Çrregullimi i Ankthit Social

Përmbajtje

• Simptomat e Çrregullimit të Ankthit Social
• Çfarë Shkaqet e Çrregullimit të Ankthit Social?
• Diagnostifikimi i Çrregullimit të Ankthit Social
• Trajtimi për Çrregullimin e Ankthit Social
• Terapia e sjelljes njohëse
• Terapia e ekspozimit
• Terapia në grup
• Shmangia e kafeinës
• Bërja e gjumit të bollshëm
• Perspektiva e Çrregullimit të Ankthit Social

Çfarë është çrregullimi i ankthit social?

Çrregullimi i ankthit social, ndonjëherë i referuar si fobi sociale, është një lloj çrregullimi ankthi që shkakton frikë ekstreme në mjediset shoqërore. Njerëzit me këtë çrregullim kanë probleme të flasin me njerëzit, të takojnë njerëz të rinj dhe të marrin pjesë në tubime shoqërore. Ata kanë frikë se mos gjykohen ose shqyrtohen nga të tjerët. Ata mund të kuptojnë se frika e tyre është iracionale ose e paarsyeshme, por ndihen të pafuqishëm për t'i kapërcyer ato.

Ankthi social është ndryshe nga ndrojtja. Ndrojtja është zakonisht afatshkurtër dhe nuk prish jetën e dikujt. Ankthi social është i vazhdueshëm dhe dobësues. Mund të ndikojë në aftësinë e dikujt për të:

• punojnë
• ndjek shkollën
• zhvillojnë marrëdhënie të ngushta me njerëz jashtë familjes së tyre

Sipas Shoqatës së Ankthit dhe Depresionit të Amerikës (ADAA) afërsisht 15 milion të rritur amerikanë kanë çrregullime të ankthit shoqëror. Simptomat e këtij çrregullimi mund të fillojnë rreth moshës 13 vjeç.

Simptomat e Çrregullimit të Ankthit Social

Ndërveprimi shoqëror mund të shkaktojë simptomat e mëposhtme fizike:

• skuqje
• nauze
• djersitje e tepruar
• duke u dridhur ose dridhur
• vështirësi në të folur
• marramendje ose marrje mendsh
• rrahje të shpejtë të zemrës

Simptomat psikologjike mund të përfshijnë:

• duke u shqetësuar intensivisht për situatat shoqërore
• shqetësuese për ditë ose javë para një ngjarjeje
• duke shmangur situatat shoqërore ose duke u përpjekur të shkriheni në sfond nëse duhet të merrni pjesë
• duke u shqetësuar për turpërimin e vetes në një situatë shoqërore
• duke u shqetësuar se njerëzit e tjerë do të vërejnë se jeni të stresuar ose nervoz
• që kanë nevojë për alkool për t'u përballur me një situatë shoqërore
• duke humbur shkollën ose punën për shkak të ankthit

Normalshtë normale që ndonjëherë të ndiheni të shqetësuar. Sidoqoftë, kur keni fobi shoqërore, keni një frikë të vazhdueshme se mos gjykoheni nga të tjerët ose poshtëroheni para tyre. Ju mund të shmangni të gjitha situatat shoqërore, duke përfshirë:

• duke bërë një pyetje
• intervista pune
• pazar
• duke përdorur banjë publike
• duke folur ne telefon
• duke ngrënë në publik

Simptomat e ankthit shoqëror mund të mos ndodhin në të gjitha situatat. Mund të keni ankth të kufizuar ose selektiv. Për shembull, simptomat mund të ndodhin vetëm kur jeni duke ngrënë para njerëzve ose duke biseduar me të huaj. Simptomat mund të ndodhin në të gjitha mjediset shoqërore nëse keni një rast ekstrem.

Çfarë Shkaqet e Çrregullimit të Ankthit Social?

Shkaku i saktë i fobisë shoqërore është i panjohur. Sidoqoftë, hulumtimi aktual mbështet idenë se ajo është shkaktuar nga një kombinim i faktorëve të mjedisit dhe gjenetikës. Përvojat negative gjithashtu mund të kontribuojnë në këtë çrregullim, duke përfshirë:

• ngacmimi
• konflikt familjar
• abuzim seksual

Anomalitë fizike të tilla si një çekuilibër i serotoninës mund të kontribuojnë në këtë gjendje. Serotonina është një kimikat në tru që ndihmon në rregullimin e humorit. Një amigdala tepër aktive (një strukturë në tru që kontrollon reagimin e frikës dhe ndjenjat ose mendimet e ankthit) gjithashtu mund të shkaktojë këto çrregullime.

Çrregullimet e ankthit mund të shfaqen në familje. Sidoqoftë, studiuesit nuk janë të sigurt nëse janë vërtet të lidhur me faktorë gjenetikë. Për shembull, një fëmijë mund të zhvillojë një çrregullim ankthi duke mësuar sjelljen e njërit prej prindërve të tij që ka një çrregullim ankthi. Fëmijët gjithashtu mund të zhvillojnë çrregullime ankthi si rezultat i rritjes në mjedise kontrolluese ose mbiprodhuese.

