Dieta e fshehtë Soda mund të përzihet me dietën tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Mirë, në rregull, ne tashmë e dinim që pija e zakonshme dietike e pasdites nuk po na bënte asnjë favor. E mbushur me kimikate si aspartame, sukralozë dhe sakarinë, sode diete pompon trupin tuaj plot kimikate artificiale. Një studim i kohëve të fundit nga Universiteti i Iowa -s madje zbuloi se aspartame (sasia që do të merrnit në dy pije të gazuara dietike në ditë) rrit në mënyrë dramatike rrezikun e sëmundjeve të zemrës tek gratë.

Por meqenëse versioni me kalori të ulët i nënshtrohet këtyre ëmbëlsuesve artificialë për sheqer të vërtetë, dieta është të paktën alternativa më e mirë për belin tuaj apo jo? E gabuar. Pavarësisht nga kaloritë zero, pijet dietike mund t'ju inkurajojnë që të konsumoni më shumë kalori sesa do të kishit ndryshe, sipas një studimi të ri. Studiuesit në Universitetin e Illinois zbuluan se ata që pinë dietë kompensojnë mungesën e kalorive në pijet e tyre duke konsumuar ushqim shtesë gjatë gjithë ditës, shpesh pjata që janë të ngarkuara me sheqer, natrium, yndyrë dhe kolesterol shtesë. (Eek! Shkëmbeni me këto 15 Alternativa të Zgjuara, të Shëndetshme ndaj Ushqimit të Shëndetshëm.)

Studiuesit shikuan një periudhë 10-vjeçare të të dhënave të dietës nga mbi 22,000 pjesëmarrës dhe zbuluan se kishte pesë grupe të atyre që pinin: Ata që pinin dieta ose pije pa sheqer, ata që pinin pije të ëmbëlsuara me sheqer dhe ata që pinin kafe, çaj ose alkoolit. Studiuesit pastaj shikuan se çfarë tjetër hëngrën pjesëmarrësit në secilin grup atë ditë. Ata zbuluan se ata që pinin dieta konsumonin mesatarisht 69 kalori më shumë në ditë falë artikujve të ushqimit të lirë-gjëra të cilat janë të larta në kalori, por të ulëta në vlera ushqyese dhe krejtësisht të panevojshme për dietën tonë (mendoni akullore ose patate të skuqura). (Çfarë është e nevojshme? Këto 20 ushqime të shëndetshme që ju japin çdo lëndë ushqyese që ju nevojitet.)

Gjashtëdhjetë e nëntë kalori në ditë mund të mos duken si një ton, por ajo zvarritje e ngadaltë do të shtojë deri në shtatë kilogramë shtesë në vit! Këto gjetje mbështesin një studim të lëshuar në fillim të këtij viti nga Universiteti i Teksasit. Në fakt, studiuesit zbuluan se ata që pinin pije të gazuara diete kishin 70 për qind më shumë gjasa të kishin një perimetër më të madh të belit gjatë 10 viteve. Pini dy në ditë dhe ky numër u rrit në një dajak prej 500 për qind-dyfish!

Mekanizmi i saktë pse pija sode dietë na çon te teprimi nuk është përcaktuar ende, por studiuesit spekulojnë se ka të bëjë shumë me perceptimin tonë: Pirja e dietës ndihet si një zgjedhje më e shëndetshme e cila na mban nga ndjenja e fajit nëse përpiqemi për patate të skuqura në vend të crudites më vonë gjatë ditës.

Dëshironi të hiqni dorë nga dieta, por të ruani shijen? Në vend të kësaj, kërkoni një nga këto 10 Pije me gaz Superiore ndaj Dietës Sode.

Rishikim për