ose të gëlltitet.

Një ilaç popullor në ilaçet Ayurvedic dhe tradicionale kineze, ai mund të ofrojë përfitime shëndetësore duke filluar nga mbështetja e zemrës tuaj deri te mbrojtja kundër diabetit, ulçerave të stomakut dhe dëmtimit të lëkurës.

Këtu janë 12 përfitimet e mbështetura nga shkenca të vajit të buckthorn.

1. Të pasura me shumë lëndë ushqyese

Vaji i buckthorn-it është i pasur me vitamina, minerale të ndryshme dhe përbërës bimorë të dobishëm (,).

Për shembull, natyrshëm është plot me antioksidantë, të cilët ndihmojnë në mbrojtjen e trupit tuaj kundër plakjes dhe sëmundjeve si kanceri dhe sëmundjet e zemrës (4).

Farat dhe gjethet janë gjithashtu veçanërisht të pasura me quercetin, një flavonoid i lidhur me presionin e ulët të gjakut dhe një rrezik të reduktuar të sëmundjes së zemrës (,,,).

Për më tepër, manaferrat e saj mburren me kalium, kalcium, magnez, hekur dhe fosfor. Ato gjithashtu përmbajnë sasi të mira të folatit, biotinës dhe vitaminave B1, B2, B6, C dhe E (,, 11).

Më shumë se gjysma e dhjamit që gjendet në vajin e buckthornit është yndyrë mono dhe poli-pangopur, të cilat janë dy lloje të yndyrnave të shëndetshme (12).

Interesante, vaji i buckthorn mund të jetë gjithashtu një nga ushqimet e vetme bimore që dihet se siguron të katër acide yndyrore omega - omega-3, omega-6, omega-7 dhe omega-9 ().

Përmbledhje Vaji i buckthornit është i pasur me vitamina dhe minerale të ndryshme, si dhe antioksidantë dhe përbërës të tjerë bimorë potencialisht të dobishëm për shëndetin tuaj.

2. Promovon shëndetin e zemrës

Vaji i buckthorn mund të përfitojë shëndetin e zemrës në disa mënyra të ndryshme.

Për fillestarët, antioksidantët e tij mund të ndihmojnë në uljen e faktorëve të rrezikut të sëmundjes së zemrës, duke përfshirë mpiksjen e gjakut, presionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit në gjak.

Në një studim të vogël, 12 burrave të shëndetshëm u dhanë ose 5 gram vaj buckthorn ose vaj kokosi në ditë. Pas katër javësh, burrat në grupin e detit kishin shënjues dukshëm më të ulët të mpiksjes së gjakut ().

Në një studim tjetër, marrja e 0.75 ml vaj buckthorn çdo ditë për 30 ditë ndihmoi në uljen e niveleve të presionit të gjakut tek njerëzit me presion të lartë të gjakut. Nivelet e triglicerideve, si dhe kolesteroli LDL total dhe "i keq", gjithashtu ranë tek ata që kishin kolesterol të lartë.

Sidoqoftë, efektet tek njerëzit me presion normal të gjakut dhe nivele të kolesterolit ishin më pak të theksuara ().

Një rishikim i kohëve të fundit gjithashtu përcaktoi se ekstrakte të detit mund të zvogëlojnë nivelet e kolesterolit tek njerëzit me shëndet të dobët të zemrës - por jo tek pjesëmarrësit e shëndetshëm (16).

Përmbledhje Vaji i buckthorn mund të ndihmojë zemrën tuaj duke ulur presionin e gjakut, duke përmirësuar nivelet e kolesterolit në gjak dhe duke mbrojtur kundër mpiksjes së gjakut. Thënë kjo, efektet mund të jenë më të forta tek njerëzit me shëndet të dobët të zemrës.

3. Mund të Mbrojë Kundër Diabetit

Vaji i buckthorn mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e diabetit.

Studimet mbi kafshët tregojnë se mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak duke rritur sekretimin e insulinës dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës (, 18).

Një studim i vogël njerëzor vëren se vaji i buckthorn mund të ndihmojë në minimizimin e thumba të sheqerit në gjak pas një vakt të pasur me carb ().

Për shkak se pikat e shpeshta, afatgjata të sheqerit në gjak mund të rrisin rrezikun e diabetit të tipit 2, parandalimi i tyre pritet të zvogëlojë rrezikun tuaj.

