11 Përfitimet befasuese të çajit të mente dhe vajit thelbësor

Përmbajtje

• 1. Mirë për shqetësimet e tretjes
• 2. Të lartë në Antioksidantë
• 3. Mund të Ndihmojë Gratë me Çrregullime të Hormoneve
• 4. Mund të Ulë Flokët e Fytyrës te Gratë
• 5. Mund të përmirësojë kujtesën
• 6. Lufton Infeksionet Bakteriale
• 7. Mund të ulë sheqerin në gjak
• 8. Mund të ndihmojë në uljen e stresit
• 9. Mund të Përmirësojë Dhimbjen e Artritit
• 10. Mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut
• 11. Lehtë për tu përfshirë në dietën tuaj
• Në fund të fundit

Mente, ose Mentha spicata, është një lloj menteje e ngjashme me mentën.

Shtë një bimë shumëvjeçare që vjen nga Evropa dhe Azia, por tani zakonisht rritet në pesë kontinente në të gjithë botën. Emrin e ka marrë nga gjethet karakteristike të formës së shtizës.

Menteja ka një shije të këndshme të ëmbël dhe përdoret shpesh për të aromatizuar pastën e dhëmbëve, gargarë, çamçakëz dhe karamele.

Një mënyrë e zakonshme për të shijuar këtë barishte piqet në një çaj, i cili mund të bëhet nga gjethe të freskëta ose të thata.

Megjithatë, kjo nenexhik jo vetëm që është e shijshme por mund të jetë edhe e mirë për ju.

Këtu janë 11 përfitimet befasuese shëndetësore të çajit të mentes dhe vajit esencial.

1. Mirë për shqetësimet e tretjes

Nenexhiku përdoret zakonisht për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të dispepsisë, të përzierit, të vjellave dhe gazrave.

Përbërja (-) - carvone, e cila gjendet natyrshëm në mente, është treguar se frenon fuqimisht kontraktimet e muskujve në aparatin tretës, gjë që mund të shpjegojë se si kjo barishte ndihmon në lehtësimin e shqetësimeve të tretjes ().

Në një studim të rastësishëm tetë-javor në 32 persona me sindromë të zorrëve të irritueshme (IBS), njërit grup iu dha një produkt që përmban nenexhik, balsam limoni dhe koriandër së bashku me loperamid për diarre ose psilium për kapsllëk ().

Në fund të studimit, njerëzit që morën suplementin që përmbajnë mentë raportuan më pak dhimbje barku, siklet dhe fryrje të stomakut krahasuar me ata në grupin e placebo.

Kjo barishte gjithashtu mund të lehtësojë të përzierat dhe të vjellat e shkaktuara nga kimioterapia.

Në një studim, vaji thelbësor i mentes së aplikuar në lëkurë uli ndjeshëm incidencën e të përzierit dhe të vjella krahasuar me një placebo ().

Prandaj, ndërsa studimet për efektet e këtij lloji në nenexhik në tretje janë të kufizuara, disa prova sugjerojnë se mund të jetë i dobishëm.

Përmbledhje Mentë shtizë ka treguar që lehtëson simptomat e tretjes, të tilla si të përziera, të vjella, dhimbje barku dhe fryrje, megjithëse nevojiten më shumë hulumtime.

2. Të lartë në Antioksidantë

Antioksidantët janë përbërje kimike natyrore që gjenden në bimë që ndihmojnë në mbrojtjen dhe riparimin e dëmtimeve të shkaktuara nga radikalet e lira, të cilat janë molekula të dëmshme që mund të çojnë në stres oksidativ.

Stresi oksidativ ka qenë i lidhur me disa gjendje kronike, përfshirë sëmundjet e zemrës, kancerin dhe diabetin ().

Nenexhiku i shpendëve përmban një numër të madh të përbërjeve antioksiduese, duke përfshirë acidin rosmarinik, flavonet dhe flavanonet si limoneni dhe mentoli ().

Dy lugë gjelle (11 gramë) mente gjithashtu siguron 2% të Referencës së Marrjes së Përditshme (RDI) për vitaminën C, një tjetër antioksidant i fuqishëm (6, 7).

