8 Gjërat që duhet të dini për “Detoxing of Skin”

Përmbajtje

• Doesfarë do të thotë me të vërtetë "detox"?
• Si lidhet kjo me lëkurën tuaj?
• Pra, a mund ta “detoksoni” lëkurën tuaj?
• Farë është marrëveshja me produktet “detox” për kujdesin e lëkurës?
• A mundeni vetëm ta djersitni atëherë?
• Po në lidhje me lëngjet ose vazhdimin e ndonjë diete tjetër të modës?
• Por duhet të ketë një rregullim të shpejtë - shtojcat, çajrat, kripërat e banjës, diçka?
• Atëherë, çfarë mund të bëni nëse lëkura juaj nuk është aty ku dëshironi të jetë?
• Vlerësoni rutinën tuaj aktual të kujdesit për lëkurën
• Shtoni eksfolimin në rutinën tuaj
• E njëjta gjë vlen edhe për kremrat e diellit
• Dhe mos harroni antioksidantë dhe retinoidë
• Kufizoni ushqimet dhe pijet që shkaktojnë ndezje të lëkurës
• Qëndroni të hidratuar
• Në fund të fundit

Nëse kaloni një sasi të konsiderueshme të kohës në internet, mund të keni parë disa tituj që përshkruajnë rëndësinë e "detoxing" të lëkurës tuaj. Dhe duke "detoksuar" shtëpinë tuaj, grupin tuaj të miqësisë, pothuajse shumë tërë jetën tuaj.

Detoxing është bërë një term i tepruar. Por, ashtu si bukuria e pastër dhe lëvizja në rritje e shëndetit, "detoksimi i lëkurës" shihet si një trend bonafide.

Sidoqoftë, e gjitha nuk është ajo që duket kur gërmoni pak më thellë.

Doesfarë do të thotë me të vërtetë "detox"?

Të detoksosh, në terma të thjeshtë, do të thotë të largosh toksinat nga trupi. Këto mund të vijnë nga mjedisi, nga dieta juaj dhe nga zgjedhjet e stilit të jetës si pirja e duhanit.

Fatmirësisht, ka pak që duhet të bësh për të ndihmuar këtë proces.

Mushkëritë, mëlçia, veshkat dhe zorra juaj kanë aftësinë të largojnë vetë substancat e dëmshme. (Substancat në alkool dhe cigare mund të shkaktojnë dëme të qëndrueshme.)

Por kjo nuk i ka ndaluar njerëzit të hyjnë në pastrime me lëng dhe të zbeh dietat në përpjekje për të "detoksuar plotësisht".

Si lidhet kjo me lëkurën tuaj?

Trendi gjithashtu ka inkurajuar industrinë e bukurisë të miratojë detoksifikimin. Dhe mund të ketë mjaft konfuzion mbi atë që do të thotë kjo.

Për shkak se lëkura është organi më i madh në trup dhe për këtë arsye mund të marr papastërti dhe grime, disa besojnë se është e mundur të "pastroni" lëkurën dhe të hiqni të gjitha "gjërat e këqija" që bllokojnë poret. Kjo nuk është me të vërtetë e vërtetë.

"Nuk ka gjë të tillë si detoksi i lëkurës nga këndvështrimi mjekësor," thotë dermatologu i certifikuar nga bordi, Dr. Fayne Frey.

Ajo që mund të bëni, sidoqoftë, është ta mbroni atë nga toksinat e mundshme mjedisore, siç janë ndotja dhe rrezet UV.

Të gjitha këto gjëra - së bashku me një dietë të dobët dhe pastrim të tepërt dhe eksfolim - mund të varfërojnë shtresën më të jashtme të lëkurës.

E njohur gjithashtu si stratumi corneum ose pengesa e lëkurës, ndihmon në mbajtjen e shëndetshme të lëkurës duke bllokuar substanca që mund të shkaktojnë plakje të parakohshme, ndër të tjera dëmtime.

Pra, a mund ta “detoksoni” lëkurën tuaj?

"Kur njerëzit flasin për 'detoksimin e lëkurës', është më shumë për atë që mund të bëni në sipërfaqe për të mbrojtur lëkurën tuaj nga mjedisi i jashtëm më shumë sesa pastrimi i asaj që është brenda," thotë Dr. Ross Perry, drejtori mjekësor i CosmedicsUK .

