Si të identifikoni dhe trajtoni Sindromën e Mendimit të Shpejtuar

Përmbajtje

• Simptomat kryesore
• Si bëhet diagnoza
• Si të trajtojmë sindromën e mendimit të përshpejtuar
• Mjetet juridike më të rekomanduara
• Këshilla për të luftuar këtë sindromë
• Si ndikon kjo shëndet në shëndet

Sindroma e të menduarit të përshpejtuar është një ndryshim, i identifikuar nga Augusto Cury, ku mendja është plot me mendime, duke qenë plotësisht e mbushur gjatë gjithë kohës që personi është zgjuar, gjë që e bën të vështirë përqendrimin, rrit ankthin dhe shkatërron shëndetin fizik dhe mendor .

Kështu, problemi i kësaj sindrome nuk lidhet me përmbajtjen e mendimeve, të cilat përgjithësisht janë interesante, të kulturuara dhe pozitive, por me sasinë e tyre dhe shpejtësinë me të cilën ndodhin brenda trurit.

Kjo sindromë zakonisht lind tek njerëzit që kanë nevojë të jenë vazhdimisht të vëmendshëm, produktivë dhe nën presion dhe, për këtë arsye, është e zakonshme tek drejtuesit, profesionistët e shëndetësisë, shkrimtarët, mësuesit dhe gazetarët. Sidoqoftë, është vërejtur se edhe fëmijët kanë demonstruar këtë sindromë.

Simptomat kryesore

Karakteristikat kryesore të një personi me sindromën e të menduarit të përshpejtuar përfshijnë:

• Ankthi;
• Vështirësia e përqendrimit;
• Keni boshllëqe të vogla të kujtesës shpesh;
• Lodhje e tepërt;
• Vështirësia për të rënë në gjumë;
• Nervozizëm i lehtë;
• Të mos jesh në gjendje të pushosh mjaftueshëm dhe të zgjohesh i lodhur;
• Shqetësim;
• Intoleranca për t’u penguar;
• Ndryshimi i papritur i humorit;
• Pakënaqësi e vazhdueshme;
• Simptoma psikosomatike si: dhimbje koke, në muskuj, humbje e flokëve dhe gastrit, për shembull.

Përveç kësaj, është gjithashtu e zakonshme të ndiejmë se 24 orë në ditë nuk janë të mjaftueshme për të bërë gjithçka që dëshironi.

Këto simptoma janë të zakonshme tek studentët që kalojnë shumë orë të ditës në klasë dhe punëtorët që jetojnë nën presion gjithmonë në kërkim të rezultateve më të mira dhe për tu njohur si më të mirët në fushën e tyre të punës.

Kjo sindromë është bërë gjithnjë e më e zakonshme sepse sasia e stimujve dhe informacionit të disponueshëm në gazeta, revista, televizione, rrjete sociale dhe smartphone janë shumë të mëdha dhe bombardojnë trurin me informacion gjatë gjithë kohës. Rezultati i kësaj është që përveç që ka një sasi të madhe informacioni në mendje, të menduarit është përshpejtuar gjithnjë e më shumë, duke e bërë më të vështirë menaxhimin e emocioneve që lidhen me secilën situatë.

Shihni 7 këshilla për të kontrolluar ankthin dhe për të jetuar më mirë

Si bëhet diagnoza

Diagnostikimi i kësaj sindromi bëhet nga psikologu ose psikanalisti bazuar në simptomat dhe raportet e historisë që paraqet personi, por personi gjithashtu mund të përgjigjet në një pyetësor për të ndihmuar në identifikimin e kësaj sindromi më shpejt.

Si të trajtojmë sindromën e mendimit të përshpejtuar

Trajtimi kundër Sindromës së Mendimit të Shpejtuar duhet të drejtohet nga një profesionist i specializuar, siç është një psikolog ose psikiatër, për shembull. Por zakonisht bëhet me përshtatjen e zakoneve të jetës, duhet të përpiqesh të përfshish disa pushime gjatë ditës, të bësh aktivitet të shpeshtë fizik ose të përfshish momente të vogla për të dëgjuar muzikë ose lexuar një libër pa menduar për aktivitete të tjera.

