12 këshilla që ndajnë seksologët për të ringjallur seksin më të mirë në moshën e mesme

Përmbajtje

• Nuk ka pyetje shumë të vështirë për t'iu përgjigjur
• Në eksperimente me gjëra të reja
• Mendoni për seksin përtej P-dhe-V
• Zonat e tjera erotike për prekje përfshijnë:
  
• Çaktivizo automatikun
• Bërja e një liste kove pozicioni seksi:
  
• Flisni për seksin pas seksi
• Sugjerime dhe pyetje për t'u përdorur kur kërkoni një ndryshim:
  
• Lexoni së bashku libra "të vetë-ndihmës" së seksit
• Shtoni lodra!
• Në ringjalljen e një marrëdhënie seksuale "të vdekur"
• Flisni për këtë (por jo në dhomën e gjumit)
• Këshilla nga Shadeen Francis, MFT, një terapist seksi, martese dhe familjare:
  
• Masturbohem në tuaj
• Këshillat e masturbimit të Sari Cooper:
  
• Lubrifikoni lart
• Vendoseni në kalendarin tuaj
• Por bëni edhe seks më spontan
• Në eksplorimin e seksualitetit tuaj më vonë në jetë
• Mos lejoni që një etiketë t'ju ndalojë të eksploroni
• Rrethohuni me njerëz që mbështesin eksplorimin tuaj
• Burimet për gjetjen e mbështetjes:
  

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Nuk ka pyetje shumë të vështirë për t'iu përgjigjur

Pavarësisht nëse e keni humbur atë ndjenjë dashurie, uroni që ju dhe partneri juaj të keni më shumë (ose më pak ... ose më mirë) seks, ose të doni të eksperimentoni (me pozicione, lodra ose një gjini tjetër), nuk ka asnjë pyetje seksuale që është shumë e vështirë ose e pakëndshme për seksologë për t’u drejtuar dhe për t’u përgjigjur.

Por jo të gjithë janë njësoj të rehatshëm të flasin për çështje intime, veçanërisht kur ato përfshijnë shije ose preferenca pasi të jenë së bashku kaq gjatë. Ndonjëherë, ajo që ka punuar nuk funksionon më! Nuk ka turp të shprehet kjo.

Për të marrë ndihmë se si të komunikojmë ose të gjallërojmë marrëdhëniet, ne kontaktuam tetë seksologë dhe u kërkuam atyre të ndajnë këshillat e tyre më të mira.

Në eksperimente me gjëra të reja

Mendoni për seksin përtej P-dhe-V

Një studim i vitit 2014 i botuar në Cortex (një revistë kushtuar trurit dhe proceseve mendore) identifikoi pikat më të ndjeshme në trupin tuaj.

Nuk është për t'u habitur që klitorisi dhe penisi kryesuan listën - por ato nuk janë vendet e vetme që, kur stimulohen, mund t'ju çmendin.

Zonat e tjera erotike për prekje përfshijnë:

• thithat
• gojën dhe buzët
• veshët
• qafa e qafës
• kofsha e brendshme
• pjesa e poshtme e shpinës

Të dhënat sugjerojnë gjithashtu që burrat dhe gratë mund të ndizen nga prekja intime edhe në ndonjë nga këto zona erogjene, kështu që eksperimentimi me prekje nuk do të ishte një ide e keqe.

Për të bërë një lojë nga ajo, Liz Powell, PsyD, një edukatore seksi, trajner dhe një psikolog i licencuar, miqësor me LGBTQ, sugjeron: “Merrni organet gjenitale nga ekuacioni për një natë, javë ose muaj. Si mund të eksploroni dhe provoni kënaqësi seksuale ju dhe partneri juaj kur ajo që është midis këmbëve nuk është në tavolinë? Zbulo! ”

Çaktivizo automatikun

Kur keni qenë me të njëjtin partner për një kohë, është e lehtë të hyni në autopilot seksual - i cili nëse keni qenë atje, e dini se është sa më seksi sa tingëllon.