Pse? Sepse toksinat nuk mund të dalin nga trupi përmes lëkurës.

Ju mund ta pastroni lëkurën tuaj aq sa dëshironi ose ta lini atë vetëm për periudha të zgjatura kohe. Ky "detoksim" nuk do të heqë asnjë toksinë.

Përkundrazi, janë organet e lartpërmendura - kryesisht veshkat dhe mëlçia - që mbajnë atë përgjegjësi.

Sidoqoftë, lëkura juaj "mund t'ju duhet që të ndaloni produkte të caktuara që nuk po punojnë për ju," vëren dermatologu i çertifikuar nga bordi, Dr. Caren Campbell.

Një shembull, thotë ajo, është një gjendje e quajtur takifilaksi ku lëkura "mësohet" me gjëra të tilla si kremrat steroide dhe ato ndalojnë së punuari.

"Në këtë rast, detoksimi i lëkurës ka kuptim," thotë Dr. Campbell. "Një mjek mund të duhet të kalojë në një steroide alternative që ajo të funksionojë dhe më pas t'ju kthejë përsëri."

Farë është marrëveshja me produktet “detox” për kujdesin e lëkurës?

Ja ku ndodh pjesa më e madhe e duping. Ekspertët e vetë-shpallur për kujdesin e lëkurës, thotë Dr Frey, "thonë se lëkura përmban substanca toksike. Ata kanë gabim. "

Kjo ka kuptim sepse produktet e kujdesit të lëkurës që mbajnë aftësinë për të detoksuar në këtë mënyrë janë rrallë transparente për cilat toksina që pretendojnë të largojnë.

Shtë e vërtetë që lëkura juaj mund të ndjehet më e pastër dhe më e butë pas një maskë qymyrguri, për shembull. Por kjo është gjithçka që po bën.

Siç është shpjeguar, asnjë produkt nuk mund fizikisht të largojë toksinat sepse lëkura nuk ka aftësinë të largojë toksinat.

Sidoqoftë, produktet mund të heqin qafe "grimin nga sipërfaqja e lëkurës, siç janë sebumi i tepërt dhe qelizat e vdekura të lëkurës", thotë Dr. Perry.

Por njerëzit me lëkurë ekstra të ndjeshme duhet të jenë të kujdesshëm kur përdorni një produkt të ashtuquajtur "detox". "Disa mund të irritojnë lëkurën," shton Dr. Perry, duke e lënë atë të thatë dhe të kuq.

Disa produkte të kujdesit për lëkurën përdorin termin "detox" për sa i përket mbrojtjes së lëkurës. Produktet që përmbajnë antioksidantë mund të zvogëlojnë efektet e dëmtimit të mjedisit.

Por ata nuk mund të tërheqin fizikisht substanca të dëmshme nga trupi. Në vend të kësaj, ato pengojnë ose heqin radikalet e lira që shkaktojnë dëmtimin.

A mundeni vetëm ta djersitni atëherë?

Jo ne te vertete. Djersa, në të vërtetë, përbëhet pothuajse tërësisht nga uji.

Njerëzit nxjerrin një sasi të vogël të produkteve të mbeturinave, si ure, përmes saj. Por shuma ka të ngjarë të jetë aq e vogël sa që mezi vërehet.

Vija e poshtme? Asnjë sasi kardio apo joga e nxehtë nuk do të ndihmojë detoksifikimin natyral të trupit tuaj.

Po në lidhje me lëngjet ose vazhdimin e ndonjë diete tjetër të modës?

Djersitja nuk do të ndihmojë për të hequr toksinat, dhe as nuk do të ketë asnjë lloj diete. Disa studime që ekzistojnë nuk kanë siguruar prova të mjaftueshme për të sugjeruar ndryshe.

Në fakt, një përmbledhje e vitit 2015 e botuar në Journal of Human Nutrition and Dieticics nuk gjeti prova bindëse për të mbështetur pretendimet e heqjes së toksinave nga dieta “detox”.

Disa njerëz pranojnë të ndjehen më mirë pas lëngjeve ose ndërmarrjes së një lloji tjetër të dietës "pastruese". Por elementët e disa prej këtyre dietave në përgjithësi janë të garantuara për të përmirësuar shëndetin sidoqoftë.

