Cilat janë efektet anësore dhe rreziqet e spirulinës?

Përmbajtje

• Çfarë është spirulina?
• Efektet anësore dhe anët negative
• Mund të ndoten me toksina
• Mund të përkeqësojë kushtet autoimune
• Mund të ngadalësojë mpiksjen e gjakut
• Dobësitë e tjera
• Si të shmangni efektet anësore
• Në fund të fundit

Spirulina është një suplement dhe përbërës popullor i bërë nga algat blu-jeshile.

Edhe pse ka disa përfitime, mund të pyesni veten nëse ka ndonjë efekt anësor.

Ky artikull rishikon dobësitë e mundshme dhe efektet anësore të spirulinës.

Çfarë është spirulina?

Spirulina është një lloj algesh blu-jeshile që rritet si në ujërat e ëmbla ashtu edhe në ato të kripura. Producedshtë prodhuar edhe komercialisht për përdorim në ushqim dhe shtesa (, 2).

Për shkak se paketon 60% proteina në peshë, si dhe vitamina dhe minerale të ndryshme, përdoret gjerësisht si burim ushqimi në pjesë të caktuara të Meksikës dhe Afrikës ().

Për më tepër, është një burim i mirë i yndyrnave të shëndetshme poli-pangopura dhe antioksidantëve C-phycocyanin dhe beta carotene (,).

Si një shtesë, reklamohet për potencialin e tij antibakterial, antioksidant, anti-inflamator, forcues të imunitetit dhe kolesterolit ().

Spirulina është një algë blu-jeshile që përdoret zakonisht si një shtesë dietike. Mund të sigurojë përfitime antioksiduese, anti-inflamatore dhe imunitare.

Efektet anësore dhe anët negative

Megjithëse spirulina zakonisht konsiderohet e sigurt, ajo mund të ketë disa efekte anësore dhe të meta - veçanërisht për njerëzit me kushte të caktuara shëndetësore (2,).

Këtu janë disa nga efektet e mundshme anësore dhe anët negative të spirulinës.

Mund të ndoten me toksina

Spirulina e korrur në natyrë paraqet një rrezik të konsiderueshëm të ndotjes. Algat mund të strehojnë toksina nëse rriten në një trup uji që është i ndotur me metale të rënda, baktere ose grimca të dëmshme të quajtura mikrocistina (2).

Në fakt, mikrocistinat prodhohen nga algat blu-jeshile si një mekanizëm mbrojtës kundër grabitqarëve. Kur konsumohen në sasi të larta, ato janë toksike për mëlçinë tuaj ().

Shtesat e algave të kontaminuara me mikrocistinë janë gjetur në Itali, Amerikën e Veriut dhe Kinë, dhe këto përbërës janë një shqetësim në rritje i shëndetit publik për shkak të efekteve të tyre të mëlçisë (,,).

Spirulina e rritur në mjedise të kontrolluara është më e ulët në mikrocistina, pasi shkencëtarët kanë zhvilluar metoda për të hequr këtë përbërje, si dhe për të kufizuar prodhimin e saj (,).

Mund të përkeqësojë kushtet autoimune

Meqenëse spirulina rrit sistemin tuaj imunitar, ajo mund të përkeqësojë sëmundje të caktuara autoimune - të tilla si lupusi, skleroza e shumëfishtë dhe artriti reumatoid - në të cilat sistemi juaj imunitar sulmon trupin tuaj (2).

Spirulina forcon sistemin tuaj imunitar duke forcuar qelizat imune të quajtura qeliza vrasëse natyrore (NK), të cilat sulmojnë kërcënimet e perceptuara në një nivel qelizor ().

Studimet mbi kafshët dhe njerëzit tregojnë se ky efekt mund të ndihmojë në ngadalësimin e rritjes së tumorit, të përmirësojë rezistencën ndaj sëmundjes dhe të ulë inflamacionin (,,,).

Sidoqoftë, duke forcuar qelizat NK te njerëzit me gjendje autoimune, këto alga mund t’i përkeqësojnë këto gjendje.

