Djersa e stresit është e vërtetë, ja si ta menaxhoni

Përmbajtje

• Pse ndodh djersa e stresit?
• Pse djersa e stresit ka erë të ndryshme?
• Si mund ta menaxhoj djersën e stresit?
• Vish antiperspirant
• Banje çdo ditë
• Mbani flokët të prera
• Vish pads djerse
• A ka ndonjë mënyrë për ta parandaluar atë?
• Çamçakëz
• Merr frymë thellë
• Dëgjo Muzikë
• Bëni një bisedë të shpejtë
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Ne të gjithë djersijmë, por ka diçka në lidhje me stresin që na bën të shpërthejmë në një lloj djerse që shqetësohemi se të gjithë mund ta shohin - dhe më keq - erë.

Por jini të sigurt. Kur niveli i stresit tuaj rritet dhe ju filloni të ndjeni ndërtimin e djersës nën krahët tuaj, ndoshta nuk është aq e dukshme për të tjerët sa mendoni.

Akoma, djersa e stresit është një kafshë pak më ndryshe se djersa që ndodh kur mbinxeheni. Lexoni për të mësuar më shumë pse djersa e stresit ka erë të ndryshme dhe si ta menaxhoni atë.

Pse ndodh djersa e stresit?

Stresi është përgjigja natyrale e trupit tuaj ndaj një kërcënimi të perceptuar. Ajo shkakton një nxitim të adrenalinës, kortizolit dhe hormoneve të tjera të stresit. Kjo gjithashtu bën që rrahjet e zemrës suaj të rriten dhe muskujt tuaj të tensionohen për t'ju ndihmuar të përgatiteni për një luftë.

Sa për djersën, ajo sekretohet nga gjëndrat tuaja të djersës në:

• ndihmoni në ftohjen e trupit tuaj
• ekuilibroni elektrolitet dhe lëngjet e trupit tuaj
• hidratoni lëkurën tuaj

Gjëndrat tuaja të djersës aktivizohen nga nervat që mund të jenë të ndjeshëm ndaj emocioneve, hormoneve dhe stresuesve të tjerë. Kur ndjeni stres, temperatura e trupit tuaj rritet, duke bërë që gjëndrat tuaja të djersës të fillojnë.

Ndërsa djersitja më shumë kur jeni nën stres është normale, djersitja e tepërt që ndikon në besimin tuaj ose ndërhyn në jetën tuaj mund të jetë për shkak të një gjendje mjekësore, të tilla si hiperhidroza. Shikoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të folur në lidhje me opsionet e trajtimit nëse shqetësoheni se djersitni tepër.

Pse djersa e stresit ka erë të ndryshme?

Trupi juaj përmban diku nga 2 deri në 4 milion gjëndra djerse, shumica e të cilave janë gjëndra ekkrine. Gjëndrat ekcrine mbulojnë pjesën më të madhe të trupit tuaj, por ato gjenden në numër më të madh në pëllëmbët, shputat, ballin dhe sqetullat.

Kur temperatura e trupit tuaj rritet nga aktiviteti fizik ose rrethina e nxehtë, sistemi juaj nervor autonom sinjalizon gjëndrat ekcrine për të lëshuar djersën. Kjo djersë është bërë kryesisht nga uji, me një sasi të vogël kripe dhe lipide të përziera. Djersa ftoh lëkurën tuaj dhe ndihmon në uljen e temperaturës.

Pastaj janë gjëndrat e tjera të djersës: gjëndrat apokrine. Gjëndrat apokrine janë më të mëdha dhe prodhojnë shumicën e djersës së lidhur me stresin.

Ato gjenden në pjesë të trupit tuaj me numër më të lartë të gjëndrave të flokëve, të tilla si zona gjenitale dhe sqetullat. Sqetullat tuaja sekretojnë afërsisht 30 herë më shumë djersë kur jeni nën stres sesa kur jeni në pushim.

Djersa nga gjëndrat tuaja apokrine ka tendencë të jetë më e trashë dhe më e pasur me proteina dhe lipide. Yndyrat dhe lëndët ushqyese në këtë lloj djerse kombinohen me bakteret që jetojnë në lëkurën tuaj, duke rezultuar në erë të trupit.

Si mund ta menaxhoj djersën e stresit?

Stresi është një pjesë e pashmangshme e jetës dhe kurrë nuk do të jeni në gjendje ta shmangni plotësisht atë. Por ka disa gjëra që mund të bëni herën tjetër kur të gjeni veten duke djersitur nën presion.

Vish antiperspirant

Shumë njerëz mendojnë se deodorant dhe antiperspirant janë të njëjtë, por ato në të vërtetë shërbejnë funksione shumë të ndryshme. Deodorantët thjesht maskojnë erën e djersës tuaj me një erë tjetër.

Nga ana tjetër, antiperspirantët përmbajnë përbërës që bllokojnë përkohësisht poret e djersës tuaj, duke zvogëluar sasinë e djersës që sekretohet në lëkurën tuaj.