Përfitimet e tyre nuk kanë asnjë lidhje me detoksifikimin dhe më shumë kanë të bëjnë me ngrënien e ushqimit ushqyes, pirjen e ujit të bollshëm, gjumin e mjaftueshëm dhe ushtrimin e rregullt.

Për ta mbajtur trupin tuaj të funksionojë ashtu siç duhet, rekomandohet të ndiqni parime të tilla shëndetësore, veçanërisht të konsumoni një dietë të ekuilibruar me pesë pjesë të frutave dhe perimeve në ditë.

Por duhet të ketë një rregullim të shpejtë - shtojcat, çajrat, kripërat e banjës, diçka?

Na vjen keq, përgjigja nuk është përsëri.

Kompanitë që pretendojnë të shesin shtesa “detoksuese” dhe të ngjashme, kanë tendencë të luftojnë për të vërtetuar ato pretendime.

Në fakt, në vitin 2009 një grup shkencëtarësh u kërkuan prodhuesve të 15 produkteve "detoksifikim" të japin prova.

As një kompani nuk mund të shpjegonte se çfarë do të thoshte pretendimi i tyre detox, ose çfarë toksinash produktet e tyre duhej të eliminonin.

Atëherë, çfarë mund të bëni nëse lëkura juaj nuk është aty ku dëshironi të jetë?

Fatmirësisht, ka shumë mënyra të mbështetura nga shkenca për të ndihmuar lëkurën tuaj të duket ashtu siç dëshironi. Këtu janë disa strategji kryesore për t'u marrë parasysh.

Vlerësoni rutinën tuaj aktual të kujdesit për lëkurën

Si duket rituali juaj i përditshëm i kujdesit për lëkurën? A keni edhe një? Nëse përgjigjja e kësaj pyetje të dytë është jo, përpiquni të futeni në një zakon të kujdesit të lëkurës në mëngjes dhe natë.

"Nëse jeni duke ndjekur një regjim të mirë për kujdesin ndaj lëkurës, atëherë një" detox i fytyrës "është me të vërtetë vetëm një fjalë e fortë," thotë Dr. Perry.

Një rutinë themelore përfshin produkte të tilla si pastrues dhe hidratues. "Sigurohuni që jeni duke pastruar dy herë në ditë në shtëpi, mëngjes dhe para gjumit," thotë Dr. Perry.

“Një shkumë e butë pastruese duhet të mjaftojë, e ndjekur nga një toner nëse lëkura është veçanërisht vajore dhe një hidratues i lehtë. [Mos harroni] të përdorni një SPF prej të paktën 30 çdo mëngjes. " (Më shumë për këtë më vonë.)

Pasi të keni zbritur ato pjesë të rëndësishme, mos ngurroni të shtoni produkte të dizajnuar për llojin dhe nevojat e lëkurës tuaj.

Për shembull, njerëzit me puçrra mund të dëshirojnë të përfshijnë produkte që përfshijnë acid salicilik ose peroksid benzoyl në listën e përbërësve.

Farëdo që të përfundoni duke përdorur, ngjitja në një rutinë të personalizuar çdo ditë mund të forcojë pamjen e lëkurës tuaj.

Shtoni eksfolimin në rutinën tuaj

Eksfolimi është procesi i heqjes së qelizave të vdekura të lëkurës nga sipërfaqja e fytyrës ose trupit.

Kjo ka tendencë të ndodhë natyrshëm çdo 28 ditë, por faktorë si plakja dhe vajosja mund të ngadalësojnë procesin.

Një ndërtim i qelizave të vdekura të lëkurës mund të zvogëlojë efektivitetin e çdo produkti të kujdesit të lëkurës që përdorni, të çojë në çarje, madje dhe të shurdhër tërë fytyrën tuaj.

Eksfolimi duhet të bëhet në mënyrë të duhur për të përfituar lëkurën sesa dëmtimin e tij. Ekzistojnë dy mënyra për ta bërë atë: fizikisht ose përmes mjeteve kimike.

Zgjatja fizike përfshin gjëra të tilla si pastrime dhe furça, por zakonisht nuk është e përshtatshme për lëkurë të ndjeshme.