Sidoqoftë, nevojiten më shumë studime para se të bëhen përfundime të forta.

Përmbledhje Buckthorn mund të ndihmojë në përmirësimin e sekretimit të insulinës dhe ndjeshmërisë së insulinës, të dyja këto mund të mbrojnë kundër diabetit të tipit 2 - megjithëse nevojiten më shumë kërkime.

4. Mbron lëkurën tuaj

Përbërjet në vajin e buckthorn mund të rrisin shëndetin e lëkurës tuaj kur aplikohen direkt.

Për shembull, studimet e provëzave dhe kafshëve tregojnë se vaji mund të ndihmojë në stimulimin e rigjenerimit të lëkurës, duke ndihmuar shërimin e plagëve më shpejt (,).

Në mënyrë të ngjashme, studimet mbi kafshët zbulojnë se vaji i detit mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e inflamacionit pas ekspozimit në UV, duke mbrojtur lëkurën nga dëmtimi i diellit ().

Studiuesit besojnë se të dyja këto efekte mund të burojnë nga përmbajtja e yndyrës omega-7 dhe omega-3 të buckthornit të detit ().

Në një studim shtatë-javor në 11 burra të rinj, një përzierje e vajit të detit dhe ujit të aplikuar direkt në lëkurë nxiti elasticitetin e lëkurës më mirë sesa një placebo (24).

Ekzistojnë gjithashtu disa prova se vaji i buckthorn mund të parandalojë tharjen e lëkurës dhe të ndihmojë lëkurën tuaj të shërohet nga djegiet, pickimet nga ngricat dhe shtratet e shtratit (, 25,).

Mbani në mend se nevojiten më shumë studime njerëzore.

Përmbledhje Vaji i buckthorn mund të ndihmojë lëkurën tuaj të shërohet nga plagët, djegiet nga dielli, pickimi i ngrirjes dhe vrimat e shtratit. Mund të nxisë gjithashtu elasticitetin dhe të mbrojë nga tharja.

5. Mund të Rrisin Sistemin tuaj Imunitar

Vaji i buckthorn mund të ndihmojë në mbrojtjen e trupit tuaj nga infeksionet.

Ekspertët ia atribuojnë këtë efekt, në pjesën më të madhe, përmbajtjes së lartë të flavonoideve të vajit.

Flavonoidët janë përbërje të dobishme të bimëve të cilat mund të forcojnë sistemin tuaj imunitar duke rritur rezistencën ndaj sëmundjeve (4, 27).

Në një studim të provëzave, vaji i buckthornit parandaloi rritjen e baktereve të tilla si E. coli (12).

Në të tjerët, vaji i buckthorn ofronte mbrojtje kundër gripit, herpesit dhe viruseve HIV (4).

Vaji i buckthorn përmban një sasi të mirë të antioksidantëve, përbërës të dobishëm të bimëve që gjithashtu mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trupit tuaj kundër mikrobeve ().

Thënë kjo, hulumtimi tek njerëzit mungon.

Përmbledhje Vaji i buckthorn është i pasur me përbërje të dobishme bimore si flavonoide dhe antioksidantë, të cilat mund të ndihmojnë trupin tuaj të luftojë infeksionet.

6. Mund të mbështesë një mëlçi të shëndetshme

Vaji i buckthorn mund të kontribuojë gjithashtu në një mëlçi të shëndetshme.

Kjo sepse përmban yndyrna të shëndetshme, vitaminë E dhe karotenoide, të gjitha këto mund të mbrojnë qelizat e mëlçisë nga dëmtimi (29).

Në një studim, vaji i buckthorn përmirësoi ndjeshëm shënuesit e funksionit të mëlçisë në minjtë me dëmtim të mëlçisë ().

Në një studim tjetër, njerëzve me cerozë - një formë e përparuar e sëmundjes së mëlçisë - iu dhanë 15 gram ekstrakt të detit ose një placebo tre herë në ditë për gjashtë muaj.

Ata në grupin e detit rritën shënjuesit e tyre të gjakut të funksionit të mëlçisë dukshëm më shumë sesa ata që u dha një placebo ().