Sipas studiuesve, nenexhiku tregon aktivitet të shkëlqyeshëm antioksidues kundër radikalëve të lirë. Në një studim, ekstrakti nga kjo barishte parandaloi oksidimin e yndyrës në mish dhe ishte po aq efektiv sa antioksiduesi sintetik BHT (8).

Përmbledhje Nenexhiku i shpendëve është i pasur me përbërje të dobishme antioksidante që ndihmojnë në mbrojtjen dhe riparimin e dëmtimeve të shkaktuara nga radikalet e lira.

3. Mund të Ndihmojë Gratë me Çrregullime të Hormoneve

Për gratë me çekuilibër të hormoneve, çaji i mentes mund të ofrojë lehtësim.

Studimet në gratë kanë treguar se mund të ulë hormonet mashkullore si testosteroni ndërsa rrit hormonet femërore të nevojshme për ovulimin, të tilla si hormoni luteinizues (LH), hormoni stimulues i gjëndrave (FSH) dhe estradioli.

Në një studim pesë-ditor në 21 gra me çekuilibër të hormoneve, dy gota çaj me mente në ditë ulën testosteronin dhe rritën nivelet e LH, FSH dhe estradiolit ().

Në mënyrë të ngjashme, në një studim të rastësishëm 30-ditor, 42 gra me sindromë të vezoreve policistike (PCOS) që pinin çaj mente dy herë në ditë kishin nivele më të ulëta të testosteronit dhe nivele më të larta të LH dhe FSH krahasuar me gratë që pinin një çaj placebo ().

Për më tepër, në një studim te minjtë, vaji esencial i mentes u gjet që ul testet e testosteronit dhe cistet e vezoreve dhe rrit numrin e vezëve të vlefshme në vezoret e minjve ().

Përmbledhje Çaji i mentes mund të ketë efekte të dobishme në hormonet tek gratë, duke përfshirë uljen e hormoneve mashkullore si testosteroni dhe rritjen e hormoneve të nevojshme për ovulimin.

4. Mund të Ulë Flokët e Fytyrës te Gratë

Pirja e çajit të mente mund të ndihmojë në zvogëlimin e hirsutizmit, ose rritjen e flokëve të errëta, të ashpër në fytyrë, gjoks dhe bark të grave.

Në fakt, është një ilaç i zakonshëm bimor për rritjen e padëshiruar të flokëve në vendet e Lindjes së Mesme ().

Nivelet e larta të hormoneve mashkullore, ose androgjeneve, janë të lidhura me rritjen e tepërt të qimeve të fytyrës tek gratë ().

Dy studime në gratë me qime në fytyrë kanë treguar se pirja e çajit të mente mund të ndihmojë.

Në një studim pesë-ditor, 12 grave me PCOS dhe nëntë grave me qime në fytyrë për shkaqe të panjohura u dhanë dy filxhanë çaj mente dy herë në ditë gjatë fazës folikulare të ciklit të tyre menstrual ().

Ndërsa studimi nuk ishte aq i gjatë për të përcaktuar nëse nenexhiku ndikoi në flokët e fytyrës, nivelet e testosteronit të grave u ulën.

Në një studim më të gjatë, 30-ditor në 41 gra me PCOS, gratë që pinë dy filxhanë në ditë çaj me mentë raportuan një ulje të qimeve të fytyrës së tyre ().

Sidoqoftë, 30 ditë mund të mos jenë mjaft të gjata për të parë një ndryshim përfundimtar.

Përmbledhje Dy filxhanë çaj me mente në ditë mund të ndihmojnë në uljen e rritjes së qimeve të fytyrës tek gratë. Studimet kanë treguar se mund të ndihmojë në uljen e testosteronit, i cili është i lidhur me rritjen e qimeve të fytyrës.

5. Mund të përmirësojë kujtesën

Ka disa prova që kjo barishte mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës.

Studimet kanë treguar se minjve që u është dhënë një ekstrakt nenexhiku përjetuan përmirësim të të mësuarit dhe kujtesës siç tregohet nga performanca e tyre në një test labirint ().

