Qëndrimi në mbrëmjen e së premtes është zyrtarisht tendenca më e fundit e festës

Përmbajtje

• Rishikim për

Kujdesi për veten është në radarin e të gjithëve, i cili është një lajm i mirë për trurin tonë të stërngarkuar, të fiksuar pas teknologjisë. Të famshëm si Jennifer Aniston, Lucy Hale dhe Ayesha Curry kanë folur për mënyrën sesi kujdesi ndaj vetes i ndihmon ata të arrijnë qëllimet e tyre ndërsa qëndrojnë të shëndoshë. (Kokë lart: Bilanci i telefonit dhe jetës është një gjë, dhe ju ndoshta nuk e keni atë.)

Një pjesë e madhe e kujdesit për veten është njohja e kufijve tuaj dhe mirëkuptimi kur është koha për të ulur planet sociale në favor të qëndrimit. Kjo ide është bërë aq e popullarizuar, në fakt, saqë ka një komunitet të tërë online të dedikuar për të, i quajtur Girls ' Night In Club, i cili dërgon një buletin javor të të gjitha gjërave më të mira për të bërë, lexuar dhe parë kur qëndroni. Ata gjithashtu organizojnë klube librash IRL për anëtarët në 10 qytete në të gjithë botën. Grupi aktualisht ka 100,000 anëtarë midis pajtimtarëve të tyre të gazetave dhe ndjekësve të mediave sociale. (Më shumë se gjysma e grave të mijëvjeçarit e bënë kujdesin për veten vendimin e tyre të Vitit të Ri për 2018.)

“Fillova Natën e Vajzave sepse kur hyra në të 20 -tat, e pashë veten që dilja më pak dhe i ftoja miqtë e mi për një mbrëmje intime shumë më tepër, qoftë për pije dhe film, apo thjesht për të dalë dhe biseduar ", thotë themeluesi i GNI Alisha Ramos.

Që në fillim, ajo donte që klubi të ofronte diçka pak më ndryshe nga strategjitë tipike të kujdesit për veten. "Ka kaq shumë përqëndrim në anën e të mirave materiale të kujdesit për veten (si bombat e banjës, kujdesin e lëkurës, etj.), Të cilat janë të gjitha gjërat që unë i dua, por pashë një mungesë përqëndrimi në zhvillimin e lidhjeve dhe marrëdhënieve kuptimplota. Shëndeti mendor duhet të jetë po aq i rëndësishëm sa shëndeti fizik." Me fjalë të tjera, GNI ka të bëjë me të gjitha gjërat tipike për të cilat mendoni kur mendoni për kujdesin ndaj vetes * plus * kultivimin e një ndjenje kuptimplotë të bashkësisë.

Profesionistët e shëndetit mendor janë në bord: "Qëndrimi brenda mund të ofrojë një përfitim të jashtëzakonshëm terapeutik," thotë Dayna M. Kurtz, një punonjëse sociale e licencuar dhe drejtoreshë e Qendrës së Grave Anna Keefe në Institutin e Trajnimit për Shëndetin Mendor.

"Zgjedhja e të qenit vetëm mund të ofrojë një mundësi për të kthyer vëmendjen tuaj nga brenda, për t'u rimbushur fizikisht dhe emocionalisht dhe, në fund të fundit, për të përfituar kënaqësi dhe kënaqësi më të madhe kur të dilni përsëri," thotë Kurtz. “I inkurajoj gratë që të bllokojnë të paktën disa ditë apo mbrëmje fundjave në muaj për një “takim me veten”, si pjesë e një rutine të rregullt të mirëmbajtjes së shëndetit”.

Përfitimet janë reale: "Koha e vetme është e rëndësishme për mua; është mënyra se si rifreskoj dhe rifitoj energji," thotë Khalilah, 35 vjeç, një terapist me bazë në New Jersey. "Më pas, ndihem i rinovuar dhe më pak i irrituar, mund t'i zgjidh problemet më mirë dhe jam më i këndshëm të jem pranë."

"Ndërsa jam rritur, kam kuptuar se frika e humbjes nuk është aq e rëndësishme në jetën time sa dikur," thotë Dontaira, 32 vjeç, një strateg komunikimi me bazë në Florida. "Ajo që është e rëndësishme për mua është të rimbushem dhe të kalibroj. Kjo përfshin të qenit në shtëpi për të shijuar gjërat e thjeshta, të tilla si shikimi i tepërt i shfaqjes sime të preferuar pa ndërprerje, marrja e një banje relaksuese, ose të kesh një bisedë telefonike të mirëfilltë, autentike plot të qeshura me miq me të cilët nuk kam folur."

“Vuaja nga FOMO derisa kuptova se dalja jashtë çdo natë nuk ishte e mirë për shëndetin tim fizik apo mendor”, thotë Brianna, 23, një specialiste e mediave sociale me bazë në Kolorado. "Tani, ndihem sikur jam një nga banorët e paktë të qytetit që shumicën e netëve preferon të qëndrojë në shtëpi sesa të marrë pjesë në zvarritje në bar. Në vend që të ndjek pijen tjetër, po garoj për të përfunduar shfaqjet e Netflix, për të gatuar darkë, për të bërë joga dhe herë pas here duke provuar një maskë të re për fytyrën." Ndërsa ajo ende zgjedh të dalë ndonjëherë, ajo mendon se mënyra e jetesës së saj është shumë më e ekuilibruar tani. "Kur fillova të zgjedh" mua "në vend të" ne ", gjeta relaks dhe kuptova se dua të jetoj jetën time sipas kushteve të mia, në vend që të kontrollohem nga FOMO."

Dhe ndërsa rutinat e preferuara të "natës në" të shumë grave përfshijnë kalimin e kohës vetëm, Ramos preferon të mbajë kujdesin ndaj vetes shoqërore, duke ju provuar vërtet mund keni më të mirën nga të dyja botët. "Mënyra ime e preferuar për të kaluar një natë është të gatuaj një vakt të gatuar në shtëpi, të ftoj miqtë dhe të shikojmë diçka në Netflix së bashku për kokteje. Unë zgjedh të qëndroj në netët kur e di që më duhet kohë për t'u rimbushur nga një punë shumë e zënë. ose javë të vrullshme. Asgjë nuk mund të veshë pantallona të gjera dhe të pijë një trëndafil të premten në mbrëmje. "

Rishikim për