3 Strategjitë e një OB-GYN për të bërë seks më të mirë pas menopauzës

Përmbajtje

• 1. Rishikoni se çfarë do të thotë për ju libidon
• 2. Sillni në kalorësi për mbështetje të simptomave
• 3. Nuk ka turp të ribalanconi veten me ilaçe
• Bëhuni kampioni juaj për të rejat

Farë do të thotë të arrish atë kornizën kohore të përshkruar "misterioze" të menopauzës? Si një grua dhe një gjinekologe, unë kam ardhur të përqafoj këtë fazë të jetës. Më pëlqen ta shpjegoj menopauzën jo si sëmundje por më tepër si një kohë transformuese në jetën e një gruaje - një gjë që mund të jetë mjaft e mahnitshme. Shtë njësoj si thënia: "Mosha është çështje mendjeje mbi materien. Nëse nuk keni mend, nuk ka rëndësi. "

E përcaktuar klinikisht, menopauza është fundi i menstruacioneve të rregullta mujore tek gratë. Kur nuk keni pasur menstruacione ose gjakderdhje për 12 muaj rresht (dhe ndoshta disa nga efektet anësore), konsiderohet si menopauzë.

Kompleksiteti i këtij tranzicioni paralajmëron bukurinë e grave dhe rrugëtimin e tyre nëpër jetë.

Shumë gra mund të mbesin asimptomatike, por një shumicë dërrmuese do të kalojë në një lloj simptome. Dhe nganjëherë, simptomat - djersitje gjatë natës, ndezje të nxehta, thatësi vaginale, ankth, etj - mund të jenë aq të rënda sa të kenë një ndikim negativ në jetën e grave. Këto simptoma kanë të bëjnë me uljen e prodhimit të estrogjenit dhe progesteronit.

Një nga simptomat më të anashkaluara në menopauzë është ulja e seksit dhe intimitetit. Mungesa e dëshirës, ​​thatësia vaginale dhe dhimbja me seksin mund të jenë rezultat i ndryshimit të niveleve të hormoneve, apo edhe vetë stresit të menopauzës.

Midis gjithë këtyre simptomave, shumë gra nuk marrin ndihmën e nevojshme për të mbajtur intimitetin seksual dhe marrëdhëniet seksuale një përparësi. Por ato duhet të jenë.

1. Rishikoni se çfarë do të thotë për ju libidon

Në zyrën time, gratë flasin për ndryshime në jetën e tyre seksuale. Biseda jonë shpesh rrethon se çfarë të bësh dhe çfarë është në dispozicion për trajtim. Shpesh kërkon që të hapet mundësia e krimbave për të diskutuar se çfarë është epsh dhe çfarë e shtyn atë.

Libido është një aspekt kompleks i seksualitetit. Shumë njerëz janë të pakëndshëm duke diskutuar atë. Dhe shumë herë, nuk do të ndodhë derisa të ndodhë menopauza, ne përpiqemi të gjejmë kohën për të zhveshur shtresat dhe të kuptojmë se çfarë do të thotë me të vërtetë dëshmi për ne individualisht.

Gjetja e mënyrave të reja për të shndërruar zgjimin dhe momentet e eksitimit - siç është terapia fizike e legenit ose përtërirja vaginale me lazer - gjithashtu rikthen intimitetin në marrëdhënie. Përfshirja e ndryshimeve të jetesës, teknologjisë dhe ilaçeve së bashku mund të ndihmojnë në mirëmbajtjen e rezultateve të zgjimit me lubrifikimin vaginal dhe ndryshimet e indeve vaginale.

Terapistët seksi janë gjithashtu jashtëzakonisht të efektshëm për të ndihmuar në krijimin e një sensi të ri intimiteti me partnerët. Këshillat e tyre mund të përfshijnë:

• ndryshimi i rutinave seksuale
• duke u përqëndruar në parathënie
• duke përfshirë vibratorët dhe lodrat seksuale

Më e rëndësishmja, një qasje e rrumbullakosur mirë për trajtimin e ulur të dëshirës seksuale duhet të integrojë trajtime mjekësore dhe psikoseksuale, duke përfshirë ushtrimet e legenit, këshillimin e çifteve dhe ndryshimet holistike.

2. Sillni në kalorësi për mbështetje të simptomave

Një pjesë e këtij udhëtimi përfshin ndryshimin e narracionit se si ne mendonim tradicionalisht për menopauzën. Ju mund të keni nevojë për më shumë se një ndihmë profesionale, më shumë se një trajtim dhe më shumë mirëkuptim. Menopauza nuk është thjesht ndryshime fizike.

Simptomat psikologjike, të tilla si ankthi, stresi dhe depresioni, gjithashtu mund të ndodhin. Këto ndryshime mund të ndikojnë në marrëdhëniet seksuale dhe dëshirën seksuale.

Ka një bollëk terapish, ilaçesh dhe burimesh për gratë në menopauzë që mund të adresojnë ndjenjën e humbjes së feminitetit dhe tërheqjes seksuale. Përfshirja në aktivitete të trupit të mendjes mund të ndihmojë në lehtësimin e atyre simptomave që ndërhyjnë në intimitetin seksual, dëshirën dhe madje edhe cilësinë e gjumit. Kjo perfshin:

• Mindfulness
• tai chi
• akupunkturë
• yoga

Askush nuk përgjigjet për t'i afruar menopauzës. Kërkon shumë qasje, dhe shpesh do të duhet pak kohë për të gjetur terapinë e duhur dhe ndryshimin e stilit të jetës.