Studimet e mëparshme në njerëz zbuluan se përtypja e çamçakëzit me aromë nenexhik mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës.Sidoqoftë, studimet e mëvonshme nuk kanë arritur të konfirmojnë efektet e tij të dobishme. (,,).

Në një studim më të fundit, të rriturit e moshuar me dëmtim të kujtesës të cilëve u jepej suplemente ditore që përmbajnë 900 mg ekstrakt mente, përjetuan një përmirësim prej 15% në kujtesën e punës ().

Prandaj, provat mbi përfitimet e këtij lloji të mentës për kujtesën janë të kufizuara, por premtuese - veçanërisht për të rriturit e moshuar.

Përmbledhje Disa studime kanë treguar një përfitim të ekstraktit të mentes në kujtesë tek të rriturit e moshuar, por nevojiten më shumë kërkime.

6. Lufton Infeksionet Bakteriale

Mente është një agjent popullor aromatizues në pastën e dhëmbëve, nenexhikët e frymëmarrjes dhe çamçakëzat.

Sidoqoftë, bën më shumë sesa freskon frymën tuaj - gjithashtu ka veti antibakteriale dhe antimikrobike, të cilat mund të ndihmojnë në shkatërrimin e baktereve në gojën tuaj që shkaktojnë erën e keqe të gojës.

Studimet kanë zbuluar se vaji esencial i mentes është efektiv kundër disa llojeve të baktereve të dëmshme (,).

Për më tepër, është treguar se funksionon kundër baktereve që shkaktojnë sëmundje ushqimore, përfshirë këtu E. coli dhe Listeria ().

Përmbledhje Nenexhiku ka veprimtari antibakteriale kundër disa llojeve të baktereve të dëmshme, përfshirë bakteret që shkaktojnë sëmundje ushqimore, të tilla si E. coli dhe Listeria.

7. Mund të ulë sheqerin në gjak

Çaji i mentes mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet.

Ndërsa studimet me bazë njerëzore mbi këtë efekt të mundshëm mungojnë, studimet mbi kafshët kanë treguar rezultate premtuese.

Në një studim, minjve iu dha një ekstrakt i mentes së barabartë me 9 mg për kile (20 mg për kg) të peshës trupore në ditë. Ndërsa minjtë e shëndetshëm dukeshin të paprekur, minjtë me diabet kishin sheqer në gjak dukshëm më të ulët ().

Në një studim tjetër 21-ditor në minjtë me diabet, kafshëve të dhëna 136 mg për kile (300 mg për kg) të peshës trupore në ditë të këtij lloji ekstraktesh treguan një ulje prej 25% të sheqerit në gjak ().

Përmbledhje Megjithëse studimet njerëzore mbi efektet e mentes në sheqerin në gjak mungojnë, hulumtimet mbi kafshët kanë treguar se kjo barishte mund të ulë ndjeshëm sheqerin në gjak te minjtë me diabet.

8. Mund të ndihmojë në uljen e stresit

Çaji i mentes mund të ndihmojë në promovimin e relaksimit dhe uljen e stresit.

Në fakt, në vendet e Amerikës së Jugut, ky çaj përdoret zakonisht për të trajtuar stresin dhe pagjumësinë.

Në një studim te minjtë, një ekstrakt i mentes u gjet që ul ankthin dhe përmirëson gjumin ().

Për më tepër, gjethet e kësaj bime përmbajnë mentol, i cili ka një efekt qetësues dhe qetësues në trup.

Besohet se menta nxit relaksimin dhe lehtëson stresin duke bashkëvepruar me receptorët GABA në trurin tuaj. GABA është një neurotransmetues i përfshirë në zvogëlimin e aktivitetit nervor ().

Përmbledhje Çaji i mentes zakonisht përdoret për të lehtësuar stresin. Ndërsa studimet janë të kufizuara, kjo nenexhik përmban përbërje që janë treguar të nxisin relaksimin dhe të ulin stresin.

9. Mund të Përmirësojë Dhimbjen e Artritit

Mente mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve të shkaktuara nga artriti.

