Trajtimi dhe administrimi i dhimbjes së shpatullave

Përmbajtje

• Mjetet juridike të dhimbjes së shpatullave
• Mjete të lehta juridike në shtëpi
• Ilaçet anti-inflamatore
• Kompresë e ftohtë
• ngjeshje
• Terapia e nxehtësisë
• Relaksues muskulor
• Medikamente për dhimbje
• Pushimi dhe modifikimi i aktivitetit
• Ushtrime dhe shtrirje shpatullash
• Kur të shikoni një mjek
• Parandalimi i dhimbjes së shpatullave
• Në zyrën e mjekut
• Shkaqet e zakonshme
• Gërmim

Mjetet juridike të dhimbjes së shpatullave

Ky problem i përbashkët i përbashkët mund të prekë cilindo. Dhimbja e shpatullave mund të përfshijë kërc, ligamente, muskuj, nerva ose tendona. Mund të përfshijë gjithashtu tehun e shpatullave, qafën, krahun dhe dorën.

Trajtimi i hershëm është i rëndësishëm. Mund të duhen tetë javë ose më gjatë që dhimbja e shpatullave të shërohet. Mjetet juridike të dhimbjes së shpatullave në shtëpi mund të ndihmojnë shërimin.

Mjete të lehta juridike në shtëpi

Trajtimi i dhimbjes së shpatullave shpesh përfshin inflamacion qetësues (ënjtje dhe skuqje) dhe forcimin e muskujve. Këtu janë disa mënyra se si të kujdeseni për veten dhe për të lehtësuar dhimbjet e shpatullave.

Ilaçet anti-inflamatore

Ilaçet anti-inflamatore jostoidale (NSAIDS) ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes dhe uljen e inflamacionit. Drogat pa recetë përfshijnë aspirinën, ibuprofen dhe naproksen. Ulja e inflamacionit është e rëndësishme në dëmtimet e manshetës në rotator, tendonitin dhe artritin dhe dëmtimet e tjera të shpatullave.

Kompresë e ftohtë

Kompresat e ftohta mund të ndihmojnë në uljen e ënjtjes në shpatull. Ftohja gjithashtu ndihmon në mpirjen e dhimbjeve të mprehta. Aplikoni një pako akulli deri në 20 minuta, deri në pesë herë në ditë. Përdorni një paketë xhel të ngrirë, kube akulli në një qese plastike ose një qese me bizele të ngrira. Mbështilleni paketën e ftohtë në një peshqir të butë. Mos aplikoni një paketë të ftohtë drejtpërdrejt në lëkurë.

ngjeshje

Mbështillni shpatullën me një fashë mjekësore elastike për të ndihmuar në zvogëlimin e ënjtjes dhe dhimbjes. Përdorni një fashë kompresimi të ftohtë ose një fashë të zakonshme ACE. Ju gjithashtu mund të merrni një mbështjellës të shpatullave nga një farmaci. Vishni butësisht, por jo shumë të shtrënguar. Ju nuk doni të bllokoni rrjedhën e gjakut. Nëse krahu ose dora juaj fillon të ndjehen të mpirë ose të ndezur, ose kthehet blu, lirojeni fashën e kompresimit.

Terapia e nxehtësisë

Nxehtësia ndihmon për të relaksuar muskujt e tensionuar dhe qetëson një shpatull të ngurtë. Mund të ndihmojë me dhimbjen e muskujve dhe artritin në shpatull. Përdorni një paketë xhel të ndezur, jastëk ngrohjeje ose një shishe me ujë të nxehtë.

Relaksues muskulor

Relaksuesit e muskujve mund të ndihmojnë në trajtimin e dhimbjes nëse keni tension të muskujve ose spazma rreth nyjes së shpatullave. Relaksuesit e zakonshëm të muskujve përfshijnë ciklobenzaprinë, tizanidinë dhe baclofen. Ju do të duhet një recetë nga mjeku juaj.

Mos harroni se relaksuesit e muskujve shkaktojnë përgjumje dhe nuk duhet të merren nëse po ngisni makineritë ose veproni.

Medikamente për dhimbje

Ilaçet siç janë acetaminofeni dhe aspirina mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes. Kjo ju ndihmon të përballoni dëmtimin dhe të merrni gjumë më të mirë ndërsa shëroheni.

Ilaçet për dhimbje mund të shkaktojnë efekte anësore siç janë shqetësimi në stomak dhe urth. Bisedoni me një mjek nëse i merrni ato më gjatë se katër javë.

Mund të provoni gjithashtu xhel dhe krem ​​për qetësimin e dhimbjes, të cilat nuk kanë të njëjtat efekte anësore si medikamentet për dhimbje në gojë. Diklofenac është një ilaç i aprovuar në dy forma nga Administrata e Ushqimit dhe e Barnave e Sh.B.A-së për trajtimin e osteoartritit. Shtë në dispozicion si 1 përqind xhel natriumi diklofenak dhe 1,5 përqind zgjidhje e diklofenak natriumi.

Pushimi dhe modifikimi i aktivitetit

Ndaloni ose ndryshoni aktivitetin që mund të ketë shkaktuar dhimbjen e shpatullave. Shtë e rëndësishme të lëvizësh supin butësisht. Kjo ndihmon për të mbajtur muskujt e shpatullave të fortë dhe fleksibël.

