Studimi gjen përfitime të mëdha për të marrë klasa stërvitore kundrejt ushtrimeve të vetme

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse jeni gjithmonë duke shkuar ujku i vetmuar në palestër, mund të dëshironi t'i ndryshoni gjërat. Një studim i fundit nga Kolegji i Mjekësisë Osteopatike të Universitetit të Nju Anglisë zbuloi se njerëzit që merrnin klasa të rregullta stërvitje raportuan më pak stres dhe cilësi më të lartë të jetës sesa ata që ushtrojnë vetëm. (Për të qenë i drejtë, të punosh vetëm, ka të mirat dhe të këqijat.)

Për studimin, studiuesit i ndanë studentët e mjekësisë në tre grupe që secili miratoi regjime të ndryshme fitnesi për 12 javë. Grupi një mori të paktën një klasë stërvitje në javë (dhe mund të bëjë stërvitje shtesë nëse ata duan). Grupi i dytë ka punuar vetëm ose me një ose dy partnerë të paktën dy herë në javë. Grupi tre nuk funksionoi fare. Çdo katër javë, studentët iu përgjigjën pyetjeve të anketës në lidhje me nivelet e tyre të stresit dhe cilësinë e jetës.

Rezultatet do t’ju ​​bëjnë të ndiheni më mirë në lidhje me atë paketë të klasave të fitnesit butik: Ushtruesit e grupit raportuan nivele dukshëm më të ulëta të stresit dhe rritjen e cilësisë së jetës fizike, mendore dhe emocionale, ndërsa ushtruesit jo-klasë treguan vetëm një rritje të cilësisë për jetën. Grupi pa ushtrime nuk tregoi një ndryshim të rëndësishëm në asnjë nga katër matjet.

Ndërsa, po, ushtrimet në grup kishin përfitimin e shtuar të reduktimit të stresit, është e rëndësishme të theksohet se të gjitha ushtruesit përjetuan një rritje të cilësisë së jetës. (Nuk është për t'u habitur, duke marrë parasysh stërvitjen vjen me të gjitha këto përfitime të shëndetit mendor.)

"Gjëja më e rëndësishme është të ushtroheni në përgjithësi," thotë Mark D. Schuenke, Ph.D., profesor i asociuar i anatomisë në Kolegjin e Mjekësisë Osteopatike të Universitetit të Nju Anglisë dhe bashkëautor i studimit. "Por aspektet shoqërore dhe mbështetëse të stërvitjes në grup mund t'i inkurajojnë njerëzit të shtyjnë veten më shumë, duke i ndihmuar ata të përfitojnë më shumë nga stërvitja." Plus, "përfitimi emocional i mbështetjes së përjetuar në një klasë fitnesi në grup mund të mbartet gjatë gjithë pjesës tjetër të ditës." (Seriozisht. Ka përfitime të mëdha nga të bësh vetëm një stërvitje.)

Vlen të përmendet se pjesëmarrësit e studimit zgjodhën vetë grupet e tyre, të cilat mund të kenë pasur një efekt në rezultatet. Plus, ushtruesit e klasës raportuan një cilësi më të ulët të jetës në fillim të studimit, që do të thotë se ata kishin më shumë hapësirë ​​për përmirësim. Por kjo pasqyrë përkthehet në disa këshilla praktike: Nëse jeni duke kaluar një ditë të keqe, një klasë stërvitore në grup mund të jetë gjëja perfekte për të marrë cilësinë e jetës suaj nga e keqja në të zezë.

Kështu që herën tjetër që do të tundoheni të largoheni me eliptikë ose të ngrini pesha krejtësisht vetëm, mendoni të regjistroheni në atë klasë boksi. Dhe mos u ndje gjithashtu fajtor për atë tarifë 35 dollarë/klasë-ka kërkime që ju mbështesin, në fund të fundit!

Rishikim për