Shtesat e Spirulinës kanë qenë gjithashtu të lidhura me përgjigje të rënda autoimune që ndikojnë në lëkurën dhe muskujt tuaj, megjithëse ky efekt anësor duket të jetë shumë i rrallë (,).

Nëse keni një gjendje autoimune, duhet të shmangni spirulinën dhe shtesat e tjera të algave (2).

Mund të ngadalësojë mpiksjen e gjakut

Spirulina ka një efekt antikoagulues, që do të thotë se mund të hollojë gjakun tuaj dhe të rrisë gjatësinë e kohës që duhet për mpiksjen e gjakut (2,).

Mpiksja ndihmon në parandalimin e gjakderdhjes së tepërt ose mavijosjes kur lëndoheni ().

Për ata që marrin hollues të gjakut ose që kanë çrregullime të gjakderdhjes, spirulina mund të jetë e rrezikshme sepse mund të zvogëlojë aftësinë e gjakut për tu mpiksur, duke shkaktuar më shumë mavijosje dhe gjakderdhje (2).

Ndërsa disa studime sugjerojnë që spirulina nuk ndikon në kohën e mpiksjes së gjakut, dihet pak për efektet e saj tek njerëzit që tashmë marrin hollues të gjakut (,).

Kështu, duhet të shmangni spirulinën nëse keni një çrregullim të gjakderdhjes ose jeni në hollues të gjakut.

Dobësitë e tjera

Disa njerëz mund të jenë alergjikë ndaj spirulinës. Në raste të rënda, reagimet mund të jenë fatale ().

Sipas një studimi, njerëzit me alergji të tjera kanë më shumë gjasa të reagojnë negativisht ndaj spirulinës sesa ata pa alergji të tjera. Për të qenë të sigurt, ata me alergji duhet ta shmangin këtë shtesë ose të konsultohen me ofruesin e kujdesit shëndetësor para se ta përdorin atë ().

Spirulina dhe algat e tjera përmbajnë gjithashtu fenilalaninë, një përbërje që njerëzit me fenilketonuria (PKU) - një gjendje e rrallë e trashëguar - duhet ta shmangin në mënyrë rigoroze (2).

Disa nga efektet anësore të vogla të spirulinës mund të përfshijnë të përziera, pagjumësi dhe dhimbje koke. Ende, kjo shtesë është konsideruar gjerësisht e sigurt, dhe shumica e njerëzve nuk përjetojnë efekte anësore (2).

Spirulina mund të jetë e kontaminuar me përbërje të dëmshme, të hollojë gjakun tuaj dhe të përkeqësojë kushtet autoimune. Disa njerëz mund të jenë alergjikë dhe ata me PKU duhet ta shmangin atë.

Si të shmangni efektet anësore

Meqenëse spirulina mund të ketë disa pengesa, veçanërisht në popullata të caktuara, është më mirë të konsultoheni me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se ta merrni.

Për të shmangur spirulinën që është ndotur me mikrocistina ose toksina, bleni vetëm produkte nga marka të besueshme që janë testuar nga organizata të palëve të treta, të tilla si U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab ose NSF International.

Mbani në mend se edhe produktet e çertifikuara mund të mos jenë plotësisht pa ndotës, pasi shtesat dietike janë kryesisht të parregulluara në Shtetet e Bashkuara.

Blerja nga markat e besueshme mund të zvogëlojë rrezikun e ndotjes. Sidoqoftë, nuk ka asnjë garanci që produktet e spirulinës janë 100% pa ndotës.

Në fund të fundit

Megjithëse konsiderohet gjerësisht e sigurt, spirulina ka disa efekte anësore të mundshme.

Disa shtesa mund të kontaminohen nga toksinat. Për më tepër, kjo algë mund të përkeqësojë disa kushte autoimune dhe të hollojë gjakun tuaj.

Ju duhet të shmangni spirulinën nëse merrni hollues të gjakut ose keni një gjendje autoimune, çrregullim gjakderdhjeje, alergji ose PKU.

Nëse nuk jeni të sigurt nëse kjo shtesë është e përshtatshme për ju, këshillohuni me mjekun tuaj.