Në dy studime të tjera, njerëzve me sëmundje joalkoolike të mëlçisë u është dhënë 0,5 ose 1,5 gramë buckthorn 1–3 herë në ditë, duke parë që nivelet e kolesterolit në gjak, trigliceridit dhe enzimës së mëlçisë përmirësohen dukshëm më shumë sesa atyre që u është dhënë placebo (32, 33).

Megjithëse këto efekte duken premtuese, më shumë studime janë të nevojshme për të bërë përfundime të prera.

Përmbledhje Komponimet në buckthorn mund të ndihmojnë në funksionimin e mëlçisë, megjithëse nevojiten më shumë studime.

7. Mund të ndihmojë në luftën kundër qelizave të kancerit

Përbërjet e pranishme në vajin e buckthorn mund të ndihmojnë në luftimin e kancerit. Këto efekte mbrojtëse mund të shkaktohen nga flavonoidet dhe antioksidantët në vaj.

Për shembull, deti është i pasur me quercetin, një flavonoid që duket se ndihmon në shkatërrimin e qelizave kancerogjene ().

Antioksidantët e ndryshëm të buckthorn, duke përfshirë karotenoidet dhe vitaminën E, gjithashtu mund të mbrojnë kundër kësaj sëmundje famëkeqe (,).

Disa studime të provëzave dhe kafshëve sugjerojnë që ekstrakte të detit mund të jenë efektive në parandalimin e përhapjes së qelizave kancerogjene (36,).

Sidoqoftë, efektet e raportuara të luftimit të kancerit të vajit të detit janë shumë më të buta se ato të ilaçeve të kimioterapisë (38).

Mbani në mend se këto efekte nuk janë testuar ende te njerëzit, prandaj nevojiten më shumë studime.

Përmbledhje Vaji i buckthorn siguron disa përbërje të dobishme bimore të cilat mund të ofrojnë një farë mbrojtje kundër kancerit. Sidoqoftë, efektet e tij ka të ngjarë të jenë të lehta - dhe hulumtimet njerëzore mungojnë.

8–12. Përfitimet e tjera të mundshme

Vaji i buckthorn thuhet se jep përfitime shtesë shëndetësore. Sidoqoftë, jo të gjitha pretendimet mbështeten nga shkenca e shëndoshë. Ata me më shumë prova përfshijnë:

1. Mund të përmirësojë tretjen: Studimet mbi kafshët tregojnë se vaji i buckthorn mund të ndihmojë në parandalimin dhe trajtimin e ulcerave të stomakut (39, 40).
2. Mund të zvogëlojë simptomat e menopauzës: Buckthorn mund të zvogëlojë tharjen vaginale dhe të veprojë si një trajtim alternativ efektiv për gratë në menopauzë që nuk mund të marrin estrogjen ().
3. Mund të trajtojë sytë e thatë: Në një studim, marrja ditore e buckthorn u detyrua në uljen e skuqjes dhe djegies së syve ().
4. Mund të ulë inflamacionin: Kërkimet në kafshë tregojnë se ekstrakte të gjetheve të gjetheve të detit ndihmuan në uljen e inflamacionit të kyçeve ().
5. Mund të zvogëlojë simptomat e depresionit: Studimet mbi kafshët raportojnë se buckthorn mund të ketë efekte antidepresive. Sidoqoftë, kjo nuk është studiuar tek njerëzit (44).

Importantshtë e rëndësishme të theksohet se shumica e këtyre studimeve janë të vogla dhe shumë pak përfshijnë njerëz. Prandaj, nevojitet më shumë hulumtim para se të bëhen konkluzione të forta.

Përmbledhje Buckthorn mund të ofrojë një sërë përfitimesh shëndetësore shtesë, duke filluar nga ulja e inflamacionit deri te trajtimi i menopauzës. Sidoqoftë, nevojiten më shumë studime - veçanërisht tek njerëzit -.

Në fund të fundit

Vaji i buckthornit është një ilaç alternativ popullor për një sërë sëmundjesh.

Isshtë e pasur me shumë lëndë ushqyese dhe mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës, mëlçisë dhe zemrës tuaj. Mund të ndihmojë gjithashtu në mbrojtjen nga diabeti dhe të ndihmojë sistemin tuaj imunitar.

Meqenëse ky produkt bimor është përdorur në mjekësinë tradicionale për mijëra vjet, mund të jetë e vlefshme të përpiqeni t'i jepni trupit tuaj një shtysë.