Çfarë do të thotë të jesh i shtypur seksualisht?

Përmbajtje

• Çfarë do të thuash?
• A është e njëjta gjë me zhgënjimin seksual?
• Çfarë e shkakton atë?
• Përvojat ose besimet negative në lidhje me seksin
• Keqinformimi ose mungesa e informacionit
• Rolet e rrepta gjinore
• Si e dini nëse po e përjetoni atë?
• Çfarë mund të ndodhë për shkak të saj?
• Pasojat fizike
• Shqetësim emocional
• Vështirësi për të pranuar orientimin tuaj seksual
• Qëndrime negative ndaj të tjerëve
• Mungesa e interesit për seksin
• Pamundësia për të kërkuar atë që dëshironi
• Kufijtë seksualë të hutuar
• Çfarë mund të bësh në lidhje me të?
• Praktikohuni duke pranuar me mendje mendimet seksuale
• Lexoni pozitivitetin e seksit
• Rehatohuni me trupin tuaj
• Flisni me partnerin tuaj
• Prishja e ciklit
• Ku mund të gjeni mbështetje?
• Në fund të fundit

Për disa njerëz, mendimet seksi sjellin eksitim dhe pritje rreth takimeve të kaluara seksuale ose përvojave të mundshme në të ardhmen.

Zvarritja e këtyre mendimeve mund t'ju kthejë ose të çojë në masturbim. (Plotësisht normale!)

Nëse keni të bëni me shtypje seksuale, edhe fjala "seks" mund të shkaktojë turp ose turp.

Çfarë do të thuash?

Ndoshta keni mësuar në fëmijëri se seksi ishte i pakëndshëm ose thjesht për martesë.

Prindërit tuaj mund t'ju kenë thënë që masturboheni ose mendoni për seksin do të thoshte se ishit mëkatar.

Si rezultat, ju mësuat të shtypni dëshirat tuaja (krejtësisht natyrore) në mënyrë që të mbroni veten.

Nëse frika juaj nga këto mendime ju bën që t’i injoroni plotësisht, si i rritur, mund ta keni të vështirë të shpreheni seksualisht.

Kur bëni masturbim ose bëni seks, më pas mund të ndiheni keq ose fajtor.

A është e njëjta gjë me zhgënjimin seksual?

Zhgënjimi seksual përshkruan një situatë ku keni më pak seks sesa do të dëshironit - qoftë në një marrëdhënie apo kur jeni midis partnerëve - kështu që nuk është e njëjta gjë me shtypjen.

Shumica e të rriturve përjetojnë zhgënjimin seksual në një moment.

Disa shenja të zakonshme përfshijnë:

• shqetësim
• tensioni i trupit
• mendime dhe fantazi të shpeshta seksuale

Frustrimi dhe represioni herë pas here luajnë njëri-tjetrin.

Kur punoni me vite të shtypjes seksuale, mund të vini re shtytje seksuale që nuk jeni të sigurt se si të shprehni.

Ju dëshironi të bëheni më mirë në shprehjen e seksualitetit tuaj, por nuk keni arritur aq shumë sa të ndiheni rehat duke e bërë këtë.

Normalshtë normale që ky proces të marrë kohë, kështu që mund të vëreni pak frustrim ndërkohë.

Çfarë e shkakton atë?

Në mënyrë tipike, shtypja seksuale ndodh në përgjigje të ideve ose qëndrimeve kufizuese në lidhje me seksin.

Prindërit ose kujdestarët e tjerë mund t’i mësojnë këto ide direkt, por ju gjithashtu mund t’i thithni ato thjesht duke parë njerëzit e tjerë ndërsa rriteni.

Në fillim, ju mund të mbytni me vetëdije mendimet seksuale, por me kalimin e kohës, kjo shtypje shpesh bëhet automatike.

Përvojat ose besimet negative në lidhje me seksin

Njerëzit kanë tendencë ta lidhin shtypjen seksuale me edukimin fetar, por idetë tradicionale në lidhje me sjelljen seksuale mund të burojnë edhe nga burime të tjera.

