Mungesa e selenit

Përmbajtje

• Farë është mungesa e selenit?
• Doesfarë bën seleni?
• Cilat janë simptomat?
• Kush është në rrezik?
• Për kë është seleni adekuat veçanërisht i rëndësishëm për?
• Si diagnostikohet?
• Si trajtohet?
• Në fund të fundit

Farë është mungesa e selenit?

Seleni është një mineral i rëndësishëm. Shtë e nevojshme për shumë procese, siç janë:

• metabolizmi i hormonit tiroide
• Sinteza e ADN-së
• riprodhim
• mbrojtja nga infeksioni

Mungesa e selenit i referohet mungesës së selenit të mjaftueshëm në sistemin tuaj. Kjo mund të shkaktojë disa probleme shëndetësore.

Sasia e selenit në burimet ushqimore përcaktohet kryesisht nga cilësia e tokës që përdoret për rritjen e tyre. Reshjet e shiut, avullimi dhe niveli i pH ndikojnë në përqendrimin e selenit në tokë. Kjo e bën mungesën e selenit më të zakonshëm në disa pjesë të botës. Në Shtetet e Bashkuara, mungesa e selenit është e rrallë. Sidoqoftë, rreth 1 miliardë njerëz në të gjithë botën janë prekur nga mungesa e selenit, sipas një përmbledhjeje për vitin 2017.

Ky rishikim parashikon që efektet e ndryshimit të klimës do të ulin gradualisht përqendrimet e selenit të tokës në shumë pjesë të botës, përfshirë Shtetet e Bashkuara Jugperëndimore.

Doesfarë bën seleni?

Seleni është një mineral veçanërisht i rëndësishëm sepse mbështet funksionin e disa sistemeve. Këto përfshijnë sistemet endokrine, imune dhe kardiovaskulare. Tiroide, pjesë e sistemit endokrin, është organi me përqendrimin më të lartë të selenit për peshë të indeve të organeve.

Një përmbledhje e vitit 2011 sugjeron që madje mund të ketë një lidhje midis mungesës së selenit dhe llojeve të caktuara të kancerit. Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime për të arritur ndonjë përfundim të fortë.

Mungesa e selenit mund të ndikojë gjithashtu në funksionimin konjitiv, por përsëri, nevojiten më shumë hulumtime në këtë fushë.

Cilat janë simptomat?

Mungesa e selenit mund të prodhojë një sërë simptomash. Më të zakonshmet janë:

• infertiliteti tek burrat dhe gratë
• dobësi e muskujve
• lodhje
• mjegull mendore
• Renia e flokeve
• sistem i dobësuar imunitar

Kush është në rrezik?

Përveç të jetuarit në një zonë me tokë të ulët të selenit, gjërat e mëposhtme gjithashtu mund të rrisin rrezikun tuaj të mungesës së selenit, pavarësisht se ku jetoni:

• që i nënshtrohet dializës
• duke pasur HIV
• duke pasur një çrregullim të tretjes, siç është sëmundja e Crohn

Secila prej këtyre gjërave mund të ndikojë në thithjen e selenit të trupit tuaj, edhe nëse jeni duke marrë selen të mjaftueshëm gjatë dietës tuaj.

Për kë është seleni adekuat veçanërisht i rëndësishëm për?

Seleni i përshtatshëm është veçanërisht i rëndësishëm për disa grupe, siç janë njerëzit që:

• kanë sëmundje tiroide si sëmundja Graves
• keni noduse tiroide
• kanë kancer
• kanë dobësuar funksionin imunitar
• janë shtatzënë
• tashmë janë të mangët

Si diagnostikohet?

Mungesa e selenit mund të jetë e vështirë për mjekët për të diagnostikuar. Kjo për shkak se nuk ka një provë gjerësisht të disponueshme për të. Në disa raste, mjeku juaj mund të masë nivelin tuaj të glutathione peroxidase. Ky është një enzimë që kërkon selenin të funksionojë. Nëse niveli juaj është i ulët, mund të mos keni seleni të mjaftueshëm.

Si trajtohet?

Trajtimi i rreshtit të parë për mungesën e selenit është të përpiqeni të hani më shumë ushqime që janë të larta në selen. Ushqimet e pasura me selen përfshijnë:

• arra braziliane
• ton i verdhë
• oriz
• bathë
• bukë e zezë

Instituti Kombëtar i Shëndetësisë rekomandon që njerëzit mbi moshën 14 vjeç të përpiqen të marrin 55 mikrogramë (mcg) selen në ditë. Për gratë që janë shtatzëna ose lactating, kjo rritet në 70 mcg. Do gjë mbi 900 mcg në ditë mund të jetë toksike. Shenjat e selenit të tepërt përfshijnë një erë të ngjashme me hudhrën në frymën tuaj dhe një shije metalike në gojën tuaj.

Kur ushqimet e larta në selen nuk janë një opsion, shtojcat e selenit gjithashtu mund të ndihmojnë. Shumë multivitamina përmbajnë selen, por mund ta gjeni edhe atë si një produkt të pavarur. Shtojcat e selenit zakonisht vijnë në formën e selenomethioninës ose selenitit. Selenomethionina ka tendencë të jetë më e lehtë për trupin tuaj të përthithet, kështu që mund të jetë një mundësi më e mirë për raste më të rënda të mungesës.

Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave nuk monitoron pastërtinë ose cilësinë e shtesave siç bëjnë për ilaçet. Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të filloni të merrni një shtesë të selenit.

Në fund të fundit

Megjithëse mungesa e selenit është e rrallë, është e rëndësishme të siguroheni që po merrni mjaftueshëm prej tij dhe do ta përvetësoni atë si duhet. Nëse mendoni se mund të keni mungesë seleniumi, punoni me mjekun tuaj për të përjashtuar shkaqe të tjera të mundshme të simptomave tuaja.