Depresioni pas lindjes: çfarë është, simptomat dhe trajtimi

Përmbajtje

• Simptomat e depresionit pas lindjes
• Test i shpejtë për të treguar depresionin pas lindjes. Përgjigjuni, mundësisht, ndërmjet javës së 2-të dhe muajit të 6-të të foshnjës.
• Shkaqet e depresionit pas lindjes
• Si duhet të jetë trajtimi
• 1. Mbështetje psikologjike
• 2. Ushqimi
• 3. Ushtrime fizike
• 4. Përdorimi i ilaçeve

Depresioni pas lindjes është një çrregullim psikologjik që mund të lindë menjëherë pas lindjes së foshnjës ose deri në rreth 6 muaj pas lindjes dhe karakterizohet nga trishtim i vazhdueshëm, mungesë interesi për foshnjën, vetëvlerësim i ulët, dekurajim dhe ndjenja faji. Kjo situatë mund të shkaktohet nga frika për t'u bërë nënë, për shkak të rritjes së përgjegjësisë, vështirësive në marrëdhënie ose stresit gjatë shtatëzënësisë.

Pavarësisht se është i zakonshëm, depresioni pas lindjes shpesh nuk diagnostikohet, pasi shenjat dhe simptomat janë të zakonshme që ndodhin në periudhën pas lindjes. Sidoqoftë, është e rëndësishme të vëzhgoni nëse simptomat janë të vazhdueshme, pasi në këtë rast është e rëndësishme të kërkoni ndihmë psikologjike për të promovuar mirëqenien e gruas dhe për ta ndihmuar atë të pranojë më mirë fëmijën dhe nënën e saj.

Simptomat e depresionit pas lindjes

Simptomat e depresionit pas lindjes mund të shfaqen menjëherë pas lindjes, ose deri në një vit pasi fëmija ka lindur dhe zakonisht përfshijnë:

1. Trishtim i vazhdueshëm;
2. Faji;
3. Vlerësim i ulët për veten;
4. Shkurajim dhe lodhje ekstreme;
5. Pak interes për foshnjën;
6. Pamundësia për tu kujdesur për veten dhe foshnjën;
7. Frika nga të qenit vetëm;
8. Mungesa e oreksit;
9. Mungesa e kënaqësisë në aktivitetet e përditshme;
10. Vështirësi për të fjetur.

Në ditët e para dhe deri në muajin e parë të jetës së foshnjës, është normale që gruaja të shfaq disa nga këto simptoma, pasi nënës i duhet kohë për tu përshtatur me nevojat e foshnjës dhe ndryshimet në jetën e saj. Sidoqoftë, kur simptomat e depresionit pas lindjes vazhdojnë për 2 javë ose më shumë, këshillohet që të konsultoheni me një psikiatër për të vlerësuar situatën dhe për të filluar trajtimin e duhur. Nëse dyshohet për këtë çrregullim, përgjigjuni tani:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Test i shpejtë për të treguar depresionin pas lindjes. Përgjigjuni, mundësisht, ndërmjet javës së 2-të dhe muajit të 6-të të foshnjës.

Shkaqet e depresionit pas lindjes

Depresioni pas lindjes nuk ka një shkak specifik, por disa faktorë mund të favorizojnë shfaqjen e tij, siç janë depresioni i mëparshëm, stresi gjatë shtatëzënësisë, mungesa e planifikimit të shtatzënisë, mosha e ulët e nënës, problemet e marrëdhënieve, dhuna në familje dhe kushtet socio-ekonomike.

Përveç kësaj, mungesa e mbështetjes familjare, izolimi, ankthi, privimi i gjumit dhe varësia ndaj alkoolit ose drogave të tjera gjithashtu mund të çojnë në depresion pas lindjes.

Si duhet të jetë trajtimi

Trajtimi i depresionit pas lindjes, si për gratë ashtu edhe për burrat, preferohet të bëhet përmes masave natyrore, siç është terapia dhe një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar, veçanërisht në rastin e grave, sepse disa substanca të pranishme në ilaçet kundër depresionit mund t’i kalojnë foshnjës përmes qumësht

Kështu, disa mundësi trajtimi për depresionin pas lindjes janë:

1. Mbështetje psikologjike

Mbështetja psikologjike është thelbësore në depresionin pas lindjes, pasi lejon personin të flasë se si ndihen pa frikë se do të gjykohen dhe / ose të shqetësohen për atë që njerëzit e tjerë mund të mendojnë dhe, kështu, është e mundur që ndjenjat të punohen dhe personi të fillojë të ndihemi më mirë.