Disa kujdestarë mund t'i paralajmërojnë fëmijët për seks për shkak të frikës nga infeksionet seksualisht të transmetueshme, shtatzënia në adoleshencë ose trauma seksuale në të kaluarën e tyre.

Një histori e traumës seksuale gjithashtu mund të faktorizojë në shtypje. Përdhunimi dhe abuzimi seksual mund të shkaktojnë dhimbje emocionale të konsiderueshme, që zgjasin dhe mendimet për seksin mund të shkaktojnë kujtime dhe shqetësime të mëtejshme, duke e bërë të vështirë të shijosh ose të dëshironësh seks.

Nëse keni pasur shumë seks të keq konsensual, mund të vendosni që e gjithë seksi është e njëjtë dhe të vini në dyshim dëshirën tuaj për një përvojë tjetër.

Nëse vendosni që nxitjet tuaja janë të pazakonta, ju mund të varrosni ato mendime dhe të keni një kohë të vështirë për të gjetur një marrëdhënie seksuale pozitive.

Keqinformimi ose mungesa e informacionit

Nëse kujdestarët tuaj nuk kanë folur për seks, bashkëmoshatarët tuaj mund të kenë dhënë mjaft informacione konfliktuale që nuk bënin shumë për të normalizuar shprehjen e shëndetshme seksuale.

Ju mund të mos keni thithur ide negative për seksin, saktësisht, por disa nga ato që keni dëgjuar nga të tjerët mund ta bëjnë seksin të duket i çuditshëm dhe i pakëndshëm.

Ju mund të arsyetoni se, nëse seksi është normal dhe i shëndetshëm, prindërit tuaj do ta kishin përmendur atë.

Mendimet seksuale dhe zgjimi mund të shkaktojnë konfuzion, madje edhe neveri, nëse nuk e dini se çfarë i shkakton ato.

Rolet e rrepta gjinore

Besimet rreth seksit shpesh lidhen me një edukim të përcaktuar qartë nga rolet gjinore.

Për shembull, vajzat mund të thithin mesazhin se është në rregull të tregtojnë seks për mbrojtje ose dashuri, por jo për të shprehur kënaqësi - përveç nëse duan që njerëzit t'i mendojnë ato si "lavire".

Në skenarë të tjerë, djemtë mund të rriten duke besuar se kanë të drejtë për seks dhe se është në rregull nëse gratë nuk e shijojnë atë.

Ky besim (plotësisht i gabuar) mund të duket se nuk lidhet shumë me shtypjen, por ka një ndikim.

Disa fëmijë rriten duke vënë në dyshim këtë mesazh dhe dëshira për një përvojë seksuale që është pozitive për të gjithë të përfshirë mund të shkaktojë ndjenja konfuzioni, nëse mesazhet e hershme rreth seksit lidhen me kontrollin.

Orientimi seksual gjithashtu mund të luajë në shtypje. Shumë fëmijë mësojnë, drejtpërdrejt ose tërthorazi, se vetëm burrat dhe gratë duhet të bëjnë seks me njëri-tjetrin.

Nëse orientimi juaj seksual nuk përputhet me atë diktat, ju mund të shtypni ndjenjat tuaja në mënyrë që të shmangni refuzimin.

Të mos dish të përmendësh ose pranosh seksualitetin tënd si normale mund të shkaktojë shumë shqetësime.

Njerëzit që janë transgjinorë, jo binarë dhe jo-konformë gjinor mund të kenë përvojë edhe më të komplikuara, të vështira.

Seksi dhe gjinia nuk janë e njëjta gjë, sigurisht, por kur kujdestarët e zhvlerësojnë identitetin tuaj duke ju ndaluar të shprehni gjininë tuaj, ju gjithashtu mund të filloni të vini në dyshim aspekte të tjera të natyrës tuaj, si seksualiteti.

Si e dini nëse po e përjetoni atë?

