A mund të pajtohemi të gjithë që të ndalojmë së komentuari se çfarë hanë njerëzit e tjerë?

Përmbajtje

• Kjo duhet seriozisht të ndalet.
• Një dietë e shëndetshme nuk ka të bëjë me gjykimin - është me ekuilibrin.
• Ju nuk e dini se çfarë u duhen të tjerëve *në të vërtetë*.
• Filloni të zhvendosni bisedën.
• Rishikim për

A keni qenë ndonjëherë gati për të zhytur dhëmbët në një vakt të kënaqshëm kur shoku/prindi/partneri juaj bën një koment në lidhje me sasinë e ushqimit në pjatën tuaj?Wow, ky është një burger gjigant.

Apo ndoshta ju e ndryshuat porosinë tuaj që në fillim: A keni zgjedhur ndonjëherë diçka më të lehtë pasi një shoqe bëri një vërejtje për dietën e saj?

Ose mbase keni ndaluar së ngrëni kur ishit ende të uritur sepse personi me të cilin ishit tha që ishte i ngopur dhe nuk donit që ata të mendonin se jeni derr. (I lidhur: Ju lutemi ndaloni të ndiheni fajtorë për atë që hani)

Kjo duhet seriozisht të ndalet.

Një koment në dukje i padëmshëm mund të ngjitet vërtet me dikë dhe të çojë në sjellje jo të shëndetshme si të ngrënit kufizues. E di, sepse unë i ndihmoj klientët përmes këtyre çështjeve si dietologe e regjistruar dhe trajnere shëndetësore.

Unë gjithashtu e kam përjetuar këtë në jetën time. It'sshtë një sekret i hapur se shumë dietologë e gjetën rrugën tonë në këtë fushë si rezultat i nevojës për të shëruar marrëdhëniet tona me ushqimin në një moment të jetës sonë, dhe unë nuk jam përjashtim.

Si fëmijë, koha e ngrënies me familjen time të madhe ishte stresuese sepse gjyshja ime shqetësohej për ushqimin dhe pamjen e saj. Kur ajo u sëmur nga kanceri, diskutimi mori një ngarkesë të re. Mbaj mend shumë mesazhe të përziera për atë që ishte "e shëndetshme". Sigurisht që nuk më ndihmoi që isha një mesatare në vitet '90 të shëndoshë-fobike. U ndjeva aq i dërrmuar, sa arrita deri në atë pikë sa u tmerrova të haja ndonjë gjë.

Për fat të mirë, unë kisha prindër që vunë re se kultura jonë e ushqimit e përmirësuar po ndikonte tek unë, dhe fillova të shikoja një dietolog i cili më mësoi të thërrisja BS dhe t'i jepja leje vetes të injoroja muhabetin.

Ai arsim i hershëm ishte i vlefshëm dhe më kurseu shumë drama për të shkuar në shkollë të mesme dhe më gjerë. Dëshira ime për të rregulluar zhurmën dhe për të dëgjuar trupin tim në vend të të gjitha "nevojave" konkurruese më mbajti në qendër. E bën ende. (I ngjashëm: 3 Pyetje që ia bën vetes kjo aktiviste Body-Pos përpara se të vendosë t'u përgjigjet komenteve të urrejtjes)

Një dietë e shëndetshme nuk ka të bëjë me gjykimin - është me ekuilibrin.

Si dietologe - dhe le të jemi të vërtetë, si një grua - unë ende përballem me atë shqyrtim, megjithëse ndoshta është më intensiv për shkak të profesionit tim. Njerëzit shpesh do të thonë: "Mos shiko atë që kam në pjatën time!" sepse kanë frikë se do t'i gjykoj. Puna është se nuk është puna e askujt të luajë policinë e ushqimit – më së paku e imja.

Me klientët e mi, unë përqendrohem në krijimin e një plani të qëndrueshëm që i përshtatet stilit të jetës së tyre dhe përfshin hapësirë ​​për trajtimet e tyre të preferuara, në mënyrë që ata të zgjedhin momentet e tyre dhe të mos ndihen të privuar.

Në këtë pikë të jetës sime, jam shumë rehat të nderoj atë që ka nevojë trupi im, por kjo nuk do të thotë se nuk më çmend kur jam gati të ha çokollatë ose të prerë në një biftek dhe dikush më pyet: "A jeni julejohet për ta ngrënë atë?" Do të qesh, por nga brenda jam i acaruar. Unë sinqerisht besoj se një dietë e përgjithshme e shëndetshme përfshin hapësirë ​​për një kënaqësi të rastësishme.

E kuptoj që është një vijë e mirë—obeziteti është një çështje kryesore e shëndetit publik, dhe është e vërtetë që përmasat e mëdha të porcioneve dhe disponueshmëria e shtuar e ushqimeve të përpunuara shumë të shijshme, të krijuara për të qenë të parezistueshme, kontribuojnë në këtë problem.

Një tjetër çështje e madhe? Njerëzit humbasin kontaktin me urinë e tyre të brendshme dhe sinjalet e plotësisë, duke i bazuar zgjedhjet e tyre në faktorët e jashtëm dhe e kanë më të vështirë t'i besojnë vetes sepse ka shumë zhurmë në kokën e tyre. Ne duhet të jemi të ndërgjegjshëm se ushqimi është një temë e ngarkuar që vjen me tëshumë të bagazheve emocionale për pothuajse të gjithë ne, pavarësisht nëse kemi apo jo një çështje aktive me ushqimin ose peshën.

Ne gjithashtu nuk mund të injorojmë statistikat e çrregullimeve të të ngrënit. Të paktën 30 milionë njerëz të të gjitha moshave dhe gjinive në SHBA vuajnë nga një çrregullim i të ngrënit, i cili mund të jetë fatal. It'sshtë vlerësuar se çdo 62 minuta, dikush vdes si rezultat i drejtpërdrejtë i një çrregullimi të ngrënies.

Ju nuk e dini se çfarë u duhen të tjerëve *në të vërtetë*.

Rrallëherë mund të tregojmë se çfarë po kalon dikush, nga mund të vijë dhe me çfarë po përballet në çdo moment.

Ndërsa kalojmë nëpër etapat e jetës dhe përjetojmë ndryshime në peshën ose trupin tonë si rezultat i çështjeve shëndetësore ose kalimeve të jetës, ne jemi veçanërisht të prekshëm nga komentet e brendshme të të tjerëve dhe i lejojmë ata të shtrembërojnë sjelljet tona ose të dëmtojnë vetëvlerësimin tonë.

Për shembull, ngjarjet shumë stresuese ose përvojat si shtatzënia dhe faza pas lindjes, operacioni, sëmundja dhe plakja janë të gjitha gjërat që mund të rezultojnë në ndryshime në zakonet dhe pamjen tonë të të ngrënit. Ata na e lëkundin besimin.

Komentet e padobishme rrëmojnë më tej komunikimin midis trurit dhe trupit dhe vetëm e bëjnë më të vështirë për njerëzit që të bëjnë zgjedhje që janë vërtet të duhura për ato. Nëse dikush po shërohet nga një çrregullim i të ngrënit, porositja e një pjate më të këndshme që mund të kenë pasur frikë në kulmin e sëmundjes mund të konsiderohet përparim i shëndetshëm në normalizimin e ushqimit. Shihni sa i dëmshëm mund të jetë një koment ?!

Filloni të zhvendosni bisedën.

Dhe kur jeni në pritje të një "wtf ishte kjo?" komentoni dhe dyshoni se çfarë do të thotë dikush, është mirë të kërkoni qartësi në mënyrë që të mos mendoni shumë deri në atë pikë sa të prishni ditën tuaj.

Kohët e fundit isha në një konferencë Wellness ku ushqimet u servirën në stilin shuplakë. Ndërsa hidhja disa perime të pjekura në pjatën time, dëgjova zërin e një djali pas meje: "Mos i merr të gjitha!"

Huh?

U ktheva për të parë fytyrën e tij, por ishte e pamundur të lexoja buzëqeshjen e tij. E kishte seriozisht? Duke bërë shaka? Flirtimi? A po merrja vërtet shumë? Kjo e fundit dukej shumë e pamundur, megjithatë - kishte vetëm një gotë me vlerë atje.

Padyshim që po mendoja shumë, e dija, porcfare dreqin? Do të doja të thoja se vazhdova t'i shërbeja vetes derisa kishte një sasi në pjatën time që e dija se do të ishte e kënaqshme, por isha aq e konsumuar me përpunimin e asaj që ai kishte thënë, saqë ndalova. Ndërsa u ktheva për të gjetur vendin tim, u zhgënjeva nga vetja që lejova që komenti i një burri për ushqimin tim të ndikonte në sjelljen time.

Kështu që unë u rrotullova dhe e ndalova. "Më duhet vetëm të të pyes diçka," i thashë. "Çfarë do të thoshit me atë koment? Unë thjesht dua të di që të mos shpik gjëra."

Ai dukej i tronditur në fillim, por edhe vërtet keqardhje, si fakti që ajo që ai kishte thënë mund të interpretohej si diçka fare negative nuk i kishte shkuar kurrë në mendje. "Uau, jam shumë i lumtur që tha diçka". Ai shpjegoi se kishte bërë një shaka për sasinë e tepërt të ushqimit dhe se si do të ishte praktikisht e pamundur që dikush të merrte të gjitha perimet e pjekura.

I shpjegova se, si grua, veçanërisht në industrinë time, isha mësuar të kontrolloja me kujdes ushqimin tim, kështu që ndoshta isha në gatishmëri të lartë, por që komenti i tij më kishte hutuar.

"Faleminderit," tha ai. "Askush nuk pyet kurrë gjëra të tilla. Më vjen mirë që e bëtë."

Pastaj u prezantova, ai u prezantua, dhe pasi biseduam disa momente të tjera, ne shtrënguam duart dhe shkuam në tryezat tona përkatëse.

Unë nuk e kam idenë nëse biseda jonë ngeci me të apo jo, por padyshim që më mbërtheu. Pak dhembshuri shkon shumë dhe është gjithashtu në rregull të kërkosh qartësi. Të dyja mund të ndihmojnë në kursimin e shumë shqetësimeve dhe dramës.

• Nga Jessica Cording, MS, RD, CDN
• Nga Jessica Cording, MS, RD, CDN

Rishikim për