6 pozat e yogës që do t'ju bëjnë më të mirë në seks

Përmbajtje

• Si mund të përfitojnë nga jeta juaj seksuale orët e yogës?
• Yoga pozon për të përmirësuar jetën tuaj seksuale
• 1. Poza e maces (Marjaryasana) dhe Poza e lopës (Bitilasana)
• 2. Poza e urës (Setu Bandha Sarvangasana)
• 3. Foshnja e lumtur (Ananda Balasana)
• 4. Pëllumb me një këmbë (Eka Pada Rajakapotasana)
• 5. Poza e fëmijës (Balasana)
• 6. Poza e kufomës (Savasana)
• Në fund të fundit

Përmbledhje

Të gjithë e dimë që joga ka shumë përfitime. Joga mburret vetëm me cilësi të mahnitshme lehtësuese të stresit, por gjithashtu mund të ju ndihmojë të humbni peshë, të përmirësoni tretjen tuaj, madje edhe të riprogramoni ADN-në tuaj. Ndërsa mund të vini në dyshek për të gjetur Zen tuaj, përfitimet e yogës janë edhe më të mira sesa mendonim.

Rezulton se joga mund të përmirësojë jetën tuaj seksuale në më shumë mënyra se një. Dhe, para se të trembeni nga mendimet e pozimit të stilit të ndërlikuar në Kama Sutra, në të vërtetë është çuditërisht e thjeshtë.

Si mund të përfitojnë nga jeta juaj seksuale orët e yogës?

Përfitimi kryesor i yogas - si brenda dhe jashtë dhomës së gjumit - është zvogëlimi i stresit. Studimet sugjerojnë që praktika e rregullt e yogasë ndihmon në uljen e niveleve të stresit në trup duke ulur nivelet e kortizolit. Stresi i shtuar mund të ketë shumë efekte negative në trup, dhe dëshira seksuale e zvogëluar është një prej tyre.

Yoga gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit të përgjithshëm seksual. Një studim vëzhgoi 40 gra ndërsa praktikonin yoga për 12 javë. Pasi përfundoi studimi, studiuesit arritën në përfundimin se gratë kishin një përmirësim të ndjeshëm në jetën e tyre seksuale falë yogës. Kjo është një madhësi e vogël e mostrës dhe vetëm një studim, por lidhja midis yogës dhe një jete më të mirë seksuale është premtuese.

"Yoga ju mëson se si të dëgjoni trupin tuaj dhe si të kontrolloni mendjen tuaj", thotë Lauren Zoeller, një instruktor i çertifikuar i yogas dhe Whole Living Life Coach me seli në Nashville, Tenesi. "Këto dy praktika të kombinuara mund t'ju sjellin depërtim mbi atë që ju pëlqen dhe nuk ju pëlqen, duke ju udhëhequr të komunikoni më mirë atë që është më e mira për partnerin tuaj."

Një mënyrë tjetër që Zoeller thotë se joga mund të forcojë jetën tuaj seksuale? Rritja e ndërgjegjësimit dhe kontrollit të trupit.

“Një praktikë e rregullt e jogës ju sjell në ndërgjegjësimin e momentit aktual, i cili është shumë i rëndësishëm kur kërkoni të rrisni jetën tuaj seksuale. Sa më i pranishëm të bëheni me partnerin tuaj, aq më mirë përvoja do të jetë për të dy, ”shpjegon Zoeller. “Seksi dhe joga përfitojnë të dy nga gjendja juaj fizike, mendore dhe emocionale. Mësoni t'i praktikoni ato rregullisht për të pasur mundësi të ndiheni më së miri tuaj absolut! "

Yoga pozon për të përmirësuar jetën tuaj seksuale

Nëse doni të forconi jetën tuaj seksuale, provoni të përdorni disa nga këto poza në praktikën tuaj të rregullt të yogas.

1. Poza e maces (Marjaryasana) dhe Poza e lopës (Bitilasana)

Shpesh të kryera së bashku, këto poza ju ndihmojnë të lehtësoni shtyllën kurrizore dhe të relaksoheni. Kjo ndihmon në uljen e niveleve tuaja të përgjithshme të stresit dhe e bën më të lehtë për tu disponuar.

Trupi Aktiv. Mendje krijuese.

1. Filloni këtë pozë në të katër anët. Sigurohuni që kyçet e duarve tuaja janë nën shpatullat tuaja dhe gjunjët janë në përputhje me ijet tuaja. Mbani kurrizin tuaj neutral dhe peshën tuaj të ekuilibruar në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin tuaj.
2. Thithni ndërsa shikoni lart dhe lini barkun të lakohet drejt dyshemesë. Ngrini sytë, mjekrën dhe gjoksin lart ndërsa shtriheni.
3. Nxirrni frymën, duke futur mjekrën në gjoks dhe tërhiqni kërthizën drejt shtyllës kurrizore. Raundin e shtyllës kurrizore tuaj drejt tavanit.
4. Lëvizni ngadalë midis të dyve për 1 minutë.

2. Poza e urës (Setu Bandha Sarvangasana)

Kjo pozë ndihmon në forcimin e dyshemesë tuaj të legenit. Forcimi i këtyre muskujve ndihmon në zvogëlimin e dhimbjeve gjatë seksit dhe madje mund t’i bëjë gjërat e mira, mirë, më të mira.