"Nëse çdo takim seksual që keni me partnerin tuaj përfshin saktësisht të njëjtat dy ose tre pozicione, ju mund të humbisni seksin që nuk e dinit se mund të shijonit ... dhe duke kufizuar sa kënaqësi keni dhe partneri juaj për të përjetuar së bashku," thotë edukatorja e seksit, Haylin Belay, koordinatore e programit në Girls Inc. NYC.

Bërja e një liste kove pozicioni seksi:

• duke u zënë në çdo dhomë në shtëpinë tuaj (përshëndetje, ishull kuzhine)
• duke bërë seks në një kohë të ndryshme të ditës
• duke shtuar një lodër
• veshja për lojë me role

"Disa çifte kalojnë vite duke bërë seks" në rregull "vetëm për të zbuluar se partneri i tyre dëshironte fshehurazi të gjitha gjërat e njëjta që ata bënin, por nuk ndiheshin rehat duke folur për asnjërin prej tyre," shton ajo.

Flisni për seksin pas seksi

Ndërrimi i hollësishëm i ritualit tuaj post-pomp mund të ndihmojë që të dy prej jush të mbahen afër, dhe sa i përket PGA (analiza pas-lojës), madje mund të ndihmojë që të bëni edhe një herë më të mirë, thotë seksologu klinik Megan Stubbs, EdD.

“Në vend që të rrotulloheni për të fjetur pas seksit, herën tjetër bëni një bisedë se si ka shkuar takimi juaj. Merrni këtë kohë për t'u kënaqur me shkëlqimin tuaj të mëtejshëm dhe diskutoni për gjërat që ju pëlqyen dhe gjërat që do të kaloni (nëse ka) për herën tjetër, "thotë ajo.

Sigurisht, thotë Stubbs, është më mirë të filloni duke i paguar partnerit tuaj në krim një kompliment për seksin që sapo keni pasur - por të jesh i sinqertë për atë që nuk e doje plotësisht është gjithashtu e rëndësishme.

Sugjerime dhe pyetje për t'u përdorur kur kërkoni një ndryshim:

• "A mund t'ju tregoj se sa presion më pëlqen…"
• "X ndihet kaq mirë, a mendoni se mund të bëni më shumë nga ajo herën tjetër?"
• "Ndihem e pambrojtur duke e thënë këtë, por ..."
• "A mund ta provoni këtë lëvizje në vend?"
• "Më lejoni t'ju tregoj sa thellë më pëlqen."
• "Më jep dorën tënde, unë do të të tregoj".
• "Shikoni se si e prek veten."

"Unë rekomandoj pesë vëzhgime të dashura për secilën kërkesë për ndryshim", shton Sari Cooper, themelues dhe drejtor i Qendrës për Dashuri dhe Seks në NYC.

Lexoni së bashku libra "të vetë-ndihmës" së seksit

Ne lexojmë libra të vetë-ndihmës për financat tona, humbjen e peshës, shtatzëninë dhe madje edhe ndarjet. Pra, pse të mos i përdorim ato për të ndihmuar në jetën tonë seksuale?

Pavarësisht nëse fokusi juaj është ringjallja e jetës suaj seksuale, të mësuarit më shumë rreth orgazmës femërore, të mësuarit se ku është pika e G-së, të ndizet nga faqet e pornografisë ose të mësoni pozicione të reja - ka një libër për të.

Dhe me mend çfarë?

Sipas një studimi të vitit 2016 nga revista Sexual and Relationship Therapy, gratë që lexojnë libra të vetë-ndihmës dhe lexojnë trillime erotike të dy bënë fitime statistikisht të rëndësishme gjatë gjashtë javëve kur erdhi puna për:

• deshira seksuale
• eksitim seksual
• vajosje
• kënaqësi
• orgazma
• zvogëlimin e dhimbjes
• funksionimi i përgjithshëm seksual

Keni nevojë për disa sugjerime? Këta libra do t'ju ndihmojnë të filloni të ndërtoni bibliotekën tuaj të erotikës.

Powell gjithashtu rekomandon që të fillohet me "Eja si je" nga Emily Nagoski, e cila trajton tema me lëng si se si çdo grua ka llojin e saj unik të seksualitetit dhe se si organi më i fuqishëm seksual i një gruaje është truri i saj.

