Gjerësia e këpucëve: Pse ka rëndësi nëse doni këmbë të shëndetshme

Përmbajtje

• Si janë këpucët me madhësi?
• Si të gjeni këpucë që janë gjerësia e saktë
• Probleme të zakonshme të këmbëve të shkaktuara nga këpucët e ngushta
• Misër dhe thirrje
• Thonjët e rrumbullakëta
• Bunions
• Këpucë me majë të shputës
• Mjetet juridike në shtëpi për këmbët e lënduara
• Kur të shikoni një mjek
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Këmbët tuaja punojnë shumë, ndonjëherë duke ecur me mijëra hapa në ditë. Kjo është arsyeja pse veshja e këpucëve që përshtatet saktë është kaq e rëndësishme. Por të gjesh përshtatjen e duhur nuk ka të bëjë vetëm me gjatësinë.

Gjerësia e këpucëve ka rëndësi po aq. Nëse këpucët janë shumë të buta, ju mund të vendosni këmbët tuaja dhe pjesën tjetër të trupit tuaj, në rrezik për një mori problemesh të këmbëve.

Le të shqyrtojmë pse ka rëndësi gjerësia e këpucëve dhe si të sigurohemi që ju vishni përshtatjen e duhur.

Si janë këpucët me madhësi?

Gjerësia e këpucëve matet rreth këmbës së përparme, e cila zakonisht është pjesa më e gjerë e këmbës suaj. Jo të gjitha markat e këpucëve ofrojnë gjerësi të ndryshme, kështu që, gjetja e këpucëve që janë më të gjera ose më të ngushta se mesatarja mund të jetë një sfidë.

Në Shtetet e Bashkuara, gjerësia e këpucëve, duke filluar nga më e ngushta deri më e gjera, janë: AAA, AA, A, B, C, D, E, EEE dhe EEE. Këpucët e ngushta dhe të gjera ndahen gjithashtu në nën-madhësi në të cilat shkronja shtesë tregon një gjerësi edhe më të ngushtë ose më të gjerë.

Gjerësia gjithashtu ndryshon midis këpucëve të burrave dhe grave. Për shembull, mesatarja e një gruaje është B dhe e burrit është D.

Madhësia juaj numerike e këpucëve zakonisht ka një letër pranë saj që përfaqëson gjerësinë. Në qoftë se nuk jeni në një dyqan specialiteti këpucësh, shumica e këpucëve në rafte janë me gjerësi të mesme.

Si të gjeni këpucë që janë gjerësia e saktë

Studimet kanë zbuluar se një pjesë e madhe e popullsisë, midis 63 dhe 72 përqind, kanë veshur këpucë me madhësi të papërshtatshme.

Për t'ju ndihmuar të gjeni këpucë me gjerësi të saktë dhe për të shmangur shumë çështje këmbësh të lidhura me këpucë shumë të ngushta, merrni parasysh sa vijon:

• Kanë këmbët tuaja të matura sa herë që blini këpucë. Sipas Klinikës Cleveland, këmbët tuaja ndryshojnë në formë dhe madhësi me kalimin e kohës. Mos zgjidhni këpucë bazuar në blerjet tuaja të kaluara ose në madhësinë që keni veshur gjithmonë. Për të matur gjerësinë tuaj, mbështillni një masë kasetë të butë rreth pjesës më të gjerë të këmbës suaj, me këmbën tuaj të sheshtë në dysheme.
• Mateni në fund të ditës. Këmbët tuaja fryhen dhe vendosen gjatë gjithë ditës. Matja në fund të ditës, kur këmbët tuaja janë në masën më të madhe, mund të ndihmojnë të siguroheni që nuk e nënvlerësoni gjerësinë e këmbës.
• Vendosni këpucët në këmbën tuaj më të gjerë. Shumica e njerëzve kanë njërën këmbë që është më e madhe se tjetra. Bëni të matur të dy këmbët kur provoni këpucë dhe blini këpucë bazuar në madhësinë e këmbës suaj më të madhe.
• Mos u përqendroni vetëm në madhësinë e këpucëve. Madhësitë ndryshojnë midis markave dhe stileve, kështu që vetëm sepse ju jeni një 8B në një stil nuk do të thotë që është madhësia juaj në një tjetër.
• Mos prisni të prishni këpucë të reja. Nëse këpucët nuk përshtaten siç duhet kur i provoni, mos i blini ato duke menduar se do të zgjasen. Ata duhet të përshtaten siç duhet nga lëvizja për të shmangur problemet me këmbët dhe dhimbjet.
• Qëndroni në këmbë dhe ecni nëpër këpucë kur provoni ato. Kjo lejon që këmba juaj të përhapet nën peshën tuaj, dhe ju ndihmon të gjeni këpucë që nuk fshin ose rrëshqasin.