Ushtrime dhe shtrirje shpatullash

Ushtrimet dhe shtrirjet e rregullta mund ta mbajnë supin tuaj të fortë dhe fleksibël. Disa gjëra që duhet të mbani mend para se të filloni ushtrimet:

• Ndaloni çdo ushtrim nëse keni më shumë dhimbje në shpatull. Mund të jetë shumë shpejt që ju të provoni.
• Shikoni formën tuaj. Ushtrimi i gabuar gjithashtu mund të shkaktojë ose përkeqësojë problemet e shpatullave.
• Ngrohuni, edhe para shtrirjes së thellë. Rrotullimet e lehta të shpatullave, lëvizjet e buta, apo edhe një dush i ngrohtë janë të gjitha mënyrat për të ngrohur muskujt tuaj përpara se të bëni ushtrime dhe shtrirje.

Shtrirja e lavjerrësit për varg lëvizjeje

• Qëndroni dhe përkuleni në bel.
• Lëreni krahun në anën e dëmtuar të varet drejt e poshtë.
• Mbaji qafën të qetë.
• Zhvendosni krahun tuaj në një rreth deri në 20 herë.
• Bëni një herë ose më shumë herë në ditë.

Shtrirje e sipërme e shpatullave

• Uluni ose qëndroni për ta bërë këtë shtrirje të shpatullave.
• Gërshetimi i gishtërinjve para jush.
• Përkulni bërrylat dhe ngrini krahët lart mbi kokë. Ju gjithashtu mund të vendosni duart tuaja mbi kokën tuaj ose prapa saj.
• Shtrydhini butësisht shpatullat e shpatullave tuaja për të lëvizur bërrylat tuaja prapa.
• Vazhdoni deri në 20 përsëritje. Përsëriteni 5 deri 10 herë në ditë.

Kur të shikoni një mjek

Ju do të keni nevojë për trajtim së bashku me mjete shtëpiake nëse keni një dëmtim serioz të shpatullave. Shikoni mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga këto që vijojnë:

• dhimbje: veçanërisht nëse dhimbja nuk përmirësohet me pushim dhe ilaçe
• përsërisni problemet: nëse keni dhimbje në shpatulla më shumë se një herë
• ngurtësi: nëse nuk mund të ngrini dhe rrotulloni krahun normalisht
• dobësi: nëse shpatulla, krahu ose dora juaj është më e dobët sesa ana e palëkundur
• shpatull i ndarë ose i zhvendosur: nëse keni një zhvendosje ose nëse ju duket sikur supi juaj mund të rrëshqasë

Parandalimi i dhimbjes së shpatullave

Hapi i parë është të pushoni sa duhet për të lejuar trupin tuaj të shërohet dhe rinovohet nga stresorët e përditshëm. Ushqimi i një diete të shëndetshme, të ekuilibruar gjithashtu mund ta mbajë trupin tuaj të ushqyer me lëndët ushqyese që përdor për të funksionuar.

Nëse po përjetoni dhimbje dhe dhimbje, provoni të shmangni pirjen e duhanit. Pirja e duhanit mund të ndikojë në qarkullimin e gjakut në shpatull dhe trup. Kjo mund të ngadalësojë rikuperimin.

Një dëmtim i shpatullave mund të ndodhë me lëvizje të përsëritura ose të papritura. Mund të ndodhë kur luani sport, stërviteni ose bieni dhe gjatë aktiviteteve të përditshme, siç është arritja për diçka në një raft apo kopshtari. Kjo ka më shumë të ngjarë nëse ngrini krahët mbi kokë ose ngrini diçka të rëndë pa përkulur bërrylat ose duke përdorur këmbët tuaja për të ngritur peshën.

Nëse keni sjellje të dobët ose ju mbytni shpatullat, mund të keni më shumë të ngjarë të keni dhimbje në shpatull.

Në zyrën e mjekut

Nëse keni një lot serioz me prangat e rotatorit ose një zhvendosje të shpatullave, mund t'ju duhet një operacion për ta riparuar atë. Mjeku juaj mund të rekomandojë injeksione steroide nëse dëmtimi nuk përmirësohet ose nëse dhimbja është e rëndë. Kjo ndihmon në uljen e inflamacionit.

Arthroskopia e shpatullave është një lloj operacioni me vrimë kyçe. Një kirurg bën një vrimë të vogël dhe përdor një aparat fotografik të vogël për të ekzaminuar dhe ndihmuar në riparimin e indeve të grisura.

Osteoartriti mund të shkaktojë dhimbje kronike të shpatullave. Kirurgët specialistë të përbashkët shpesh rekomandojnë injeksione steroide, operacione, ose kirurgji të zëvendësimit të nyjeve të shpatullave, në raste shumë të rënda.

Shkaqet e zakonshme

Kushtet e zakonshme që përfshijnë dhimbjen e shpatullave përfshijnë:

• artrit
• bursit
• shpatull i ngrirë
• tendosje e muskujve
• dëmtim i manshetës së rotatorit
• tendinitis

Diagnostifikimi i dhimbjes së shpatullave ju ndihmon juve dhe mjeku juaj të zgjidhni trajtimin më të mirë dhe mjetet shtëpiake për ju.

Gërmim

Mjetet juridike në shtëpi për dhimbjen e shpatullave mund të ndihmojnë për të shëruar shpatullën tuaj. Ata gjithashtu mund të ulin rrezikun tuaj për të dëmtuar përsëri shpatullën. Ushtrime të thjeshta në shtëpi të kombinuara me ilaçe dhe udhëzime të mjekëve mund të ndihmojnë në forcimin e nyjeve të shpatullave tuaja dhe qetësimin e dhimbjeve.