Nëse jeni të shqetësuar se kjo metodë mund të jetë pak e ashpër, ngjituni tek lloji kimik që përfshin acide alfa dhe beta hidroksi.

Mos harroni të shfryni butë dhe të mos e teproni për të shmangur një pamje të kuqe, të papërpunuar. Dr Perry rekomandon eksfolimin dy herë në javë.

E njëjta gjë vlen edhe për kremrat e diellit

Rrezet e diellit mund të jenë të dëmshme gjatë gjithë vitit, kështu që mbulimi i vetes në rrezet e diellit është forma më e mirë e mbrojtjes kundër kancerit të lëkurës dhe shenjave të dëmtimit të diellit.

Ju mund të përdorni cilindo formulë që ju dhe lëkura juaj preferoni.

Vetëm sigurohuni që rrezet e diellit ofrojnë mbrojtje me spektër të gjerë, rezistencë ndaj ujit dhe një SPF prej të paktën 30.

Vishni çdo ditë, pavarësisht nga moti! Dhe mos harroni të ripërpunoni çdo dy orë ose menjëherë pas djersitjes ose notit.

Dhe mos harroni antioksidantë dhe retinoidë

Dr Campbell i quan rrezet e diellit, antioksidantët dhe retinoidet "triniteti i shenjtë".

Antioksidantët, thotë ajo, "ndihmoni që rrezet e diellit të jenë më efektive dhe të mbroheni nga radikalet e lira që shkatërrojnë kolagjenin dhe elastinin dhe na plakin."

Retinoidet gjithashtu mund ta mbajnë lëkurën të duket e fortë, vëren Dr. Campbell. Ato janë "një nga gjërat e pakta që mund të aplikojmë topikalisht në lëkurë për të stimuluar kolagjenin".

Kufizoni ushqimet dhe pijet që shkaktojnë ndezje të lëkurës

Ndërsa hulumtimet sugjerojnë që dieta mund të luajë një rol në zhvillimin e kushteve të lëkurës si puçrrat, mund t’ju ​​duhet të kaloni disa prova dhe gabime për të kuptuar shkaktarët tuaj personal.

Ushqimet dhe pijet për tu kujdesur përfshijnë ato me shumë sheqer ose karbohidrate të rafinuar, ose listat e përbërësve që përmbajnë bulmet. Alkooli gjithashtu mund të ketë një ndikim negativ në lëkurë.

Provoni të shkurtoni sendet individuale një nga një për të parë se, nëse ka, rezulton në përmirësim.

Qëndroni të hidratuar

Një rregull i përgjithshëm është që të pini tetë gota ujë - ose pije me bazë uji - një ditë për të përfituar shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Mendohet gjithashtu se hidratimi mund të ndihmojë lëkurën duke korrigjuar thatësinë dhe dendësinë.

Nuk ka shumë hulumtime për ta vërtetuar këtë, por vazhdimi i marrjes suaj të ujit sigurisht nuk do të dëmtojë.

Ju gjithashtu mund të rritni drejtpërdrejt nivelin e hidratimit të lëkurës tuaj duke aplikuar një hidratues hidratues ose produkt që përmban acid hialuronik.

Në fund të fundit

Siç e keni kuptuar ndoshta deri tani, detoksifikimi nuk nënkupton gjithmonë atë që mendoni se bën.

Nëse jeni të shqetësuar për fytyrën tuaj, të jetoni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të kujdeseni mirë për lëkurën tuaj shpesh mund të ndihmojnë.

Dhe nëse nuk ndodh? Në vend që të kujdeseni për një produkt që mund të përfundojë duke bërë shumë pak, gjeni një dermatolog që i përshtatet buxhetit tuaj dhe prenotoni një takim.

Lauren Sharkey është një gazetare dhe autore e specializuar në çështjet e grave. Kur ajo nuk po përpiqet të zbulojë një mënyrë për të dëbuar migraines, ajo mund të gjendet duke zbuluar përgjigjet e pyetjeve tuaja të përgjitshme të shëndetit. Ajo gjithashtu ka shkruar një libër ku profilizon aktivistë të rinj femra në të gjithë globin dhe aktualisht po ndërton një komunitet të rezistuesve të tillë. Kapeni atë Cicëroj.