Psikoterapia ose terapia në grup duhet të drejtohet nga një psikolog ose psikoterapist dhe trajtimi duhet të zgjasë rreth 10-12 seanca, të kryera çdo javë, duke qenë një mundësi e mirë për të plotësuar trajtimin me ilaçet, por në shumë raste mund të mos jetë e nevojshme edhe ju merrni ilaçe.

Përveç kësaj, biseda me partnerin, anëtarët e familjes ose një mik të mirë gjithashtu ndihmon në lehtësimin e stresit dhe presionit nga dita në ditë, duke promovuar mirëqenien dhe ndërveprimin më të mirë shoqëror, i cili është gjithashtu shumë i rëndësishëm për të dalë nga depresioni.

2. Ushqimi

Ushqimet që hahen çdo ditë mund të ndihmojnë gjithashtu në luftimin e simptomave të depresionit dhe të përmirësojnë ndjenjën e mirëqenies dhe vetëvlerësimit të një personi. Disa nga ushqimet që luftojnë depresionin janë banania jeshile, avokado dhe arra, të cilat duhet të konsumohen rregullisht, pasi kanë triptofan, i cili është një aminoacid i lidhur me prodhimin e serotoninës, i cili është një neurotransmetues që garanton ndjenjën e mirëqenies .

Përveç kësaj, plotësimi i omega 3 mund të jetë i dobishëm si një mënyrë për të plotësuar trajtimin kundër depresionit. Ky lloj shtojce funksionon për të përmirësuar mirëqenien dhe mund të gjendet në farmaci dhe farmaci, por nuk duhet të përdoret pa dijeninë e mjekut.

Omega 3 tregohet sepse ka veti anti-inflamatore dhe kontribuon në rrjedhshmëri më të madhe dhe aktivitet të trurit. Përveç kësaj, acidet yndyrore omega 3 gjithashtu rrisin neurotransmetimin e serotoninës, duke nxitur një përmirësim të humorit dhe ndjenjës së mirëqenies.

Shikoni gjithashtu në videon më poshtë se çfarë të hani për të përmirësuar gjendjen shpirtërore:

3. Ushtrime fizike

Çdo ushtrim fizik është i dobishëm për të luftuar depresionin dhe edhe pse është e vështirë të jesh i motivuar të largohesh nga shtëpia për të shkuar në palestër, është e rëndësishme që të paktën të dilni për një shëtitje në rrugë, për të shpërqendruar mendjen. Një mundësi është të shkoni në shëtitje me foshnjën herët në mëngjes ose ta lini foshnjën në kujdesin e dikujt tjetër, për të pasur një kohë ekskluzive për veten tuaj.

Aktiviteti i rregullt fizik do të çlirojë endorfinë në qarkullimin e gjakut dhe do të përmirësojë qarkullimin, dy aspekte të rëndësishme të luftimit të depresionit. Përveç ecjes, ekzistojnë mundësi të tjera, të tilla si noti, gjimnastikë në ujë, pilates ose stërvitje me pesha, të cilat mund të kryhen 2 ose 3 herë në javë për të paktën 45 minuta.

4. Përdorimi i ilaçeve

Përdorimi i mjeteve juridike antidepresive rekomandohet vetëm në rastet më të rënda të depresionit pas lindjes dhe kur psikoterapia nuk mjafton, përdorimi i Sertraline, Paroxetine ose Nortritipline mund të rekomandohet nga mjeku, të cilat duket se janë më të sigurtat dhe nuk dëmtojnë gjidhënien. Nëse gruaja nuk është duke ushqyer me gji, mund të rekomandohen mjete të tjera shëruese të tilla si frenues selektivë të rimarrjes së serotoninës. Njihni mjetet më të mira për depresionin.

Efekti i ilaçeve mund të zgjasë 2 deri në 3 javë për t'u vërejtur, dhe mund t'ju duhet të vazhdoni të merrni ilaçe për 6 muaj ose më shumë. Kur vëreni se ndiheni më mirë pasi keni filluar të përdorni ilaçet, nuk duhet të përpiqeni të ndërprisni marrjen ose uljen e dozës, pa folur më parë me mjekun.