Ju mund të blini në internet për antidjersë të pastër, si dhe produkte që funksionojnë si deodorant, ashtu edhe antidjersë.

Banje çdo ditë

Bërja e një banjë ose dushi të përditshëm mund të ndihmojë në zvogëlimin e rritjes së baktereve në lëkurën tuaj. Sa më pak baktere të ketë në lëkurën tuaj për të bashkëvepruar me djersën e sekretuar, aq më pak aromë trupi do të prodhoni.

Sigurohuni që të thani lëkurën tuaj plotësisht pas larjes sepse lëkura e ngrohtë dhe e lagur inkurajon rritjen e baktereve dhe kërpudhave.

Mbani flokët të prera

Flokët në sqetull dhe pubike mund të bllokojnë djersën, vajin dhe bakteret. Prerja ose rruajtja e flokëve në këto zona jo vetëm që do të zvogëlojë sasinë e baktereve që shkaktojnë erë, por gjithashtu do ta bëjnë më të lehtë për antidjersën tuaj për të arritur lëkurën tuaj dhe për të bërë punën e tij.

Heqja e flokëve nën krah mund të zvogëlojë vëllimin e djersës, sipas një të vogël

Vish pads djerse

Bateritë e djersës janë mburoja të holla, thithëse, që ngjiten në pjesën e brendshme të këmishave tuaja për të thithur djersën e sqetullës. Vishini këto në ditë kur e dini se niveli i stresit tuaj mund të jetë më i lartë. Hidhni disa shtesa në çantat tuaja për raste urgjente.

Jastëkët e sqetullës nuk do të parandalojnë djersën e stresit, por ato do të ndihmojnë për të parandaluar njollat ​​e sqetullave në rrobat tuaja. Disa produkte të popullarizuara që mund të gjeni në Amazon përfshijnë Mburoja Sweat e disponueshme të Kleinert Underarm Sweat Shields dhe PURAX Pure Pads Antiperspirant Ngjitëse Paderarm.

A ka ndonjë mënyrë për ta parandaluar atë?

E vetmja mënyrë për të mos djersitur stresin është të mbani nën kontroll nivelet e stresit. Kjo është më lehtë të thuhet sesa të bëhet, por ka disa teknika që mund të ndihmojnë.

Çamçakëz

Një numër studimesh kanë zbuluar se përtypja zvogëlon stresin. Një 2009 zbuloi se njerëzit që përtypnin çamçakëz në momente stresi kishin nivele më të ulëta të kortizolit në pështymën e tyre dhe raportuan gjendje të reduktuar të stresit dhe ankthit.

Mbani një paketë çamçakëzi në dorë dhe keni një copë kur të ndjeni nivelin e stresit tuaj duke u rritur.

Merr frymë thellë

Provoni një ushtrim të thellë të frymëmarrjes në momentin që filloni të ndiheni të tensionuar. Sipas studimit, teknika të tilla si frymëmarrja diafragmatike mund të zvogëlojnë shpejt stresin dhe të nxisin relaksimin dhe qetësinë.

Teknika përfshin marrjen e një frymëmarrje të gjatë, të ngadaltë dhe lejimin e diafragmës tuaj për të zgjeruar barkun tuaj ndërsa thithni, dhe pastaj nxjerrni plotësisht para se të përsëritni procesin.

Dëgjo Muzikë

Kërkimet tregojnë se muzika mund të nxisë relaksimin dhe të lehtësojë stresin dhe ankthin. Dëgjimi i muzikës para një ngjarjeje stresuese mund të ndihmojë që stresi juaj të mos rritet shumë.

Nëse është e mundur, rrëshqitni disa kufje dhe dëgjoni disa minuta muzikë që ju pëlqen para ose gjatë stresit. Muzika mund të jetë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të dekompresuar pas një ngjarjeje stresuese.

Bëni një bisedë të shpejtë

Biseda me një mik apo të dashur mund të zvogëlojë shpejt stresin tuaj. Studimet kanë zbuluar se ndarja e ndjenjave tuaja me dikë mund të ulë stresin, veçanërisht nëse është dikush emocionalisht i ngjashëm me ju.

Bëni një telefonatë një miku ose të dashurit tuaj nëse ndieni stresin tuaj duke u rritur ose duke u shoqëruar me një koleg i cili mund të ndihet në të njëjtën mënyrë.

Në fund të fundit

Djersa e stresit u ndodh të gjithëve. Kohërat e stresit mund të ju bëjnë të djersiteni më shumë dhe kjo djersë ka erë të ndryshme për shkak të mënyrës së bashkëveprimit me bakteret në lëkurën tuaj.

Disa truke të thjeshta për të mbajtur larg stresin tuaj dhe disa ndryshime në rutinën tuaj të pastrimit mund t'ju ndihmojnë të mbani nën kontroll djersën e lidhur me stresin.