Probleme të zakonshme të këmbëve të shkaktuara nga këpucët e ngushta

Këpucët e ngushta mund të bëjnë kërdi në shëndetin e këmbës suaj dhe madje mund të shkaktojnë dëme të përhershme.

Misër dhe thirrje

Këpucët e ngushta janë një shkak i zakonshëm i misrave dhe kaluseve. Këto shtresa të trasha, të forta të lëkurës zhvillohen në këmbët dhe gishtat e këmbëve si përgjigje ndaj presionit dhe fërkimit, më së shpeshti të shkaktuara nga këpucët që janë shumë të ngushta.

Corns përbëhet nga qarqe të vogla, të rrumbullakëta të lëkurës së trashë që zakonisht zhvillohen në anët ose majat e gishtërinjve tuaj. Kaluset janë zakonisht më të mëdha se misrat dhe zakonisht zhvillohen në fund të këmbëve. Megjithëse jo aq të dhimbshme sa misrat, kaluset mund të shkaktojnë dhimbje kur ato janë mjaft të trasha.

Drithërat dhe kaluset zakonisht zhvillohen si një reagim mbrojtës për të parandaluar që lëkura juaj të dëmtohet ose fshihet nga presioni i shkaktuar nga këpucët shumë të ngushta.

Thonjët e rrumbullakëta

Një thonjë e rrumbullakët e rrumbullakët ndodh kur faqja e këmbës së këmbës rritet në mishin përreth, zakonisht gishtin e madh. Mund të shkaktojë dhimbje dhe ënjtje dhe mund të infektohet. Këpucët e ngushta janë një shkak i zakonshëm i thonjve të rrëmbyeshëm.

Së bashku me të qenurit shumë të dhimbshëm, ekziston rreziku i komplikimeve për njerëzit që kanë rrjedhje të dobët të gjakut në këmbë.

Bunions

Bunions janë zmadhim i eshtrave dhe indeve rreth nyjës së gishtit të madh. Ato shpesh shkaktohen nga veshja e këpucëve të ngushta.

Këto pullat kockore mund të rriten mjaft të mëdha, duke bërë që gishti i madh të kthehet nga brenda dhe të shtypë kundër gishtit të dytë. Rezultati është dhimbja dhe ënjtja që përkeqësohet kur veshni këpucë.

Këpucë me majë të shputës

Një shputë e çekanit është një deformim që bën që gishtërinjtë të përkulen në nyjen e mesme. Gishtat e dytë, të tretë dhe të katërt zakonisht preken.

Njerëzit me gishtërinjtë e këmbës gjithashtu kanë tendencë të kenë misra dhe calluse për shkak të gishtave të këmbëve që fërkojnë sipër majës së këpucëve.

Këpucët me shtrëngim të ngushtë janë një shkak i zakonshëm i gishtave të këmbëve, pasi ato shtyjnë gishtërinjtë tuaj në një pozicion të përkulur. Pa trajtim, gishti i këmbës mund të humbasë fleksibilitetin e tij dhe të bëhet fiks, duke kërkuar kirurgji për ta korrigjuar atë.