Diagnostifikimi i Çrregullimit të Ankthit Social

Nuk ka asnjë provë mjekësore për të kontrolluar çrregullimin e ankthit shoqëror. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të diagnostikojë fobinë sociale nga një përshkrim i simptomave tuaja. Ata gjithashtu mund të diagnostikojnë fobinë sociale pas ekzaminimit të disa modeleve të sjelljes.

Gjatë takimit tuaj, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do t'ju kërkojë të shpjegoni simptomat tuaja. Ata gjithashtu do t'ju kërkojnë të flisni për situatat që shkaktojnë simptomat tuaja. Kriteret për çrregullimin e ankthit shoqëror përfshijnë:

• një frikë e vazhdueshme nga situatat shoqërore për shkak të frikës nga poshtërimi ose sikleti
• ndjenja e ankthit ose panikut para një ndërveprimi shoqëror
• një kuptim që frika juaj është e paarsyeshme
• ankthi që prish jetën e përditshme

Trajtimi për Çrregullimin e Ankthit Social

Disa lloje të trajtimit janë në dispozicion për çrregullimin e ankthit shoqëror. Rezultatet e trajtimit ndryshojnë nga personi në person. Disa njerëz kanë nevojë vetëm për një lloj trajtimi. Sidoqoftë, të tjerët mund të kërkojnë më shumë se një. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju referojë te një sigurues i shëndetit mendor për trajtim. Ndonjëherë, ofruesit e kujdesit parësor mund të sugjerojnë ilaçe për të trajtuar simptomat.

Opsionet e trajtimit për çrregullimin e ankthit social përfshijnë:

Terapia e sjelljes njohëse

Kjo terapi ju ndihmon të mësoni se si të kontrolloni ankthin përmes relaksimit dhe frymëmarrjes dhe si të zëvendësoni mendimet negative me ato pozitive.

Terapia e ekspozimit

Ky lloj i terapisë ju ndihmon gradualisht të përballeni me situatat shoqërore, në vend që t’i shmangni ato.

Terapia në grup

Kjo terapi ju ndihmon të mësoni aftësi dhe teknika sociale për të bashkëvepruar me njerëzit në mjediset shoqërore. Pjesëmarrja në terapi në grup me të tjerët që kanë të njëjtën frikë mund t'ju bëjë të ndiheni më pak të vetmuar. Kjo do t'ju japë një shans për të praktikuar aftësitë tuaja të reja përmes lojës me role.

Trajtimet në shtëpi përfshijnë:

Shmangia e kafeinës

Ushqime të tilla si kafe, çokollatë dhe sode janë stimulues dhe mund të rrisin ankthin.

Bërja e gjumit të bollshëm

Rekomandohet të bëni të paktën tetë orë gjumë në natë. Mungesa e gjumit mund të rrisë ankthin dhe të përkeqësojë simptomat e fobisë sociale.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të përshkruajë ilaçe që trajtojnë ankthin dhe depresionin nëse gjendja juaj nuk përmirësohet me terapinë dhe ndryshimet e jetesës. Këto ilaçe nuk kurojnë çrregullimin e ankthit social. Sidoqoftë, ato mund të përmirësojnë simptomat tuaja dhe t'ju ndihmojnë të funksiononi në jetën tuaj të përditshme. Mund të duhen deri në tre muaj për ilaçet për të përmirësuar simptomat tuaja.

Medikamentet e aprovuara nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) për të trajtuar çrregullimin e ankthit social përfshijnë Paxil, Zoloft dhe Effexor XR. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju fillojë me një dozë të ulët të ilaçeve dhe gradualisht të rritet receta juaj për të shmangur efektet anësore.

Efektet anësore të zakonshme të këtyre ilaçeve përfshijnë:

• pagjumësi (pagjumësi)
• shtim në peshë
• stomaku i mërzitur
• mungesa e dëshirës seksuale

Flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor në lidhje me përfitimet dhe rreziqet për të vendosur se cili trajtim është i duhuri për ju.

Perspektiva e Çrregullimit të Ankthit Social

Sipas ADAA, rreth 36 për qind e njerëzve me ankth social nuk flasin me një ofrues të kujdesit shëndetësor derisa të kenë simptoma për të paktën 10 vjet.

Njerëzit me fobi sociale mund të mbështeten te droga dhe alkooli për të përballuar ankthin e shkaktuar nga ndërveprimi shoqëror. Fobia shoqërore e patrajtuar mund të çojë në sjellje të tjera me rrezik të lartë, duke përfshirë:

• abuzimi me alkoolin dhe drogën
• vetmia
• mendimet e vetëvrasjes

Pikëpamja për ankthin shoqëror është e mirë me trajtimin. Terapia, ndryshimet e stilit të jetesës dhe mjekimi mund të ndihmojë shumë njerëz të përballen me ankthin dhe funksionin e tyre në situata sociale.

Fobia sociale nuk ka pse të kontrollojë jetën tuaj. Megjithëse mund të duhen javë ose muaj, psikoterapia dhe / ose ilaçet mund t'ju ndihmojnë të filloni të ndiheni më të qetë dhe më të sigurt në situata shoqërore.

Mbani frikën tuaj nën kontroll nga:

• duke njohur shkaktarët që ju bëjnë të filloni të ndiheni nervoz ose jashtë kontrollit
• praktikimi i teknikave të relaksimit dhe frymëmarrjes
• marrja e ilaçeve sipas udhëzimeve