"Ajo Vjen E Parë" nga Ian Kerner nuk është asgjë më pak se një klasik modern seksi.

Por Powell thotë se shumica e dyqaneve të seksit pozitiv në seks do të kenë disa rafte librash me material potencial për aktivizim.

Shtoni lodra!

Një mënyrë se si Stubbs ndihmon çiftet të eksplorojnë të panjohurën është sugjerimi i tyre që të blejnë dhe të provojnë së bashku produkte të reja.

"Lodrat e seksit janë pajisje të shkëlqyera për t'u shtuar në truket tuaja seksuale dhe me shumëllojshmërinë e gjerë të disponueshme, me siguri do të gjeni diçka që funksionon me ju dhe partnerin tuaj", thotë Stubbs. Kjo mund të nënkuptojë diçka nga një vibrator ose një prizë prapanicë, vajra masazhi ose bojë trupi.

"Mos kalo nga ajo që është e popullarizuar, shko nga ajo që është intuitivisht emocionuese për ty. Shqyrtimet mund të jenë të dobishme, por ju dëgjoni ”, kujton Molly Adler, LCSW, ACS, drejtoreshë e Sex Therapy NM dhe bashkëthemeluese e Self Serve, një qendër burimesh e seksualitetit.

Në ringjalljen e një marrëdhënie seksuale "të vdekur"

Flisni për këtë (por jo në dhomën e gjumit)

"Kur një marrëdhënie është seksualisht" e vdekur ", mund të luajnë shumë faktorë të njëkohshëm. Por një nga më të çuditshmet në të vërtetë ka të bëjë me mungesën e komunikimit, ”thotë Baley.

“Për shembull, dikush mund të supozojë se partneri i tyre është plotësisht i kënaqur me seksin që bëjnë. Por në realitet, partneri i tyre largohet nga çdo takim seksual duke u ndjerë i pakënaqur dhe i frustruar. ”

"Pavarësisht nga dëshira seksuale ose libidoja e një personi, ata ndoshta nuk do të dëshirojnë seks që nuk u sjell kënaqësi. Hapja e linjave në lidhje me komunikimin mund të ndihmojë në adresimin e shkakut rrënjësor të një 'dhome gjumi të vdekur', qoftë kjo mungesa e eksitimit, stresi i marrëdhënieve të larta, dëshira për forma të tjera intimiteti ose mungesa e epshit. "

Këshilla nga Shadeen Francis, MFT, një terapist seksi, martese dhe familjare:

• Për të vazhduar bisedën, filloni me pozitivet, nëse mund ta gjeni.
• Po marrëdhënia ende ka jetë në të?
• Si mund të rriteni dhe të bazoheni në atë që funksionon?
• Nëse jeni të bllokuar, caktoni një takim me një terapist seksual i cili mund t'ju ndihmojë të gjeni vijën e shpëtimit të marrëdhënies tuaj.

Të flasësh për faktin se nuk po bën seks në dhomën e gjumit mund të shtojë një shtresë presioni të panevojshëm për të dy partnerët, prandaj Baley sugjeron që biseda të bëhet jashtë dhomës së gjumit.

Masturbohem në tuaj

"Masturbimi është i shkëlqyeshëm për shëndetin tuaj fizik dhe mendor dhe është një nga mënyrat më të mira për të mësuar rreth seksualitetit tuaj", thotë Cooper. "Unë gjithashtu inkurajoj ata që ankohen për epsh të ulët për të eksperimentuar me kënaqësinë e tyre, e cila e mban seksin në mendjen e tyre dhe i ndihmon ata të forcojnë lidhjen e tyre me veten e tyre seksuale."

Cooper shton se nuk ka asnjë mënyrë të drejtë ose të gabuar për të masturbuar. Pavarësisht nëse përdorni duart, jastëkët, ujin e rrjedhshëm, vibratorët ose lodrat e tjera, po e bëni siç duhet.