Mjetet juridike në shtëpi për këmbët e lënduara

Disa probleme të këmbëve do të kërkojnë që kirurgjia të korrigjohet. Por për çështje më pak të rënda të këmbëve, trajtimet konservatore mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes dhe parandalimin e keqësimit të simptomave tuaja.

Këtu janë disa mjete juridike për këmbët e lënduara:

• Ndryshoni këpucët. Bleni këpucë që janë mjaft të gjera në madhësi dhe stil për të akomoduar këmbët tuaja pa presion ose fërkim. Shmangni stilet e ngushta dhe takat e larta.
• Përdorni një kompresë të ftohtë. Aplikimi i akullit në këmbët tuaja mund të ndihmojë në lehtësimin e ënjtjes dhe dhimbjes. Ju mund ta bëni këtë duke aplikuar një kompresë të ftohtë në zonën e lënduar për 15-20 minuta në një kohë, disa herë në ditë.
• Thith këmbët. Një thithje e këmbës me kripë Epsom mund të ndihmojë në qetësimin e muskujve të lënduar dhe zvogëlimin e ënjtjes në këmbët tuaja. Shtoni një filxhan kripë Epsom në një vaskë me ujë të ngrohtë dhe thithni këmbët për 20 minuta.
• Merrni një masazh për këmbë. Merrni një masazh për këmbë ose masazhoni këmbët tuaja për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes dhe përmirësimin e qarkullimit. Mund t’i masazhoni këmbët me duar ose të provoni një rrotull këmbësh, të cilën mund ta gjeni në internet.
• Largues dhimbjes pa-counter (OTC). Anti-inflamatorët OTC, të tilla si ibuprofen, mund të ndihmojnë me dhimbjen dhe inflamacionin e shkaktuar nga këpucët e ngushta.
• Tavolina dhe shtrojë. Ju mund të blini pads misri dhe callus dhe shtrojë të mbushur në internet dhe në farmacitë. Këto ofrojnë jastëk shtesë në këpucët tuaja.
• Përdorni një skedar shtufi ose këmbësh. Një skedar ose gur i shtufit mund të largojë lëkurën e vdekur nga këmbët tuaja dhe të shpëtoj nga thirrjet. Thithja e këmbëve në ujë të ngrohtë së pari mund të ndihmojë në zbutjen e lëkurës, kështu që është më e lehtë për tu hequr. Aplikoni hidratues më pas për të ndihmuar në parandalimin e tharjes së lëkurës përsëri.

Kur të shikoni një mjek

Mbështetja e duhur e këpucëve mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave dhe parandalimin e problemeve të mëtejshme. Në varësi të simptomave tuaja, ju gjithashtu mund të dëshironi të bisedoni me një mjek.

Shikoni një mjek nëse:

• keni dhimbje të vazhdueshme në këmbë që nuk përmirësohen me një ndryshim në këpucë dhe mjete shtëpiake
• vini re një ndryshim në formën e gishtërinjve tuaj, të tilla si një tufë lulesh ose shputash
• kanë shenja të infeksionit në shputë apo këmbë, të tilla si skuqje, ënjtje dhe qelb
• kanë këmbë të fryrë dhe kyçin e këmbës
• keni diabet ose probleme me rrjedhjen e gjakut në këmbët tuaja

Në fund të fundit

Gjerësia e këpucëve luan një rol të rëndësishëm në komoditetin dhe shëndetin e këmbëve tuaja. Veshja e këpucëve që është shumë e ngushtë mund të krijojë presion dhe fërkim në këmbët tuaja dhe të çojë në shumë probleme të këmbëve.

Mosha, graviteti dhe një sërë faktorësh të tjerë mund të ndryshojnë formën dhe madhësinë e këmbëve tuaja me kalimin e kohës. Një pajisje profesionale sa herë që blini këpucë mund t'ju ndihmojë të gjeni përshtatjen që është e përshtatshme për ju.