8 situata kur duhet të konsultoheni me një nutricionist që mund t’ju ​​habisë

Përmbajtje

• Ju jeni duke luftuar me ngrënien e tepruar ose të ngrënit emocional.
• Jeni duke konsideruar një rutinë të re shtesë.
• Ju punoni në ndërrimin e natës.
• Ju jeni diagnostikuar me kolesterol të lartë.
• Jeni të ngopur me IBS.
• Po planifikoni të mbeteni shtatzënë, jeni shtatzënë për herë të parë, ose po merreni me infertilitet.
• Nuk mund të fle gjatë natës.
• Ju jeni gati të mbushni 30, 40 ose 50 vjeç.
• Rishikim për

Shumica e njerëzve mendojnë të shohin një dietolog të regjistruar kur përpiqen të humbin peshë. Kjo ka kuptim pasi ata janë ekspertë për të ndihmuar njerëzit të arrijnë një peshë të shëndetshme në një mënyrë të qëndrueshme.

Por dietologët janë të kualifikuar të bëjnë shumë më tepër sesa t'ju ndihmojnë të mbani dietë. (Në fakt, disa janë kundër dietë.) Në realitet, ka shumë situata të tjera ku ato mund ta bëjnë jetën tuaj** mënyrë * më të lehtë për të cilën ndoshta nuk jeni as në dijeni. Këtu janë të gjitha mënyrat e papritura që mund t'ju ndihmojnë, direkt nga vetë dietologët.

Ju jeni duke luftuar me ngrënien e tepruar ose të ngrënit emocional.

"Shumë herë, arsyeja që ju jeni duke ngrënë tepër ose të tepruar vjen nga ngrënia e ekuilibrit të gabuar të makronutrientëve," shpjegon Alix Turoff, një dietologe e regjistruar dhe trajnere personale. Me fjalë të tjera, nëse hani një vakt që përmban karbohidrate dhe shumë pak proteina ose yndyrë, mund të ndiheni keq, ndërsa një vakt i ekuilibruar midis karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave do t’ju ​​bëjë të ndiheni të ngopur për një periudhë më të gjatë kohore. "Një dietolog i regjistruar mund t'ju ndihmojë të balanconi ushqimin tuaj në një mënyrë që nuk ju çon në konsumim të tepërt."

Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të krijoni zakone më të mira rreth ushqimit dhe mund t'ju drejtojnë në drejtimin e duhur të një terapisti ose psikiatri nëse ata mendojnë se keni nevojë për të. Dietologët janë të trajnuar të dinë kur dikush duhet të vizitojë një mjek të shëndetit mendor për çështjet e tyre të ushqimit dhe ata punojnë shumë ngushtë me terapistët për të ndihmuar në arritjen në fund të tyre, thotë Turoff. (I ngjashëm: Miti numër 1 për ushqimin emocional që të gjithë duhet të dinë)

Jeni duke konsideruar një rutinë të re shtesë.

Është një ide e mirë që të konsultoheni me një mjek përpara se të bëni ndryshime të mëdha në stilin e jetës, dhe nëse jeni duke marrë në konsideratë një regjim të ri suplementi, është e mençur të konsultoheni edhe me një RD.

Mendojeni në këtë mënyrë: "Investimi në një sesion të RD mund t'ju kursejë shumë para për shtesa që trupi juaj mund të mos ketë nevojë," thotë dietologia e regjistruar Anna Mason. Dietologët duan t'ju ndihmojnë të balanconi dietën tuaj dhe të maksimizoni shëndetin tuaj me ushqime të plota së pari, dhe shtesa cilësore vetëm kur është e nevojshme, thotë Mason. "Para se të hidheni për pilulën më të fundit bimore, gjeni një RD për t'ju dhënë ju dhe shëndetin tuaj një herë të mirë." (BTW, ja pse një dietologe po ndryshon pikëpamjen e saj për suplementet.)

Ju punoni në ndërrimin e natës.

Puna gjatë natës mund të jetë e vështirë për tu përshtatur, por gjithashtu vjen me disa rreziqe për shëndetin. “Punëtorët e ndërrimit të natës vonë ose gjatë natës, si infermierët apo personeli mjekësor, janë në rrezik të shtuar për të qenë mbipeshë, për të zhvilluar diabetin dhe presionin e lartë të gjakut”, thotë dietologia e regjistruar Anne Danahy. Në fakt, një studim i kohëve të fundit zbuloi se punonjësit femra të ndërrimit kanë një rrezik 19 përqind më të madh për të zhvilluar kancer, veçanërisht kancerin e gjirit, GI dhe lëkurës. "Një dietolog mund t'ju këshillojë për llojin e dietës që mund të zvogëlojë rrezikun e ndonjë/të gjitha atyre sëmundjeve, si dhe të ndihmojë në planifikimin e vakteve dhe zgjedhjen e ushqimit për të ngrënë kur orët tuaja të zgjimit ndryshojnë."

Ju jeni diagnostikuar me kolesterol të lartë.