Por edhe nëse keni metodën tuaj të preferuar të masturbimit të provuar dhe të vërtetë, erëzimi i kohës tuaj solo mund të çojë në një marrëdhënie seksuale të zgjeruar.

Këshillat e masturbimit të Sari Cooper:

• Nëse përdorni gjithmonë duart, provoni një lodër.
• Nëse gjithmonë masturboheni natën, provoni një seancë në mëngjes.
• Nëse jeni gjithmonë në shpinë, provoni të rrokullisni.

Lubrifikoni lart

“Unë bëj shaka se ju mund ta matni jetën seksuale si para dhe pas lubrifikës, por unë e dua atë. Lube mund të jetë një ndërrues serioz i lojërave për shumë çifte, ”thotë Adler.

Ka shumë arsye që një grua mund të përjetojë thatësi të vaginës. E vërteta është se edhe nëse jeni ndezur pa mend dhe mund të mendoni vetëm për seks me këtë person përgjithmonë dhe përgjithmonë (ose edhe vetëm një natë) lubrifikimi mund ta bëjë takimin më të këndshëm.

Në fakt, një studim shqyrtoi 2,451 gra dhe perceptimet e tyre rreth lubrifikantit. Gratë arritën në përfundimin se yndyra e bëri më të lehtë orgazmën dhe preferuan seksin kur ishte më e lagur.

Adler rendit pilulat e kontrollit të lindjes, stresin, moshën dhe dehidratimin si shkaqe të mundshme. Thatësia e vaginës mund të ndodhë gjithashtu kur plakeni ose hyni në menopauzë.

Nëse jeni blerës për herë të parë i vajit, Adler sugjeron sa vijon:

• Qëndroni larg lubrave me bazë vaji. Nëse nuk jeni në një marrëdhënie monogame dhe duke u përpjekur për të mbetur shtatzënë ose e mbrojtur ndryshe, shmangni lubrat me bazë vaji pasi vaji mund të prishë lateksin në prezervativë.
• Mos harroni se lubrat me bazë silikoni mund të mos jenë në përputhje me lodrat me bazë silikoni. Kështu që kurseni lubrifikimin e silikonit për lodra jo-silikoni, ose përdorni një lubrifikant hibrid me ujë silikoni.
• Shikoni për produkte që nuk janë glicerinë dhe pa sheqer. Të dy këta përbërës mund të ndryshojnë pH e vaginës tuaj dhe të çojnë në gjëra të tilla si infeksionet e majave.
• Mos harroni se shumica e produkteve shtëpiake nuk janë zëvendësues të shkëlqyeshëm të vajit. Shmangni shampon, kondicionerin, gjalpin, vajin e ullirit, vazelinë dhe vajin e kokosit, edhe nëse ato janë i rrëshqitshëm.

Vendoseni në kalendarin tuaj

Sigurisht, caktimi i seksit zakonisht fiton një uh tingëllues. Por dëgjoni Stubbs:

"E di që shumë njerëz mendojnë se është vonë ose shkatërron gjendjen shpirtërore, por shanset janë që nëse jeni gjithmonë nxitësi dhe partneri juaj gjithmonë ju mbyll… mund të ketë pak inat."

"Ruajeni veten nga refuzimi dhe partneri juaj për t'u ndjerë keq që gjithmonë thoni jo duke bërë një orar", thotë Stubbs. “Pajtohuni për një frekuencë që do të funksionojë për të dy ju dhe shkoni nga atje. Me orarin në vend, ju do të hiqni shqetësimin e një refuzimi të afërt nga tryeza. Kjo është një situatë fitore. ”

Plus, të dish që do të bësh seks më vonë do të të vendosë në mendjen e seksit gjatë gjithë ditës.

Por bëni edhe seks më spontan

“Ndërsa caktimi dhe bërja e kohës për seks është e shëndetshme, disa çifte nuk i japin vetes lirinë për të bërë seks kur humori bie për shkak të gjërave si listat jo të plota për të bërë, ose mendimit se ata janë shumë të zënë për të bërë gjëra që kënaquni, ”thotë Adler.