Represioni seksual përfshin ndjenja që ju ndikojnë negativisht. Represioni është jo:

• aseksualiteti, ose mungesa e tërheqjes seksuale
• mosinteresim për eksperimente seksuale ose seks rastësor
• përvojë e kufizuar seksuale

Disa njerëz kanë interes për një larmi të gjerë të aktiviteteve seksuale.

Nuk dua të provojë gjëra të tilla si seks oral, seks anal, BDSM, ose seks me partnerë të shumtë nuk bën do të thotë që jeni të shtypur.

Nuk ka asgjë të keqe nëse dëshiron vetëm një lloj seksi. Disa njerëz mund ta etiketojnë këtë "budalla", por mos harroni se është tuajat dëshirat që kanë rëndësi.

Nëse nuk doni të bëni seks derisa të jeni në një lidhje të përkushtuar, afatgjatë, ky është tërësisht vendimi juaj.

Dëshira për të pritur seksin nuk do të thotë domosdoshmërisht se jeni të shtypur seksualisht - për sa kohë që e bëni vetë këtë zgjedhje dhe ndiheni mirë me të.

Me pak fjalë, shtypja i referohet ndjenjave negative të thella, rreth vetë idesë së seksit. Temat dhe sjelljet e zakonshme përfshijnë:

• turp dhe shqetësim i lidhur me fantazitë seksuale
• faji dhe ndjenjat e tjera negative pas seksit ose masturbimit
• vështirësi për të shijuar seks të shëndetshëm, konsensual
• vetëbisedim negativ pas mendimeve ose aktivitetit seksual
• duke besuar se trupi juaj është jo tërheqës ose i padenjë për seks

Çfarë mund të ndodhë për shkak të saj?

Sigmund Freud, një nga të parët që hulumtoi dhe shkroi rreth idesë së shtypjes seksuale, paralajmëroi se shtypja e shtysave seksuale mund të ketë pasoja të padëshiruara.

Disa nga këto efekte mund të kenë implikime të gjera për mirëqenien tuaj emocionale.

Pasojat fizike

Njerëzit që punojnë për të kapërcyer shtypjen shpesh raportojnë simptoma fizike, duke përfshirë:

• tensioni i trupit
• probleme me gjumin
• vështirësi me orgazëm ose ejakulim të parakohshëm
• dhimbje ose siklet gjatë seksit

Shqetësim emocional

Represioni gjithashtu mund të kontribuojë në shqetësime emocionale dhe simptoma të shëndetit mendor, duke përfshirë:

• ngurrimi për të vepruar sipas dëshirave seksuale
• frikë dhe ankth të lidhur me seksin
• fajësia e lidhur me dëshirat seksuale
• vetëgjyqësia e ashpër e mendimeve seksuale

Vështirësi për të pranuar orientimin tuaj seksual

Nëse identifikoheni si LGBTQIA + por jeni rritur në një mjedis ku të qenit i drejtë dhe cisgender ishin të vetmet mundësi të pranueshme, ju mund të jeni ndier më i sigurti duke fshehur identitetin dhe seksualitetin tuaj.

Edhe kur më në fund u ndjeve sikur mund të shpreheshit, duke vepruar kështu mund të mos jeni ndjerë e natyrshme.

Pavarësisht se e dini që orientimi juaj është një shprehje normale e seksualitetit njerëzor, ju mund të vazhdoni të luftoni me fajin ose frikën rreth identitetit tuaj, veçanërisht kur përpiqeni të kundërshtoni vitet e edukimit fetar.

Qëndrime negative ndaj të tjerëve

Nëse filloni ta shoqëroni seksin me emocione negative që në moshë të vogël, mund të përfundoni me disa pikëpamje negative ndaj njerëzve që shprehin lirshëm seksualitetin e tyre.

Kjo mund të ndodhë në një marrëdhënie - të themi, kur partneri juaj sjell një fantazi seksuale që ata do të dëshironin të interpretonin.

Ju gjithashtu mund të brendësoni vlera më të përgjithësuara negative ndaj personave LGBTQIA + ose personave që bëjnë seks rastësor, për shembull.