Trupi Aktiv. Mendje krijuese.

1. Shtrihuni në shpinë.
2. Përkulni të dy gjunjët dhe poziciononi këmbët në gjerësinë e hipit, me gjunjët në përputhje me kyçet e këmbëve.
3. Vendosni krahët në dysheme me pëllëmbët në tokë dhe hapni gishtat.
4. Ngrini rajonin e legenit nga toka, duke lejuar që busti të ndjekë, por mbani shpatullat dhe kokën në dysheme.
5. Mbajeni pozën për 5 sekonda.
6. Lirimi

3. Foshnja e lumtur (Ananda Balasana)

Një pozë e njohur për relaksim, kjo pozë ju shtrin glutet dhe pjesën e poshtme të shpinës. Plus, dyfishohet si një ndryshim i pozitës misionare. Për ta provuar në shtrat, filloni në pozicion misionar me partnerin tuaj sipër dhe më pas shtrijini këmbët dhe mbështjellini rreth trupit të partnerit tuaj.

Trupi Aktiv. Mendje krijuese.

1. Shtrihuni në shpinë.
2. Me një nxjerrje, përkulni gjunjët lart drejt stomakut.
3. Thithni dhe mbërrini lart për të kapur pjesën e jashtme të këmbëve tuaja, dhe pastaj zgjeroni gjunjët. Ju gjithashtu mund të përdorni një rrip ose peshqir të lidhur mbi këmbën tuaj për ta bërë më të lehtë.
4. Përkulni këmbët, duke i shtyrë thembrat lart, ndërsa tërhiqeni me duar për t’u shtrirë.

4. Pëllumb me një këmbë (Eka Pada Rajakapotasana)

Ka shumë variacione të Pëllumbit, dhe të gjitha ato janë të shkëlqyera për të shtrirë dhe për të hapur ijet tuaja. Ijet e ngushta mund ta bëjnë seksin të pakëndshëm dhe gjithashtu mund të ju ndalojnë të provoni pozicione të ndryshme seksuale.

Trupi Aktiv. Mendje krijuese.

1. Filloni në dysheme në të gjitha katet.
2. Merrni këmbën tuaj të djathtë dhe lëvizeni përpara trupit, në mënyrë që këmba juaj e poshtme të jetë në një kënd 90 gradë nga trupi juaj.
3. Shtrijeni këmbën tuaj të majtë prapa jush në dysheme me pjesën e sipërme të këmbës tuaj të drejtuar poshtë dhe gishtërinjtë tuaj të drejtuar mbrapa.
4. Nxirrni frymën ndërsa anoni përpara, duke zhvendosur peshën e trupit. Përdorni krahët për të mbështetur peshën tuaj. Nëse kjo është e pakëndshme, provoni të palosni një batanije ose një jastëk dhe ta vendosni nën kofshën tuaj të djathtë për të mbajtur ijet në nivelin tuaj ndërsa shtriheni.
5. Lëshojeni dhe përsëriteni në anën tjetër.

5. Poza e fëmijës (Balasana)

Kjo pozë është një mënyrë fantastike për të hapur ijet dhe për të gjetur një relaksim të thellë pa pasur nevojë të jesh çmendur fleksibël. Alsoshtë gjithashtu një pozicion tokësor, që do të thotë që fokusi juaj duhet të jetë në pushimin dhe frymëmarrjen gjatë gjithë pozës, e cila mund të ndihmojë çdo stres dhe ankth të shkrihet.

Trupi Aktiv. Mendje krijuese.

1. Filloni duke u gjunjëzuar në dysheme. Me prekjen e gishtërinjve të mëdhenj të këmbëve, zgjeroni gjunjët derisa të jenë rreth gjerësisë së hip.
2. Nxirrni frymën dhe përkuluni përpara. Vendosni duart para jush dhe shtrihuni, duke lejuar që pjesa e sipërme e trupit të relaksohet midis këmbëve tuaja. Mundohuni të prekni ballin në dyshek, por gjithashtu mund të mbështesni kokën në një bllok ose jastëk.
3. Relaksohuni në këtë pozicion për 30 sekonda deri në disa minuta.

6. Poza e kufomës (Savasana)

Klasat e yogës zakonisht përfundojnë në Corpse Pose, ose Savasana dhe patjetër që ka një arsye të mirë. Kjo pozë ju ndihmon të relaksoheni dhe të mësoni të lësh stresin. Mendoni për atë si një seancë mini meditimi në fund të praktikës suaj të yogas që mbingarkon relaksimin dhe përpjekjet tuaja për t’u ndjerë mirë.

Trupi Aktiv. Mendje krijuese.

1. Shtrihuni në shpinë me këmbët e hapura dhe pëllëmbët lart. Relaksoni çdo pjesë të trupit tuaj nga fytyra te gishtat dhe këmbët.
2. Qëndroni në këtë pozë për aq kohë sa dëshironi.

Në fund të fundit

Ndërsa disa poza të yogas mund të përmirësojnë menjëherë jetën tuaj seksuale, ndryshimi më i madh do të jetë gjithmonë në zvogëlimin e stresit tuaj. Kjo jo vetëm që ofron një mori përfitimesh, por ju lejon të relaksoheni dhe të shijoni seksin, gjë që e bën atë edhe më të mirë.