Teknikat e lehtësimit të stresit duhet të hulumtohen gjerësisht gjithashtu. Ato gjithashtu mund të përmirësojnë intimitetin seksual, stimulimin dhe ndjenjën më të rehatshme nga aktiviteti seksual pas menopauzës.

3. Nuk ka turp të ribalanconi veten me ilaçe

Për disa, dëshira për seks mund të jetë ende e fortë, por simptoma të tjera fizike mund të marrin rrugën. Për shembull, efektet e estrogjenit të ulur mund të shkaktojnë atrofi vaginale, e cila ngushton dhe shkurton vaginën. Edhe mitra mund të zgjasë dhe të çojë në siklet, seks të dhimbshëm dhe rrjedhje të urinës.

Këto simptoma mund të menaxhohen duke përdorur ilaçe, përfshirë terapinë hormonale të zëvendësimit (HRT). HRT mund të vijë në forma të ndryshme, si pilula, shkume, arna dhe kremra vaginalë. Qëllimi i kësaj terapie është të ndihmojë simptomat e vazomotorit dhe atrofinë vulvovaginale.

HRT është një trajtim efektiv për ndryshimet vaginale dhe epsh, por diskutoni nevojat tuaja në detaje me një profesionist mjekësor para se të filloni një regjim. Ata mund të sigurojnë që të mos anashkalohen rreziqet mjekësore.

Një tjetër mundësi është testosteroni. Ndërsa Administrata e Ushqimit dhe Barnave e Sh.B.A (FDA) nuk e ka aprovuar ende këtë mundësi, disa klinikë e administrojnë atë. Disa studime kanë treguar se kjo ka çuar në një përmirësim të dukshëm të mosfunksionimit seksual. Opsionet e terapisë me testosterone përfshijnë pilula, arna, krem ​​dhe terapi oral. Të gjitha këto duhet të monitorohen me kujdes. Ka doza specifike për secilin lloj produkti të testosteronit transdermal.

Nëse dëshironi të shkoni në mënyrë natyrale, ekzistojnë shtesa bimore që mund të ndihmojnë në rritjen e dëshirës seksuale. Disa shtesa që janë rekomanduar për të rritur epshin në gratë përfshijnë:

• sojë
• cohosh i zi
• tërfili i kuq

Ndërsa ato mund të blihen lehtësisht në internet, është e rëndësishme të mbani në mend se FDA nuk rregullon barëra dhe shtesa. Gjithmonë sigurohuni që të blini shtesat tuaja nga një burim i njohur.

Bëhuni kampioni juaj për të rejat

Shumë njerëz nuk japin llogari, parashikojnë ose planifikojnë ndryshimet që vijnë me menopauzë. Por udhëtimi që fillon në menopauzë nuk ka pse të jetë i mjerueshëm ose i vetmuar. Dhe shpesh, shoqëria interpreton menopauzën si negative, duke ngjyrosur përvojën dhe udhëtimin e grave me paragjykime - edhe para se të fillojë.

Si një ofrues i kujdesit shëndetësor, veçanërisht gjinekolog, ne jemi të trajnuar të mendojmë për këto simptoma, se si ato prekin gratë individualisht dhe cilat janë terapitë më të mira për të ndihmuar në minimizimin e tyre. E gjitha fillon me zbatimin e kuptimit më të mirë të praktikave të mira shëndetësore dhe promovimin e mënyrës së jetesës së shëndetshme. Integriteti i shëndetit dhe mirëqenies seksuale duhet të jetë pa përjashtim.

Gjetja e mjeteve për të adresuar epsh të ulët janë në dispozicion. Trajtimi i tij me njohuri të reja mund të minimizojë çdo ndikim negativ në cilësinë e jetës tuaj, kënaqësinë emocionale dhe intimitetin. Entirelyshtë plotësisht e mundur të vazhdosh të kesh marrëdhënie të shëndetshme seksuale.

Mos harroni: Menopauza është rrugëtimi i ekuilibrit të rikrijimit dhe zbulimit të fillimeve të reja në marrëdhëniet me veten tuaj.

Dr. Shepherd është një OB-GYN, ekspert i shëndetit për gratë dhe themelues i saj Pikëpamja e saj, një forum shëndetësor në internet i grave që përqendrohet në adresimin e temave tabu në një ambient të rehatshëm. Si OB-GYN, ajo praktikon në Qendrën Mjekësore Universitare Baylor dhe specializohet në gjinekologji minimale invazive. Dr. Shepherd ka shkruar për botime të ndryshme, përfshirë Cosmopolitan, Teen Vogue, Revista Shëndetësore e Grave dhe Prindërit. Ajo është gjithashtu një ekspert i rregullt në "Mirëmëngjes Amerika", "The Show Show", "Dr. Oz, "" Steve Harvey, "CBS News, dhe FOX News. Si ekspert i kujdesit shëndetësor, ajo përpiqet të edukojë gratë në trupat e tyre, dhe si drejtuese kombëtare, përdor ekspertizën e saj për t'i ndihmuar gratë të kuptojnë kushtet e tyre shëndetësore dhe si t'i adresojnë ato në mënyrë të duhur. Ndiqni atë në vazhdim Cicëroj dhe Instagram.