Mungesa e interesit për seksin

Disa njerëz nuk kanë shumë dëshirë seksuale, kështu që mosinteresimi për seks nuk lidhet gjithmonë me shtypjen.

Por ndonjëherë, mundet. Nëse i keni shkelur me sukses dëshirat tuaja, mund të mos dini me të vërtetë se çfarë ju pëlqen.

Nëse nuk merrni shumë kënaqësi nga seksi, mund të mos e shihni kuptimin dhe të shmangni fillimin e seksit ose ta ndiqni vetë.

Kjo mund ta bëjë të vështirë mbajtjen e një marrëdhënie pasi shkallë të ndryshme të interesit seksual shpesh mund të krijojnë sfida në marrëdhëniet romantike.

Pamundësia për të kërkuar atë që dëshironi

Nëse ndiheni të turpëruar nga mendimet tuaja seksuale, mund të përpiqeni t'i pranoni ato pa faj.

Ndarja e këtyre dëshirave me një partner, madje edhe me dikë që e doni dhe i besoni, mund të duket e pamundur.

Represioni mund të ju bëjë të ndiheni fajtorë për kënaqësinë e seksit, kështu që kur diçka ju bën të ndiheni mirë, ju mund të ndiheni të turpëruar ose kritik ndaj vetes dhe të shmangni provimin e tij përsëri (edhe kur vërtet dëshironi).

Kufijtë seksualë të hutuar

Një efekt serioz i shtypjes seksuale përfshin vështirësi në njohjen e kufijve personalë.

Ju mund ta keni të vështirë të kuptoni se çfarë është dhe nuk është në rregull kur bëhet fjalë për seksin, në sjelljen tuaj ose në sjelljen që pranoni nga të tjerët.

Ju mund ta keni të vështirë të krijoni dhe zbatoni kufij personalë rreth seksit. Edhe kur dëshiron të thuash jo, mund të mos ndihesh i aftë.

Nëse besoni se keni të drejtë për seks, mund të mos e kuptoni rëndësinë e pëlqimit ose respektimit të kufijve.

Çfarë mund të bësh në lidhje me të?

Së pari, dijeni se shtypja seksuale është e vërtetë, jo e gjitha në kokën tuaj. Së dyti, e di që nuk është faji yt.

Thjesht të kesh një vetëdije për shenjat e shtypjes dhe si ndikon ajo mund të të ndihmojë të marrësh hapa drejt luftimit të tij.

Këshilla të tjera të dobishme:

Praktikohuni duke pranuar me mendje mendimet seksuale

Mendja mund të ju ndihmojë të bëheni më të qetë me mendimet seksuale duke rritur ndërgjegjësimin tuaj për to dhe duke mësuar t'i pranoni ato pa gjykim.

Nëse shfaqet një mendim seksual, mund ta vini re, kujtojeni vetveten se është normale dhe lëreni të kalojë pa kritikuar veten.

Ju gjithashtu mund ta ndiqni atë mendim me kureshtje dhe të eksploroni atë që sugjeron - një përvojë që do të donit të kishit, ndoshta?

Lexoni pozitivitetin e seksit

Pozitiviteti i seksit mund të ndihmojë në luftën kundër shtypjes seksuale, kështu që të qenit më komod me idenë e seksit si një aktivitet i shëndetshëm mund t'ju ndihmojë të punoni përmes represionit.

Eksplorimi i pozitivitetit të seksit mund të përfshijë leximin ese ose libra në lidhje me shprehjen seksuale.

Kjo gjithashtu mund të nënkuptojë familjarizimin me shprehjen seksuale në libra, filma dhe art. Gjithmonë ka pornografi (përfshirë pornografinë etike ose të pavarur).

Ju gjithashtu mund të gjeni skena të qarta të zbutura në libra dhe filma të zakonshëm, gjithashtu, kështu që nuk duhet të kërkoni erotikë - nëse nuk dëshironi.

Rehatohuni me trupin tuaj

Represioni ndonjëherë mund të ndikojë në mënyrën se si ndiheni për trupin tuaj.