Po, ka ilaçe për këtë. Por ju mund të jeni në gjendje të ulni kolesterolin tuaj përmes ndryshimeve dietike. “Një nga mënyrat më të mira për të reduktuar natyrshëm kolesterolin tuaj është duke ngrënë një dietë të pasur me fibra”, thotë dietologia e regjistruar Brooke Zigler. Një dietolog mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan vakt që shton ushqime të pasura me fibra dhe heq ushqimet e tjera nga dieta (të tilla si yndyrnat e ngopura). Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të kuptoni se cilat ushqime vërtet kontribuojnë në kolesterolin e lartë dhe cilat nuk keni pse të shqetësoheni. Vezët, për shembull, që dikur konsideroheshin të ndaluara për njerëzit me kolesterol të lartë, tani konsiderohen A-OK (sigurisht në sasi të arsyeshme).

Jeni të ngopur me IBS.

“Sindroma e zorrës së irrituar mund të jetë fjalë për fjalë një gjemb në këmbë”, thotë Mason. "Pas një diagnoze të IBS, një dietolog i regjistruar duhet të jetë kapiten i ekipit për trajtimin e kësaj gjendje." Ndërsa IBS ndonjëherë trajtohet me ndihmën e një dietologu në SHBA, nuk është standard, por për shkak se simptomat shkaktohen nga tretja e sheqernave shumë specifike, dietologët janë të kualifikuar në mënyrë unike për të udhëhequr dhe mbikëqyrur eliminimin dhe rifutjen e çdo sheqeri unik në. dietë, shpjegon ajo. Kjo qasje ka filluar të kapet në vende si Australia, e cila krenohet me një trajtim bashkëpunues nga një gastroenterolog dhe një RD për të gjithë pacientët e tij me IBS. "Përmes kësaj qasjeje, shumë pacientë janë në gjendje të gjejnë një kontroll të ri mbi simptomat e tyre që tejkalon atë që vetëm ilaçet mund të bëjnë", thotë Mason. Vetëm sigurohuni që të kërkoni një dietolog i specializuar në IBS dhe dietën e ulët FODMAP.

Po planifikoni të mbeteni shtatzënë, jeni shtatzënë për herë të parë, ose po merreni me infertilitet.

"Pra, shumë gra fitojnë ose shumë peshë ose jo mjaftueshëm ndërsa janë shtatzënë," thotë Turoff. "Ne kurrë nuk jemi mësuar vërtet se sa ndryshojnë nevojat tona nga tremujori në tremujor, kështu që kjo është një nga kohët më të mira për të parë një RD." Ndërsa një ob-xhin mund t'ju japë udhëzime për peshën dhe sa për të ngrënë para, gjatë dhe pas shtatzënisë, një dietolog në të vërtetë do t'ju ndihmojë të kuptoni se si t'i arrini ato qëllime për peshë dhe kalori.

"Dietologu juaj gjithashtu mund t'ju ndihmojë ndërsa kaloni nga shtatzënia dhe ju jep strategji për humbjen e peshës së shtatzënisë pas lindjes," shton Turoff. Dietologët që specializohen në këtë fushë mund të ndihmojnë gjithashtu me çështjet e fertilitetit dhe balancimin e hormoneve, thotë ajo. (Po pyesni veten nëse ushqimet e fertilitetit janë një gjë e vërtetë? Ne kemi përgjigje.)

Nuk mund të fle gjatë natës.

"Gjumi luan një rol kritik në energjinë dhe shëndetin e përgjithshëm, megjithatë kur nuk mund të bini në gjumë ose të qëndroni në gjumë, ndoshta nuk e merrni parasysh ndikimin që mund të ketë dieta në kapjen e mjaftueshëm të zzz", thotë Erin Palinski-Wade, një dietologe e regjistruar dhe autor i Dieta me yndyrë në bark për bedelët. "Dietat e mangëta në lëndë ushqyese kryesore si magnezi janë treguar të çojnë në pagjumësi, ndërsa disa lëndë ushqyese të dobishme si triptofani mund të ndihmojnë prodhimin e trupit të hormonit të gjumit melatonin." Një dietolog mund t'ju ndihmojë të bëni ndryshime të vogla në dietën tuaj që mund të përmirësojnë cilësinë dhe sasinë tuaj të gjumit, thotë ajo. (Për disa ide të shpejta ushqimore miqësore për gjumin, përfshini këto ushqime që ju ndihmojnë të flini.)

Ju jeni gati të mbushni 30, 40 ose 50 vjeç.

"Çdo" trup "ka nevojë për një rregullim periodik dhe pika 10-vjeçare gjithmonë ka kuptim," thotë Danahy. "Shumica e njerëzve vërejnë kur mbushin 30 vjeç se ata papritmas nuk mund të shpëtojnë duke ngrënë në të njëjtën mënyrë si në të 20 -at e tyre." E vërtetë. Metabolizmi, hormonet dhe nevojat ushqyese ndryshojnë ndërsa plakemi, kështu që është gjithmonë një ide e mirë të kontrolloni me një specialist të ushqyerit kur jeni duke hyrë në një dekadë të re.

“Sfida më e madhe që shoh me klientët e mi femra është kur ato kalojnë në të 50-at dhe kombinimi i moshës dhe menopauzës godet”, shton ajo. "Gratë që punojnë me RD kur mbushin 40 vjeç zhvillojnë zakone më të mira të të ushqyerit dhe stërvitjes dhe do të përfitojnë vërtet nga kjo kur të kalojnë në atë dekadën e ardhshme."

Rishikim për