Ushqime për të përmirësuar qarkullimin e gjakut

Përmbajtje

• Çfarë duhet të hani për të përmirësuar qarkullimin
• 5 këshilla ushqimore për të përmirësuar qarkullimin e gjakut

Disa ushqime të pasura me vitaminë C, ujë dhe antioksidantë, si portokalli, piperi ose hudhra kanë veti që përmirësojnë qarkullimin e gjakut, duke ndihmuar në zvogëlimin e ënjtjes së këmbëve dhe ndjesinë e duarve të ftohta, dhimbjen në këmbë dhe mbajtjen e lëngjeve, siç janë simptoma të shpeshta tek ata që kanë qarkullim të dobët, prandaj konsumi i këtyre ushqimeve duhet të jetë i përditshëm.

Ushqimi i duhur mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të qarkullimit të dobët 3 muaj pas ndryshimeve të ngrënies, por nuk duhet të jetë forma e vetme e trajtimit, veçanërisht nëse pas kësaj kohe vazhdojnë simptoma të tilla si ënjtja dhe lodhja e frymëmarrjes, pasi ato mund të kenë origjinë të zemrës dhe / ose sëmundje të veshkave dhe, për këtë arsye, duhet të konsultoheni me mjekun, kardiologun ose kirurgun vaskular.

Për të mësuar më shumë rreth trajtimit të qarkullimit të dobët shih: Trajtimi për qarkullim të dobët.

Çfarë duhet të hani për të përmirësuar qarkullimin

Disa shembuj të ushqimeve që rrisin qarkullimin e gjakut mund të jenë:

• Portokalli, limoni, kivi, luleshtrydhet - sepse janë të pasura me vitaminë C, e cila forcon muret e enëve të gjakut.
• Salmon, ton, sardele, fara chia - pasi ato janë ushqime të pasura me omega 3, e cila e bën gjakun më të lëngshëm, duke lehtësuar qarkullimin.
• Hudhra, qepa - sepse ato janë ushqime me alicinë, e cila është një substancë që ndihmon në parandalimin e bllokimit të enëve të gjakut.
• Domate, mango, arra braziliane, bajame - këto janë ushqime të pasura me antioksidantë që mbrojnë enët e gjakut dhe i mbajnë ato të shëndetshme. Për të mësuar më shumë rreth ushqimeve antioksiduese shihni: Ushqime të pasura me antioksidantë.
• Gjethet e panxharit, avokado, kos - sepse ato janë ushqime të pasura me kalium që ndihmojnë në eliminimin dhe rregullimin e ujit në qelizat e trupit, duke zvogëluar ënjtjen.

Për të përdorur këto ushqime çdo ditë, mund të zëvendësoni pijet e buta me lëngje, erëza me salca për hudhër dhe vaj ulliri ose mish për peshk. Për më tepër, është shumë e rëndësishme të shmangni ushqimet e pasura me kripë dhe yndyrë, siç janë sallamet, ushqimet e skuqura, djathrat me yndyrë ose ushqimet e parapërgatitura, për shembull, sepse ato pengojnë qarkullimin e gjakut.

5 këshilla ushqimore për të përmirësuar qarkullimin e gjakut

Këto 5 këshilla janë mënyra të thjeshta për të përmirësuar qarkullimin e gjakut me ushqim:

1. Pini lëng portokalli dhe luleshtrydheje për mëngjes.
2. Hani peshk, si salmon, ton ose sardele për darkë.
3. Gjithmonë përdorni hudhër dhe qepë kur gatuani.
4. Hani perime për drekë dhe darkë. Mund të jenë sallata ose perime të gatuara.
5. Pini një gotë me lëng panxhari çdo ditë.

Një tjetër këshillë shumë e rëndësishme është të pini çaj gorse gjatë gjithë ditës. Për të mësuar më shumë rreth këtij çaji shihni: Çaj për të përmirësuar qarkullimin.

Circulationshtë qarkullim i dobët për të shkaktuar simptoma të tilla si ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje në gjymtyrë, prandaj shikoni 12 shkaqet e ndjesi shpimi gjilpërash në trup dhe si ta trajtoni atë.