Në vend që ta doni dhe të pranoni veten tuaj fizike, ju mund të keni një tendencë të fshehni ose deseksualizoni trupin tuaj duke veshur rroba të lira, shtrënguese dhe duke shmangur lakuriqësinë.

Për të rritur rehatinë tuaj me trupin tuaj, mund të provoni:

• duke parë veten në pasqyrë të zhveshur
• duke renditur pesë gjëra që ju pëlqen në lidhje me trupin tuaj
• duke fjetur lakuriq

Flisni me partnerin tuaj

Ndonjëherë, hapja e derës së bisedës me një partner të mirëkuptuar mund t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat duke shprehur dëshirat tuaja.

Ju mund të thoni: “Unë kurrë nuk jam ndjerë rehat të flas ose të pranoj atë që më pëlqen në shtrat. Unë dua të përmirësohem, por do kohë. ”

Vetëmendja gjatë seksit mund të ju ndihmojë gjithashtu të dalloni kur kënaqeni me diçka pasi ju lejon të përqendroheni në përvojën tuaj pa lejuar që mendimet e padëshiruara t'ju shpërqendrojnë. Në këtë mënyrë, ju mund të shprehni më mirë kënaqësinë tuaj.

Prishja e ciklit

Shumë prindër që japin ide të gabuara ose të dëmshme në lidhje me seksualitetin nuk do të thotë të shkaktojnë dëm. Ata thjesht po ndajnë besimet që i mësuan vetë.

Kjo, sigurisht që mund të shkaktojë shumë probleme, veçanërisht kur cikli vazhdon të përsëritet.

Adresimi i shtypjes seksuale në veten tuaj mund të ndihmojë, veçanërisht nëse planifikoni të keni fëmijë.

Ju gjithashtu mund të promovoni ide të shëndetshme në lidhje me seksualitetin duke:

• duke folur për seksin sinqerisht, në një mënyrë të përshtatshme për moshën
• ekspozimi i fëmijëve ndaj marrëdhënieve midis njerëzve të të gjitha gjinive, përmes portretizimeve në jetën reale ose mediatike
• duke i mësuar fëmijët se si duken marrëdhëniet e shëndetshme romantike dhe seksuale
• sigurimi i burimeve pohuese për fëmijët LGBTQIA +
• pëlqimin e mësimdhënies që në moshë të vogël

Ku mund të gjeni mbështetje?

Puna me një terapist seksual të dhembshur është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar adresimin e shtypjes seksuale.

Disa terapistë seksualë mund të specializohen në shtypjen me bazë fetare, ndërsa të tjerët përqendrohen të ndihmojnë njerëzit LGBTQ + të pranojnë seksualitetin e tyre.

Një kërkim i shpejtë në internet mund t'ju ndihmojë të gjeni një terapist seksi në zonën tuaj.

Për një temë kaq intime, personale, është thelbësore të gjesh një terapist me të cilin mund të hapesh.

Completelyshtë plotësisht e kuptueshme (dhe normale) të dëshironi të provoni disa terapistë të ndryshëm. Ata duan që ju të ndiheni rehat, gjithashtu!

Pa një marrëdhënie të mirë pune, terapia nuk do të ketë aq përfitime.

Në fund të fundit

Pritjet fetare ose shoqërore rreth sjelljes seksuale mund të çojnë në faj dhe turp seksual, pavarësisht nga gjinia ose identiteti, por kjo është diçka që ju absolutisht mund ta kapërceni.

Kontakti me një terapist seksual të trajnuar është shpesh një hap i parë i dobishëm.

Crystal Raypole ka punuar më parë si shkrimtar dhe redaktor për Good Therapy. Fushat e saj të interesit përfshijnë gjuhët dhe letërsinë aziatike, përkthimin japonez, gatimin, shkencat natyrore, pozitivitetin e seksit dhe shëndetin mendor. Në veçanti, ajo është angazhuar të ndihmojë në uljen e stigmës rreth çështjeve të shëndetit mendor.