Çfarë duhet të dini rreth pirjes së duhanit dhe trurit tuaj

Përmbajtje

• Çfarë i bën nikotina trurit tuaj?
• Rënia njohëse
• Rritja e rrezikut të demencës
• Humbja e vëllimit të trurit
• Rrezik më i lartë i goditjes në tru
• Rrezik më i lartë i kancerit
• Po në lidhje me cigaret elektronike?
• A mund të bëjë ndryshimi lënia e duhanit?
• Çfarë mund ta lehtësojë lënien e duhanit?
• Në fund të fundit

Përdorimi i duhanit është shkaku kryesor i vdekjeve të parandalueshme në Shtetet e Bashkuara. Sipas, afër një gjysmë milioni amerikanë vdesin para kohe çdo vit për shkak të pirjes së duhanit ose ekspozimit ndaj tymit të duhanit.

Përveç rritjes së rrezikut për sëmundje të zemrës, goditje në tru, kancer, sëmundje të mushkërive dhe shumë gjendje të tjera shëndetësore, pirja e duhanit gjithashtu ka një ndikim negativ në trurin tuaj.

Në këtë artikull, ne do të shohim nga afër efektet e pirjes së duhanit në trurin tuaj si dhe përfitimet e lënies së duhanit.

Çfarë i bën nikotina trurit tuaj?

Shumica e njerëzve e kuptojnë se si pirja e duhanit ndikon në mushkëri dhe zemër, por ajo që është më pak e njohur është ndikimi që ka nikotina në tru.

“Nikotina imiton disa neurotransmetues, [të cilët dërgojnë sinjale] në tru. [Meqenëse nikotina është] në formë e ngjashme me acetilkolinën neurotransmetuese, sinjalizimi rritet në tru, ”shpjegon Lori A. Russell-Chapin, PhD, profesor në Programin Online të Mjeshtrave të Këshillimit të Universitetit Bradley.

Nikotina gjithashtu aktivizon sinjalet e dopaminës, duke krijuar një ndjesi të këndshme.

Me kalimin e kohës, truri fillon të kompensojë aktivitetin e rritur të sinjalizimit duke zvogëluar numrin e receptorëve të acetilkolinës, shpjegon ajo. Kjo shkakton një tolerancë ndaj nikotinës, kështu që vazhdohet dhe nevojitet më shumë nikotinë.

Nikotina gjithashtu stimulon qendrat e kënaqësisë së trurit, duke imituar dopaminën, kështu që truri juaj fillon të shoqërojë përdorimin e nikotinës me ndjenjën e mirë.

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit, nikotina në cigare ndryshon trurin tuaj, gjë që çon në simptoma tërheqjeje kur përpiqeni të lini. Kur kjo të ndodhë, ju mund të përjetoni një sërë efektesh anësore duke përfshirë ankthin, nervozizmin dhe një dëshirë të fortë për nikotinë.

Fatkeqësisht, kur goditen këto simptoma, shumë njerëz kërkojnë një cigare tjetër për të lehtësuar efektet e tërheqjes.

Ndryshimet që ndodhin në tru si rezultat i këtij cikli krijojnë një varësi nga nikotina sepse trupi juaj është mësuar të ketë nikotinën në sistemin tuaj, i cili më pas bëhet një varësi që mund të jetë e vështirë për tu thyer.

Ndërsa efektet e nikotinës mund të zgjasë pak për t’u vërejtur, efektet anësore të pafavorshme në lidhje me zemrën dhe mushkëritë ka të ngjarë të jenë të parat që do të vërejë një duhanpirës.

Këtu janë efektet anësore më të zakonshme të nikotinës dhe pirjes së duhanit në tru.

Rënia njohëse

Rënia njohëse zakonisht ndodh natyrshëm kur plakeni. Ju mund të bëheni më harrues ose të mos jeni në gjendje të mendoni aq shpejt sa keni bërë kur keni qenë më i ri. Por nëse pini duhan, mund të përjetoni rënie më të shpejtë njohëse sesa jo duhanpirësit.

Kjo është edhe më serioze për burrat, sipas një që shqyrtoi të dhënat njohëse të më shumë se 7,000 burrave dhe grave gjatë një periudhe 12-vjeçare. Studiuesit zbuluan se duhanpirësit meshkuj të moshës mesatare përjetuan rënie më të shpejtë njohëse sesa jo-duhanpirësit ose duhanpirësit femra.

Rritja e rrezikut të demencës

Duhanpirësit gjithashtu kanë një rrezik në rritje të çmendurisë, një gjendje që mund të ndikojë në kujtesë, aftësitë e të menduarit, aftësitë gjuhësore, gjykimin dhe sjelljen. Mund të shkaktojë edhe ndryshime të personalitetit.

Një 2015 shikoi 37 studime që krahasonin duhanpirësit dhe jo-duhanpirësit dhe zbuloi se duhanpirësit kishin 30 për qind më shumë gjasa të zhvillonin çmenduri. Rishikimi gjithashtu zbuloi se lënia e duhanit zvogëlon rrezikun e demencës ndaj atij të një jo-duhanpirës.

Humbja e vëllimit të trurit

Sipas një, sa më gjatë që pini duhan, aq më i lartë është rreziku i humbjes më të madhe të vëllimit të trurit në lidhje me moshën.

Studiuesit zbuluan se pirja e duhanit ndikoi negativisht në integritetin strukturor të rajoneve të trurit subkortikal. Ata gjithashtu zbuluan se duhanpirësit, krahasuar me ata që nuk pinë duhan, kishin sasi më të madhe të humbjes së vëllimit të trurit në lidhje me moshën në disa zona të trurit.

