Stërvitja përfundimtare për lehtësimin e stresit të Gisele Bündchen

Përmbajtje

• Rishikim për

Ka mijëra gjëra që mund të bëni për të lehtësuar stresin në mënyrë të shëndetshme, por stërvitja është padyshim një nga më të mirat. (Dëshmi: Këto 13 përfitime të shëndetit mendor të stërvitjes.) Supermodelja Gisele Bündchen e di gjithashtu këtë, dhe ndërsa ne ishim të vetëdijshëm për lojën e saj serioze të jogës, ajo ka qenë pak më e poshtër në shfaqjen e përkushtimit të saj ndaj një stërvitjeje tjetër: Artet marciale të përziera ( MMA). Bukuroshja braziliane dhe ambasadori i Under Armour kohët e fundit na zbuloi sekretin e saj, duke postuar një video në Instagram të asaj që mund të përshkruhet vetëm si shkelmimi i saj serioz - dhe trajneri i saj është duke e marrë atë.

Sigurisht, gjithçka është në emër të një djerse argëtuese-në fund të videos ata të dy po plasin-por pasi i kemi parë ato lëvizje, një gjë është shumë e qartë: Ne nuk do të jemi në rrugën e saj.

Në mbishkrimin e saj, Gisele shpall MMA si një nga mënyrat më argëtuese për të lehtësuar stresin, dhe kjo duket shumë e qartë-në fund të fundit, kush nuk do ndiheni më mirë pasi mundeni sh *t nga diçka pas një dite stresuese të afateve? (Megjithëse ka edhe më shumë arsye pse duhet të bëni një goditje MMA.) Dhe është e qartë se do të keni një seancë kardio mjaft të mirë ndërsa jeni në të, për të mos përmendur punën për përmirësimin e koordinimit dhe ekuilibrit, fleksibilitetin dhe fuqia dhe forca e përgjithshme. (Jo të mjaftueshme? Këtu keni më shumë përfitime nga një stërvitje MMA.) Shtojini të gjitha këto përfitimeve që merrni nga stërvitja në përgjithësi, si një efekt pastrues i mendjes i provuar nga shkenca dhe keni një fitim një-dy. (Shihni çfarë bëmë atje?)

Por nëse duket se MMA mund të jetë shumë e fortë për shijen tuaj, boksi (një model tjetër dhe i preferuari celeb) është gjithmonë një opsion. Ende do të ndiheni si një i keq, në gjendje të tonifikoni të njëjtët muskuj dhe të futeni në një seancë djerse që zvogëlon stresin. "Kur goditni çantën, lëshoni hormone që zvogëlojnë stresin që mund t'ju bëjnë të ndiheni të qetë dhe të lehtësuar", tha psikologia sportive Gloria Petruzzelli, Ph.D. FORMA më herët këtë vit. Pavarësisht se çfarë stërvitje zgjidhni, është një ide e mirë (për sa kohë që jeni të shëndetshëm) të ushtroheni dhe të hiqni pak avull nëse ndiheni të zemëruar, të stresuar ose të trishtuar.

Rishikim për