Më në fund ndryshova bisedën time negative, por udhëtimi nuk ishte i bukur

Përmbajtje

• Si arrita në këtë vend
• Pika ime e kthesës
• Udhëtimi im Kthehu tek Vetja dhe Dashuria për trupin
• Rishikim për

Mbylla derën e rëndë të hotelit pas meje dhe menjëherë fillova të qaj.

Unë isha duke marrë pjesë në një kamp vrapimi për gra në Spanjë-një mundësi e pabesueshme për të bërë një eksplorim vetjak, ndërsa regjistroja kilometra në Ibiza të mrekullueshëm dhe me diell-por një gjysmë ore më parë, ne kishim një aktivitet në grup ku na nxitën t'i shkruanim një letër të hapur trupin tonë, dhe nuk shkoi mirë. Gjatë rrjedhës së atij ushtrimi 30-minutësh, i lashë të gjitha. I gjithë zhgënjimi që kisha ndjerë gjatë dy muajve të fundit për trupin dhe imazhin tim për veten dhe spiralen në rënie që ndjeva se nuk mund ta kontrolloja, doli në letër dhe nuk ishte e bukur.

Si arrita në këtë vend

Nga pamja e jashtme (lexo: Instagram), dukej sikur po jetoja jetën time më të mirë në atë kohë dhe, në një farë mase, po ashtu. Unë isha rreth dhjetë fluturime thellë në vitin 2019, duke udhëtuar në të gjithë botën nga Parisi në Aspen për të bërë atë që më pëlqen si një shkrimtar i pavarur i fitnesit dhe ekspertë të intervistimit të krijuesve të përmbajtjes, të provoj produkte të reja, të stërvitem dhe të regjistroj podcast. Kishte gjithashtu disa netë vonë në Austin, një udhëtim në Super Bowl që do të kujtoj përgjithmonë, dhe disa ditë me shi në Los Anxhelos tashmë nën brezin tim në vitin e ri.

Pavarësisht se isha në gjendje të mbaja një rrjedhë të vazhdueshme ushtrimesh ndërsa isha në lëvizje, dieta ime ishte një rrëmujë. Çokollatë e nxehtë me akullore në vendin "must-try" në Paris. In-n-Out Burger me mbërritjen në San Francisko një ditë para një 10K në Pebble Beach. Darkat italiane të përshtatshme për një mbretëreshë me një shumë kokteje Aperol spritz.

Si rezultat, dialogu im i brendshëm ishte gjithashtu një rrëmujë. Tashmë i frustruar për 10 kilogramët, jepni ose merrni, që më kishin bashkuar në udhëtimet e mia, kjo letër drejtuar trupit tim ishte kashta e fundit.

Brenda asaj letre kishte shumë zemërim dhe turp. Unë po e përqeshja veten sepse e lashë dietën dhe peshën time të dalë jashtë kontrollit. Isha i inatosur me numrin në peshore. Biseda negative me veten ishte në një nivel që më bëri të ndihem i turpëruar, dhe megjithatë u ndjeva aq i pafuqishëm kundër ndryshimit të tij. Si dikush që kishte humbur më parë 70 kilogramë, e njoha këtë dialog të brendshëm toksik. Niveli i frustrimit që ndjeva në Spanjë ishte pikërisht ashtu siç e ndjeva vitin e parë të kolegjit para se të humbja peshë. Isha i tronditur dhe i trishtuar. U shtriva atë natë, i rraskapitur mendërisht dhe fizikisht.

Pika ime e kthesës

Megjithatë, kur u zgjova të nesërmen, e dija se duhej të ndaloja së thëni se "nesër" do të ishte dita kur do t'i ktheja gjërat. Atë ditë, e fundit në Ibiza, i bëra një premtim vetes. Unë u angazhova për t'u kthyer në një vend të dashurisë për veten.

E dija se ky ndryshim pozitiv duhej të ishte më shumë sesa thjesht të mbyste ndjenjat e mia në vrapimet e gjata në mëngjes. Kështu, unë bëra disa premtime:

Premtimi numër 1: Do të sigurohesha që të merrja kohë në mëngjes për të shkruar në ditarin tim të mirënjohjes. Vetëm disa minuta në ato faqe ishin të mjaftueshme për të më kujtuar gjërat në jetë për të cilat jam mirënjohës, dhe anashkalimi i këtij aktiviteti e bëri më të lehtë që biseda toksike të futej përsëri.

Betimi #2: Ndaloni të pini kaq shumë. Alkooli jo vetëm që ishte një rrugë e lehtë për të zbrazur kaloritë, por ishte gjithashtu paksa dëshpëruese sepse nuk kisha një arsye të mirë për pse E gjeta veten duke pirë më shumë. Pra, nëse do ta dija që do të dilja me miqtë, do të pija një pije dhe pastaj do të kaloja në ujë, gjë që më lejoi të jem më e kujdesshme kur zgjedh atë pije. Në këtë proces, u bëra i vetëdijshëm se të thuash jo për katër gotat e mia të zakonshme të Malbec nuk do të thotë që nuk mund të kaloj mirë. Zbulimi i kësaj më ndihmoi të shmang çdo spirale turpi të nesërmen dhe të ndihem më shumë në kontroll të vendimeve të mia.

Premtimi numër 3: Së fundmi, unë u betova në ditarin e ushqimit. Kam përdorur WW përsëri në kolegj (i cili ishte Weight Watchers në atë kohë), dhe megjithëse nuk e kam ndjekur gjithmonë me sukses sistemin e pikave, kam gjetur se aspekti i regjistrimit ishte vërtet i dobishëm si për humbjen time në peshë ashtu edhe për perspektivën time mbi ushqimin. Duke e ditur se do të më duhej të shkruaja atë që hëngra më ndihmoi të bëja zgjedhje më të zgjuara gjatë gjithë ditës sime dhe të shikoja gjërat që po fus në trupin tim si pjesë e një panoramë më të madhe të shëndetit. Për mua, regjistrimi i ushqimit ishte gjithashtu një mënyrë për të ndjekur emocionet e mia. Mëngjes anormalisht i madh? Ndoshta duhet të kisha fjetur pak më shumë një natë më parë ose isha në një funk. Ndjekja më ndihmoi të qëndroja përgjegjëse ndaj disponimit tim dhe se si ndikoi në vaktet e mia.

Udhëtimi im Kthehu tek Vetja dhe Dashuria për trupin

Katër javë më vonë, nëse do ta shkruaja atë letër në trupin tim tani, do të lexonte krejtësisht ndryshe. Një peshë e madhe është hequr nga supet e mia, dhe, po, kam humbur edhe njëfarë peshe aktuale, gjithashtu. Por edhe sikur asgjë të mos kishte ndryshuar fizikisht tek unë, do të ndihesha sërish i suksesshëm. Unë nuk e qetësova kritikun tim të brendshëm. Përkundrazi, unë e transformova atë në një sistem mbështetës të brendshëm më pozitiv, ngritës. Ajo më vlerëson për të gjitha zgjedhjet që më bëjnë ky që jam dhe është fleksibël dhe i sjellshëm me mua kur largohem nga zakonet e shëndetshme që kam vendosur.

Ajo e di se rruga për të dashuruar të gjithë veten nuk është e lehtë, por që kur situata bëhet e vështirë, unë jam në gjendje ta kthej atë.

Rishikim për