9 simptoma të zakonshme të kapsllëkut

Përmbajtje

• Çfarë e shkakton kapsllëkun
• Si të shmanget

Kapsllëku, i njohur gjithashtu si kapsllëk ose kapsllëk, është më i zakonshëm në mesin e grave dhe të moshuarve dhe zakonisht ndodh për shkak të ndryshimeve hormonale, uljes së aktivitetit fizik ose si pasojë e marrjes së dobët të fibrave dhe marrjes së pakët të ujit gjatë ditës.

Kapsllëku është një situatë që shkakton shumë shqetësime dhe shqetësime për shkak të simptomave të lidhura, të cilat janë:

1. Shumë përpjekje për tu evakuar;
2. Mut i fortë dhe i thatë;
3. Jashtëqitje që shkaktojnë gjakderdhje gjatë largimit;
4. Ndjesia e evakuimit jo të plotë;
5. Dhimbje dhe parehati të vazhdueshme të barkut;
6. Ndjenja e gazit të tepërt;
7. Ënjtje të barkut;
8. Gjendja shpirtërore dhe nervozizëm i lehtë;
9. Sëmundje e përgjithshme.

Përveç kësaj, disa njerëz gjithashtu mund të përjetojnë një dhimbje, si një majë, në rajonin e gjoksit, e cila ndodh për shkak të akumulimit të gazrave dhe presionit të rritur në zorrë, të cilat përfundojnë duke shtyrë organet e tjera të rajonit të barkut.

Meqenëse lëvizjet e zorrëve janë të vështira dhe shpesh të dhimbshme, është e zakonshme që njerëzit që kanë kapsllëk të zgjatur të kenë edhe çarje anale ose hemorroide. Në rastet më të rënda, kapsllëku mund të jetë një shenjë e kancerit të zorrëve, në këtë rast mund të vërehet prania e jashtëqitjeve të errëta ose me gjak, humbje peshe pa ndonjë shkak të dukshëm dhe lodhje të shpeshtë. Mësoni të identifikoni simptomat e kancerit të zorrëve.

Çfarë e shkakton kapsllëkun

Zorra e bllokuar shkaktohet kryesisht nga sasia e ulët e fibrave në dietë, marrja e ulët e ujit dhe mungesa e aktivitetit fizik. Përveç kësaj, faktorët psikologjikë, siç janë stresi ose depresioni, mund të ndërhyjnë negativisht në zorrë dhe të shkaktojnë kapsllëk. Mësoni më shumë rreth shkaqeve të kapsllëkut.

Si të shmanget

Në mënyrë që të shmangni kapsllëkun, është e rëndësishme të praktikoni rregullisht aktivitete fizike, të pini shumë ujë dhe të hani një dietë të përshtatshme, duke përfshirë lëngje frutash me lëvozhgë dhe ushqime të pasura me fibra, të tilla si miell dhe drithëra më të errët. Shihni se si bëhet dieta e kapsllëkut.

Përveç kësaj, është gjithashtu e rëndësishme të shkoni në tualet sa herë që ju pëlqen dhe të uleni në pozicionin e duhur për të lehtësuar kalimin e jashtëqitjes përmes zorrëve dhe të mos shkaktojnë shqetësime. Mësoni si të grumbulloni në mënyrën e duhur.

Shihni gjithashtu në videon vijuese se si ushqimi mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të kapsllëkut: