6 Përfitimet e bazuara në prova të Hithrës

Përmbajtje

• 1. Përmban shumë lëndë ushqyese
• 2. Mund të Ulë Inflamacionin
• 3. Mund të trajtojë simptomat e zgjeruara të prostatës
• 4. Mund të trajtojë Ethet e Hays
• 5. Mund të ulet presioni i gjakut
• 6. Mund të Ndihmojë Kontrollin e Sheqerit në Gjak
• Përfitimet e tjera të mundshme
• Efektet anësore të mundshme
• Si ta konsumoni atë
• Në fund të fundit

Hithra (Urtica dioica) ka qenë një element kryesor në mjekësinë bimore që nga kohërat antike.

Egjiptianët e lashtë përdornin hithrën për të trajtuar artritin dhe dhimbjen e mesit, ndërsa trupat romake e fërkuan atë me vete për të ndihmuar të qëndronin të ngrohtë (1).

Emri i tij shkencor, Urtica dioica, vjen nga fjala latine uro, që do të thotë "të digjesh", sepse gjethet e saj mund të shkaktojnë një ndjesi djegie të përkohshme gjatë kontaktit.

Gjethet kanë struktura të ngjashme me flokët që pickojnë dhe gjithashtu prodhojnë kruajtje, skuqje dhe ënjtje ().

Sidoqoftë, pasi të jetë përpunuar në një suplement, të thata, të thara në ngrirje ose të gatuara, hithra e ashpër mund të konsumohet në mënyrë të sigurt. Studimet e lidhin atë me një numër përfitimesh të mundshme shëndetësore.

Këtu janë 6 përfitime të bazuara në prova të hithrës.

1. Përmban shumë lëndë ushqyese

Gjethet dhe rrënja e hithrës sigurojnë një larmi të gjerë lëndësh ushqyese, duke përfshirë (1):

• Vitaminat: Vitaminat A, C dhe K, si dhe disa vitamina B
• Minerale: Kalcium, hekur, magnez, fosfor, kalium dhe natrium
• Yndyrnat: Acid linoleik, acid linolenik, acid palmitik, acid stearik dhe acid oleik
• Aminoacidet: Të gjithë aminoacidet thelbësore
• Polifenole: Kaempferol, kuercetin, acid kafeik, kumarina dhe flavonoide të tjera
• Pigmente: Beta-karoten, luteinë, luteoksantinë dhe karotenoide të tjera

Për më tepër, shumë nga këto lëndë ushqyese veprojnë si antioksidantë brenda trupit tuaj.

Antioksidantët janë molekula që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave tuaja kundër dëmtimeve nga radikalet e lira. Dëmi i shkaktuar nga radikalet e lira lidhet me plakjen, si dhe kancerin dhe sëmundjet e tjera të dëmshme ().

Studimet tregojnë se ekstrakti i hithrës që thumbon mund të rrisë nivelet e antioksidantëve në gjak (,).

Përmbledhje Hithra ofron një shumëllojshmëri të vitaminave, mineraleve, acideve yndyrore, aminoacideve, polifenoleve dhe pigmenteve - shumë prej të cilave gjithashtu veprojnë si antioksidantë brenda trupit tuaj.

2. Mund të Ulë Inflamacionin

Inflamacioni është mënyra e trupit tuaj për të shëruar vetë dhe për të luftuar infeksionet.

Sidoqoftë, inflamacioni kronik mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm ().

Hithra strehon strehon një sërë përbërjesh që mund të zvogëlojnë inflamacionin.

Në studimet mbi kafshët dhe epruvetat, hithra e ashpër zvogëloi nivelet e hormoneve të shumta inflamatore duke ndërhyrë në prodhimin e tyre (,).

Në studimet njerëzore, aplikimi i një kremi me hithra ose konsumimi i produkteve të hithrave duket se lehtëson kushtet inflamatore, siç është artriti.

Për shembull, në një studim prej 27 personash, duke aplikuar një krem ​​me hithra në zonat e prekura nga artriti uli ndjeshëm dhimbjen, krahasuar me një trajtim me placebo ().

Në një studim tjetër, marrja e një suplementi që përmbante ekstraktin e hithrës, e uli ndjeshëm dhimbjen e artritit. Për më tepër, pjesëmarrësit menduan se mund të zvogëlonin dozën e tyre të lehtësuesve të dhimbjeve anti-inflamatore për shkak të kësaj kapsule ().

Thënë kjo, hulumtimi është i pamjaftueshëm për të rekomanduar pickimin e hithrës si një trajtim anti-inflamator. Nevojiten më shumë studime njerëzore.

Përmbledhje Hithra mund të ndihmojë në shtypjen e inflamacionit, i cili nga ana tjetër mund të ndihmojë në kushtet inflamatore, duke përfshirë artritin, por kërkohet më shumë hulumtim.

3. Mund të trajtojë simptomat e zgjeruara të prostatës

Deri në 50% të burrave të moshës 51 vjeç e lart kanë një gjëndër të prostatës të zgjeruar ().

Një prostatë e zmadhuar zakonisht quhet hiperplazi beninje e prostatës (BPH). Shkencëtarët nuk janë të sigurt se çfarë e shkakton BPH, por kjo mund të çojë në shqetësime të konsiderueshme gjatë urinimit.

Interesante, disa studime sugjerojnë që hithra e ashpër mund të ndihmojë në trajtimin e BPH.

Kërkimet për kafshët zbulojnë se kjo bimë e fuqishme mund të parandalojë shndërrimin e testosteronit në dihidrotestosteron - një formë më e fuqishme e testosteronit ().

Ndalimi i këtij konvertimi mund të ndihmojë në zvogëlimin e madhësisë së prostatës ().

Studimet në njerëzit me BPH demonstrojnë se ekstrakte të hithrës që thumbojnë ndihmojnë në trajtimin e problemeve urinare afatshkurtra dhe afatgjata - pa efekte anësore (,).

Sidoqoftë, është e paqartë se sa e efektshme është hithra thumbuese në krahasim me trajtimet konvencionale.

Përmbledhje Hithra mund të ndihmojë në zvogëlimin e madhësisë së prostatës dhe në trajtimin e simptomave të një gjëndre të prostatës të zgjeruar tek burrat me BPH.

4. Mund të trajtojë Ethet e Hays

Ethet e barit janë një alergji që përfshin inflamacion në rreshtimin e hundës tuaj.

Hithra është parë si një trajtim natyror premtues për ethet e kashtës.

Hulumtimi i epruvetës tregon se ekstrakte të hithrës mund të pengojnë inflamacionin që mund të shkaktojë alergji sezonale ().

Kjo përfshin bllokimin e receptorëve të histaminës dhe ndalimin e qelizave imune nga lëshimi i kimikateve që shkaktojnë simptomat e alergjisë ().

Sidoqoftë, studimet njerëzore vërejnë se hithra e ashpër është e barabartë ose vetëm pak më e mirë në trajtimin e etheve të barit se sa një placebo (,).

Ndërsa kjo bimë mund të provojë një ilaç natyror premtues për simptomat e etheve të barit, nevojiten më shumë studime afatgjata njerëzore.

Përmbledhje Hithra mund të zvogëlojë simptomat e etheve të kashtës. Megjithatë, disa hulumtime tregojnë se mund të mos jetë shumë më efektive sesa një placebo. Nevojiten më shumë studime për efektet e therrës së hithrës në ethet e sanëve.

5. Mund të ulet presioni i gjakut

Përafërsisht një në tre të rritur amerikanë ka presion të lartë të gjakut ().

Presioni i lartë i gjakut është një shqetësim serioz për shëndetin sepse ju vë në rrezik të sëmundjeve të zemrës dhe goditjeve në tru, të cilat janë ndër shkaqet kryesore të vdekjes në të gjithë botën ().

Hithra është përdorur tradicionalisht për të trajtuar presionin e lartë të gjakut ().

Studimet mbi kafshët dhe provëzat ilustrojnë se mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut në disa mënyra.

Për një, ai mund të stimulojë prodhimin e oksidit nitrik, i cili vepron si një vazodilatator. Vazodilatatorët relaksojnë muskujt e enëve të gjakut, duke i ndihmuar ato të zgjerohen (,).

Për më tepër, hithra therëse ka përbërje që mund të veprojnë si bllokues të kanaleve të kalciumit, të cilat relaksojnë zemrën tuaj duke zvogëluar forcën e kontraksioneve (,).

Në studimet e kafshëve, hithra me thumbues është treguar se ul nivelet e presionit të gjakut ndërsa rrit mbrojtjen antioksiduese të zemrës (,).

Sidoqoftë, efektet e thekjes në presionin e gjakut te njerëzit janë ende të paqarta. Nevojiten studime shtesë njerëzore përpara se të bëhen rekomandimet.

Përmbledhje Hithra mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut duke lejuar enët e gjakut të relaksohen dhe duke zvogëluar forcën e kontraktimeve të zemrës suaj. Megjithatë, më shumë studime njerëzore janë të nevojshme për të konfirmuar këto efekte.

6. Mund të Ndihmojë Kontrollin e Sheqerit në Gjak

Si studimet njerëzore ashtu edhe ato të kafshëve lidhin hithrën me uljen e niveleve të sheqerit në gjak (,,,,).

Në fakt, kjo bimë përmban përbërje që mund të imitojnë efektet e insulinës ().

Në një studim tre-mujor në 46 njerëz, marrja e 500 mg ekstrakt të hithrës tre herë në ditë uli ndjeshëm nivelet e sheqerit në gjak në krahasim me një placebo ().

Pavarësisht gjetjeve premtuese, ka ende shumë pak studime njerëzore për kontrollimin e hithrës dhe sheqerit në gjak. Më shumë kërkime janë të nevojshme.

Përmbledhje Ndërsa hithra mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak, më shumë studime njerëzore janë thelbësore përpara se të bëhen rekomandimet.

Përfitimet e tjera të mundshme

Hithra mund të ofrojë përfitime të tjera të mundshme shëndetësore, duke përfshirë:

• Gjakderdhje e zvogëluar: Ilaçet që përmbajnë ekstrakt të hithrës janë zbuluar se zvogëlojnë gjakderdhjen e tepërt, veçanërisht pas operacionit (,).
• Shëndeti i mëlçisë: Karakteristikat antioksiduese të hithrës mund të mbrojnë mëlçinë tuaj nga dëmtimi i toksinave, metaleve të rënda dhe pezmatimeve (,).
• Diuretik natyral: Kjo bimë mund të ndihmojë trupin tuaj të hedhë kripë dhe ujë të tepërt, i cili nga ana tjetër mund të ulë presionin e gjakut përkohësisht. Mbani në mend se këto zbulime janë nga studime të kafshëve (,).
• Shërimi i plagës dhe djegies: Vendosja e kremrave me hithra mund të mbështesë shërimin e plagëve, duke përfshirë plagët e djegies (,,).

Përmbledhje Përfitimet e tjera të mundshme shëndetësore të hithrës përfshijnë gjakderdhje të pakësuar, shëndet të rritur të mëlçisë dhe shërimin e plagëve.

Efektet anësore të mundshme

Konsumimi i hithrës së thatë ose të gatuar është përgjithësisht i sigurt. Janë të pakta, nëse ka, efekte anësore.

Sidoqoftë, jini të kujdesshëm kur trajtoni gjethet e freskëta të hithrës, pasi gjembat e tyre si flokët mund të dëmtojnë lëkurën tuaj.

Këto shirita mund të injektojnë një sërë kimikatesh, të tilla si (1,):

• Acetilkolina
• Histamine
• Serotoninë
• Leukotrienet
• Acid formik

Këto përbërje mund të shkaktojnë skuqje, gunga, urtikari dhe kruajtje.

Në raste të rralla, njerëzit mund të kenë një reaksion të rëndë alergjik, i cili mund të jetë i rrezikshëm për jetën.

Sidoqoftë, këto kimikate zvogëlohen ndërsa përpunohen gjethet, që do të thotë që nuk duhet të përjetoni acarim të gojës ose stomakut kur hani hithra të thata ose të gatuara (1).

Gratë shtatzëna duhet të shmangin konsumimin e hithrës, sepse mund të shkaktojë kontraksione të mitrës, të cilat mund të rrisin rrezikun e një aborti spontan (40).

Flisni me mjekun tuaj para se të konsumoni hithrën nëse jeni duke marrë një nga më poshtë:

• Hollues të gjakut
• Medikamente për presionin e gjakut
• Diuretikë (pilula uji)
• Medikamente për diabetin
• Litium

Hithra mund të ndërveprojë me këto ilaçe. Për shembull, efekti i mundshëm diuretik i bimës mund të forcojë ndikimin e diuretikëve, të cilat mund të rrisin rrezikun e dehidrimit.

Përmbledhje Hithra e thatë ose e gatuar është e sigurt për t’u ngrënë për shumicën e njerëzve. Sidoqoftë, nuk duhet të hani gjethe të freskëta, pasi ato mund të shkaktojnë acarim.

Si ta konsumoni atë

Thithja e hithrës është tepër e lehtë për t’u shtuar në rutinën tuaj ditore.

Mund të blihet në shumë dyqane të ushqimit të shëndetshëm, por gjithashtu mund ta rritni vetë.

Ju mund të blini gjethe të thata / të thara në ngrirje, kapsula, tinktura dhe kremra. Pomadat me hithra shpesh përdoren për të lehtësuar simptomat e artrozës.

Gjethet dhe lulet e thata mund të zhyten për të bërë një çaj të shijshëm bimor, ndërsa gjethet, kërcelli dhe rrënjët e tij mund të gatuhen dhe të shtohen në supa, zierje, smoothie dhe skuqje. Sidoqoftë, shmangni ngrënien e gjetheve të freskëta, pasi gjembat e tyre mund të shkaktojnë acarim.

Aktualisht, nuk ka asnjë dozë të rekomanduar për produktet e hithrës.

Thënë kjo, studimet sugjerojnë që dozat e mëposhtme janë më efektive për kushte të caktuara (,):

• Gjëndra e prostatës e zmadhuar: 360 mg ekstrakt rrënjë në ditë
• Alergji: 600 mg gjethe të thara në ngrirje në ditë

Nëse blini një shtesë të hithrës, është më mirë të flisni me mjekun tuaj para se ta provoni dhe të ndiqni udhëzimet që vijnë me të.

Përmbledhje Thithja e hithrës është shumë e shkathët. Mund të gatuhet në zierje dhe supa, të piqet si një çaj bimor, të aplikohet si vaj dhe të merret si shtesë.

Në fund të fundit

Hithra është një bimë ushqyese e njohur në mjekësinë bimore perëndimore.

Studimet sugjerojnë që mund të zvogëlojë inflamacionin, simptomat e etheve të kashtës, presionin e gjakut dhe nivelet e sheqerit në gjak - ndër përfitimet e tjera.

Ndërsa hithra e freskët mund të shkaktojë acarim, hithra e gatuar, e tharë ose e tharë në ngrirje është zakonisht e sigurt për t’u konsumuar.

Nëse jeni kurioz, provoni të shtoni këtë të gjelbër me gjethe në dietën tuaj sot.