Si të llogaritni gjatësinë e hapit dhe gjatësinë e hapit

Përmbajtje

• Gjatësia e ecjes dhe gjatësia e hapit
• Çfarë është gjatësia e hapit?
• Çfarë është gjatësia e hapit?
• Cila është gjatësia mesatare e hapit dhe gjatësia e hapit?
• Si të llogarisni gjatësinë e hapit dhe hapit tuaj
• Sa hapa / hapa do të më duhen për të ecur një milje?
• Udhëtim

Gjatësia e ecjes dhe gjatësia e hapit

Gjatësia e shiritit dhe gjatësia e hapit janë dy matje të rëndësishme në analizën e ecjes. Analiza e ecjes është një studim se si një person ecën dhe vrapon. Mjekët përdorin vëzhgimin vizual dhe mjetet për të matur dhe vlerësuar lëvizjet e trupit, mekanikën e trupit dhe aktivitetin e muskujve.

Analiza e ecjes mund të ndihmojë mjekët të diagnostikojnë dëmtimin dhe kushtet e tjera themelore. Mund të përdoret gjithashtu për të vlerësuar trajtimet për lëndimet dhe kushtet. Trajnerët gjithashtu mund të përdorin analizën e ecjes për të përmirësuar performancën atletike dhe të rekomandojnë veshje të përshtatshme, të tilla si këpucë.

Çfarë është gjatësia e hapit?

Gjatësia e shiritit është distanca e përshkuar kur bëni dy hapa, një me secilën këmbë. Filloni me dy këmbët tuaja së bashku dhe filloni të ecni. Mund të filloni me secilën këmbë, por le të themi se filloni me të majtën:

1. Ngrini këmbën tuaj të majtë lart dhe hap përpara.
2. Tani të dy këmbët janë në tokë me këmbën e majtë përpara asaj të djathtë.
3. Ngrini këmbën tuaj të djathtë dhe lëkundeni atë përpara këmbës tuaj të majtë dhe vendoseni në tokë.
4. Tani të dy këmbët janë në tokë me këmbën e djathtë përpara asaj të majtë.

Distanca e kaluar gjatë asaj lëvizjeje është gjatësia e hapit tuaj. Me fjalë të tjera, gjatësia e hapit tuaj është distanca nga gishti i këmbës tuaj të djathtë (pozicioni fillestar) në gishtin e këmbës tuaj të djathtë (pozicioni përfundimtar), ose thembra e këmbës tuaj të djathtë (pozicioni fillestar) deri në thembrën e djathtë tuaj këmbë (pozicion përfundimtar).

Çfarë është gjatësia e hapit?

Një gjatësi e hapit është distanca e përshkuar kur hedh një hap. Filloni me dy këmbët tuaja së bashku dhe filloni të ecni. Mund të filloni me secilën këmbë, por le të themi se filloni me të majtën:

1. Ngrini këmbën tuaj të majtë lart dhe hap përpara.
2. Tani të dy këmbët janë në tokë me këmbën tuaj të majtë përpara asaj të djathtë.

Distanca që kaloi këmba juaj e majtë (nga gishti i këmbës tuaj të djathtë në gishtin e këmbës tuaj të majtë, ose nga thembra e këmbës tuaj të djathtë në thembrën e këmbës tuaj të majtë) është gjatësia e hapit tuaj. Mund të ketë një ndryshim midis gjatësisë së hapit tuaj të majtë dhe gjatësisë së hapit tuaj të djathtë.

Cila është gjatësia mesatare e hapit dhe gjatësia e hapit?

Sipas Universitetit të Iowa-s, gjatësia e hapit të ecjes së personit mesatar është 2.5 këmbë (30 inç), kështu që gjatësia mesatare e hapit do të ishte afërsisht 5 këmbë (60 inç).