Rrezik më i lartë i goditjes në tru

Duhanpirësit kanë më shumë të ngjarë të vuajnë nga një goditje në tru se sa jo-duhanpirësit. Sipas, pirja e duhanit rrit rrezikun e një goditje në tru nga dy deri në katër herë në burra dhe gra. Ky rrezik rritet nëse pini një numër më të lartë cigaresh.

Lajmi i mirë është se brenda 5 viteve nga pirja e duhanit, rreziku juaj mund të ulet në atë të një jo-duhanpirësi.

Rrezik më i lartë i kancerit

Pirja e duhanit fut shumë kimikate toksike në tru dhe trup, disa prej të cilave kanë aftësinë të shkaktojnë kancer.

Dr. Harshal Kirane, drejtori mjekësor i Wellbridge Addiction Treatment and Research, shpjegoi se me ekspozimin e përsëritur ndaj duhanit, ndryshimet gjenetike në mushkëri, fyt ose tru mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të kancerit.

Po në lidhje me cigaret elektronike?

Edhe pse hulumtimi mbi cigaret elektronike është i kufizuar, ne e dimë deri më tani se ato mund të kenë një ndikim negativ në trurin tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm.

Instituti Kombëtar i Abuzimit me Drogat raporton se cigaret elektronike që përmbajnë nikotinë prodhojnë ndryshime të ngjashme në tru si cigaret. Ajo që studiuesit ende nuk kanë përcaktuar është nëse cigaret elektronike mund të shkaktojnë varësi në të njëjtën mënyrë si cigare.

A mund të bëjë ndryshimi lënia e duhanit?

Lënia e nikotinës mund të përfitojë nga truri juaj, si dhe nga shumë pjesë të tjera të trupit.

Një studim i vitit 2018 zbuloi se duhanpirësit që linin duhan për një periudhë të zgjatur përfituan nga një rrezik i zvogëluar i çmendurisë. Një tjetër zbuloi se lënia e duhanit mund të krijojë ndryshime pozitive strukturore në lëvoren e trurit - megjithëse mund të jetë një proces i gjatë.

Klinika Mayo raporton se sapo të ndaloni plotësisht, numri i receptorëve të nikotinës në trurin tuaj do të kthehet në normale, dhe dëshirat duhet të qetësohen.

Përveç ndryshimeve pozitive në shëndetin tuaj të trurit, lënia e duhanit mund të përfitojë edhe pjesën tjetër të trupit tuaj në shumë mënyra. Sipas Klinikës Mayo, lënia e duhanit mund:

• ngadalësoni rrahjet e zemrës suaj vetëm 20 minuta pas cigares tuaj të fundit
• ulni nivelet e monoksidit të karbonit në gjakun tuaj në një interval normal brenda 12 orësh
• përmirësoni qarkullimin dhe funksionin e mushkërive brenda 3 muajve
• ulni rrezikun e një sulmi në zemër me 50 për qind brenda një viti
• zvogëloni rrezikun tuaj të goditjes në atë të një jo-duhanpirësi brenda 5 deri në 15 vjet

Çfarë mund ta lehtësojë lënien e duhanit?

Lënia e duhanit mund të jetë e vështirë, por është e mundur. Kjo tha, ka hapa që mund të ndërmarrësh për të ndihmuar të qëndrosh pa nikotinë për jetën.

• Flisni me mjekun tuaj. Russell-Chapin thotë se hapi i parë është konsultimi me një sigurues të kujdesit shëndetësor, pasi lënia e duhanit shpesh prodhon një larmi simptomash të tërheqjes. Mjeku juaj mund të punojë me ju për të krijuar një plan të qëndrueshëm që përfshin mënyra për t'u marrë me dëshirat dhe simptomat.
• Terapitë zëvendësuese të nikotinës. Ekzistojnë një larmi medikamentesh dhe terapish zëvendësuese të nikotinës që mund të ndihmojnë në lënien e duhanit. Disa produkte pa recetë përfshijnë çamçakëz nikotine, arna dhe loze. Nëse keni nevojë për më shumë mbështetje, mjeku juaj mund të rekomandojë një recetë për një inhalues ​​nikotine, sprej për hundë nikotine ose ilaçe që ndihmojnë në bllokimin e efekteve të nikotinës në tru.
• Mbështetje këshilluese. Këshillimi individual ose në grup mund t'ju ndihmojë të merrni mbështetje për trajtimin e dëshirave dhe simptomave të tërheqjes. Mund të ndihmojë gjithashtu kur e dini se njerëzit e tjerë po përballen me të njëjtat sfida si ju.
• Mësoni teknikat e relaksimit. Të qenit në gjendje të relaksoheni dhe të përballeni me stresin mund t'ju ndihmojë të kaloni sfidat e lënies së duhanit. Disa teknika të dobishme përfshijnë frymëmarrje diafragmatike, meditim dhe relaksim progresiv të muskujve.
• Modifikimet e stilit të jetës. Ushtrimet e rregullta, gjumi cilësor, koha me miqtë dhe familjen dhe përfshirja në hobi mund t'ju ndihmojnë të mbani në rrugën e duhur për qëllimet tuaja të lënies.

Në fund të fundit

Pirja e duhanit është shkaku kryesor i parandalueshëm i vdekjes në Shtetet e Bashkuara. Për më tepër, është përcaktuar se rënia e shëndetit të trurit, goditja në tru, sëmundja e mushkërive, sëmundjet e zemrës dhe kanceri janë të gjitha të lidhura me pirjen e duhanit.

Lajmi i mirë është se, me kalimin e kohës, lënia e duhanit mund të ndryshojë shumë nga efektet negative të pirjes së duhanit. Flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor nëse keni shqetësime.