Këshillohet gjithashtu të shmangni orët e gjata të punës, duke bërë detyra të lidhura me punën vetëm gjatë orëve të punës dhe duke bërë pushime për periudha të shkurtra më shpesh. Një këshillë e mirë është në vend që të bëni një muaj pushim, personi mund të marrë 4 ose 5 ditë pushim çdo 4 muaj sepse në këtë mënyrë ka më shumë kohë për të pushuar dhe për të shkëputur mendjen nga puna dhe detyrat e studimit.

Këtu janë disa këshilla se si të luftoni stresin dhe të relaksoheni pas punës.

Mjetet juridike më të rekomanduara

Droga që mund të tregohet nga psikiatri për të ndihmuar në menaxhimin e Sindromës së Mendimit të Shpejtuar janë anksiolitikët, të cilët luftojnë ankthin dhe ilaqet kundër depresionit, nëse ka depresion të shoqëruar.

Por vetëm përdorimi i ilaçeve nuk është i mjaftueshëm dhe kjo është arsyeja pse këshillimet e rregullta me psikoterapistin janë të nevojshme në mënyrë që personi të dijë të menaxhojë emocionet e tij dhe të kontrollojë mendimet në mënyrë më efikase. Ekzistojnë disa strategji që mund të miratohen nga psikologë dhe psikiatër për të arritur këtë qëllim, por disa këshilla që mund ta ndihmojnë personin të mbajë më të kontrolluara mendimet dhe emocionet tregohen më poshtë.

Këshilla për të luftuar këtë sindromë

• Studimi ose puna me muzikë sfond relaksuese, në një vëllim të ulët, por mjaftueshëm për tu dëgjuar dhe shijuar. Tingujt e natyrës dhe muzikës klasike janë shembuj të mirë të stileve muzikore që rrisin përqendrimin dhe sjellin një ndjenjë paqeje dhe qetësie në mendje;
• Ndani deri në 3 herë të ditës për të hyrë në rrjetet sociale, dhe jo gjithnjë të qenit në internet, as hyrja në rrjete sociale çdo 5 minuta për të shmangur informacionin e tepërt dhe stimulimin në mendje gjatë ditës;
• Kur flisni personalisht me miqtë duke ekspozuar ndjenjat dhe tregoni për fitoret dhe disfatat tuaja sepse i humanizon marrëdhëniet dhe i bën ato më të forta dhe më rezistente, duke qenë më të vlerësuar se realiteti virtual, i cili mund të burgosë mendjen.

Si ndikon kjo shëndet në shëndet

Sindroma e të menduarit të përshpejtuar është shumë e dëmshme për mendjen, pasi pengon zhvillimin e aftësive thelbësore të tilla si kreativiteti, inovacioni, reflektimi dhe madje edhe vullneti për të vazhduar përpjekjen, pa hequr dorë, duke gjeneruar ankth kronik dhe pakënaqësi të zgjatur.

Përveç kësaj, në këtë sindromë truri bllokon shpesh kujtesën në mënyrë që të jetë në gjendje të mendojë më pak dhe të kursejë më shumë energji, prandaj lindin gabime të shpeshta të kujtesës të cilat vijnë edhe për faktin se truri harxhon energjinë e rezervuar për muskujt, duke shkaktuar një ndjesi e tepruar e lodhjes fizike dhe emocionale.

Personi me sindromën e të menduarit të përshpejtuar ka vështirësi të vendosë veten në vendin e tjetrit dhe nuk pranon sugjerime, duke imponuar vazhdimisht idetë e tij, përveçse ka vështirësi të reflektojë para se të veprojë. Ajo gjithashtu e ka më të vështirë të merret me humbjet dhe të njohë gabimet e saj, duke reflektuar mbi to.