Ekzistojnë një numër faktorësh që mund të ndikojnë në gjatësinë e hapit duke përfshirë:

• lartësia
• mosha
• lëndimi
• sëmundje
• terrenit

Si të llogarisni gjatësinë e hapit dhe hapit tuaj

Nëse po e bëni këtë llogaritje jashtë, sillni një copë shkumës dhe një shirit matës. Nëse po e bëni këtë brenda, keni një shirit dhe disa shirita maskimi.

1. Duke përdorur shiritin dhe shkumësin (jashtë) ose shiritin maskues (brenda), matni dhe shënoni në një distancë specifike, siç janë 20 metra.
2. Filloni të ecni rreth 10 metra para njërës prej shenjave për t'u ngritur me shpejtësi në ecjen tuaj natyrale.
3. Kur të godisni shenjën e parë, filloni të numëroni hapat tuaj, duke ndaluar numërimin tuaj kur të godisni shenjën e dytë.
4. Ndani numrin e këmbëve në distancën tuaj të matur me numrin e hapave që keni ndërmarrë nga nota e parë në të dytën. Distanca në këmbë / numri i hapave = gjatësia e hapit. Për shembull, nëse do të ju duheshin 16 hapa për të mbuluar 20 metra, gjatësia e hapit tuaj do të ishte 1.25 metra (15 inç).

Nëse dëshironi të llogaritni gjatësinë e hapit tuaj të ecjes, ndani numrin e hapave që keni bërë me 2 dhe ndajeni atë numër në distancën e matur. Nëse ju janë dashur 16 hapa për të mbuluar 20 metra, ndani numrin e hapave (16) me 2 për të marrë numrin e hapave. Pastaj merrni përgjigjen (8) dhe ndani atë në distancë. Distanca në këmbë / numri i hapave = gjatësia e hapit. Në këtë rast, ju keni marrë 8 hapa në 20 metra, kështu që gjatësia e hapit tuaj do të jetë 2.5 metra (30 inç).

Nëse dëshironi një matje më të saktë, përdorni një distancë më të gjatë:

1. Shënoni pikën tuaj të fillimit dhe ecni derisa të keni numëruar 50 hapa.
2. Shënoni fundin e hapit tuaj të fundit.
3. Matni mes dy shenjave.
4. Ndiqni të njëjtat llogaritje si më sipër: distanca në këmbë / numri i hapave = gjatësia e hapit dhe distanca në këmbë / numri i hapave = gjatësia e hapit.

Për edhe më shumë saktësi, bëni distancën më të gjatë tre ose katër herë, dhe pastaj mesatarizoni rezultatet.

Sa hapa / hapa do të më duhen për të ecur një milje?

Mesatarisht duhen rreth 2,000 hapa për të ecur një milje.

Ka 5,280 metra në një milje. Për të përcaktuar numrin e hapave që do t'ju duhet të ecni një milje, ndani 5,280 me gjatësinë e hapit tuaj. Për të përcaktuar numrin e hapave që do t'ju duhet të ecni një milje, ndani 5,280 me gjatësinë e hapit tuaj.

Udhëtim

Gjatësia e ecjes dhe gjatësia e hapit mund të jenë numra të rëndësishëm për një mjek për të diagnostikuar një problem me ecjen tuaj ose një gjendje që mund të shkaktojë një problem me ecjen tuaj.

Këto numra mund të jenë gjithashtu të dobishëm për një mjek ose terapist fizik për të vlerësuar përparimin tuaj, dhe kështu efektivitetin e trajtimit të përshkruar për gjendjen që shkakton parregullsi të ecjes.

Ky informacion është gjithashtu interesant për ju që të keni në vlerësimin e gjendjes tuaj personale. Nëse merrni një hapamatës të ri ose gjurmues të fitnesit - të tilla si Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit ose Polar - mund t'ju duhet të futni gjatësinë e hapit tuaj gjatë konfigurimit fillestar.

Ndonjëherë termat "gjatësia e hapit" dhe "gjatësia e hapit" përdoren në vend të njëjtë, por ka të ngjarë që numri që ata në të vërtetë duan është gjatësia e hapit.