Bisedë e çmendur: Unë jam i sëmurë për të dëgjuar rreth COVID-19. A më bën mua një person i keq?

Përmbajtje

• Kjo është vetë-dhembshuri ... dhe shumica prej nesh mund të përdorin një tërësi shumë më të madhe në jetën tonë.
• Thënë kjo, këtu është diçka tjetër që vura re në lidhje me pyetjen tuaj: Ju duket shumë e dëshpëruar.
• Racionalizimi i depresionit tuaj nuk do të thotë që nuk jeni depresion dhe sigurisht nuk do të thotë se nuk keni nevojë për ndihmë.

Nëse të kujdeseni për veten tuaj ju bën "të keq", në një farë mënyre, shpresoj se nuk jeni i dobët në kockë.

Kjo është Crazy Talk: Një kolonë këshillimi për biseda të ndershme, jopollogjike për shëndetin mendor me avokatin Sam Dylan Finch. Ndërsa nuk është një terapist i certifikuar, ai ka një përvojë gjatë gjithë jetës që jeton me çrregullim obsesiv-kompulsiv (OCD). Pyetjet? Arrijnë jashtë dhe ju mund të paraqiten në kolonën tjetër: [email protected]

Pershendetje SamNdihem keq edhe kur e shkruaj këtë, por e gjithë kjo bisedë rreth COVID-19 po më dëshpëron. Dhe dua të them që klinikisht ... kam një çrregullim depresiv të madh, dhe gjërat tashmë janë mjaft të vështira.

Kjo pandemi është duke më bërë të ndjehem shumë më keq, dhe unë vetëm duhet ta rregulloj për një kohë - por kjo duket kështu ... e pandjeshme? A kam gabim që thjesht kam nevojë ta injoroj atë për një kohë?

Këtu është një fakt argëtues për ju: Vetëm këtë javë të kaluar, unë kam marrë dhjetëra email që kërkojnë pak a shumë të njëjtën pyetje saktësisht.

Pra, nëse kjo ju bën një person të keq? Ka një shumë e njerëzve të këqij atje tani.

Le ta trajtojmë së pari pjesën më themelore të pyetjes suaj: A jeni një person i keq që keni nevojë të shkëputeni për një kohë? Aspak.

Kur jetojmë me çfarëdo gjendje të shëndetit mendor, është shumë e rëndësishme të vendosim kufij rreth mediave sociale, ciklit të lajmeve dhe bisedave që mund dhe nuk mund t'i kemi në çdo kohë të caktuar.

Kjo bëhet veçanërisht e rëndësishme kur diçka traumatike po ndodh në shkallë globale.

Unë mendoj se media sociale ka krijuar një lloj presioni ku njerëzit mendojnë se nëse shkëputen nga ajo që po ndodh në botë, kjo i bën ata të vetëkënaqur ose egoistë.

Nuk besoj se marrja e një hapi mbrapa është vetëkënaqësi. Unë besoj se të kesh kufij të fortë rreth çështjeve që na aktivizojnë emocionalisht është ajo që na lejon të tregohemi për veten dhe të tjerët në mënyra më të shëndetshme dhe më me ndikim.

Kjo është vetë-dhembshuri ... dhe shumica prej nesh mund të përdorin një tërësi shumë më të madhe në jetën tonë.

Unë gjithashtu dua të vërtetoj vetëm se si po ndjeheni. Javë në këtë pandemi, kështu që shumë prej nesh po digjen. Dhe kjo ka shumë kuptim!

Ndërsa shpalosem në artikullin tim të pikëllimit të pritjes, shumë prej nesh po përjetojnë një lodhje serioze dhe disregulim të sjellë nga stresi kronik, i përhapur. Dhe nëse jeni dikush që jeton me depresion? Ajo lodhje ka të ngjarë të ndihet shumë më e rëndë.

Pra TL; DR i kësaj? Mos kërko falje që je kujdesur për veten, mikun tim. Kjo është pikërisht ajo që ju mendoni të bëni tani.

Për sa kohë që jeni akoma në mendjen e ndikimit tuaj ndaj të tjerëve (veshja e maskës, praktikimi i distancës fizike, mos grumbullimi i letrës higjienike që nuk ju nevojitet, duke mos bllokuar trafikun sepse jeni i çmendur që nuk mund të merrni flokët tuaj prerë ose shkoj në Kopshtin e Ullirit, etj.), nuk do të shqetësohesha për këtë.

Thënë kjo, këtu është diçka tjetër që vura re në lidhje me pyetjen tuaj: Ju duket shumë e dëshpëruar.

Nëse po mendoni, "Duh, Sam! Kam depresion dhe ka një pandemi! Sigurisht Unë jam në depresion! " Do të dëshiroja t'ju kërkoja të pomponit frenat për një sekondë dhe të më dëgjoni.

Sigurisht, po, ka shumë kuptim që do të ndjeheni të djegur dhe të dëshpëruar për gjendjen e botës. Edhe kështu, kur jeta bëhet e vështirë - pavarësisht nga arsyet pse - ne meritojmë mbështetje për ta kaluar atë.

Dhe unë do të them që kur fillojmë të vërejmë shëndetin tonë mendor duke u goditur? Gjithmonë është një kohë e mirë për t'u regjistruar me një profesionist të shëndetit mendor.

Unë jam duke ecur atë ecje, nga rruga. Psikiatri im rriti dozën e antidepresantit tim këtë mëngjes. Unë kam të drejtë atje në atë autobus të luftës me ju.

Sepse po, një pandemi globale është e frikshme dhe e vështirë. Por unë mund të fortifikohem kundër çrregullimit tim depresiv duke u siguruar që kam gjithë mbështetjen e duhur përreth meje, e cila ndonjëherë përfshin rregullimin e dozës së ilaçeve të mia.

Ekziston një dallim midis hidhërimit të gjendjes së botës dhe dhënies së sëmundjes sonë mendore një kalim falas për të na munduar. Ti më kupton se ku e kam fjalën?

Racionalizimi i depresionit tuaj nuk do të thotë që nuk jeni depresion dhe sigurisht nuk do të thotë se nuk keni nevojë për ndihmë.

Një pjesë e këshillave të shkëlqyera që kam dëgjuar kohët e fundit në podcast Shine ishte që, në vend që ta mendojmë këtë si "normalen e re", ne mund ta mendojmë si "të re tani" në vend.

Pra, lexues, nëse në këtë "të ri tani" e gjeni veten më të dëshpëruar se zakonisht? Takohuni me veten ku jeni aty dhe merrni një mbështetje shtesë.

Të marrësh çdo ditë pasi të vijë është më e mira që unë mendoj se dikush prej nesh mund të bëjë tani.

Dhe tingëllon si sot, ju keni një kohë të vështirë. Pra, në vend që të shkruajmë domethënien e atyre ndjenjave ose të përpiqemi t'i përballojmë duke kontrolluar, si t'i trajtojmë ato pa krye? Diçka për të marrë në konsideratë.

Lexues, nëse kujdeset për veten tuaj ju bën "keq" disi? Shpresoj se nuk jeni keq për kockat. Nëse do të kishte ndonjëherë një kohë për të ndërtuar një kala batanije dhe për të mbyllur pjesën tjetër të botës për një kohë, unë do të thoja se koha është pa dyshim tani.

Sam Dylan Finch është një redaktues, shkrimtar dhe strateg i mediave dixhitale në Zonën e Gjirit të San Francisko. Ai është redaktori kryesor i shëndetit mendor dhe kushteve kronike në Healthline. Gjeni atë në Cicëroj dhe Instagram, dhe mësoni më shumë në SamDylanFinch.com.