Kjo është arsyeja pse psikologia dhe ekspertja e marrëdhënieve Danielle Forshee, PsyD, gjithashtu rekomandon që të jeni spontan me kur, si dhe ku bëni seks.

"Seksi spontan gjeneron një risi në marrëdhënien që nuk do ta bëjë seksi i strukturuar", shpjegon Forshee. “Filloni duke u përfshirë në prekje të rregullta joseksuale për të ndihmuar natyrshëm në krijimin e asaj shkëndijëje të momentit. Dhe mbase seksi i çuditshëm do të pasojë ”.

Në eksplorimin e seksualitetit tuaj më vonë në jetë

Mos lejoni që një etiketë t'ju ndalojë të eksploroni

"Gratë cisgender shfaqin më shumë orientim seksual gjatë jetës së tyre", thotë Powell. Në fakt, zbulimet e botuara në 2016, në Journal of Personality and Social Psychology, sugjerojnë që të gjitha gratë, në shkallë të ndryshme, të eksitohen nga gratë e tjera në video erotike.

Sigurisht, jo çdo grua që është eksituar do të ketë dëshirë të veprojë sipas atyre përgjigjeve në jetën reale.

Por nëse e bëni këtë, Powell thotë, “Jini të hapur për të eksploruar ato shtytje seksuale. Mos ndjeni nevojën për të marrë dhe përqafuar një orientim ose identitet të ri seksual, nëse kjo nuk ndihet fuqizuese për ju. "

Vlen të përmendet raportet e fundit që tregojnë se biseksualiteti është në rritje mes të gjithëve, përfshirë burrat. Studiuesit arritën në përfundimin se ka më shumë burra biseksualë atje atëherë u mendua fillimisht, por që ata nuk flasin për këtë për shkak të frikës se do të refuzohen.

PhD Jessica O’Reilly, nikoqire e podcastit @SexWithDrJess, shton, "Të gjithë njerëzit kanë të drejtë të identifikojnë (ose të mos identifikojnë) dhe të eksperimentojnë në përputhje me kuptimet e tyre të orientimit seksual."

Rrethohuni me njerëz që mbështesin eksplorimin tuaj

“Seksualiteti është i rrjedhshëm për sa i përket tërheqjes, dëshirës, ​​epshit, gjinisë, interesit, kufijve, fantazive etj. Ndryshon gjatë jetës dhe luhatet në përputhje me rrethanat e jetës. Çfarëdo që jeni duke përjetuar, ju meritoni të ndiheni të sigurt në dëshirat tuaja dhe të mbështeteni nga miqtë, familja dhe të dashurit e tjerë ", thotë O'Reilly.

Kjo është arsyeja pse ajo rekomandon që të kërkoni grupe të bazuara në komunitet për mbështetje nëse grupi juaj i miqve ose familjes nuk di si të mbështesë eksplorimin tuaj.

Burimet për gjetjen e mbështetjes:

• Biseksual.org
• Fushata e të Drejtave të Njeriut (HRC)
• Qendra e Burimeve Biseksuale
• Burimet dhe mbështetja e studentëve LGBTQ
• Projekti Trevor
• Shoqata e Veteranëve Amerikanë Transgjinorë
• Veteranët për të Drejtat e Njeriut
• BIENESTAR
• Qendra Kombëtare e Burimeve për Plakjen LGBT
• Avokatia dhe Shërbimet SAGE për Pleqtë LGBT
• Fondacioni Matthew Shepard
• PFLAG
• I lumtur

Gabrielle Kassel është një shkrimtare e Wellness me bazë në regbi, duke bërë baltë, përzierje gojëmjaltë-proteina, përgatitje vaktesh, CrossFitting, me bazë në New York. Ajo është bërë një person në mëngjes, provoi sfidën e Whole30 dhe hëngri, piu, pastroi, pastroi dhe lahet me qymyr, të gjitha në emër të gazetarisë. Në kohën e saj të lirë, ajo mund të gjendet duke lexuar libra për ndihmë vetjake, duke shtypur stol ose duke praktikuar higjienë. Ndiqeni atë në Instagram.