Një studim i gjerë i studimeve të të dy kafshëve dhe studimeve njerëzore arriti në përfundimin se vajrat thelbësorë të bërë nga kjo nenexhik kishin efekte lehtësuese të dhimbjes ().

Në mënyrë të ngjashme, në një studim 16-javor në 62 persona me artrit të gjurit, çaji i rregullt i mentes konsumonte dy herë në ditë ngurtësinë dhe aftësinë e kufizuar fizike, ndërsa një çaj me mentë me shumë acid rosmarinic lehtësoi të njëjtat simptoma dhe uli dhimbjen ()

Përmbledhje Nenexhiku ka treguar efekte të dobishme në dhimbjen e artritit si në studimet njerëzore ashtu edhe në ato të kafshëve. Për më tepër, çaji i bërë nga kjo barishte mund të ndihmojë në uljen e ngurtësisë dhe paaftësisë së shkaktuar nga artriti.

10. Mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut

Mente mund të ndihmojë në uljen e presionit të lartë të gjakut.

Megjithëse studimet njerëzore mbi këtë pronë të mundshme janë të padisponueshme, disa prova shkencore sugjerojnë se kjo barishte mund të ketë efekte të dobishme në këtë drejtim.

Një përbërje në mentë e quajtur (-) - carvone është treguar se vepron në mënyrë të ngjashme me bllokuesit e kanaleve të kalciumit, ilaçe që përdoren për të trajtuar presionin e lartë të gjakut ().

Në fakt, në një studim mbi kafshët, (-) - carvone u tregua se ishte 100 herë më e fuqishme në zvogëlimin e kontraksioneve të enëve të gjakut sesa verapamili, një ilaç i zakonshëm i presionit të gjakut ().

Përmbledhje Ndërsa provat mbi efektet e mentes në presionin e gjakut janë të kufizuara, studimet kanë treguar se ajo punon në mënyrë të ngjashme me ilaçet e zakonshme të presionit të gjakut.

11. Lehtë për tu përfshirë në dietën tuaj

Mente është e lehtë për t’u shtuar në dietën tuaj.

Mund të blini nenexhikun në thasë çaji ose si çaj me gjethe të lirshme, ose të kultivoni tuajin për pirje.

Për të bërë çajin në shtëpi:

• Vlim dy gota (473 ml) ujë.
• Hiqeni nga nxehtësia dhe shtoni në ujë një grusht gjethesh të shqyera të mentës.
• Mbulo dhe pjerrta për pesë minuta.
• Tendosni dhe pini.

Ky çaj bimor është i shijshëm i nxehtë ose i ftohtë. Alsoshtë gjithashtu pa kafeinë dhe kalori, duke e bërë atë një trajtim natyrisht të ëmbël që mund ta shijoni në çdo kohë të ditës.

Ndërsa nenexhiku dhe vaji i tij ka të ngjarë të jenë të sigurt për t’u gëlltitur në sasitë që gjenden zakonisht në ushqim ose çaj, nuk dihet nëse vaji i pastër i mentes së marrë nga goja është i sigurt (27).

Përdorimi i paholluar i vajit të mentes mund të jetë irritues për lëkurën dhe mukozat.

Përmbledhje Çaji i mentes mund të shijohet i nxehtë ose i ftohtë në çdo kohë të ditës. Uncleshtë e paqartë nëse vaji i pastër i mentes mund të gëlltitet në mënyrë të sigurt, kështu që nuk duhet ta merrni me gojë.

Në fund të fundit

Mente është një barishte e shijshme dhe e imët që mund të ketë efekte të dobishme në shëndetin tuaj.

Highshtë e lartë në antioksidantë dhe përbërës të tjerë të dobishëm të bimëve që mund të ndihmojnë në ekuilibrimin e hormoneve, uljen e sheqerit në gjak dhe përmirësimin e tretjes. Mund të zvogëlojë stresin dhe të përmirësojë kujtesën.

Në përgjithësi, nenexhiku bën një shtesë të shkëlqyeshme për çdo dietë - veçanërisht në formën e çajit të mentës, i cili mund të shijohet i nxehtë ose i ftohtë.