3 Këshilla të Kujdesit për Kollitin Ulcerativ

Përmbajtje

• 1. Merrni krijues me ushqimet tuaja
• 2. Aktivizohuni
• 3. Mendoni pozitivisht
• Takeaway

Nëse jetoni me kolit ulcerativ (UC), do të thotë që duhet të bëni kujdes të veçantë për veten tuaj. Ndonjëherë, kujdesi për veten mund të duket si një barrë, por ushqimi i vetvetes është mënyra e vetme për të arritur shëndetin optimal - fizikisht dhe emocionalisht.

Të dish të kujdesesh siç duhet për veten tënde është një udhëtim, pavarësisht nëse jeton me një gjendje kronike apo jo. Për mua, tre gjërat e mëposhtme më kanë ndihmuar vërtet për të lundruar në terrenin e përafërt të të jetuarit mirë me UC. Shpresojmë, gjithashtu, t'i gjeni të dobishëm.

1. Merrni krijues me ushqimet tuaja

Kur është fjala për të vendosur se çfarë të hani, më pëlqen ta mendoj atë si një lojë. Disa ushqime ndikojnë ndryshe në trupin e secilit. Shikoni se çfarë funksionon për ju dhe më pas përdorni imagjinatën tuaj për të krijuar vakte!

Nëse patatet janë të sigurta për stomakun tuaj, kërkoni enët me patate që mund të bëni. Pavarësisht nëse supa e saj me patate, patatet e pjekura ose tavë me patate, eksperimentoni me konsistenca të ndryshme, në mënyrë që të mos mërziteni me ushqimet tuaja. Gjithashtu, sigurohuni që përbërësit të jenë të sigurt dhe të dobishëm për shëndetin tuaj.

2. Aktivizohuni

UC vendos një numër fizik në trupin tuaj. Gjithashtu, ilaçet që duhet të merrni për të trajtuar gjendjen mund të dobësojnë muskujt tuaj. Varet nga ju që të rindërtoni forcën tuaj përmes aktivitetit fizik.

Shumica e ditëve mund të ndjeheni shumë të lodhur nga puna, shkolla ose çfarëdo detyre që ju është në dorë. Megjithatë, përfshirja e disa stërvitjeve në rutinën tuaj çdo javë është thelbësore për mirëqenien tuaj.

Të bashkosh një palestër është gjithmonë një ide e shkëlqyeshme. Por nëse nuk jeni të interesuar të shpenzoni një tarifë mujore, mos u shqetësoni, ka mënyra të tjera për të marrë një stërvitje të mirë! Për shembull, më pëlqen të shkoj për shëtitje të gjata jashtë. Nëse jeni më shumë një person me yoga, mund të ndiqni një video mësimore të yogës në internet ose të shkoni në një studion yoga.

Ushtrimi gjithashtu mund të jetë argëtues! Lojërat me vallëzim janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur ritmin e zemrës suaj dhe të harroni që madje jeni duke punuar jashtë.

Ose, nëse doni përfitimet e një palestre pa lënë shtëpinë, mund të investoni në pajisjet tuaj të palestrës. Filloni të vegjël me pesha të lira dhe një dyshek ushtrimi. Ushtrimi në shtëpi mund t’ju ​​ndihmojë të ndiheni më të qetë dhe të qetë ndërsa plotësoni stërvitjen.

3. Mendoni pozitivisht

Kur keni UC, është e kuptueshme të ndjeheni të pafuqishëm ose të mposhtur ndonjëherë. Nuk ka dyshim se një ndezje e papritur mund të prishë planet tuaja për ditën, gjë që mund të jetë dekurajuese. Megjithatë, negativiteti vetëm do ta përkeqësojë situatën tuaj. Mbajtja e një këndvështrimi pozitiv do t'ju lejojë të ecni përpara në udhëtimin tuaj dhe të zbuloni vepra që ju të menaxhoni simptomat tuaja. Negativiteti do t'ju mbajë mbrapa.

Një mashtrim i vogël që kam mësuar të mbaj mendje pozitive është të marr gëzim në kënaqësitë e thjeshta të jetës. Gjeni vendin tuaj të lumtur, pavarësisht nëse është duke u zhytur në një banjë me flluskë të nxehtë, duke marrë një masazh relaksues, ose duke lexuar një libër të mirë, dhe lini mënjanë disa kohë për ta shijuar atë disa herë gjatë javës. Trajtoni veten - e meritoni!

Ju nuk mund të kontrolloni UC tuaj, por ju mund të kontrolloni perspektivën tuaj për të jetuar me kushtin.

Takeaway

Të gjithë përjetojnë ditë të përafërta, pavarësisht nëse jetojnë me UC ose jo. Ju mund t'i lejoni ato ditë të këqija të marrin më të mirën nga ju, ose të mësoni prej tyre dhe të forcoheni. Shëndeti juaj është një përparësi. Pavarësisht se sa e frikshme mund të ju duket kursi i pengesave tani, me përqendrimin dhe përkushtimin e duhur, do ta realizoni.

Nyannah Jeffries u diagnostikua me kolit ulcerativ kur ishte 20 vjeç. Ajo tani është 21. Megjithëse diagnoza e saj erdhi si tronditje, Nyannah kurrë nuk e humbi shpresën ose ndjenjën e vetvetes. Përmes hulumtimit dhe bisedës me mjekët, ajo ka gjetur mënyra për të përballuar sëmundjen e saj dhe jo që ajo të marrë përsipër jetën e saj. Duke shpërndarë historinë e saj përmes mediave sociale, Nyannah është në gjendje të lidhet me të tjerët dhe t'i inkurajojë ata të zënë vendin e shoferit në udhëtimin e tyre drejt shërimit. Motoja e saj është, "Asnjëherë mos lejoni që sëmundja t'ju kontrollojë. Ju kontrolloni sëmundjen! "