Mungesa e kalciumit: simptomat dhe si të rritet thithja

Përmbajtje

• Simptomat e mungesës së kalciumit
• Shkaqet kryesore të mungesës së kalciumit
• Si të rritet thithja e kalciumit

Mungesa e kalciumit në trup, e quajtur ndryshe hipokalciemi, zakonisht nuk shkakton ndonjë simptomë në fazat e hershme. Sidoqoftë, ndërsa gjendja përkeqësohet, mund të fillojnë të shfaqen shenja dhe simptoma të ndryshme, të tilla si dobësia e kockave, problemet e dhëmbëve ose rrahjet e zemrës. Përveç kësaj, me mungesën e kalciumit, sëmundje të tilla si osteopenia, osteoporoza ose rakitizmi, për shembull, gjithashtu mund të fillojnë të shfaqen.

Kalciumi është një mineral themelor për funksionimin e duhur të trupit, kryesisht për funksionimin e sistemit nervor dhe shëndetin e kockave, dhe është i pranishëm në ushqime të ndryshme si kos, qumësht, djathë, spinaq, tofu dhe brokoli, të cilat duhet të konsumohen çdo ditë për të mbajtur një sasi adekuate të kalciumit në trup.

Simptomat e mungesës së kalciumit

Simptomat që lidhen me mungesën e kësaj lënde ushqyese në trup janë:

• Mungesa e kujtesës;
• Konfuzion;
• Spazma e muskujve;
• Ngërçe;
• Ndjesi shpimi gjilpërash në duar, këmbë dhe fytyrë;
• Depresioni;
• Halucinacione;
• Dobësia e kockave;
• Nervozizëm, nervozizëm dhe ankth;
• Presion i rritur i gjakut;
• Kariesi dhe problemet e shpeshta të dhëmbëve.

Diagnostikimi i mungesës së kalciumit në trup bëhet përmes një testi konvencional të gjakut, megjithatë, për të zbuluar nëse kockat janë të dobëta, është e nevojshme të kryhet një test i quajtur densitometria e kockave. Shihni se si bëhet densitometria e kockave.

Shkaqet kryesore të mungesës së kalciumit

Shkaqet kryesore të mungesës së kalciumit në trup janë marrja e ulët e ushqimeve të pasura me këtë mineral, ndryshimet hormonale dhe hipoparatiroidizmi. Sidoqoftë, disa situata që ndikojnë në thithjen e lëndëve ushqyese mund të jenë gjithashtu mungesë kalciumi, siç është pankreatiti dhe disa sindroma gjenetike.

Përveç kësaj, mungesa e vitaminës D mund të shkaktojë gjithashtu mungesë të kalciumit, pasi kjo vitaminë është thelbësore për thithjen e kalciumit në nivelin e zorrëve. Disa ilaçe të tilla si amiloride, për shembull, i cili është një diuretik i përdorur në rastet e presionit të lartë të gjakut, mund të ketë gjithashtu një mungesë të kalciumit si një efekt anësor.

Si të rritet thithja e kalciumit

Për të rritur thithjen e kalciumit në zorrë dhe përdorimin e tij nga trupi, përveç rritjes së konsumit të ushqimeve të pasura me këtë lëndë ushqyese, duhet të konsumohet edhe vitamina D, e cila është e pranishme në ushqime të tilla si peshku, qumështi dhe vezët. të rritet. Shihni disa shembuj të ushqimeve të pasura me kalcium dhe ushqimeve të pasura me vitaminë D.

Përveç kësaj, për të rritur përqendrimet e vitaminës D në trup, rekomandohet gjithashtu të rritet koha e ekspozimit në diell të lëkurës në diell, pa mbrojtje nga dielli. Sidoqoftë, më e rekomanduara është të bëni 15 minuta në ditë, për të shmangur ndërlikimet serioze, siç është kanceri i lëkurës.

Praktika e shpeshtë e aktivitetit fizik gjithashtu rrit thithjen dhe fiksimin e kalciumit në kocka, dhe është e rëndësishme të jeni të kujdesshëm me disa ilaçe që mund të ulin thithjen e kalciumit, të tilla si antibiotikët (fluorokinolone dhe tetraciklina), diuretikët (hidroklorotiazid dhe furosemid) dhe antacidet që përmbajnë alumin.

Në rastet e mungesës së provuar të kalciumit, në të cilat ushqimi dhe kujdesi i mëparshëm nuk janë të mjaftueshëm, mjeku mund të përshkruajë përdorimin e suplementeve në karbonat kalciumi, fosfat kalciumi ose kapsula citrate kalciumi. Mësoni më shumë rreth shtesave të kalciumit.